مؤلف:
Charles Brown
تاريخ الخلق:
3 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
2 تموز 2024
المحتوى
- لتخطو
- جزء 1 من 3: امنح نفسك مساحة
- جزء 2 من 3: التعامل مع وجع قلبك
- جزء 3 من 3: إعادة بناء صداقتكما
- نصائح
هل سبق لك أن كانت لديك صداقة حميمة مع شخص ما لفترة طويلة؟ بالتاكيد. فجأة تدرك أنك مغرم بذلك الرفيق الأفلاطوني السابق. هذا شائع جدًا ، لذا فأنت لست وحدك في هذا الشعور. ويمكن أن يضر أكثر بكثير من الحب "العادي" الذي لا مقابل له عندما تكون لديك علاقة طويلة الأمد. هذا يعرض صداقتك وتطلعاتك للحب للخطر ، ويمكن أن يكون مؤلمًا للغاية لكلا الطرفين.
لتخطو
جزء 1 من 3: امنح نفسك مساحة
ابق بعيدًا عن صديقك المفضل لفترة من الوقت. تعامل مع هذا بطريقة مهذبة ومدروسة. أنت لا تريد قطع العلاقة الصحية الموجودة بينكما تمامًا ، لكنك تريد حماية مشاعرك. لا تحدد مواعيد لرؤية بعضكما البعض على أساس يومي. - هناك طرق عديدة لتأسيس حدود آمنة ومحترمة بينك وبين صديقك. إذا صادفت بعضكما البعض ، فكن منفتحًا دون إعطائه كل انتباهك. احمِ نفسك دون تجاهل الآخر.
- قم بإعداد بعض الأعذار المعقولة التي تجعلكما تقابلان بعضكما البعض بشكل أقل تكرارًا لفترة من الوقت. قد يجعلك هذا تشعر وكأنك تخون صديقك ، خاصة إذا كنت تخبر بعضكما دائمًا بكل شيء. اعلم أنك تفعل هذا فقط لأنك تحتاج إلى وقت للتغلب على من يعجبك.
- غالبًا ما تكون المشكلات المالية مفهومة دائمًا ، خاصة عندما تتطلب العمل لساعات أطول. إذا كنت تعمل لفترة طويلة ، فأنت أكثر تعبًا وهذا دائمًا عذر صالح.
تأكد من أن مشاعرك حقيقية. قبل أن تنأى بنفسك ، يجب أن تتأكد من أنك تحب هذا الشخص حقًا. الضغط على هذا الموقف هائل ، حيث أنك تخاطر بإلحاق ضرر دائم بصداقة جيدة. - عندما تكون في حالة حب ، ستشتعل مستويات الدوبامين في دماغك ، مما يمنحك اهتمامًا شديدًا وتركيزًا على الشخص الذي تقع عليه. سيأخذ حبك الكثير من أفكارك اليومية ، لذلك قد تشعر أنك مهووس به.
- من غير المحتمل أن تكون قادرًا على التفكير في شخص آخر إذا كنت تحب هذا الشخص حقًا. ستكون أفكارك حولهم إيجابية بشكل مفرط ، لأنك لم تعد ترى الصفات السلبية لمن يعجبك عندما تكون في حالة حب معه.
- إذا شعرت بأي مما يلي ، فقد تكون بالفعل في حالة حب مع أفضل صديق لك.
- عليك أن تتأكد من أن هذه المشاعر لا تأتي من الوحدة ومن روابطك القوية ولكن الأفلاطونية مع هذا الشخص. أنت تخاطر عندما تفكر في حبك لأفضل صديق لك ، فقد تخطئ في العلاقة الودية بينكما من أجل الحب الرومانسي. تأكد من أن مشاعرك لا تأتي من رغبتك في علاقة عاطفية ، ويبدو أن هذا الشخص مناسب تمامًا.
تقبل الألم. هناك شيء رهيب أن تمر بحدث عاطفي صعب مثل الرفض ثم ابعد مشاعرك والاختباء عنها. والأسوأ من ذلك أن تخدع نفسك وكأنك لا يجب أن تكون لديك هذه المشاعر. - إذا كنت تدين مشاعرك ، أو لا يُسمح لك أن تشعر بها من نفسك ، فإنك تختبئ من حقيقة ألمك.
- على الرغم من أنه من الصعب للغاية التعامل مع وجع القلب ، إلا أنك ستزداد قوة في هذه العملية. ستقضي أيضًا وقتًا أقل في الشعور بالألم إذا قبلت مشاعرك وحاولت التركيز على الحاضر.
أخبر نفسك أنه ليس خطأك. إذا سمحت لهذا الرفض بتحطيم رفاهيتك تمامًا ، فأنت لست مناسبًا لوجع قلبك. بينما يتطلب الأمر القليل من الجهد الإضافي ، ستحتاج إلى اتخاذ خطوات فعالة لبناء احترامك لذاتك. - تذكر أن رفضك لا يتعلق بالضرورة بك كشخص. يمكن أن يتعامل صديقك المقرب مع المشكلات الكبيرة المتعلقة بهويته. قد يعاني من الخوف من الالتزام بسبب الخوف وانعدام الأمن.
