المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تقييم مرضك
• طريقة 2 من 3: علاج الأعراض
• طريقة 3 من 3: اجعلك تشعر بتحسن
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن يجعلك التهاب المعدة والأمعاء ، المعروف أكثر باسم أنفلونزا المعدة ، تشعر بالغثيان الشديد لعدة أيام. عادة لا تكون قاتلة ، ولكن التعافي قد يكون صعبًا جدًا إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح. إذا كنت تريد التعافي في أسرع وقت ممكن ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات للسيطرة على الأعراض وترطيب نفسك جيدًا والحصول على قسط وافر من الراحة.

لتخطو

طريقة 1 من 3: تقييم مرضك

1. افهم أعراض أنفلونزا المعدة. يصيب هذا المرض جميع أجزاء الجهاز الهضمي. قد تشمل الأعراض الغثيان والقيء والإسهال وآلام البطن والشعور بالضيق العام. يمكن أن يكون لديك أي من الأعراض أو كلها عندما تكون مصابًا بأنفلونزا المعدة.
   • ينتقل المرض من تلقاء نفسه ، مما يعني أن الفيروس عادة ما ينتهي بعد 2-3 أيام. لذلك عادة لا تظهر عليك الأعراض لأكثر من أسبوع.
2. افهم كيف ينتشر المرض. ينتشر المرض عن طريق الاتصال بشخص مصاب ، أو عن طريق تناول الطعام الذي أعده المريض ، أو عن طريق لمس الأشياء (مثل مقبض باب المرحاض) التي لمسها للتو شخص مريض. هذا يترك وراءه الجراثيم التي يمكن بعد ذلك التقاطها من قبل الآخرين.
3. قم بتقييم ما إذا كنت مصابًا بأنفلونزا المعدة. هل كنت على اتصال بشخص آخر مصاب بأنفلونزا المعدة؟ هل لديك واحد أو أكثر من أعراض أنفلونزا المعدة؟ إذا كانت أعراضك خفيفة إلى معتدلة من الغثيان والقيء والإسهال ، فمن المحتمل أن يكون لديك شكل من أشكال أنفلونزا المعدة التي تسببها الجراثيم الفيروسية الثلاثة الأكثر شيوعًا: نوروفيروس ، فيروس الروتا ، أو الفيروس الغدي.
   • إذا كنت مصابًا بهذا النوع من أنفلونزا المعدة ، فعادةً ما يكون العلاج الطبي غير ضروري ، إلا في حالتين: إذا كنت تعاني من ألم شديد في البطن ، أو ألم في البطن موضعي بشكل واضح (مما قد يشير إلى التهاب الزائدة الدودية أو التهاب البنكرياس أو حالة خطيرة أخرى ) ، أو إذا كانت لديك علامات الجفاف الشديد مثل الإغماء أو الشعور بالدوخة ، خاصة عند الوقوف ، أو تسارع معدل ضربات القلب.
   • عند الأطفال ، تشمل علامات الجفاف انخفاض إفراز الدموع ، وحفاضات أقل رطوبة ، ويافوخ منهار ، وجلد أقل مرونة (إذا ضغطت على الجلد ، فلن يعود إلى الوراء).
4. اتصل بطبيبك إذا شعرت بمرض خطير أو إذا استمر لفترة طويلة. هذا مهم بشكل خاص إذا لم تتحسن الأعراض بمرور الوقت. اتصل بالطبيب أو اذهب إلى مركز الممارس العام إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:
   • يتقيأ كثيرًا أو باستمرار لمدة تزيد عن يوم
   • حمى أعلى من 38.5 درجة مئوية
   • إسهال أطول من يومين
   • فقدان الوزن
   • انخفاض انتاج البول
   • الالتباس
   • ضعف
5. اعرف متى تذهب إلى غرفة الطوارئ. يمكن أن يكون الجفاف مشكلة خطيرة. إذا كنت تعاني من الأعراض التالية للجفاف الشديد ، فيجب عليك الذهاب فورًا إلى غرفة الطوارئ أو الاتصال برقم 911.
   • حمى أعلى من 39.5 درجة مئوية
   • الالتباس
   • البطء (الخمول)
   • النوبات
   • صعوبة في التنفس
   • ألم صدر
   • أغمى عليه
   • لم تتبول في آخر 12 ساعة
6. اعلم أن الجفاف أكثر خطورة على بعض الأشخاص. يتعرض الأطفال الرضع والأطفال الصغار لخطر متزايد ، مثلهم مثل مرضى السكر وكبار السن والأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. الأطفال والرضع أكثر عرضة للإصابة بالجفاف الشديد من البالغين. إذا كنت تشك في إصابة طفلك بالجفاف ، فاطلب المساعدة على الفور. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
   • البول الداكن
   • جفاف الفم والعينين أكثر من المعتاد
   • لا دموع عندما تبكي
7. حاول تجنب إصابة الآخرين. اغسل يديك كثيرًا. امنع انتشار أنفلونزا المعدة في جميع أنحاء منزلك عن طريق غسل يديك طوال الوقت. أظهرت الأبحاث أنه يجب عليك استخدام الصابون العادي (بدون صابون مضاد للبكتيريا) والماء الدافئ ، واغسل يديك لمدة 15-30 ثانية حتى تكون فعالة حقًا.
   • لا تلمس الناس إذا لم تكن مضطرًا لذلك. تجنب المعانقة والتقبيل والمصافحة غير الضرورية.
   • حاول ألا تلمس الأسطح التي يتم لمسها كثيرًا مثل مقابض الأبواب أو مقبض حوض المرحاض أو خزائن المطبخ. ضعي كم قميصك على يدك أو ضعي منديلًا بينهما.
   • العطس أو السعال في مرفقك. اثنِ ذراعك وأمسكه أمام وجهك بحيث يختبئ أنفك وفمك في ثنية مرفقك. يمنع ذلك وصول الجراثيم إلى يديك ، مما يزيد من احتمالية انتشارها.
   • اغسل يديك أو استخدم مطهرًا بانتظام. إذا كنت تتقيأ أو عطست أو لمست سوائل جسدية ، فقم بتطهير يديك.
8. افصل بين الأطفال المصابين. يجب إبقاء الأطفال في المنزل بعيدًا عن المدرسة أو الحضانة حتى لا ينشروا العدوى. يمكن لأي شخص مصاب بأنفلونزا المعدة أيضًا أن ينقل الفيروس من خلال برازه ، لذلك حتى يختفي الإسهال ، يجب عليه الابتعاد عن الآخرين.
   • عندما ينتهي الإسهال ، يمكن لطفلك العودة إلى المدرسة ، لأنه بعد ذلك لم يعد معديًا. قد ترغب المدرسة في الحصول على مذكرة من الطبيب تفيد بأن الطفل قد شفي. اسأل في المدرسة ما هي السياسة.

