المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: تعيين سمات الشخصية
• جزء 2 من 3: إجراء تغييرات سلوكية
• جزء 3 من 3: تحسين نفسك

خلال حياتك تتغير شخصيتك عدة مرات. بينما قد لا تدرك ذلك ، فإن بعض السلوكيات والعادات ستصبح متأصلة مع تقدمك في العمر. مفتاح تحسين شخصيتك هو تعديل السلوكيات لتعزيز السمات الجيدة والحد من السمات السلبية. لذا أحضر قلمًا وورقة ، لأن الوقت قد حان لبعض التأمل الذاتي.

لتخطو

جزء 1 من 3: تعيين سمات الشخصية

1. اجلس أمامه واكتب صفاتك الإيجابية. حاول تقييمها بناءً على مدى الثقة التي تعتقد أنك تعرفها عن تلك السمات. تشمل هذه السمات: مستمع جيد ، متحمس ، معبر ، متعمق ، مدروس و / أو ذكي.
2. ضع قائمة بصفاتك السلبية. هذه هي الأشياء التي عادة ما يتفاعل معها الناس ، أو الأشياء التي تعتقد أنها تعيقك. تشمل الأمثلة: خجول ، غاضب ، ثرثار ، متحيز و / أو عصبي.
   • ضع في اعتبارك أن "الإيجابية" و "السلبية" ذاتية في هذا السيناريو. على سبيل المثال ، قد يعتقد شخص آخر أن شخصًا ما متحمس للغاية ، أو يفضل تصنيفك على أنك "ثرثار" بدلاً من "ثرثار". يجب أن تستند التغييرات في الشخصية إلى آرائك ورغباتك في تحسين الذات.
   • هناك احتمالات ، ستجد أنه من الصعب عمل هذه القائمة أكثر من القائمة الأولى. خذ وقتك في التفكير حقًا في شخصيتك عندما تتسكع مع الآخرين وعندما تكون بمفردك. يمكن أن يكون هذا هو بالضبط ما تريد تغييره.
3. اشطب الأشياء التي لا تريد تغييرها (أو على الأقل ليس الآن). لا يمكنك تغيير كل شيء عن شخصيتك بين عشية وضحاها.
4. ضع علامة النجمة بجوار أي شيء تريد تحسينه أو تغييره. ربما أنت ذكي بالفعل ، لكنك ترغب في أن تصبح أكثر ذكاءً.
5. إعطاء الأولوية للنقاط التي تم تمييزها بعلامات النجمة. من الأفضل أن تحاول تعديل سلوكك بهدوء. من الأفضل معالجة سمة واحدة فقط في كل مرة والالتزام بالقيام بذلك.

جزء 2 من 3: إجراء تغييرات سلوكية

1. اختر السمة التي تريد تغييرها. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تريد التغلب على خجلك.
2. ضع قائمة بالسلوكيات التي تظهر خجلك عندما تكون مع أشخاص آخرين. يمكنك تلخيص أنك عادة ما تغادر الحفلات مبكرًا ، وأنك لا تجرؤ على مقاطعة الناس ، أو أنك لا تجرؤ على التعبير عن رأيك ، أو أنك تتجنب الناس أو ترفض التطوع من أجل شيء ما.
3. اختر سلوكًا معاكسًا لتبنيه. على سبيل المثال ، تطوع لوظيفة جديدة في العمل ، أو اختر أن تقول "نعم" في كثير من الأحيان لدعوات المناسبات الاجتماعية.
4. فكر في شخص تحترمه ويتمتع بهذه السمة وحاول تقليد سلوكه. يمكنك القيام بذلك بشكل أفضل باستخدام سمة واحدة بدلاً من سلسلة كاملة من السمات. تسمح لنا شخصيتنا بأن نكون متفردين ، لذلك ليس من الجيد بالطبع السيطرة على شخصية شخص ما بالكامل. ومع ذلك ، يمكنك أن تتعلم الكثير من الأشخاص الذين يظهرون سلوكًا إيجابيًا في الحياة اليومية.
5. ذكر نفسك بالحفاظ على هذه السلوكيات الجديدة بشكل منتظم. فكر في شعار جديد ، مثل "سوف يسمعون مني". قم بتعيين تذكيرات على هاتفك الخلوي لتذكيرك بالتواصل أكثر مع الأشخاص.

جزء 3 من 3: تحسين نفسك

1. لديهم موقف إيجابي. المواقف السلبية ستحد من الثقة والالتزام بتحسين نفسك.
2. تعلم شيئا جديدا. انضم إلى منظمة أو فصل دراسي أو نادي أو فريق أو مجموعة جديدة. من السهل جدًا الوقوع في العادات القديمة مع الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل. نظرًا لأن المعارف الجدد ليس لديهم توقعات منك ، فقد تكون أكثر نجاحًا إذا بدأت سلوكك الجديد معهم.
3. لا تقسو على نفسك. لا يمكنك تغيير شخصيتك بين عشية وضحاها. امنح نفسك ما يكفي من الوقت والمساحة لتحويل سلوكك إلى شخصية محسنة.
4. جرب عقلية "افعلها حتى تحققها". في بعض الحالات ، يمكنك العثور على أصدقاء وسلوكيات ونجاحات جديدة إذا كنت تتصرف كشخص مختلف. فقط تأكد من أن هذا الشخص "المزيف" يتماشى مع أهدافك وطموحاتك الشخصية حتى لا تبدأ في تطوير سمات سلبية. هذه الطريقة تعمل مع كثير من الناس.ومع ذلك ، إذا كنت لا تعرف أي شخص لديه السمات التي تريدها ، فيمكنك مشاهدة فيلم لمساعدتك على "تزييفه حتى تصنعه". بعد فترة من الوقت ، سيكون من الطبيعي ، على سبيل المثال ، التصرف بشكل أقل خجلًا أو أكثر هدوءًا.
5. راجع قائمتك في شهر لتحديد مدى النجاح الذي حققته حتى الآن. عندما تتقن الأولى ، انتقل إلى سمة أخرى. على سبيل المثال ، إذا قابلت العديد من الأصدقاء الجدد وبدأت في مشاركة رأيك في العمل ، فقد يكون الوقت قد حان للبدء بسمة سلبية أكثر شمولاً.