- سيساعدك كونك بمفردك على النمو ، وعلى الرغم من أنه يبدو وكأنه ألم مبرح ، إلا أنه في النهاية سيجعلك أقوى.
- حاول أن ترى ذلك على أنه فرصة لتحسين نفسك أو العمل على أهدافك الخاصة. الرفض لديه القدرة على تغذية دوافعك كإنسان بحيث يمكنك استخدام هذه المشاعر الفظيعة كدافع للأمام. إذا انتكست في دوامة هبوطية ، فلن تتجاوز الألم. تذكر أن الرفض أمر لا مفر منه ، وأن الرفض في حد ذاته أقل أهمية مما يبدو.
جزء 2 من 3: التعامل مع وجع قلبك
لا تحاول أن تنسى الشخص الآخر تمامًا. بينما قد يبدو الأمر عكسيًا ، حاول ألا تفكر فيه مرة أخرى. عندما تحاول دفع كل أفكار هذا الشخص بعيدًا عنك ، ستفكر فيه بلا شك عندما لا تريد ذلك. هذا في الواقع يجعل التغلب على الشخص أكثر صعوبة. - يُعرف هذا باسم "تأثير الدب الأبيض" لأن محاولاتك النشطة لتجنب التفكير في الدب الأبيض ستؤدي بلا شك إلى ظهور الدب الأبيض في ذهنك. هذا هو الحال مع كل الإدمان والهواجس.
- عندما تظهر الفتاة التي تعجبك في ذهنك ، لا تتظاهر بأنها غير موجودة ، على الرغم من الألم. لا داعي للذعر ، ولست بحاجة بالتأكيد إلى اعتبار هذه الأفكار علامة على أنك لن تتغلب عليها أبدًا.
حب نفسك. عندما يتم رفضك من قبل الشخص الذي يعجبك ، قد تكره نفسك على الفور وتشعر بعدم الأمان. لقد خاطرت بكل شيء ، وربما تشعر أنك فشلت بطريقة ما. من الضروري التغلب على الصعوبات لاستعادة الثقة في نفسك. - تحتاج إلى تعلم كيفية التواصل مع مشاعرك الحالية ، بدلاً من التفكير في أخطاء الماضي. يساعد التأمل على تركيز أفكارك في الوقت الحالي.
- التأمل البسيط القرفصاء هو وضعية جيدة لتبدأ بها. اجلس منتصبًا وضع يديك في منتصف قلبك. امسك راحتي يديك معًا بالإبهام والأصابع الصغيرة معًا. ركز على طرف أنفك وتنفس برفق.
- عندما تتخلى عن خوفك وقلقك بشأن الماضي ، يمكنك استخدام الطاقة التي تم إطلاقها للمضي قدمًا بقوة.
عد إلى صداقاتك. من المهم في التغلب على حسرة أن يكون لديك أشخاص من حولك يمكنهم دعمك. هذه الصداقات ضرورية لرفاهيتك ، لذا تذكر كيف تعامل هؤلاء الأفراد جيدًا في الماضي. الأصدقاء الجيدون هم هؤلاء الأشخاص الذين يمكنك أن تكون على طبيعتك معهم. - اعتمادًا على مدى شدة مشاعرك الرومانسية تجاه أفضل صديق لك ، من الممكن أن تكون صداقاتك الأخرى تعاني منذ بعض الوقت. نظرًا لأنه لا يمكنك الاستمرار في المعاناة من هذا الشخص ، يمكنك تركيز طاقتك على علاقات صحية في حياتك.
ذكر نفسك أن مشاعرك ليست حقيقة. في أعقاب قلب مكسور ، ستقع فريسة لمجموعة متنوعة من المشاعر. يمكن أن تتراوح هذه بين الخوف والغضب والحزن العميق. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه على الرغم من وجود هذه المشاعر ، فهي ليست حقيقة بأي حال من الأحوال. - إن عبارة "حقيقي ولكن ليس صحيحًا" ، كما صاغها المعلم البوذي التبتي تسوكيني رينبوتشي ، مهمة يجب وضعها في الاعتبار عند معالجة هذه المشاعر. يمكنك أن تدرك أنك تشعر بطريقة معينة ، دون الوقوع فريسة لتلك المشاعر.
اذهب في موعد مريح بين الحين والآخر. في حين أن الأمر سيستغرق المزيد من الجهد من جانبك ، حتى لو كنت لا تزال تتعافى ، فليس من الجيد الخروج مع شخص آخر. لا تحاول استبدال قلبك المكسور. ومع ذلك ، ليس من الجيد قضاء الوقت مع شخص آخر في جو رومانسي مريح. - لا تثقل كاهل موعدك بقصتك الحزينة. لا يجب أن يكون الآخر مثقلًا بما تمر به.
