المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تحدث أقل
• الطريقة 2 من 3: استمع أكثر
• طريقة 3 من 3: تجنب الأخطاء
• نصائح

كثير من الناس يريدون أن يتعلموا التحدث أقل والاستماع أكثر. من خلال الاستماع أكثر ، يمكنك الحصول على معلومات ومعرفة المزيد عن الآخرين وتعلم التعبير عن نفسك بإيجاز.

لتخطو

طريقة 1 من 3: تحدث أقل

1. تحدث فقط عندما يكون الأمر مهمًا. قبل أن تتحدث ، اسأل نفسك عما إذا كان ما ستقوله مهمًا حقًا. تجنب الحديث عندما لا يكون لديك حقًا أي شيء للمساهمة في المحادثة.
   • يميل الناس إلى الاستماع إلى أولئك الذين يختارون كلماتهم بعناية. الشخص الذي يعلن دائمًا عن رأيه أو يروي القصص قد يفقد اهتمام الآخرين بمرور الوقت. إذا كنت تميل إلى التحدث كثيرًا ، فقد تشارك المعلومات باستمرار دون داع.
2. تجنب الحديث لملء الصمت. في كثير من الأحيان ، يبدأ الناس في الحديث لملء الصمت. قد تجد أنه في المواقف المهنية ، مثل العمل أو المدرسة ، تبدأ في التحدث لكسر الصمت الذي يجعلك تشعر بعدم الارتياح.أحيانًا يكون الصمت على ما يرام ولا تحتاج بالضرورة إلى التحدث فقط لإصدار صوت.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت أنت وزميلك في الكافيتريا في نفس الوقت ، فلا داعي للدردشة. إذا كان زميلك في العمل لا يبدو مهتمًا بالمحادثة ، فقد لا يكون في حالة مزاجية للتفاعل الاجتماعي.
   • في هذه الحالة ، لا بأس في إظهار ابتسامة مهذبة والسماح للصمت بحدوثه.
3. اختر كلماتك بعناية. إذا كنت تتحدث كثيرًا ، يمكنك أن تقول أول ما يتبادر إلى الذهن ، دون ترشيح نفسك. تعلم أن تقول شيئًا ما يعني أن تتعلم التفكير في كلماتك. حاول التفكير في الكلمات التي ستقولها قبل أن تقول أي شيء. يمكن أن يعلمك هذا أن تحتفظ بأشياء معينة لنفسك ، مما يجعلك تقول أقل بشكل عام.
   • غالبًا ما يكشف الأشخاص عن المعلومات التي يفضلون الحفاظ على خصوصيتها من خلال التحدث كثيرًا. إذا كنت ترغب في إضافة شيء ما إلى محادثة ، خاصة إذا كانت محادثة شخصية للغاية ، فخذ قسطًا من الراحة. تذكر أنه يمكنك دائمًا مشاركة المعلومات الجديدة لاحقًا ، ولكن لا يمكنك أبدًا جعل المعلومات خاصة مرة أخرى بعد مشاركتها.
4. كن على علم بالوقت الذي تتحدث فيه. من خلال امتلاك فكرة عن المدة التي تحدثت فيها ، يمكنك البدء في التحدث أقل. بشكل عام ، أنت تخاطر بفقدان انتباه المستمع بعد حوالي 20 ثانية. بعد هذه النقطة ، تحتاج إلى ضبط المستمع. راقب العلامات التي تدل على أن الشخص الآخر أصبح أقل اهتمامًا.
   • انتبه للغة الجسد. قد يصبح المستمع مضطربًا أو يفحص هاتفه عند الملل. قد تتجول عيناه أيضًا. حاول إنهاء ما تريد أن تقوله في غضون العشرين ثانية القادمة ثم اترك المتحدث يقوم بالتحدث.
   • بشكل عام ، لا يجب أن تتحدث لأكثر من 40 ثانية في المرة الواحدة. أكثر من ذلك يمكن أن يزعج المستمع أو يجعله يشعر بعدم الحصول على كلمة.
5. فكر فيما إذا كنت تتحدث بدافع الخوف. غالبًا ما يتحدث الناس كثيرًا بسبب القلق الاجتماعي الكامن. انتبه عندما تتحدث كثيرًا. هل تشعر بالقلق أو التوتر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاعمل على التعامل مع هذا بطرق أخرى.
   • إذا وجدت نفسك تتحدث كثيرًا ، توقف وفكر في حالتك المزاجية. ما هو شعورك؟ هل تشعر بالقلق أو التوتر؟
   • على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا ، يمكنك أن تعد شيئًا ما حتى 10 في رأسك أو أن تأخذ نفسًا عميقًا. يمكنك أيضًا أن تعطي لنفسك حديثًا حماسيًا قبل المناسبات الاجتماعية. ذكّر نفسك أنه من الطبيعي أن تكون متوترًا ولكن حاول الاسترخاء والاستمتاع.
   • إذا كان القلق الاجتماعي يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لك ، فتحدث إلى المعالج حول معالجة هذه المشكلة.
6. لا تحاول إقناع الآخرين بكلماتك. يميل الناس ، خاصة في مواقف العمل ، إلى إقناع الآخرين وبالتالي التحدث كثيرًا. إذا وجدت نفسك تتحدث كثيرًا ، اسأل نفسك عما إذا كنت تحاول إثارة إعجابك.
   • إذا كنت تميل إلى إقناع الآخرين ، فتذكر أن الناس عادة ما يتأثرون بما تقوله أكثر من إعجابهم بما تقوله.
   • بدلًا من الإفراط في الحديث عن نفسك ، احتفظ بمدخلاتك لتلك الأوقات التي يمكنك فيها المساهمة بشيء ذي قيمة في المحادثة.

