الدراسة لفترة طويلة

المحتوى

لتخطو
الطريقة 1 من 3: حافظ على تركيزك أثناء الدراسة
طريقة 2 من 3: تحفيز نفسك على مواصلة التعلم
طريقة 3 من 3: استغل وقتك بفاعلية
نصائح
تحذيرات

هل تجد صعوبة في الاستمرار في التركيز أثناء الدراسة؟ إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على الدراسة لفترة أطول دون الشعور بالملل ، فابحث عن مكان للعمل دون تشتيت الانتباه. خذ فترات راحة صغيرة لتحافظ على انتعاش ذهنك ، وقم بتدوير الدورات لإبقاء الأمور ممتعة ، وتحفيز نفسك بمكافآت صغيرة. في حين أنه من المحتم في بعض الأحيان أن تضطر إلى الدراسة لساعات متتالية ، يمكنك بذل قصارى جهدك للتعلم شيئًا فشيئًا بدلاً من الدراسة في الليلة السابقة للامتحان.

لتخطو

الطريقة 1 من 3: حافظ على تركيزك أثناء الدراسة

احتفظ بهاتفك بعيدًا حتى لا تراه. ضع هاتفك في درج أو في حقيبة ظهرك حتى لا تميل إلى استخدامه. أيضًا ، ابق بعيدًا عن أجهزة التشتيت الأخرى إلا إذا كنت في حاجة إليها للتعلم.
نصيحة: إذا كنت بحاجة إلى جهازك اللوحي أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك لتتعلم أو تكتب تقريرًا ، فقم بتنزيل تطبيق يحظر مواقع الويب المشتتة للانتباه حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز.
تناول وجبة خفيفة صحية قبل أن تبدأ التعلم. الشعور بالجوع يشتت الانتباه ، لذا تناول بعض الزبادي أو الشوفان أو الفاكهة قبل الذهاب إلى العمل. من الجيد أيضًا الاحتفاظ بقضيب الجرانولا أو بعض المكسرات في متناول اليد في حالة الشعور بالجوع.
- تمنحك الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة الوقود الذي تحتاجه للحفاظ على تركيزك. الفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة خيارات جيدة. تجنب الحلويات والوجبات الخفيفة غير الصحية ، والتي ستؤدي إلى تذبذب نسبة السكر في الدم.
اختر مكانًا محددًا للدراسة. ابحث عن مكان خالٍ من المشتتات ، مثل منطقة في منزلك لا يوجد فيها المشي طوال الوقت أو المكتبة. حاول استخدام هذا المكان (أو عدد من الأماكن المخصصة المختلفة) عندما تبدأ التعلم. إذا واصلت الدراسة في نفس المكان (الأماكن) ، فسوف تبدأ في الشعور لا شعوريًا أن الوقت قد حان للذهاب إلى العمل عندما تجلس هناك.
