مؤلف:
Tamara Smith
تاريخ الخلق:
24 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
29 يونيو 2024
المحتوى
إذا كنت تريد أن تجعل نفسك سعيدًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما تريد ولا تتردد في التعبير عن رغباتك واحتياجاتك. تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن لديك عقلية إيجابية ، واتخاذ إجراءات لتعيش حياة أكثر سعادة ، والاعتناء بنفسك حتى عندما يكون لديك أسبوع عصيب. الأهم من ذلك ، أنك تعلم أن السعادة في متناول يدك إذا كنت على استعداد للعمل من أجلها.
لتخطو
جزء 1 من 3: تغيير وجهة نظرك
كن كما تريد. إذا كنت تريد حقًا أن تجعل نفسك سعيدًا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تكون على النحو الذي كان من المفترض أن تكون عليه. هذا يعني أنك لست الشخص الذي تعتقد أن صديقك أو والديك أو زملائك في العمل أو الأصدقاء يريدونك أن تكون ، ولكنك الشخص الذي يجعلك تشعر بأنك أكثر من غيرك. إذا كنت تشعر أنك تتظاهر دائمًا أو ترتدي قناعًا ، فلن تتمكن أبدًا من الاستمتاع بحياتك أو أن تكون سعيدًا حقًا. - قد لا تدرك حتى أنك لست صادقًا مع الشخص الذي أنت عليه حتى تتوقف مؤقتًا وتعود إلى نفسك. في المرة القادمة التي تخطو فيها إلى العالم ، تتساءل عما إذا كنت حقًا الشخص الذي تريد أن تكونه.
- من الواضح أن هناك أوقاتًا يتعين عليك فيها التصرف بطريقة معينة للتوافق مع السلوك المقبول اجتماعيًا - على سبيل المثال ، ربما لا يجب أن تقفز صعودًا وهبوطًا على مكتبك في المدرسة أو في العمل لتكون صادقًا مع هويتك. بشكل عام ، ومع ذلك ، يجب أن تأخذ أكبر عدد ممكن من الفرص لتكون على طبيعتك.
فكر بإيجابية. بينما تعتقد أحيانًا أنه من المستحيل التفكير بشكل إيجابي ، فإن كونك إيجابيًا هو شيء يمكنك متابعته بنشاط بغض النظر عن ظروفك. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على التفكير بشكل إيجابي ، فكل ما عليك فعله هو التركيز على الأشياء التي تكون ممتنًا لها ومتحمسًا لها وتعلم عدم التفكير في الأشياء السلبية. إذا ركزت على التحدث والتفكير في الأشياء الجيدة في حياتك ، فستكون أكثر تفاؤلاً. - إذا وجدت نفسك تعلق بشكل سلبي ، فحاول مواجهته بإيجابيتين أو ثلاث.
- حتى بذل الجهد للابتسام لن يجعل من حولك أكثر سعادة فحسب ، بل سيجعلك أيضًا أكثر سعادة.
- في حين أن الشكوى يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن من وقت لآخر ، فإن جعلها عادة تجعلك تشعر بالتشاؤم كثيرًا.
العيش في الحاضر. إحدى طرق إسعاد نفسك هي التركيز على العالم كما هو الآن ، بدلاً من القلق بشأن الماضي أو المستقبل. في حين أنه ليس من السهل دائمًا نسيان أخطاء الماضي أو التوقف عن القلق بشأن المستقبل ، فكلما اعتدت التركيز على اللحظة الحالية. يمكنك تحديد وقت محدد كل يوم لمخاوفك ومخاوفك بشأن المستقبل أو الأفكار السيئة عن الماضي ، لكن عليك أن تنحي هذه الأفكار جانبًا إذا كنت ترغب في الاستمتاع بتجاربك اليومية. - إذا كنت تكافح من أجل العيش في الوقت الحاضر ، فحاول ممارسة اليوجا أو التأمل. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة اليومية على الشعور بالتركيز.
- فكر في هذا: حدث شيء محبط في العمل ، والآن لا يمكنك الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه في المنزل مع عائلتك. ثم من الأفضل أن تتركه في مكانه في العمل ، بدلاً من ترك حدث واحد يفسد كل الأحداث التالية.
