مؤلف:
John Pratt
تاريخ الخلق:
13 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- لتخطو
- جزء 1 من 3: التحضير
- جزء 2 من 3: الانفصال
- جزء 3 من 3: العودة إلى حياتك بعد الانفصال
- نصائح
- تحذيرات
فقدان العلاقة ليس بالأمر السهل. بينما يعتقد بعض الناس عكس ذلك ، يمكن أن يكون الانفصال مؤثرًا عاطفياً مثله مثل الإغراق. قبل أن تتخذ قرارًا بإنهائه ، عليك أن تفكر مليًا في أسبابك. عندما تكون متأكدًا ، من المهم أن تتذكر أن حبيبك السابق كان حبيبك في السابق. عليك أن تكون صادقًا دون أن تكون لئيمًا ، وأن تظهر تعاطفك دون إعطاء الشخص الآخر الأمل. مع القليل من اللباقة والتفكير ، يمكنك إنهاء العلاقة دون الكثير من الضرر العاطفي. كن حذرًا لأنه يمكن أن يؤذيك أيضًا.
لتخطو
جزء 1 من 3: التحضير
تأكد من أنك تريد إنهاء العلاقة. لا تهدد بالانفصال لتجد طريقك عندما تتجادل. إذا قمت بذلك ، عليك أن تلتزم به أو لا يجب أن تقوله. ناقش المشكلات مع شريكك بصراحة وصدق قبل اتخاذ قرارك. يعاني الكثير من الرجال والنساء لسنوات في البداية ولا يناقشون مشاكلهم مع شركائهم مما يؤدي إلى العديد من حالات الطلاق. - إذا كنت تريد حقًا إنهاء العلاقة ، فقم بإعداد قائمة بكل الأشياء التي لست سعيدًا بها - وجميع الأسباب التي تجعل هذه المشكلات لا يمكن حلها.
اتخذ القرار عندما يكون رأسك واضحًا. لا تقرر الإقلاع عن التدخين عندما تبدأ المعركة ، أو عندما يكون لديك أسبوع قذر وإلقاء اللوم على كل شيء في علاقتك. قبل اتخاذ مثل هذا القرار المهم ، خذ الوقت الكافي لطرح آراء الأصدقاء المقربين أو والديك الذين يمكنهم مساعدتك في فهم مشاكل العلاقة. - بمجرد أن تقرر الانفصال ، لا تخبر الأصدقاء أو أي شخص آخر ، لأن ذلك قد ينتهي مع شريكك. يمكنك طلب النصيحة ، ولكن بمجرد اتخاذ قرارك ، كن ناضجًا بما يكفي لتكون أول من يخبر شريكك.
اختر الوقت والمكان بحكمة. اختر الوقت والمكان الذي تتمتع فيه أنت والشخص الذي توشك على التخلص منه بالخصوصية الكافية. لا يهم قبل أن يخضع لاختبار الاهتمامات ، أو قبل ذهابه إلى العمل مباشرة. يوم الجمعة هو الخيار المناسب ، لأن حبيبك السابق في المستقبل لديه عطلة نهاية الأسبوع للاسترخاء. - لا تنفصل في مطعمك أو بارك أو متنزهك المفضل. اختر مكانًا محايدًا ليس له أي معنى خاص لأي منكما.
- اختر وقتًا تكون فيه هادئًا نسبيًا. لا تهتم إذا كنت تعلم أنه سيكون لديك اجتماع آخر مرهق في العمل أولاً.
اجعلها شخصية (في معظم الحالات). لمنح شريكك الاحترام الذي يستحقه ، عليك أن تجعل العلاقة شخصية ، بغض النظر عن مدى خوفك منها. - السبب الوحيد الذي يجعلك تنفصل على الهاتف هو أنك تعيش بعيدًا جدًا وتعلم أنك لن ترى بعضكما البعض لفترة من الوقت ، أو إذا كان شريكك شخصًا مهيمنًا أو متلاعبًا. إذا كان حبيبك السابق سريعًا في الغضب أو كان عنيفًا أو متلاعبًا ، فمن الأفضل أن تحافظ على مسافة بينكما عند الانفصال.