- بالإضافة إلى ذلك ، ادرس على مكتب أو طاولة بها مساحة كافية لتوزيع موضوعك. تجنب التعلم في السرير حيث يمكن أن يصرف انتباهك عندما تشعر براحة شديدة.
- حافظ على منطقتك مرتبة ونظيفة ومنظمة ، مما يساعد في الحفاظ على صفاء ذهنك. مكان العمل غير المرتب سيجعل رأسك تشعر بالشبع.
- حاول أن تدرس في مكان به ضوء طبيعي ، مما يساعدك على الشعور بالنشاط الذهني.
قم بتبديل المهام والموضوعات لتجنب الشعور بالملل. إذا كان لديك مهام أو مواضيع متعددة للعمل عليها ، فاعمل على إحداها لمدة ساعة ، ثم انتقل إلى أخرى. على الرغم من أنك تتعلم للاختبار ولا يمكنك تغيير الموضوعات ، فمن المفيد التركيز على جزء أو فصل لمدة ساعة ثم الانتقال إلى جزء آخر.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تتعلم لإجراء اختبار تاريخي حول الحرب العالمية الثانية ، فقم بدراسة ملاحظاتك حول الأحداث التي سبقت الحرب ، وخذ قسطًا من الراحة لتناول وجبة خفيفة أو تمدد ، ثم اعمل على الجبهة الأوروبية. يمكنك أيضًا التعلم من كتابك لمدة ساعة ، ثم الانتقال إلى التعلم باستخدام البطاقات التعليمية.
- ستكون أكثر كفاءة وتحتفظ بالمزيد إذا قمت بتبديل المهام بدلاً من إجبار نفسك على التركيز على شيء واحد فقط.
تعلم عن الموضوعات الصعبة أولاً لإنجازها. إذا أنهيت أصعب مهمة أو مهمة مملة أولاً ، فسيكون من الأسهل الاستمرار في الدراسة لفترة أطول من الوقت. تعامل مع المهام الصعبة وأنت ما زلت تشعر بالانتعاش واحتفظ بأسهل مهامك عندما تبدأ في الشعور بالتعب.
- على سبيل المثال ، إذا لم تكن من محبي الكيمياء ، فابدأ بإجراء تمارين لاختبار الكيمياء في اليوم التالي. عندما تنتهي من ذلك ، يمكنك الانتقال إلى الموضوعات التي تحبها أكثر من غيرها.
استمع إلى الموسيقى أثناء التعلم إذا كانت تساعدك على التركيز. تساعد الموسيقى بعض الأشخاص في الحفاظ على تركيزهم ، لكنها لا تعمل مع الجميع. إذا لم تجدها تشتت انتباهك ، فاستمع إلى موسيقى الآلات أثناء المذاكرة لتظل مركزًا.
- تعتبر الموسيقى الكلاسيكية خيارًا جيدًا لأنها لا تحتوي على أي كلمات مشتتة للانتباه. يمكنك أيضًا تجربة الاستماع إلى أصوات الغلاف الجوي أو الموسيقى الإلكترونية أو أصوات الطبيعة.
- أنشئ قائمة تشغيل مدتها ساعة واحدة لتتبع الوقت بدلاً من الاستماع إلى الأغاني العشوائية. بهذه الطريقة ستعرف متى تأخذ قسطًا من الراحة أو تنتقل إلى مهمة أخرى.

