المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: طريقة التقويم
• طريقة 2 من 4: طريقة مخاط عنق الرحم
• طريقة 3 من 4: طريقة درجة الحرارة
• طريقة 4 من 4: طرق أخرى
• نصائح

تحدث الإباضة عندما تخرج بويضة كاملة النضج من المبيض وتنتقل عبر قناة فالوب على أمل أن تخصبها خلية منوية. نظرًا لأن التبويض هو الوقت الذي يمكنك فيه الحمل ، فقد يكون من المفيد جدًا معرفة كيفية حساب وقت حدوث ذلك. ومع ذلك ، يختلف كل جسم عن الآخر وبالتالي لا توجد معادلة رياضية تنطبق فقط على الجميع. ومع ذلك ، هناك طرق لحساب الوقت الذي ستكون فيه أكثر خصوبة لديك. إذا كنت تريد التأكد من صحة حساباتك ، فمن الأفضل تطبيق جميع الطرق أدناه.

لتخطو

طريقة 1 من 4: طريقة التقويم

1. اشترِ تقويمًا وابدأ في تتبع دورتك. ضع دائرة حول اليوم الأول من دورتك ، وهو اليوم الذي تأتي فيه دورتك الشهرية. تتبع عدد الأيام التي تستغرقها دورتك الشهرية.
   • احسب عدد الأيام التي تستغرقها كل دورة ، بما في ذلك يوم دورتك. اليوم الأخير من كل دورة هو اليوم السابق للدورة التالية.
   • اكتب مسار حوالي ثماني إلى اثنتي عشرة دورة بهذه الطريقة. كلما تابعت أكثر ، زادت موثوقية طريقة التقويم.
2. ارسم الدوائر من ثماني إلى اثنتي عشرة دورة التي سجلتها. في عمود واحد ، اكتب يوم دورتك وفي العمود الثاني عدد الأيام التي استغرقتها دورتك.
3. استخدمي الرسم البياني للتنبؤ بفترة الخصوبة في دورتك الحالية. من الصعب معرفة يوم الإباضة بالضبط. ومع ذلك ، فبفضل التقويم ، تعرفين تقريبًا الأيام التي ستكونين فيها خصبة.
   • توقع أول يوم للخصوبة في دورتك الحالية من خلال البحث عن أقصر دورة على الرسم البياني الخاص بك. اطرح 18 يومًا من إجمالي عدد الأيام التي استغرقتها هذه الدورة. أضف الرقم المتبقي إلى اليوم الأول من دورتك الحالية وحدد تاريخ خروجك. هذا هو أول يوم للخصوبة في دورتك - أي أول يوم يمكن أن تحملي فيه.
   • توقعي يوم الخصوبة الأخير من خلال البحث عن أطول دورة على الرسم البياني الخاص بك. اطرح أحد عشر يومًا من إجمالي عدد الأيام التي استغرقتها الدورة. أضف الرقم المتبقي إلى اليوم الأول من دورتك الحالية وحدد تاريخ الإصدار. هذا هو آخر يوم خصوبة في دورتك - آخر يوم يمكن أن تحملي فيه.
   • يمكن أن يختلف عدد أيام الخصوبة لكل امرأة.

طريقة 2 من 4: طريقة مخاط عنق الرحم

1. مخاط عنق الرحم له وظيفة محددة في جسد الأنثى. إنه موجود لحماية عنق الرحم. يمكنك معرفة موعد التبويض من كمية المخاط التي ينتجها جسمك. لتحفيز إخصاب البويضة ، ينتج الجسم مخاطًا أكثر بقليل من المعتاد حول الإباضة. بمجرد أن تدرك هذا ، يمكنك استخدامه للتنبؤ باليوم الذي ستحدث فيه الإباضة.
   
   
2. قم بعمل مخطط بناءً على كمية مخاط عنق الرحم. سجل التغييرات التي تمر بها (يمكن العثور على أفضل طريقة للقيام بذلك في كيفية التحقق من مخاط عنق الرحم.) سجل التغييرات في مفكرة أو في تقويم.
   • اكتبي وقت دورتك الشهرية ، وعندما تفرزين القليل من المخاط ، وعندما يكون المخاط أسمك قليلاً أو أكثر رطوبة.
   • اكتب عندما يكون للوحل لون أو قوام أو رائحة مختلفة.
   • حافظ على يومياتك أو تقويمك جيدًا قدر الإمكان ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى عندما لا يزال عليك التعود على الطريقة.
   • يمكن أن تؤثر الرضاعة الطبيعية والالتهابات وبعض الأدوية وحالات أخرى على مخاط عنق الرحم. لذلك ، تأكد من كتابة هذه الأشياء أيضًا.
3. اقرأ يوم التبويض بناءً على مخاط عنق الرحم. عادة ما يكون يوم الإباضة هو اليوم الذي تشعر فيه بمخاط عنق الرحم رطبًا جدًا وزلقًا. ستكون أقل خصوبة في الأيام التي تلي هذه الذروة.