- بالإضافة إلى ذلك ، إذا ركزت أكثر على الحاضر ، فستكون أكثر انسجامًا مع العمل الذي تقوم به وستكون قادرًا على الاستماع بشكل أفضل إلى الأشخاص في حياتك.
كن شاكرا لما لديك. طريقة أخرى لإسعاد نفسك هي جعل الامتنان أولوية. اجلس باستخدام القلم والورقة واكتب كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها - قل لنفسك ألا تتوقف عن الكتابة حتى تملأ صفحة. خذ الوقت الكافي لقراءة هذه العناصر بصوت عالٍ وأن تكون ممتنًا حقًا لكل الفرح والسعادة في حياتك. يمكنك أن تكون ممتنًا لشيء مهم مثل صحتك ، ولكن أيضًا شيء أبسط ، مثل القهوة اللذيذة في المقهى المفضل لديك. - اعتد على الشعور بالامتنان. عندما يحدث لك شيء جيد ، اكتب مدى امتنانك له. إذا كنت تبحث عن أشياء يمكن أن تكون ممتنًا لها ، فستجد أن لديك الكثير لتكون سعيدًا به أكثر مما كنت تعتقد.
- خذ الوقت الكافي لشكر الناس على ما فعلوه من أجلك ، سواء فعلوا شيئًا كبيرًا أو صغيرًا. هذا يدل على أنك تهتم بمحيطك.
ابعد نفسك عن وضعك. طريقة أخرى لجعل نفسك أكثر سعادة هي الحصول على منظور أكثر قليلاً. خذ خطوة للوراء وانظر إلى وضعك من الخارج - بالتأكيد ، قد تكون لديك بعض المطبات في علاقتك أو كنت تعمل كثيرًا لوقت إضافي مؤخرًا ، ولكن في نفس الوقت لديك أيضًا سقف فوق رأسك ، بعض الحب والفرح في حياتك وأشياء أخرى كثيرة يجب أن تكون شاكراً لها. من السهل أن تشعر بالبؤس عندما يحدث خطأ في شيء أو شيئين في حياتك ، ولكن إذا كنت تريد أن تعتاد على السعادة ، فأنت بحاجة إلى التدرب على النظر إلى الصورة الأكبر. - قد يكون هذا هو آخر شيء تريد سماعه عندما تشعر بالتعاسة حقًا ، لكن من المهم التفكير في كيف يمكن أن تبدو حياتك مشرقة جدًا من الخارج ، حتى لو كنت لا تشعر بهذه الطريقة.
- حتى حقيقة أنه يمكنك الوصول إلى الإنترنت والعثور على المساعدة هنا هي علامة على أن وضعك ليس بالسوء الذي قد تعتقده.
تجرأ على أن تكون أنانيًا بين الحين والآخر. أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بعدم قدرتك على إسعاد نفسك هو أنك تضع دائمًا الآخرين في المرتبة الأولى. حسنًا ، هذا لا يعني أنه يجب عليك فقط وضع الجميع جانبًا والتركيز فقط على نفسك ، ولكن هذا يعني أنه يجب عليك قضاء المزيد من الوقت في التفكير في أهدافك ورغباتك واحتياجاتك. إذا كنت تضع أصدقائك وشريكك وأفراد عائلتك فوق نفسك بشكل روتيني ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لتقديم تنازلات وتجعل نفسك أكثر سعادة. - إذا كنت تشعر أنك في علاقة حيث تضحي بكل شيء من أجل الشخص الآخر ، فتحدث عنها. لا يمكنك الاستمرار في هذا الأمر إلى الأبد إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا.
- تعلم كيف تدافع عن نفسك. إذا اختار صديقك الفيلم في آخر خمس مرات ، فقد حان دورك الآن. إذا بدأت صغيرة من خلال توضيح ما تريد ، يمكنك اتخاذ قرارات أكبر بسرعة.
أحِط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك. إحدى الطرق لتغيير وجهة نظرك للأفضل هي قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بأنك شخص رائع قادر على القيام بأشياء رائعة. إذا كنت تقضي كل وقتك مع أشخاص يحبطونك أو يجعلونك تشعر بعدم الأمان ، كأنك لا تستطيع فعل أي شيء بمفردك ، فمن غير المحتمل أن تجعل نفسك سعيدًا في أي وقت قريب. - تقييم. انظر حولك واكتشف الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا حقًا وأيهم يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. إذا وجدت نفسك تقضي معظم وقتك مع أشخاص يجعلونك تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي ، فقد حان الوقت الآن لقطع هذه العلاقات.