طريقة 2 من 3: علاج الأعراض

1. عالج الغثيان. ركز على الاحتفاظ بالسوائل فيها. إذا استمر التقيؤ ، يجب أن تحاول بشكل خاص تقليل الغثيان ووقف القيء. بدون السوائل ، يمكن أن تصاب بالجفاف وتتعافى بسرعة أقل.
   • كثير من الناس يشربون المشروبات الغازية مثل الليمونادة أو الليمونادة لمكافحة الغثيان. يقسم آخرون بالزنجبيل للمساعدة في الحد من الغثيان.
2. عالج الإسهال. يمكن وصف الإسهال بأنه حركة أمعاء متكررة أو سائلة أو مائية. يمكن للمرضى تجربة ذلك بطرق مختلفة. ومع ذلك ، إذا فقدت الكثير من السوائل بسبب الإسهال ، يجب أن تستكمل بمشروب يحتوي على إلكتروليتات (Gatorade ، O.R.S) والماء. نظرًا لأن الكهارل (خاصة البوتاسيوم) مهمة جدًا للتوصيل الكهربائي للقلب ، يجب أن تكون حريصًا على تعويض النقص.
   • هناك آراء مختلفة حول ما إذا كان من الأفضل "التخلص من" الفيروس (أي عدم تناول الأدوية المضادة للإسهال) أو إيقاف الإسهال. ولكن يمكنك شراء مثبطات الإسهال من الصيدلية إذا أردت.
3. منع الجفاف. يمكن أن يؤدي الجمع بين القيء والإسهال إلى الجفاف باعتباره أحد المضاعفات الخطيرة. يجد البالغون أنهم يعانون من الجفاف إذا شعروا بالدوار عند الوقوف ، أو تسارع ضربات القلب ، أو جفاف الفم ، أو الشعور بالإغماء الشديد. جزء من مشكلة الجفاف هو أنه ينطوي على نقص في الإلكتروليتات المهمة مثل البوتاسيوم.
   • إذا فقدت الكثير من السوائل بسبب الإسهال ، فيجب عليك ، كما ذكر أعلاه ، إضافة مشروب يحتوي على إلكتروليتات (Gatorade ، O.R.S) والماء. نظرًا لأن الكهارل (خاصة البوتاسيوم) مهمة جدًا للتوصيل الكهربائي للقلب ، يجب أن تكون حريصًا على تعويض النقص.
   • إذا كنت تفقد الكثير من السوائل وتعاني من إسهال شديد ، فاستشر طبيبك. يمكنه تحديد ما إذا كنت مصابًا بالفعل بأنفلونزا المعدة وما إذا كان العلاج مطلوبًا. هناك حالات أخرى ، مثل الالتهابات البكتيرية أو الطفيليات أو الحساسية الغذائية ، يمكن أن تجعلك مريضًا أيضًا.
4. انتبه بشكل خاص لأعراض الجفاف عند الرضع والأطفال. الأطفال الرضع والأطفال الصغار أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. إذا كان طفلك لا يريد أن يشرب ، فاذهب إلى الطبيب لأن الطفل يجف أسرع بكثير من البالغ.
5. عالج وجع معدتك. يمكنك تناول دواء بدون وصفة طبية لتخفيف الألم حتى تشعر بتحسن طفيف في الأيام التي تكون فيها مريضًا. يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أيضًا.
   • إذا لم يزول الألم باستخدام مسكن للألم ، فاستشر الطبيب.
6. لا تتناول المضادات الحيوية. نظرًا لأن التهاب المعدة والأمعاء يسببه فيروس وليس بكتيريا ، فلن تساعد المضادات الحيوية.