طريقة 3 من 4: طريقة درجة الحرارة

1. قم بشراء مقياس حرارة أساسي. تكون درجة حرارة جسمك في أدنى مستوياتها خلال الجزء الأول من دورتك وترتفع قليلاً عند الإباضة. ثم تظل درجة حرارتك ثابتة لبقية دورتك. قم بقياس درجة حرارة الجسم الأساسية في وقت هادئ. احتفظ بدرجة حرارتك في مفكرة لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا. بناءً على البيانات التي تم جمعها ، يمكنك التنبؤ تقريبًا بموعد الإباضة. نظرًا لأن الاختلاف في درجة الحرارة بين فترة الخصوبة وفترة عدم الخصوبة لديك صغير جدًا ، فمن الأفضل عدم استخدام مقياس حرارة عادي. موازين الحرارة الأساسية متوفرة في الصيدليات ومخازن الأدوية.
2. قم بعمل رسم بياني يمكنك من خلاله قراءة تطور درجة حرارة جسمك. تتبع درجة حرارتك على رسم بياني يمكنك من خلاله تتبع التغييرات. ألقِ نظرة على نموذج مخطط Baby Center على سبيل المثال.
   • للحصول على النتيجة الأكثر موثوقية ، من المهم أن تقيس درجة حرارتك في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. من الأفضل القيام بذلك في الصباح ، حيث يستريح جسمك تمامًا.
   • أدق القياسات هي تلك التي يتم إجراؤها في المهبل أو المستقيم. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا شراء مقياس حرارة يمكنه قياس درجة حرارة فمك.
   • يتراوح متوسط ​​درجة حرارة جسم المرأة بين 36.5 و 37.5 درجة قبل الإباضة. بعد التبويض ، ترتفع درجة الحرارة بمقدار 1 درجة تقريبًا.
   • عند الحفاظ على درجة حرارتك ، اكتب أيضًا الرقم بعد العلامة العشرية.
3. اقرأ مسار درجة حرارة جسمك. بمجرد تتبع درجة حرارتك لبضعة أشهر ، يجب أن ترى التواريخ التي ترتفع فيها درجة حرارتك - يوم الإباضة. بناءً على هذه البيانات ، ستكون قادرًا على التنبؤ تقريبًا بموعد الخصوبة.
   
   

طريقة 4 من 4: طرق أخرى

1. استخدمي اختبار التبويض. اختبارات التبويض متوفرة في الصيدليات ومخازن الأدوية. يقيس الاختبار وجود الهرمون الملوتن (هرمون LH) في البول. يزداد هذا الهرمون قبل الإباضة بيومين تقريبًا.
   • تشير اختبارات الإباضة بدقة إلى وجود هرمون LH في البول. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هناك دائمًا القليل من الهرمون في البول. حقيقة أن الهرمون يتم قياسه لا يعني بالضرورة أنك في فترة التبويض.
2. استخدم حاسبة التبويض عبر الإنترنت. جميع أنواع المواقع متاحة لهذا الغرض.
   • حاسبات التبويض عبر الإنترنت موحدة وبالتالي لن تكون دقيقة مثل طرق القياس الأخرى.

نصائح

• يمكن أن يؤثر الإجهاد وعادات الأكل والتمارين الرياضية وعدد من العوامل الأخرى على دورتك الشهرية. يستغرق حوالي عام لقياس دورتك بطرق مختلفة. كلما زاد عدد الطرق التي تستخدمها ، زادت البصيرة التي ستكتسبها في دورتك.
• فكرة أن معظم دورة المرأة تستمر 28 يومًا ويمكنك التنبؤ بالإباضة بإضافة 14 يومًا إلى اليوم الأول من الدورة ، فكرة قديمة. بالنسبة لبعض النساء ، تستمر الدورة 21 يومًا فقط ، وبالنسبة للنساء الأخريات 36 يومًا ، وهناك عدد لا يحصى من المتغيرات الأخرى. دورة المرأة شخصية وتطبيق الأساليب المذكورة أعلاه هو الطريقة الوحيدة لاكتساب نظرة ثاقبة في الواقع.
• إذا كنتِ تريدين حساب التبويض لتجنب الحمل ، تذكري أنه من الصعب جدًا حساب أيام الخصوبة بالضبط. الطرق المذكورة أعلاه هي مجرد طرق لحساب الوقت الذي تكون فيه أكثر خصوبة.