جزء 2 من 3: الانفصال
كن واضحا عند الانفصال. كن واضحًا فيما تقوله - إذا تصرفت بشكل غامض قليلًا على أمل أن يكون الألم أقل ، فسيؤلمك أكثر في النهاية. لا يجب أن يكون الطلاق مأساويًا أو يخرج عن السيطرة. حدد وجهة نظرك وقل أنك تريد إنهاء العلاقة ، وأنها لن تعمل من أجلك بعد الآن. إذا قمت بذلك بشكل مختلف ، فأنت تفسح المجال للمناقشة. - تجنب أي تعليق يشير إلى أن هذا نوع من الطلاق التجريبي ، وأنه قد يكون على ما يرام.
- قد تعتقد أنه سيكون مؤلمًا بدرجة أقل إذا أخبرت شريكك أنك "لست مستعدًا الآن" ، أو "قد تكون لديك فرصة لاحقًا" ، ولكن إذا لم تكن تقصد ذلك حقًا ، فإن شريكك لن يؤدي إلا إلى مزيد من الألم.
كن صادقًا دون أن تكون لئيمًا. لا تريد أن يشعر شريكك بعدم الأمان بشأن سبب انتهاء العلاقة ، لكنك لست بحاجة أيضًا إلى إعطائه / لها قائمة بالأشياء العشرين التي لا تحبها فيه / بها. فقط كن صريحًا بشأن سبب رغبتك في إنهاء العلاقة ، سواء كان ذلك بسبب شعورك بالاختناق ، أو لأنه يتلاعب بك أو لا يحترمك بما فيه الكفاية. لا تضيعوا وقتكم في الدوران حولها. - أصعب سبب للانفصال هو أنك لم تعد في حالة حب بعد الآن ، لأن الشخص الآخر لا يستطيع مساعدته. في هذه الحالة ، لا يزال يتعين عليك أن تكون صادقًا ، ولكن اجعله لطيفًا قدر الإمكان.
- بمجرد تقديم السبب الرئيسي ، لن تضطر إلى الخوض في جميع التفاصيل أو سحب الأبقار القديمة من الحفرة ما لم يكن الشخص الآخر لا يفهم حقًا على الإطلاق. ليس عليك إثارة الخلافات القديمة وإيذاء الشخص الآخر أكثر من خلال إهانتهم.
- لا تقلل من شأن الشخص الآخر أو تجعله يشعر بعدم الأمان أو أنه لا قيمة له. لا تقل ، "أنا فقط بحاجة إلى رجل حقيقي" ، ولكن بدلاً من ذلك ، "أعتقد أنه عليك العمل على ثقتك بنفسك."
- مهما كان السبب ، لا ينبغي أن يكون مفاجأة كاملة للآخر. إذا كنت تتواصل بشكل جيد دائمًا ، فلن يأتي الأمر من فراغ.
- لا تضع قائمة طويلة من أسباب الانفصال. ركز على جوهر المشكلة: "نحن لا نتوافق مع بعضنا بشكل جيد بما يكفي في النقاط المهمة" ، "لا أشعر بالدعم في مسيرتي" ، "أريد أطفالًا وأنت لا تريد" ، أو تفاصيل محددة مماثلة.
استعد للرد السيئ. غالبًا ما يكون الشخص الذي يتم إلقاؤه غاضبًا أو متفاجئًا أو مصدومًا أو مذعورًا. إذا غضب ، حاول أن تظل هادئًا وتهدئته. حافظ على هدوء صوتك حتى لو صرخ. إذا خرجت الأمور عن السيطرة ، غادر ودعه يهدأ - لكن أوضح أنك على استعداد لمواصلة الحديث عندما يهدأ. لا تقل ، "لا تهتم ، لقد ذهبت". - قم بتهدئته إذا لزم الأمر ، ولكن لا تذهب بعيدًا. إذا كنت تعتقد أنه غير مريح أو غير مناسب ، فكن صريحًا. أنت لا تريده أن يسير في نفس الاتجاه كما كان من قبل. أظهر التعاطف ، لكن كن واضحًا وحافظ على مسافة بينكما عندما تبدأ الأمور في الخروج عن نطاق السيطرة.