طريقة 3 من 3: اجعلك تشعر بتحسن

1. تجنب الإجهاد غير الضروري. تذكر أن تسترخي في المنزل لأن الضغوطات يمكن أن تعيق التعافي. افعل كل ما في وسعك للتخلص من التوتر حتى تشعر بتحسن سريع.
2. تقبل أنك مريض ولا يمكنك الذهاب إلى العمل أو المدرسة لفترة من الوقت. لا تضع طاقتك الثمينة في مواكبة عملك. يمرض الجميع من وقت لآخر ، وسيفهم رئيسك أو معلمك ما دمت تخطط لتعويض عملك لاحقًا. ركز الآن على التحسن.
3. اطلب من شخص ما مساعدتك في الأعمال المنزلية والمهام اليومية. اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة مساعدتك في الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، مثل غسل الملابس أو شراء الأدوية. يسعد معظم الناس بمساعدتك حتى تتحسن صحتك بسرعة.
4. اشرب الكثير من السوائل. للبقاء رطبًا ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل بقدر ما يمكنك الاحتفاظ به. التمسك بالماء أو محلول إلكتروليت من الصيدلية. تجنب الكحول والقهوة والمشروبات الحمضية جدًا (مثل عصير البرتقال) أو المشروبات الأساسية (مثل الحليب).
   • المشروبات الرياضية (مثل جاتوريد) تحتوي على نسبة عالية من السكر ولا ترطبك بما يكفي. سوف يجعلك فقط تشعر بالانتفاخ وآلام في المعدة.
   • اصنع محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم. إذا كنت تكافح من أجل البقاء رطبًا ، ولكن لا يمكنك الخروج من المنزل للحصول على O.R.S. للشراء ، اصنع مشروبك الخاص. امزج لترًا واحدًا من الماء مع 6 ملاعق صغيرة من السكر و 0.5 ملعقة صغيرة من الملح ، واشرب منه قدر ما تستطيع.
5. تجنب الأطعمة التي تجعلك تشعر بتوعك. إذا كنت تتقيأ كثيرًا ، يجب أن تتجنب الأطعمة التي تؤلمك عندما يأتي الطقس (مثل رقائق البطاطس أو الأطعمة الحارة). أيضًا ، لا تتناول منتجات الألبان خلال الـ 24-48 ساعة الأولى ، حيث يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الإسهال. إذا استطعت أن تأكل شيئًا مرة أخرى ، فابدأ بالحساء أو المرق ، ثم الأطعمة اللينة.
6. تناول أطعمة خفيفة. حاول الالتزام بنظام BRAT الغذائي ، والذي يشمل الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. هذا معتدل بما يكفي للاحتفاظ به حتى تحصل على بعض العناصر الغذائية لمساعدتك على التعافي.
   • يعتبر الموز رائعًا لأنه يوفر لك العناصر الغذائية بطريقة معتدلة ، ولكنه غني أيضًا بالبوتاسيوم ، والذي غالبًا ما ينقصك بسبب الإسهال.
   • الأرز خفيف ، وحتى إذا كنت تشعر بالغثيان الشديد ، يمكنك عادة تقليله. يمكنك أيضًا شرب ماء الأرز مع القليل من السكر ، لكن الآراء لا تزال منقسمة حول هذا الموضوع.
   • عصير التفاح أيضًا معتدل وحلو ، ويمكن تحمله جيدًا ، حتى لو كنت تأكل ملعقة فقط كل 30 دقيقة. خاصة مع الأطفال ، يجب أن تتحلى بالكثير من الصبر ، لأنهم لا يستطيعون التعامل إلا بكميات صغيرة جدًا في كل مرة. التزم بكميات صغيرة ، لأن الكميات الكبيرة يمكن أن تجعلك تتقيأ مرة أخرى.
