المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: الارتفاع والتموضع
• جزء 2 من 3: المشي والجلوس
• جزء 3 من 3: صعود الدرج
• نصائح
• تحذيرات

إذا لم تتمكن من الاتكاء على ساق واحدة بوزنك الكامل بسبب الجراحة أو الإصابة ، فستحتاج إلى تعلم استخدام العكازات. من المهم أن تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة لتجنب المزيد من الإصابات في ساقك أو قدمك المصابة. تعلم كيفية ضبط العكازات ووضعها على الارتفاع الصحيح ، وكذلك أفضل طريقة لاستخدامها للمشي والجلوس والوقوف وصعود السلالم.

لتخطو

جزء 1 من 3: الارتفاع والتموضع

1. شراء أو استئجار عكازات جديدة أو مستعملة بحالة جيدة. تأكد من متانة العكازات وأنها مغطاة بالمطاط في الأعلى ، والتي لا تزال ناعمة الملمس. تحقق أيضًا من البراغي أو المسامير التي تسمح لك بضبط طول العكازات. تأكد من أن العكازات لها أغطية مطاطية أيضًا.
2. اضبط ارتفاع العكازين. للقيام بذلك ، قف بشكل مستقيم وضع يديك على المقابض. يجب أن يكون الجزء العلوي من العكازين تحت الإبط بحوالي بوصتين. تقع المقابض فوق ارتفاع الورك.
   • عندما تحدد الارتفاع الصحيح للعكازين ، يجب ثني ذراعيك قليلاً عند الوقوف والإمساك بالمقبض.
   • عند ضبط ارتفاع العكازين ، تأكد من ارتداء الحذاء الذي ترتديه كثيرًا. مثالي للأحذية التي لا تحتوي على كعب عالٍ والتي تدعم قدمك جيدًا.
3. امسك العكازين بشكل صحيح. لتحقيق أقصى قدر من التحكم ، من الأفضل وضع العكازات بشكل مسطح إلى جانبك وإمساكها بإحكام. ليس من المفترض أن يلمس الجزء العلوي من العكازين إبطك. تمتص الوزن الذي يقع عادةً على ساقك بيديك وذراعيك.

جزء 2 من 3: المشي والجلوس

1. استخدم العكازين للمشي. انحن إلى الأمام وضع كلا العكازين أمام جسمك بحوالي 30 سم. تحرك كما لو كنت تخطو بقدمك المصابة ، لكن بدلًا من الاتكاء على رجلك ، استند على مقابض العكازين. حرك جسمك للأمام وأرح قدمك السليمة على الأرض. كرر هذا للاستمرار في المضي قدمًا.
   • أبقِ قدمك المصابة على ارتفاع 10 بوصات فوق الأرض وضعها قليلًا خلف جسمك.
   • تدرب على هذه المشية مع رفع ذقنك. لا تنظر إلى قدميك طوال الوقت ، ولكن حاول أن تجعل الحركة طبيعية.
   • تدرب أيضًا على المشي للخلف. انظر خلفك حتى لا تطرق الأثاث أو الأشياء الأخرى.
2. استخدم العكازين لمساعدتك على الجلوس. اختر كرسيًا قويًا لا ينزلق للخلف عند الجلوس عليه. قف أمامها وأمسك كلا العكازين بيد واحدة. استند برفق على العكازين واحتفظ بقدمك المصابة أمامك. استخدم اليد الأخرى للإمساك بظهر الكرسي وإنزال نفسك إلى الكرسي.
   • ضع البراز رأسًا على عقب على الحائط. هم أكثر حزما رأسا على عقب من مستقيم وأقل عرضة للسقوط.
   • أمسك العكازين للنهوض مرة أخرى. أمسك العكازين على الجانب الصحي من جسمك وانحن على ساقك السليمة وأنت واقف. ضع وزنك على قدمك السليمة وتأكد من تقسيم العكازين على كلا الذراعين. يمكنك الآن الاتكاء على العكازين للمشي بعيدًا.

جزء 3 من 3: صعود الدرج

1. عند صعود مجموعة من السلالم ، دع قدمك الجيدة تقوم بهذا العمل. تمسك بالحاجز بيد واحدة واتكئ على كلا العكازين بذراعك الأخرى. ضع قدمك السليمة في الخطوة الأولى وحافظ على قدمك المصابة خلف جسمك قليلاً. استند على العكازين أثناء صعودك وحافظ على قدمك السليمة خلف جسمك وأنت تصعد الدرج.
   • ربما يمكنك استخدام القليل من المساعدة في المرة الأولى التي تصعد فيها السلالم. اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة بعض الدعم.
   • إذا كان السلم الذي يجب عليك صعوده لا يحتوي على درابزين ، ضع عكازًا واحدًا تحت كل ذراع. اصعد بقدمك السليمة واحتفظ بقدمك المصابة خلف جسمك. ثم انقل العكازين إلى الخطوة التالية.
2. عند نزولك على درجات سلم ، ضع قدمك المصابة أمامك. ثبت كلا العكازين تحت الإبط وامسك الدرابزين بيدك الحرة. تأمل بحذر في الخطوة التالية واستمر في فعل ذلك حتى تنخفض.
   • إذا لم يكن الدرج يحتوي على درابزين ، قم بخفض العكازين خطوة واحدة أولاً ، وحرك ساقك المصابة لأسفل وخط قدمك اليمنى إلى الخطوة التالية أثناء الاتكاء على العكازين.
   • إذا كنت ترغب في تقليل فرصة تدحرجك على الدرج ، يمكنك أيضًا النزول على الدرج أثناء الجلوس. ضع قدمك المصابة أمامك واستخدم يديك لدعم نفسك وأنت تنزل السلم خطوة بخطوة. سيكون عليك أن تطلب من شخص آخر إنزال العكازين لك.

نصائح

• إذا كنت تعلم منذ فترة أنه يتعين عليك استخدام العكازات ، على سبيل المثال لأنك تخضع لعملية جراحية ، فتدرب على العكازات مسبقًا حتى لا تضطر إلى التعود عليها بعد العملية.
• قبل المشي ، تأكد من أنك تعرف بالضبط مكان المشي وكيفية استخدام العكازات.

تحذيرات

• الخالية من مطلقا مع وزنك الكامل على إبطيك. يجب ألا تلمس عكازاك الإبطين. يجب أن تدعم يديك وذراعيك وزنك مع ساقك وقدمك السليمة.