طريقة 2 من 3: تحفيز نفسك على مواصلة التعلم

اكتب أهدافك في التقويم أو على السبورة. يساعدك على الالتزام بأهدافك عندما تراها مكتوبة في مكان واضح. ضع تقويمًا أو سبورة بيضاء في مكان عملك واكتب الأشياء التي تريد تحقيقها.إذا لم يكن لديك تقويم أو لوح أبيض ، فاكتب هدفك بوضوح في دفتر ملاحظاتك أو على قطعة من الورق.
نصيحة: بالإضافة إلى تدوين أهدافك التعليمية ، حاول إخبار أصدقائك أو عائلتك عنها. يمكن أن يساعدك إخبار الآخرين بالأشياء التي تحتاج إلى تحقيقها على التمسك بها.
خذ قسطًا من الراحة كل ساعة لتبقى منتعشًا. قد تشعر بالرغبة في الدراسة لساعات متتالية ، لكنك ستفقد الدافع سريعًا بهذه الطريقة. يحتاج جسمك وعقلك إلى فترات راحة ، لذا خذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة. اذهب للتمشية ، تناول وجبة خفيفة ، أو تمدد ، ثم عد إلى العمل.
- لا تفعل أي شيء يشتت انتباهك كثيرًا أثناء الاستراحة. على سبيل المثال ، لا تشغل التلفاز ، لأنك حينها قد تصبح مهتمًا بما يحدث وتتوقف عن الدراسة. وبالمثل ، قد ترغب في تجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إذا كنت تعلم أنك تميل إلى الاستمرار في التمرير بمجرد أن تبدأ.
- ابحث عن استراحة طبيعية أثناء وقت المذاكرة للتوقف ، بدلاً من التوقف فجأة أثناء قيامك بشيء ما. من الأفضل أن تنتظر من 15 إلى 30 دقيقة قبل أخذ قسط من الراحة بدلاً من التوقف ونسيان ما كنت تفعله.
حاول ربط المادة بمصالحك الشخصية. ابحث عن طرق لربط دراستك بحياتك. اتخذ موقفًا في فصل التاريخ ، أو اربط موضوعات الفيزياء بتجاربك اليومية. ابقَ منفتحًا على موضوع ما واسمح له بجذب انتباهك ، حتى لو بدا غير مثير للاهتمام في البداية.
- يتطلب الأمر جهدًا أقل بكثير لتحفيز نفسك على التعلم عندما تكون مهتمًا بموضوع ما.
- إذا كنت لا تستطيع الاهتمام بموضوع ما ، فابذل قصارى جهدك لجعله ممتعًا. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الرسم ، ارسم رسومًا بيانية ومخططات للمفاهيم التي تتعلم عنها.
امنح نفسك مكافأة صغيرة عند الانتهاء من مهمة. ستساعدك معرفة أن هناك مكافأة في المتجر لك على الالتزام بدراساتك. يمكن أن تشمل مكافآت العمل المنجز لعب لعبة فيديو أو مشاهدة التلفزيون أو تناول وجبة خفيفة أو شراء قطعة ملابس أو ملحق.
- لا تكن صعبًا على نفسك إذا لم تنهي مهمتك ، ولكن تأكد من أنك لا تكافئ نفسك حتى تنتهي من المهمة بالفعل.
- يمكن أن يساعدك تدوين هدف تعليمي محدد والمكافأة المرتبطة به في دفتر ملاحظاتك على الالتزام بهدفك. على سبيل المثال ، اكتب ، "المهمة: مراجعة ملاحظات السجل لمدة ساعتين. المكافأة: العب ألعاب الفيديو لمدة 30 دقيقة ".
ادرس في مجموعة ليحاسب كل منكما الآخر. كوِّن مجموعة من زملائك في الفصل الجادون في التعلم والذين لن يغركوا على عدم القيام بعملك. اختبروا بعضكم البعض ، واشرحوا المفاهيم لبعضكم البعض ، وساعدوا بعضكم البعض على عدم تأجيل مهامكم.
- يعد شرح المفاهيم للآخرين طريقة رائعة لمعالجة المعلومات والاحتفاظ بها. يمكن للدراسة مع الآخرين أيضًا أن تملأ الفراغات في ملاحظاتك.