   • الخبز المحمص هو شكل خفيف من الكربوهيدرات ويمكن لمعظم المرضى الحفاظ عليه.
   • إذا فشل كل شيء آخر ، تناول طعام الأطفال. طعام الأطفال في البرطمانات لطيف على المعدة ، سهل الهضم ومليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية. جرب ذلك إذا كنت لا تستطيع الاحتفاظ بأي شيء آخر فيه.
7. استرح قدر ما تستطيع. من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم عندما يكافح جسمك أنفلونزا المعدة. احصل على ما لا يقل عن 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا ، ويفضل أن تكون أكثر.
   • خذ قيلولة. إذا كان بإمكانك البقاء في المنزل من العمل أو المدرسة ، خذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر عندما تكون متعبًا. لا تشعر بالذنب لعدم كونك منتجًا - فأنت بحاجة إلى النوم لتتعافى.
8. احفظ معسكرك. إذا كنت تفضل التسكع على الأريكة حيث يمكنك الوصول إلى الطعام والترفيه ، أحضر الوسائد والبطانيات إلى الأريكة حتى تتمكن من النوم وقتما تشاء بدلاً من العودة إلى غرفة النوم.
9. لا تتناول الحبوب المنومة إذا كنت تتقيأ بانتظام. بقدر ما قد يكون هذا مغريًا ، لا تتناول الحبوب المنومة إذا كنت لا تزال تتقيأ. إذا كنت تنام بسرعة وتستلقي على ظهرك ، فيمكنك أن تختنق من القيء.
10. لا تتجاهل العلامات. بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى خروج شيء ما ، انتقل بسرعة إلى الحمام. من الأفضل أن تنهض من أجل لا شيء من أن تتأخر وتحدث فوضى في البنك.
    • ابق بالقرب من المرحاض. إذا تمكنت من الوصول إلى المرحاض ، فهذا أفضل من تنظيف الأرضية.
    • البصق في شيء سهل التنظيف. إذا كان لديك عدد قليل من الأوعية الكبيرة التي لا تستخدمها كثيرًا (إن وجدت) وآمنة لغسالة الصحون ، فمن الجيد الاحتفاظ بها بجوارك. يمكنك بعد ذلك رمي المحتويات في المرحاض وشطفها وغسلها يدويًا أو في غسالة الأطباق.
11. برد نفسك إذا كنت تعاني من الحمى. قم بإعداد مروحة تنفث الهواء النقي على جسمك. إذا كنت ساخنًا جدًا ، ضع وعاءًا من الماء المثلج أمام المروحة.
    • ضع كمادة باردة على جبهتك. بلل قطعة قماش بالماء البارد وضعها على جبهتك. بللها مرارًا وتكرارًا إذا لزم الأمر.
    • خذ حمامًا فاترًا. ليس عليك أن تقوم بالرغوة ، فالأمر يتعلق بالتبريد.
12. اعتمد على الترفيه الخفيف. إذا كنت لا تستطيع إلا الاستلقاء ومشاهدة فيلم أو تلفزيون ، فتجنب الأعمال الدرامية المثيرة للشفقة واختر شيئًا لطيفًا أو مضحكًا. أظهرت الأبحاث أن الضحك يمكن أن يهدئ الألم ويعزز الشفاء.
13. عد ببطء إلى روتينك الطبيعي. عندما تبدأ في الشعور بتحسن قليل ، قم بدمج بعض المهام العادية في روتينك اليومي. ابدأ بالاستحمام وارتداء ملابسك بأسرع ما يمكن ، وانتقل إلى الأعمال المنزلية الصغيرة ، والمهمات ، وأخيراً العودة إلى العمل أو المدرسة.