- يكاد يكون من المستحيل أن تكون سعيدًا عندما يجعلك كل من حولك تشعر بأنك عديم القيمة. بينما قد يضر قطع العلاقات مع الأشخاص الذين عاشوا في حياتك لفترة من الوقت ، إلا أنك تحتاج إلى الدفاع عن نفسك.
جزء 2 من 3: اتخاذ الإجراءات
تعامل مع مشاكلك. إحدى طرق إسعاد نفسك هي التوقف عن تنظيف كل الأشياء التي تزعجك تحت السجادة. في حين أنه من المهم أن تشعر أنه يمكنك أن تكون سعيدًا من خلال قوة الإرادة وحدها ، في بعض الأحيان لن تتمكن من الوصول إلى هناك حتى تتعامل مع العوامل في حياتك التي تجعلك أقل سعادة. إن اتخاذ إجراء لتحسين حياتك أمر مثير للإعجاب ويتطلب عملاً شاقًا. - إذا كنت تعلم أنك في علاقة لا تعمل ، فقم بإنهائها في أسرع وقت ممكن بدلاً من انتظار حل الأمور من تلقاء نفسها.
- إذا كنت غير سعيد للغاية لأنك تكره وظيفتك ، فابحث عن الدافع الداخلي للعثور على وظيفة أفضل.
- إذا كنت غير متأكد أو تفتقر إلى الثقة في بعض جوانب نفسك ، فاتخذ خطوات لتحب الشخص الذي أنت عليه من خلال البحث عن العلاج أو إجراء تحسينات صغيرة أو وضع خطة إستراتيجية للعثور على حظك.
قلل من توترك. لجعل نفسك سعيدًا ، يجب أن تكون قادرًا على التعامل مع المواقف العصيبة التي تلقيها عليك الحياة. في حين أن هناك عددًا من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل المواقف العصيبة في حياتك ، فمن المهم في النهاية أن تكون قادرًا على إدارة التوتر إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا. ابذل جهدًا لمعالجة المواقف العصيبة في حياتك مباشرةً بدلاً من وضعها تحت البساط وانتظار تعثرك فيها. فيما يلي بعض الطرق لإدارة التوتر: - لديك شخص ما للتحدث معه حول هذا الموضوع. سواء أكان صديقك أو أحد أفراد أسرتك أو معالجًا ، فلا يجب عليك التعامل مع كل هذا الضغط بمفردك.
- ابحث عن طرق لجعل حياتك أسهل. إذا كنت متوتراً باستمرار لأنك عالق في زحمة المرور كل صباح وعليك الإسراع إلى العمل ، غادر المنزل قبل 15 دقيقة كل يوم.
- تحقق مما إذا كان لديك الكثير على طبقك. إذا كنت تشعر أنك تتحمل خمس مسؤوليات أكثر من اللازم ، فراجع ما يمكنك تركه من حياتك لجعلها أكثر قابلية للإدارة.
- ابحث عن وسيلة استرخاء منتظمة لنفسك. قد يعني هذا قراءة رواية جذابة أو المشي لمسافات طويلة أو شرب شاي البابونج. ابحث عن روتينك والتزم به.
خصص وقتًا لفعل ما تحب. واحدة من أفضل الطرق لإسعاد نفسك هي التأكد من قضاء بعض الوقت في فعل ما تحب ، سواء كان ذلك في الطهي أو كتابة رواية أو قضاء الوقت في الطبيعة. حتى قضاء 30 دقيقة فقط يوميًا في القيام بأشياءك المفضلة في العالم يمكن أن يكون له تأثير كبير على سعادتك لبقية اليوم ؛ انظر إلى جدولك وشاهد ما يمكنك فعله لإفساح المجال للأشياء التي تحبها. - إذا وجدت أن الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها فعل ما تحب القيام به هي الاستيقاظ قبل نصف ساعة ، فليكن. طالما أنك لا تزال تشعر بالراحة ، ستكون هذه طريقة رائعة لبدء يومك.