الطريقة 2 من 3: استمع أكثر

1. ركز فقط على المتحدث. عند إجراء مكالمة ، لا تنظر إلى هاتفك أو حولك. لا تفكر في أشياء مثل ما يجب القيام به بعد العمل أو ما تأكله في الليل. ركز انتباهك فقط على المتحدث. سيساعدك هذا على الاستماع بشكل أفضل لأنك تركز على ما يقال.
   • أبق عينيك على المتحدث خلال معظم المحادثة. إذا وجدت أفكارًا أخرى تظهر ، فذكر نفسك بالعودة إلى الحاضر والاستماع أكثر.
2. حافظ على التواصل البصري. يظهر الاتصال بالعين أنك منتبه. قم بالاتصال بالعين عندما يتحدث الشخص الآخر. يشير الاتصال بالعين إلى أنك حاضر ومنتبه. يمكن أن يظهر عدم الاتصال بالعين وقحًا أو غير مهتم.
   • غالبًا ما تتطلب الأجهزة الإلكترونية ، مثل الهواتف المحمولة ، انتباهنا ، خاصةً إذا كانت تصدر ضوضاء أو تقدم إشعارات. احتفظ بهاتفك في حقيبتك أو جيبك عند التحدث إلى شخص ما حتى لا تميل إلى النظر إليه.
   • يمكن أن يشير الاتصال بالعين أيضًا إلى ما إذا كنت مملًا. إذا قطع شخص ما الاتصال البصري معك أثناء التحدث ، فربما تتحدث كثيرًا. توقف للحظة واترك المتحدث يقوم بالحديث.
3. فكر فيما يقوله المتحدث. الاستماع ليس عملا سلبيا. أثناء حديث المتحدث ، وظيفتك هي الاستماع إلى ما يقوله. لا تحاول الحكم على الفور أثناء القيام بذلك. حتى إذا كنت لا توافق على ما يقوله الشخص الآخر ، انتظر بهدوء دورك في الكلام. لا تفكر في الطريقة التي تريد أن ترد بها بينما لا يزال الشخص الآخر يتحدث.
   • يمكن أن يساعد تخيل ما يتم توصيله. قم بإنشاء صور في عقلك لتمثيل ما يقوله المتحدث.
   • يمكنك أيضًا محاولة إخراج الكلمات الرئيسية والعبارات أثناء تحدث الشخص الآخر.
4. وضح ما يقوله المتحدث. في كل محادثة ، يأتي دورك في النهاية لتقول شيئًا ما. لكن قبل القيام بذلك ، يجب أن توضح أنك كنت تستمع. كرر بكلماتك الخاصة ما قاله المتحدث واسأل أي أسئلة عنه. لا تكرر حرفياً ما قاله المتحدث. أعد صياغة تفسيرك لما قاله الآخر. ضع في اعتبارك أيضًا أن الاستماع النشط مصمم للمساعدة في الانتباه إلى المتحدث وتوضيح أنك تستمع إليه. لا تستخدم الاستماع النشط كوسيلة للتدخل أو التعبير عن رأيك.
   • على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "أنت تقول إنك متوتر بشأن حفلة الشركة القادمة."
   • اتبع هذا بسؤال. على سبيل المثال ، "من أين يأتي هذا التوتر برأيك؟ 'هل نريد أن نتحدث عن ذلك؟'
   • كن متعاطفًا ولا تصدر أحكامًا عند الاستماع إلى المتحدث. أظهر احترامك للآخر وتأكد من موقفه دون تقويض موقفك.