نصائح

• عقم المنزل عندما تنتهي أنفلونزا المعدة. اغسل الملاءات ونظف المرحاض وعقم مقابض الأبواب وما إلى ذلك (أي شيء يمكن أن يتلوث وينتشر الجراثيم).
• لا تكن فخورًا جدًا بطلب المساعدة!
• يمكن أن يساعد في تعتيم الضوء قليلاً وإبعاد الأصوات قدر الإمكان. ثم لن تتعب عيناك من الضوء الساطع. يمكن أن يسبب لك الصوت الصداع والتوتر.
• اشرب رشفات صغيرة من الماء وليست كبيرة. غالبًا ما تجعلك الجرعات الكبيرة تتقيأ مرة أخرى.
• استخدم أكياس حاوية الدواسة لتبطين الدلو. اربطيهم وتخلصي منه بعيدًا ، وضعيه في كيس نظيف ، حتى تحافظي عليه نظيفًا ويمنع انتشار الفيروس.
• ضع في اعتبارك تلقيح أطفالك ضد فيروس الروتا. لا يزال لقاح نوروفيروس للبالغين قيد التطوير.
• القليل من عصير الليمون والماء بالليمون أو عصير الليمون يمكن أن يساعد في التخلص من الطعم السيئ بعد القيء. اشرب القليل منه فقط في رشفات صغيرة. اشطف فمك بها وابتلعها.
• تناول الزبادي أو عصير التفاح ، وخاصة الزبادي مفيد لمعدتك. تناول كميات صغيرة منه حتى تتمكن من الاحتفاظ به. الزبادي وعصير التفاح سهل الهضم لمعدتك.
• يمكنك أيضًا استخدام مناشف كبيرة للتقيؤ ، لكن تأكد من عدم تلف أي شيء تحتها (مثل الكتب أو الأجهزة الإلكترونية). اغسل المنشفة (وأي شيء تحتها مثل البطانيات أو الملاءات) بعد ذلك.

تحذيرات

• إذا كان هناك دم أو مخاط في الإسهال أو القيء ، أو إذا استمر لأكثر من ثلاثة أيام ، فاستشر طبيبك على الفور.