- حتى لو لم يكن التاريخ شيئًا ، فقد يكون من المريح جدًا التسكع مع شخص آخر.
- يمكنك أيضًا إنشاء ملف تعريف على موقع مواعدة للحصول على تعليقات إيجابية من أشخاص لا تعرفهم. لن تحل مشاكلك ، لكن كلمة إيجابية من حولك ستساعد في الشفاء.
كن لطيفا مع صديقك المفضل. في حين أن هذه خطوة ضرورية لأي حب بلا مقابل ، إلا أنها مهمة بشكل خاص عندما يحتل الشخص الذي يعجبك مكانًا مهمًا في قلبك كصديق عزيز ومخلص. إن الغضب من صديقك المقرب لن يؤدي إلا إلى تفاقم مشاكلك. - قد يبدو الأمر غير مثمر ، خاصةً عندما كسر هذا الشخص قلبك مؤخرًا ، لكن التعبير عن حبك لهذا الشخص سيساعدك في الواقع في التغلب عليه. يمكن أن يزيد من راحة البال والاستقرار ، وستكون قادرًا على تجنب الكثير من السخرية المحتملة.
- هذا لا يعني أنه عليك التعبير عن هذا الحب لهذا الشخص بطريقة ملموسة. لا تمنح الشخص الآخر اهتمامًا خاصًا عبر الإنترنت أو عبر الرسائل النصية. ومع ذلك ، يمكنك نقل المشاعر الإيجابية إلى الشخص الآخر في عقلك.
جزء 3 من 3: إعادة بناء صداقتكما
تأكد من أنكما تريدان الحفاظ على الصداقة. في أسوأ الأحوال ، أدى ارتباك الموقف إلى تفريق كلاكما إلى الأبد. على الأرجح ، أنت الشخص الذي لا يستطيع التعامل مع الموقف لأن مشاعرك لم يتم الرد عليها. - بمجرد أن تأخذ وقتًا كافيًا لتكون بمفردك وتعود إلى المسار الصحيح ، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت مستعدًا لأن تكون صديقًا مرة أخرى.
- لا تكن صعبًا على نفسك إذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في ترك الأمر وراءك. يمكن أن يستغرق وقتًا أطول بكثير مما توقعته في البداية.
- كلما طالت مدة عدم رؤيتك لبعضكما البعض ، زادت احتمالية تطوير مشاعر جديدة تجاه شخص آخر. قد يساعدك ذلك في التغلب على من تعجبك سابقًا.
اقضِ المزيد من الوقت مع مجموعات الأصدقاء. من الأسهل بكثير التعامل مع صداقتكما إذا لم تكنما دائمًا وحدكما. حتى ذلك الحين ، يظل من المهم الحفاظ على الحدود المتبادلة ، مهما كان ذلك صعبًا. قد تميل إلى القيام بنفس الأنشطة مع بعضكما البعض كما اعتدت. في الوقت الحالي ، من الأفضل تجنب أي شيء حميمي أو خاص للغاية. - اكتشف نوع العلاقة التي تربطك بهذا الشخص. قد لا يكون من الممكن مشاهدة التلفاز معًا ، ولكن لا يزال بإمكانك الدردشة حول كوب من البيرة أو فنجان من القهوة.
كن راضيا عن علاقتك الحالية. تذكر ، إذا كان صديقك سعيدًا ، يمكنك أن تكون كذلك. هذا هو المكان الذي يلعب فيه النضج. أنت تحب صديقك وتريد أن يكون سعيدًا بغض النظر عن القرار. - تأكد من دفع الحماقات. اكتشف ما هي حدودك الجديدة كأصدقاء.
- سيحتاج كلاكما إلى تعديل توقعاتك وتقييم ما يُسمح لك بفعله ، ويبدأ هذا بقبول الموقف الحالي.
نصائح
- من الأفضل أن يكون لديك صديق رائع مدى الحياة بدلاً من علاقة غرامية قصيرة ، لذا افهم أن العلاقة الحميمة يمكن أن تجعل الأمور محرجة بينكما. كما يقول المثل ، "يمكنني أن أقتل من أجل فتاة جميلة مثلك ، لكني لن أكون شيئًا بدون أصدقاء جيدين."
- اعطائها الوقت. أنت لا تعرف أبدًا ما إذا كانت مشاعر صديقك المفضل ستتغير ، خاصة إذا تم الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية لصداقتك. أسوأ ما يمكن أن يحدث في هذه الحالة هو أنه يمكنك ترك هذا الألم وراءك وتصبح أفضل الأصدقاء مرة أخرى.
- من الصعب رؤية الرفض السابق. إذا لم يعد صديقك يريد أن يكون أفضل الأصدقاء ، فسيتعين عليك قبول هذا على حقيقته.
