التحضير لموسم الحساسية

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 4: اطلب المساعدة
طريقة 2 من 4: جهز منزلك
طريقة 3 من 4: قلل من تعرضك لمسببات الحساسية في الهواء الطلق
طريقة 4 من 4: اضبط نظامك الغذائي وأسلوب حياتك
نصائح

يمكن أن تعني الأشهر الأكثر دفئًا مزيدًا من الوقت بالخارج ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعني الطقس الأكثر دفئًا أيضًا بدء ظهور أعراض الحساسية. للاستعداد لموسم الحساسية ، من الأفضل وضع خطة عمل. يمكن لطبيبك إجراء اختبار جلدي لمعرفة ما لديك من حساسية وتقديم توصيات بناءً على النتيجة. يمكنك أيضًا تجهيز منزلك لاستبعاد مسببات الحساسية ، واتخاذ خطوات لتقليل تعرضك لمسببات الحساسية الخارجية ، وتعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك. اتخاذ خطوات لتجهيز نفسك يمكن أن يجعل موسم الحساسية أقل إرهاقًا.

لتخطو

طريقة 1 من 4: اطلب المساعدة

تحدث إلى طبيبك عن أدوية الحساسية. إذا كنت قلقًا بشأن كيفية تفاعل جسمك مع المواد المسببة للحساسية ، أو إذا كنت تعاني من الحساسية ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن لطبيبك أن يصف أدوية لمساعدتك في التعامل مع موسم الحساسية القادم.
- هناك العديد من العلاجات المتاحة دون وصفة طبية ، ولكن لا يزال من الحكمة التحدث مع طبيبك حول الأعراض التي تعاني منها. يمكن لطبيبك أن يوصي بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو يصف دواء أقوى إذا لزم الأمر.
- قد يوصيك طبيبك برؤية قسم الأنف والأذن والحنجرة والحصول على حقن الحساسية ، والتي يمكن أن تساعدك على مقاومة المواد المسببة للحساسية على مدار عدة سنوات. هذا علاج طويل الأمد.
اطلب اختبار الجلد. هناك العديد من مسببات الحساسية المختلفة التي يمكن أن تسبب أعراض الحساسية لديك. إذا لم تكن متأكدًا من سبب الحساسية لديك ، فإن اختبار الجلد يعد فكرة جيدة. تحدث إلى طبيبك بشأن إجراء اختبار الجلد لمعرفة ما لديك من حساسية تجاهه.
اسأل طبيبك عن رذاذ الأنف الذي يحتوي على كورتيكوستيرويد. إذا لم تخفف بخاخات الأنف التي تُصرف دون وصفة طبية من الاحتقان أثناء موسم الحساسية ، فاطلب من طبيبك وصفة طبية لبخاخ الأنف الذي يحتوي على كورتيكوستيرويد. هذا النوع من بخاخات الأنف أقوى بكثير ويمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان إذا لم تساعد الأنواع الأخرى من بخاخات الأنف.
ضع في اعتبارك الوخز بالإبر لعلاج الحساسية. إذا لم تنجح في تناول الدواء ، أو لا ترغب في تناوله ، ففكر في الوخز بالإبر. أظهر عدد من الدراسات أن الوخز بالإبر طريقة فعالة لعلاج الحساسية.