- خصص وقتًا لما تحب ، حتى عندما تكون مشغولًا جدًا. إذا كنت تشعر بالبؤس التام لأنك تكره وظيفتك وتشعر وكأنك في كل ثانية إضافية من العمل تبحث عن وظيفة أخرى ، اسأل نفسك عما إذا كانت كتابة الشعر الذي تحب كتابته كثيرًا سيكون له تأثير كبير على بحثك عن وظيفة. مقدار المتعة الناتج عن فعل ما تحب القيام به سيجعل بقية يومك أكثر قابلية للإدارة.
ضع أهدافًا واجتهد من أجلها. إذا كنت ترغب في اتخاذ إجراءات تجعلك أكثر سعادة ، فإن أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها هو تحديد أهداف ملموسة لنفسك والعمل على تحقيقها. سيعطيك هذا إحساسًا بالهدف وسيزيد من دافعك - ويسهل عليك تحقيق السعادة. سيساعدك تحديد أهداف صغيرة للوصول إلى الأهداف الأكبر على الشعور بالسعادة على الطريق إلى وجهتك النهائية - إذا شعرت أنك لن تكون سعيدًا إلا عندما تصل إلى الهدف النهائي ، فستشعر بالتعاسة طوال الطريق. - ضع قائمة بأهدافك وشطبها عندما تحققها. هذا سيجعلك سعيدًا وأكثر إرضاءً.
- لا حرج في تحديد أهداف أسهل لنفسك في البداية. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالحافز للمضي قدمًا.
اكتب في مذكراتك. تتمثل إحدى طرق إسعاد نفسك في قضاء بعض الوقت في الكتابة في دفتر يومياتك عدة مرات على الأقل في الأسبوع. يمكن أن يساعدك ذلك على التفكير وتقييم مشاعرك وقضاء بعض الوقت مع نفسك والشعور بأنه يمكنك الحصول على منظور لحياتك. إذا لم تتوقف أبدًا عن تدوين أفكارك أو تمهل لفترة طويلة بما يكفي للتفكير ، فلن تتمكن أبدًا من اكتساب أي منظور. - حدد موعدًا مع نفسك لتكتب في دفتر يومياتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ذكر نفسك أن هذا مهم لسعادتك.
- راجع دفتر يومياتك كل بضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كان يمكنك الحصول على فكرة أفضل عما يجعلك سعيدًا وغير سعيد.
الخروج من المنزل. شيء آخر بسيط ولكنه مهم عليك القيام به لجعل نفسك أكثر سعادة هو الخروج من المنزل في كثير من الأحيان. مجرد الجلوس في الشمس ، والمشي في منطقتك ، واستنشاق بعض الهواء النقي يمكن أن يجعلك أكثر سعادة من كونك محبوسًا في منزلك المظلم ، والكتابة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك حتى تتأذى أصابعك. إذا كنت تعمل من المنزل أو تقضي وقتًا طويلاً هناك ، فتأكد من الخروج مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا على الأقل حتى تشعر بالسعادة. - إذا خرجت ، حتى لو كنت ستفعل شيئًا كنت ستفعله في المنزل ، ستشعر بسعادة أكبر ، فقط لأنك محاط بأشخاص آخرين.
- ابذل جهدًا لوضع خطط مع أصدقائك لمجرد الخروج من هناك - لا تتجول في منزلك أو تستلقي في سريرك لفترة طويلة.
اجعل الآخرين سعداء. لقد ثبت أن إسعاد الآخرين يمكن أن يجعلك سعيدًا أيضًا. سواء كنت تقدم خدمات صغيرة لصديق محتاج ، أو تساعد جارك في رعاية كلبه ، أو تتطوع - مجرد قضاء بعض الوقت لمساعدة الآخرين سيجعلك أكثر سعادة لأنك تشعر بأنك قادر على صنع الاختلاف في حياة الآخرين. إذا كنت تركز فقط على نفسك ، فمن المرجح أن تصاب بخيبة أمل أو أنك غير قادر على رؤية الغابة للأشجار. - اعتد على القيام بشيء ممتع لشخص تعرفه ، تمامًا مثل هذا.لا يتعين عليك تقديم هدية لشخص ما أو القيام بشيء لطيف لشخص ما لمجرد أنه عيد ميلاده - في بعض الأحيان تكون الإيماءات الأكثر تقديرًا تتم بشكل عفوي.