- إذا كنت قلقًا بشأن ترك حبيبتك السابقة بمفردها ، فاتصل بصديق واشرح له ما حدث وأين هو / هي وما الذي تقلق بشأنه وما الذي تريد أن يفعله الصديق. اعتذر عن المشكلة التي سببتها واشكر الصديق على مساعدته.
- إذا كان شريكك السابق غاضبًا جدًا لدرجة أنه لا شيء يمر به / لها ، فقل ، "لا فائدة من الصراخ في وجه بعضنا البعض. لقد اتخذت قراري ولن أغير رأيي ، لكنني أريد التحدث إليه أنت إذا كنت هادئًا. دعها تغرق للحظة ثم اتصل بي - يمكننا التحدث عنها مرة أخرى. " عندما يتصل بك حبيبك السابق ، حافظ على كلمتك. سجل. إذا كان لديه / لديها أسئلة ، فكن صريحًا ولطيفًا ، لكن اجعل المحادثة قصيرة ومتحضرة حتى لا تزيد من تفاقم الحزن دون داع.
قم بعمل اتفاقيات ملموسة حول كيفية تفاعلك مع بعضكما البعض في المستقبل. بمجرد اتخاذ الخطوة الأولى ، كن لطيفًا ولكن واضحًا بشأن الحدود التي حددتها ، ووضح أنها غير قابلة للتفاوض. إذا كان عليك ذلك ، فيمكنك تصحيحه دون مناقشة. حاول أن تجعل العلاقة العالقة ذات قيمة قدر الإمكان من خلال تعلم الدروس منها لتنمو وتعلم الأنواع التي يجب تجنبها في المستقبل. - إذا كان لديكما أصدقاء مشتركون ولا تريدون رؤية بعضكم البعض في الوقت الحالي ، فضع "خطة حضانة مشتركة" لرؤية أصدقائك دون الالتقاء ببعضهم البعض.
- إذا كان لديك نفس المقهى المفضل أو تذهب إلى نفس صالة الألعاب الرياضية ، فضع جدولًا يسمح لك بتجنب بعضكما البعض. ليس عليك أن تكون صارمًا أو صارمًا للغاية ، ولكن يمكن أن يساعدك في تجنب المواقف المؤلمة.
- إذا كنت تشارك أشياء أخرى ، أو حتى تعيش معًا ، فضع خطة لتقسيم متعلقاتك في أقرب وقت ممكن حتى لا تضطر إلى رؤية بعضكما البعض مرارًا وتكرارًا.
اعرف متى تهرب. أحد أكبر الأخطاء في الانفصال هو تركه يطول. إن معرفة التكاليف المشتركة ومشاركة الممتلكات المشتركة شيء ، لكن سحب الحصان الميت إلى ما لا نهاية هو شيء آخر تمامًا. - إذا استمرت المحادثات في الدوران في دوائر - أي إذا واصلت الوصول إلى نفس النقطة دون الوصول إلى حل - فقم بإيقافها. حان الوقت الآن لقول ، "أعتقد أننا يجب أن نتحدث عن هذا لاحقًا ، أو لا ،" ثم نغادر.
- إذا لم يفهم الشخص الآخر سبب الانفصال ، يمكنك محاولة توضيح ذلك في خطاب أو بريد إلكتروني. قل ما تريد قوله ، ودع الشخص الآخر يشرح في رسالة أو بريد إلكتروني كيف يشعر / تشعر به حتى يتم سماعه ، واترك الأمر عند هذا الحد. قد يكون من الأسهل التحرر إذا كنت تفعل كلا الأمرين بشكل منفصل.