طريقة 2 من 4: جهز منزلك

ارتدِ قناعًا للوجه عند التنظيف. إذا كنت تعاني أيضًا من حساسية الغبار ، فاستخدم قناعًا جراحيًا لحماية نفسك من استنشاق الغبار والجزيئات الأخرى أثناء التنظيف. يمكنك شراء الأقنعة الجراحية من معظم الصيدليات والمتاجر الكبرى.
قم بتغيير أغطية الوسائد وأغطية السرير كثيرًا. لتقليل كمية عث الغبار في الفراش الخاص بك ، قم بتغيير وغسل الفراش مرة واحدة في الأسبوع. اغسل الملاءات وأكياس الوسائد في دورة غسيل 60 درجة مئوية أو أعلى. إذا كان لديك فراش من الزغب أو الصوف ، فاستبدله بفرش صناعي لتقليل مسببات الحساسية.
نظف بالمكنسة الكهربائية مرة في الأسبوع. استخدم مكنسة كهربائية بفلتر HEPA لتنظيف الأرضيات والبسط والسجاد. يمكن للمكانس الكهربائية المزودة بفلاتر HEPA إزالة العديد من مسببات الحساسية ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الحساسية قد ترغب أيضًا في التفكير في تنظيف السجاد والسجاد بالبخار ، خاصةً إذا كان لديك حيوانات أليفة.
- لا تنس نقل الأثاث عند التنظيف بالمكنسة الكهربائية حتى لا تتخطى تلك البقع.
اشطف كل النوافذ واشطف الشاشات. يمكن أن تجمع شاشات الحشرات الغبار والجزيئات الأخرى ، بما في ذلك المواد المسببة للحساسية. يجب عليك أيضًا تنظيف أي عفن أو تكاثف قد يكون على إطارات النوافذ.
- خطط لإبقاء النوافذ والأبواب مغلقة خلال موسم الحساسية لتقليل كمية المواد المسببة للحساسية التي تدخل منزلك. اعتمد على تكييف الهواء لتبريد منزلك.
خذ منقي الهواء الذي يعمل مع المؤين. يقتل الأوزون (O3) العديد من العفن والبكتيريا ولكن يمكن أن يكون سامًا بكميات كبيرة. نظرًا لأنه لا يمكنك تهوية المنزل بشكل صحيح ، فإن جهاز تنقية الهواء الذي يجذب الأيونات السالبة الشحنة (معظم المواد المسببة للحساسية) أفضل من الذي يستخدم غاز الأوزون.
- هناك أيضًا منقيات الهواء التي تحتوي على مصباح الأشعة فوق البنفسجية ، وهو فعال أيضًا في قتل العفن والعفن.
تخلص من المناطق الرطبة التي يمكن أن تعزز نمو العفن والعفن. نظف المناطق المعرضة للعفن والعفن جيدًا في الحمام أو المطبخ. هناك عدد من الطرق للتعامل مع هذا. مناطق نظيفة مع أي من:
- خل أبيض نقي. صب في زجاجة رذاذ ورشها على أي منطقة قد تكون مناسبة للعفن والعفن - أي منطقة رطبة ودافئة ومظلمة. اتركه لمدة 15-30 دقيقة ثم امسحه.
- محلول مكون من جزء من مادة التبييض وتسعة أجزاء من الماء. رشي على المناطق التي بها مشكلة واتركيه لمدة 15-30 دقيقة ، ثم امسحيه.
- خليط من زيت شجرة الشاي والماء. امزج 30 مل من زيت شجرة الشاي مع 500 مل من الماء الدافئ. هز جيدا. رشي على المناطق التي بها مشكلة واتركيه لمدة 15-30 دقيقة ، ثم امسحيه. يمكنك أيضًا مزج زيت شجرة الشاي مع شامبو السجاد. استخدم 30 مل من زيت شجرة الشاي على 4 لتر من شامبو السجاد.
نظف جميع الخزائن ومساحات التخزين جيدًا. تعتبر الخزائن ومناطق التخزين أماكن جيدة للاختباء من العفن والعفن. افحص أسفل الأحواض بحثًا عن أي تسريبات وأي عفن أو عفن. نظف هذه المناطق جيدًا وقم بتهويتها قدر الإمكان.
- اغسل كل الملابس في خزانتك. استخدم المجفف بدلًا من ترك الملابس تجف في الهواء الطلق. استخدم منشفة ورقية مبللة لمسح حذائك جيدًا.

طريقة 3 من 4: قلل من تعرضك لمسببات الحساسية في الهواء الطلق

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني لتنبيه حبوب اللقاح لمنطقتك ، أو ابحث عن تقرير حبوب اللقاح المحلي. يمكنك استخدام عمليات البحث عن رسائل البريد الإلكتروني للتحذير من الحساسية وتنبيهات حبوب اللقاح المحلية لمعرفة متى لا يجب عليك الخروج. من خلال القيام بذلك ، يمكنك أن تتعلم اكتشاف أفضل الأيام للتخطيط للأنشطة الخارجية.
ابق بالداخل بين الخامسة والعاشرة صباحًا. تكون كمية حبوب اللقاح في أعلى مستوياتها في الساعات بين الساعة الخامسة والعاشرة صباحًا. نظرًا لأن هذه مسؤولة عن العديد من أنواع الحساسية المختلفة ، فإن التخطيط المسبق لتجنب الخروج بين الساعة 5:00 و 10:00 صباحًا سيساعد في تقليل الأعراض.
- خطط للبقاء في الداخل في الصباح الدافئ والجاف ، وكذلك في الأيام العاصفة. كمية حبوب اللقاح أعلى أيضًا في هذه الظروف.
- اذهب للخارج بعد هطول الأمطار. أفضل وقت للخروج بعد المطر. يؤدي المطر "إلى غسل" حبوب اللقاح بعيدًا ، لذلك تقل احتمالية إصابتك بأعراض الحساسية في هذه الظروف.
اتخذ الاحتياطات اللازمة لتقليل مسببات الحساسية عندما تحتاج إلى الخروج من المنزل. في بعض الحالات ، لا مفر من الخروج خلال موسم الحساسية. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل تعرضك لمسببات الحساسية عندما تحتاج إلى التواجد بالخارج.
- إذا كنت تعاني من حساسية شديدة ، فحاول استخدام قناع جراحي لتجنب استنشاق حبوب اللقاح.
- ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك من حبوب اللقاح.
- ارتدِ قبعة لتقليل كمية المواد المسببة للحساسية التي تعلق في شعرك.
غير ملابسك قبل دخول المنزل. بعد التواجد في الخارج لفترة من الوقت ، يمكنك تقليل كمية المواد المسببة للحساسية التي تنتشر في جميع أنحاء المنزل عن طريق التغيير بمجرد دخولك المنزل. قم بتغيير ملابسك بمجرد دخولك واغسل ملابسك على الفور. ثم استحم أو استحم وارتدِ ملابس نظيفة وجديدة.