طريقة 3 من 3: استغل وقتك بفاعلية

تقليل عبء العمل الخاص بك عن طريق التعلم بشكل أكثر كفاءة. اقرأ دائمًا مهمتك أو ورقة الاختبار قبل أن تبدأ التعلم للتأكد من أنك تركز على الموضوعات الصحيحة. يمكنك أيضًا توفير الوقت من خلال مطالبة معلمك بشرح الموضوعات التي تربكك والإجابة على الأسئلة التي قد تكون لديك. هذا يوفر الوقت الذي قد تقضيه في البحث عن تلك الإجابات. أيضًا ، رتب أولويات أهم المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها حتى تتمكن من دراستها أولاً.
- عندما تدرس لساعات ، من المهم أن تستخدم ذلك الوقت بالطريقة الصحيحة.
- على سبيل المثال ، بمجرد حصولك على ورقة الاختبار الخاصة بك ، قم بمراجعتها وسلط الضوء على الموضوعات الرئيسية التي تحتاج إلى التعلم من أجلها. إذا كان لديك أي أسئلة ، اسأل معلمك حتى لا تضطر إلى إضاعة الوقت في محاولة العثور على الإجابات بنفسك. ثم حدد الموضوعات التي يجب أن تقضي معظم الوقت فيها ، وابدأ بذلك.
جهز مكان دراستك قبل أن تبدأ التعلم. تأكد من أن لديك كل ما تحتاجه حتى لا تضطر إلى التوقف كل بضع دقائق للحصول على شيء ما. ضع كتبك المدرسية وأقلامك الرصاص وأقلام الرصاص والدفاتر والمواد الدراسية الأخرى في مكان عملك بعناية. بهذه الطريقة يمكنك الوصول بسهولة إلى كل ما تحتاجه دون الحاجة إلى أخذ استراحة غير مخطط لها.
- لنفترض أنك تتعلم الرياضيات ، على سبيل المثال. ثم تحتاج إلى المواد الخاصة بك (على سبيل المثال ، ورقة المهام ، الكتاب المدرسي ، إلخ) ، والآلة الحاسبة ، وورقة الرسم البياني ، وقلم رصاص ، وممحاة ، وماء ، ووجبة خفيفة صحية.
خطط لحظات الدراسة مسبقًا. قدّر مقدار الوقت الذي تحتاج إلى إنفاقه على كل مهمة ، وأضف 10٪ وقت إضافي للتأكد ، ثم جدولة الكتل لمهامك. حدد الأولويات ، وخطط لمهامك الأكثر صعوبة وأهمها أولاً ، وتذكر أن تأخذ استراحة قصيرة كل ساعة تقريبًا.
- على سبيل المثال ، إذا كنت ستذاكر لمدة أربع ساعات ، حدد أول ساعتين للاختبار المهم في الفيزياء. ثم قم بتبديل الساعة الثالثة إلى واجب الرياضيات المنزلي ، واقرأ ملاحظات التاريخ الخاصة بك خلال الساعة الرابعة. إذا كان لديك متسع من الوقت ، فتعلم قليلاً عن اختبار الفيزياء.
- قم أيضًا بعمل قائمة أسبوعية لمهامك القادمة. املأ المربعات الزمنية الثابتة ، مثل الدروس والعمل والأنشطة الأخرى ، ثم املأ وقتك المرن بلحظات التعلم والمهام الأخرى.
قسّم المهام المرهقة إلى خطوات أصغر. قد تبدو المهام مثل "Learn for History Exam" أو "Create Profile Assignment" مخيفة ولا يمكن الوصول إليها. قسّم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة حتى لا ترهقك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس لامتحان ، فابدأ بإجراء اختبارات قديمة وكتابة موضوعات معينة واجهتك مشكلة فيها. ثم راجع ملاحظاتك ، وقسم الدورة إلى موضوعات ، ثم ادرس موضوعًا واحدًا في كل مرة.
- يمكن أن تتضمن مهام التعلم الأصغر التي يسهل الوصول إليها أيضًا إنشاء ملخصات الكتب المدرسية والبطاقات التعليمية واختبار نفسك.
ابذل قصارى جهدك لجدولة جلسات التعلم الخاصة بك على مدى فترة زمنية أطول ، بدلاً من حظرها في اللحظة الأخيرة. كلما كان ذلك ممكنًا ، حاول التخطيط مسبقًا ، وامنح نفسك أكبر قدر ممكن من الوقت لتتعلم شيئًا فشيئًا. من الأفضل أن تتعلم ثلاث مرات لمدة ثلاث ساعات بدلاً من أن تتعلم تسع ساعات في جلسة واحدة. إذا خصصت وقتًا لعدة جلسات تعليمية أقصر ، فستحتفظ بمزيد من المعلومات على المدى الطويل.
تجنب المذاكرة طوال الليل: إذا كنت لا تزال مضطرًا إلى التوقف في المساء لإجراء اختبار ، فتأكد من أنك لا تزال تحصل على نوم جيد ليلاً. إذا كنت لا تنام لفترة كافية ، فسيكون من الصعب التركيز عند إجراء الاختبار.
قلل من عبء العمل إذا كان لديك الكثير لتفعله. إذا وجدت صعوبة في تخصيص وقت لواجباتك المدرسية ، فقم بتقييم مسؤولياتك. اسأل نفسك عما إذا كانت هناك مهام أو أنشطة ذات أولوية أقل تستغرق الكثير من وقتك. إذا لزم الأمر ، ففكر في الإقلاع عن أي من هذه الأشياء لتوفير مزيد من الوقت في جدولك.
- على سبيل المثال ، تخيل أن تلك المدرسة تتطلب دروسًا في وظيفة بدوام جزئي وكرة السلة والغناء كل وقتك. المدرسة والعمل من الأولويات ، لذلك لا يمكنك التوقف. إذا كانت كرة السلة مهمة حقًا بالنسبة لك ، فتوقف عن دروس الغناء لفترة من الوقت. ثم تحقق مما إذا كان بإمكانك لعب كرة السلة مرة أخرى عندما ينتهي الموسم.