طريقة 3 من 3: تجنب الأخطاء

1. عبر عن نفسك عندما تحتاج إلى ذلك. لا تعتقد أن التحدث بمعدل أقل يعني أنه لا يمكنك الدفاع عن نفسك والتعبير عن نفسك. إذا كانت لديك مشكلة خطيرة أو نصيحة مهمة بالنسبة لك ، فلا تتردد في التحدث. جزء من التحدث أقل هو معرفة متى يكون من المهم مشاركة المعلومات.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة خطيرة في حياتك الشخصية ، فمن الجيد التحدث مع الآخرين عنها إذا كنت بحاجة إلى دعم.
   • من المهم أيضًا إبداء رأيك إذا كان من الممكن أن يكون ذا قيمة كبيرة. إذا كان لديك ما تقوله ، على سبيل المثال ، رأي واضح حول شيء ما في العمل ، فقد يكون من المفيد مشاركة ذلك مع رئيسك في العمل وزملائك.
2. لا تفرط في الاتصال بالعين. الاتصال بالعين مهم. لكن الاتصال المستمر بالعين قد يبدو مكثفًا للغاية. غالبًا ما يربط الناس الاتصال البصري بالثقة واليقظة ، لكن الاتصال بالعين المفرط يبدو مريبًا. من الطبيعي أن تحبس عين الشخص لمدة 7 إلى 10 ثوانٍ ثم تنظر بعيدًا للحظة.
   • قد يكون ملامسة العين أيضًا أقل ملاءمة في بعض الثقافات. قد تجد الثقافات الآسيوية عدم احترام التواصل البصري. إذا قابلت شخصًا من ثقافة مختلفة ، فتأكد من أن تكون على دراية بالآداب الاجتماعية المحيطة بالتواصل البصري.
3. حافظ على عقل متفتح عندما تستمع. لكل شخص رأي في شيء ما وإحساسه الخاص بما هو جيد وطبيعي. إذا كنت تستمع بانتباه للآخرين ، فيمكنهم أحيانًا قول أشياء تجدها صعبة. ومع ذلك ، من المهم أثناء الاستماع ألا يكون لديك أي أحكام. إذا وجدت نفسك تحكم على شخص ما ، توقف مؤقتًا وذكّر نفسك بالتركيز على الكلمات. يمكنك تحليل محتواها لاحقًا. عند الاستماع ، ركز ببساطة على المتحدث واترك حكمك وراءك.

نصائح

• قبل المشاركة في مقابلة ، يجب أن تفكر فيما إذا كانت مساهمتك مطلوبة أم لا ؛ إذا لم يكن كذلك ، فالتزم الصمت.