طريقة 4 من 4: اضبط نظامك الغذائي وأسلوب حياتك

زد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد. تحتوي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج الحساسية. هذه الأطعمة نفسها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكيرسيتين والروتين. الكيرسيتين والروتين من مضادات الهيستامين الطبيعية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد هي:
- التوت
- الفلفل الأحمر
- فاكهة حمضية
- موز
- إجاص
- تفاح
- بصل
- لوز
- الخضار الورقية
- زيت الزيتون
- لوز
- شاي أخضر
- شاي الأعشاب مثل البقدونس والقراص والمريمية
تناول المكملات الغذائية للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة لديك. يعتقد بعض المعالجين بالطبيعة أن ضعف الجهاز المناعي يجعل من السهل على مسببات الحساسية أن تصيبك. قم بتضمين بعض المكملات الغذائية اليومية في نظامك الغذائي للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لديك.
- تناول أيضًا الفيتامينات المتعددة. ابحث عن جرعة عالية من الفيتامينات وتناولها مع كوب من الماء كل يوم في أوقات الوجبات.
- أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي. تناول عبوة من الزبادي (مع مزارع نشطة) كل يوم ، أو تناول مكملات بروبيوتيك.
- أضف فيتامين سي إلى قائمة المكملات الغذائية الخاصة بك. فيتامين ج أيضًا مضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد في تقليل ردود أفعالك تجاه مسببات الحساسية.
- أضف أحماض أوميجا 3 الدهنية. أوميغا 3 هي مركبات مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل أعراض الحساسية.
فكر في استخدام الأعشاب كشاي أو كمكمل غذائي. هناك العديد من الأعشاب المختلفة التي يمكن أن تساعدك على الاستعداد لموسم الحساسية وتقليل الأعراض خلال الموسم. تحدث إلى أخصائي صحي مطلع أولاً ، خاصةً إذا كنت تتناول أي أدوية ، بما في ذلك مضادات الهيستامين. يمكن للأعشاب أن تضعف أو تعزز تأثيرات بعض الأدوية ، لذلك من المهم التحدث إلى طبيبك أولاً.
- دونغ كواي (أنجليكا سينينسيس)
- ييبرايت (Euphrasia officinalis) - خاصةً لتفاعلات الحساسية التي تصيب العينين
- نبات القراص (Urtica dioica)
- يمكن تناول Quercetin و rutin كمكملات ، وعادة ما تبدأ من 6-8 أسابيع قبل موسم الحساسية. لا تأخذ كيرسيتين أو روتين إذا كنت تعاني من مرض في الكبد.
الحصول على الكثير من التمارين الرياضية. ثبت أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا 3-4 أيام في الأسبوع فعالة في تقليل الحساسية. تمرن في أيام حبوب اللقاح في الأماكن المغلقة ، واتخذ الاحتياطات اللازمة لتقليل تعرضك لمسببات الحساسية في أيام الهواء الطلق.
- السباحة في حمامات السباحة التي تحتوي على الكثير من الكلور يمكن أن تجعل الحساسية أسوأ.
- انتبه لجسمك وكن على دراية بأعراضك. عند بعض الأشخاص ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى الحساسية ونوبات الربو.

نصائح

استخدم وعاء نيتي لشطف ممرات الأنف. يستخدم وعاء نيتي محلول ملحي (ماء مالح) لإزالة الانسداد الناجم عن الحساسية.
تنتشر الحساسية الموسمية عند الأطفال وتحدث بعد بلوغ الطفل سن الثانية.