جزء 3 من 3: العودة إلى حياتك بعد الانفصال
لا تحاول البقاء أصدقاء على الفور. إذا حاولت البقاء أصدقاء ، فقد يستمر الألم لفترة أطول. عادة من الأفضل أن تحافظ على المسافة وتفعل الأشياء بشكل منفصل. بعد فترة ، ربما شهر أو ثلاثة ، ربما سنة أو أكثر ، رؤية حبيبك السابق يتوقف عن إيذائك حتى تتمكن من البدء بسجل نظيف كأصدقاء. حتى مع ذلك ، يجب أن تشعر بالرضا وأن تحترم ما يشعر به حبيبك السابق - فقد يحتاج إلى وقت أطول منك. إذا كان الأمر كذلك ، فلا تدفع نفسك في محاولة لتكوين صداقات. - إذا سألك حبيبك السابق ، "هل يمكننا البقاء أصدقاء؟" ، فقل ، "لا ، نحن أصدقاء يقضي لا تستطيع. أعتقد أنه من الأفضل عدم وجود أي شيء على الإطلاق الآن. "إذا كنت تتعرض لضغوط ، فقل ،" انظر ، لقد بدأنا كأصدقاء ، وأصبح الأمر أكثر. ولكي أكون صادقًا ، لا أريد العودة. علينا أن ننظر إلى الأمام الآن. وهذا يعني أنه يجب أن يكون هناك مسافة صغيرة بين علاقتنا المكسورة وأي شيء آخر يمكن أن ينشأ بيننا. لنأخذ قسطًا من الراحة ، دعنا نضيع بعض الوقت ، ولنمنح بعضنا البعض المساحة التي نحتاجها لمعالجة كل شيء والمضي قدمًا في حياتنا. ربما في يوم من الأيام ، عندما نلتقي مرة أخرى ، يمكننا أن نضع غضبنا جانبًا ونصبح أصدقاء. سنرى. "فقط تأكد من أن هذا هو آخر اتصال بينكما. منفصل نهائي ولا تتصل بنا بعد الآن.
- إذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، فأخبرهم عن طلاقك وأخبرهم أنك لن تحضر أي مناسبة تزورها سابقًا ، وإذا كان ذلك يعني الانحياز إلى أحد الجانبين ، فليكن.
خذ وقتك في التعامل مع حزنك. بالتأكيد ، أنت الشخص الذي انفصلت ، لكن في معظم الحالات لا يعني ذلك أنك ترغب في الذهاب إلى المدينة على الفور للاستمتاع بحريتك. لا يفهم الناس غالبًا أن الشخص الذي انفصل عنه يشعر بنفس القدر من الحزن مثل الشخص الذي تم التخلي عنه. في بعض الحالات ، يشعر هذا الشخص بمزيد من الحزن لأنه يشعر أيضًا بالذنب ، حتى لو كان ذلك هو الشيء الصحيح الذي ينبغي فعله. - بعد الانفصال ، خصص وقتًا لإعادة التفكير في حياتك وفكر فيما يمكن أن يجعلك سعيدًا في المستقبل.
- يمكنك البكاء أو الكتابة في دفتر يومياتك أو الزحف إلى السرير لمدة أسبوع أو أسبوعين. ولكن بعد ذلك حان الوقت للخروج مرة أخرى واستئناف حياتك ببطء.
- يمكن أن يفيدك الاتصال بصديق في أوقات الحاجة. من المحتمل ألا يجعلك شرب الخمر في النادي في الليلة التالية للانفصال تشعر بتحسن.