- قد تعتقد أنه ليس لديك وقت فراغ ، لكن تخصيص وقت للتطوع مرتين فقط في الشهر يمكن أن يبهجك حقًا ويعطيك إحساسًا بالهدف.
قم بتنظيف وترتيب مساحة المعيشة الخاصة بك. على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن قضاء بعض الوقت في جعل مساحة معيشتك نظيفة ومنظمة قدر الإمكان يمكن أن يكون له تأثير كبير على سعادتك. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لإخراج القمامة من مساحتك ، أو لإخراج القمامة أو التخلص من الأشياء التي لا قيمة لها ، والتبرع بأشياء في حالة جيدة ولكن لم يتم استخدامها أبدًا ، فسوف تشعر بالسعادة في النهاية. أكثر قدرة على التنفس في مساحتك الخاصة. - حتى لو كنت تأخذ 10 دقائق فقط يوميًا للتخلص من القمامة ببطء ، فستكون قادرًا على الشعور بفارق كبير.
- إذا كنت تعيش في مكان فوضوي وغير منظم وحتى متسخ ، فمن المرجح أن تشعر بالاختناق والضياع وعدم السعادة. عندما تستعيد إحساسًا بالنظام في مكان معيشتك ، ستشعر أن هناك المزيد من النظام في حياتك.
جزء 3 من 3: اعتني بنفسك
الحصول على قسط كاف من النوم. إذا كنت تريد أن تجعل نفسك سعيدًا ، فعليك التأكد من تلبية احتياجاتك الأساسية. واحدة من هذه الاحتياجات هي أن تكون مرتاحًا جيدًا - إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فأنت بحاجة إلى الحصول على 7-9 ساعات من النوم ، أو مقدار النوم الذي يحتاجه جسمك حقًا. يجب عليك أيضًا الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم حتى يسهل عليك النوم كل ليلة والاستيقاظ كل صباح. - قم بإنشاء روتين مريح لوقت النوم يجعل من السهل النوم. أغلق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
- لا تضحي بنومك من أجل المتعة. سيكون من الصعب عليك أن تكون سعيدًا إذا شعرت بالإرهاق أو حتى تحتاج فقط إلى النوم لمدة ساعة أو ساعتين.
ابحث عن 30 دقيقة على الأقل للاسترخاء كل يوم. يجب أن تبذل جهدًا للاسترخاء لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميًا ، بغض النظر عن مدى انشغالك. لا يمكنك أن تفعل شيئًا مثمرًا كل ثانية من يومك وإلا ستشعر رأسك وكأنها على وشك الانفجار. عليك أن تكون كريمًا مع نفسك وتمنح نفسك 30 دقيقة على الأقل للاسترخاء والقيام بشيء تافه تمامًا ومريح وممتع. قد يعني هذا قراءة مجلات النميمة أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل أو الاتصال بصديقك المفضل. - مهما فعلت ، تأكد من أنه هادف وأنك تعلم أنك تخصص وقتًا للاسترخاء. يمكن أن يساعد ذلك عقلك وجسمك على الاسترخاء أثناء القيام بشيء لنفسك.
- كل شخص لديه طريقة مختلفة للاسترخاء. إذا كنت تسترخي من خلال المشي أو كتابة بعض الشعر ، فابحث عنه.
تناول وجبات صحية. شيء آخر يمكنك القيام به للاعتناء بنفسك وجعل نفسك أكثر سعادة هو التأكد من تناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة في اليوم. سيساعد ذلك عقلك على زيادة شحذك وتنشيطك ويمنعك من الشعور بالخمول والركود. بغض النظر عن مدى انشغالك ، يجب أن تكون مدركًا لما تأكله ، مع العلم أنه سيكون له حقًا تأثير إيجابي على سعادتك. - مهما كنت مشغولاً ، لا تفوت وجبة الإفطار. عليك أن تبدأ يومك بالطريقة الصحيحة وأن تحصل على الطاقة التي تحتاجها لتشعر بالرضا عن يومك.
- تناول مزيجًا صحيًا من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الصحية مع كل وجبة. يمكن أن يساعدك ذلك على اكتساب شعور بالتوازن.
- يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية طوال اليوم ، مثل اللوز والزبادي والجزر أو زبدة الفول السوداني والكرفس. يمنحك هذا دفعة من الطاقة دون الانهيار.
- بالطبع ، يجب أن يحصل كل شخص على بعض السكر أو الدهون بين الحين والآخر - فلا بأس أن تترك نفسك تذهب من حين لآخر. إذا لم تسمح لنفسك أبدًا بتناول ما تريد ، فلن يجعلك ذلك أكثر سعادة.
الحصول على الكثير من التمارين الرياضية. خصص وقتًا لمدة 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا لضخ الإندورفين والشعور بالسعادة والصحة. سواء كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات ، فمن المهم تخصيص وقت لممارسة الرياضة حتى يشعر عقلك وجسمك بصحة أفضل وأنك أكثر سعادة نتيجة لذلك. - ضع في اعتبارك الانضمام إلى فريق كرة قدم أو كرة سلة أو نادٍ للمشي لمسافات طويلة - يمكن أن يجعلك عنصر اجتماعي للتمرين أكثر سعادة.
- ابذل قصارى جهدك للتمرن أكثر دائمًا. السلالم بدلا من المصعد. امشِ بدلاً من القيادة. يمكن لهذه الإجراءات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا.
ابحث عن المتعة في الحياة من خلال علاقاتك مع الأصدقاء والعائلة. تخصيص الوقت لتكون اجتماعيًا يمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة تجاه نفسك وحياتك. لا يهم كم أنت مشغول - خذ الوقت الكافي للتواصل مع صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة لتشعر بالسعادة وأقل وحدة. تأكد من أنك تستمع حقًا إلى الشخص ، وتشاركه مشاعرك الخاصة ، وتسترخي قليلاً في نفس الوقت. - إذا كنت بحاجة إلى كتف تبكي عليه ، فيمكن أن يكون صديقك أو أحد أفراد أسرتك ميزة كبيرة. ومع ذلك ، يمكن للأصدقاء أن يجعلوك أكثر سعادة ، حتى عندما تكون في مزاج جيد بالفعل ، من خلال التعبير عن مشاعرك الإيجابية.
- ما لم يكن لديك أسبوع مزدحم جدًا ، يمكنك إقامة حدثين اجتماعيين على الأقل في التقويم الخاص بك. قد تتفاجأ من مقدار طاقة الآخرين التي يمكن أن ترفع عقلك.
حافظ على نظافة جيدة. قد لا تعتقد أن النظافة لها علاقة كبيرة بالسعادة ، لكن من المدهش أن الاهتمام بنفسك يمكن أن يحدث فرقًا في حياتك اليومية. مجرد الاستحمام أو الاستحمام يوميًا وغسل شعرك وتنظيف أسنانك والاعتناء بنفسك يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية تجاه نفسك وأكثر سعادة بشكل عام - من الصعب جدًا أن تكون سعيدًا إذا لم تستحم. - ليس عليك أن تكون أفضل شخص في العالم لتشعر بالسعادة. ومع ذلك ، فإن بذل جهد لمظهرك يمكن أن يحسن مزاجك بشكل كبير.
- إذا كنت تبدو قذرًا وتشعر به ، فمن المرجح أن تكون قذرًا فيما تفعله.
استمتع بيوم من التدليل في المنزل. إذا كنت تريد أن تجعل نفسك سعيدًا ، يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في تدليل نفسك في المنزل. خذ يومًا إجازة من العمل أو المدرسة وخذ بعض الوقت للاسترخاء ، أو أخذ حمامًا دافئًا ، أو ارتدِ قناعًا للشعر أو للوجه ، أو استلقِ ببساطة على ضوء الشموع الناعم واستمع إلى الموسيقى. اجعل نفسك مرتاحًا واعرف متى حان الوقت لتسترخي وتمنح نفسك لحظة راحة. - يمكنك أيضًا التفكير في الحصول على تدليك أو تدليك نفسك. هذا يمكن أن يساعد عقلك وجسمك على الاسترخاء ويساعدك على الشعور بالسعادة.
- تذكر أنك تستحق أن تحظى بالعناية مهما كنت مشغولاً. أخذ الوقت لإعطاء جسمك الاهتمام الذي يحتاجه سيجعلك أكثر سعادة مما تعتقد.