استمتع بحياتك بعد العلاقة. بعد بضعة أسابيع أو أشهر ، ستبدأ ببطء في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. بحلول هذا الوقت ، سيكون لديك زوجك السابق قد انقسمت الأمور ووجدت طريقة لتجنب بعضكما البعض ، وبدء عملية الشفاء. عندما تعود إلى طبيعتك ، يمكنك البدء في الاستمتاع بصداقاتك والعلاقة مع عائلتك ، وممارسة هوايات قديمة أو بدء شيء جديد. - إذا كنت تريد أن تشعر بنفسك مرة أخرى ، فتوقف عن فعل الأشياء التي فعلتها مع حبيبك السابق في الوقت الحالي ، سواء كان ذلك في نزهة في الغابة أو الذهاب إلى المقهى المفضل لديك.
- قم بتغيير بعض الأشياء. لتشعر بالتجديد ، يمكنك إعادة ترتيب أثاثك أو تنظيف سيارتك أو بدء هواية جديدة مثل الكرة الطائرة أو فصل الرسم.
- ابدأ ببطء في مواعدة الآخرين. عندما تكون جاهزًا ، يمكنك البدء في البحث عن علاقة جديدة. لكن الأمر بالتأكيد ليس أنك مستعد لمجرد أنك كنت الشخص الذي انفصل.
نصائح
- كن واضحًا وصريحًا حتى لا يتشبث شريكك بك ويعتقد أنك ستعود.
- إذا أمكن ، تجنب الخلافات والمواجهات. إذا لم يفلح ذلك ، فانتظر اجتماع الوداع حتى يهدأ كل شيء مرة أخرى.
- لا تلعب الألعاب أو تتجاهل شريكك قبل الانفصال. إذا كنت تريد التوقف ، عليك أن تأخذ الثور من قرونه.
- افعلوا الأشياء بدون بعضهم البعض لفترة من الوقت ؛ وامنح الآخر حقًا بعض الوقت لمعالجة كل شيء قبل رؤيتك مع شخص آخر. يعد أسبوع على الأقل دليلًا جيدًا ، لكنه يعتمد على مدى شدة علاقتك ومدة استمرارها. إذا كنتما معًا لأكثر من عام ، أو إذا كان الانفصال سيئًا حقًا ، فعليك بالتأكيد أن تبذل قصارى جهدك حتى لا تكون شديد المواجهة. هذا يعني أيضًا أنك تلتقي بشعلة جديدة في أماكن أخرى غير تلك التي غالبًا ما تذهب إليها مع حبيبتك السابقة. كن أكثر حكمة ، وامنح شريكك السابق أن حياته / حياتها يمكن أن تبقى كما هي قدر الإمكان. أنت من غادر ، وبما أنك قد أعددت له بالفعل ، فالأمر أسهل بالنسبة لك. إذا تأكدت من أن حبيبك السابق يمكنه الحفاظ على أساس متين ، فأنت تبلي بلاءً حسناً ويمكن لشريكك السابق الحفاظ على كرامته / كرامتها.
- لا تنتظر حتى تنام معًا قبل الانفصال. هذا مؤلم وأناني.
تحذيرات
- لا تقل "لست أنت ، أنا". هذا إهانة ومبتذلة ، حتى لو كان ذلك صحيحًا. يفهم الجميع على الفور أنها اللغة السرية لـ "أنا لا أخبرك بما يحدث بالفعل ، إنه يتعلق بك ، لكني لا أجرؤ على قول ذلك."
- لا تتخلى عن الأمل في أن كل شيء يمكن أن يسير على ما يرام. إذا قررت أنك تريد الخروج ، فأخبرها بأكبر قدر ممكن من الوضوح. إذا كان لا يزال هناك شيء يجب حفظه ، فلا يجب أن تنفصل. ثم يمكنك التفكير بشكل أفضل في كيفية حفظ العلاقة معًا. الانفصال ليس بالتهديد أو الابتزاز.
- لا تتراجع إذا بدأ في البكاء. تذكر لماذا تفعل هذا!
- لا تجعل الشخص الآخر يشعر أبدًا أن الانفصال هو خطأه بالكامل.
