مؤلف:
Frank Hunt
تاريخ الخلق:
14 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- لتخطو
- طريقة 1 من 3: إدارة عواطفك
- الطريقة 2 من 3: اتخذ إجراء لبدء الشعور بالتحسن
- طريقة 3 من 3: امضِ في حياتك
- نصائح
- تحذيرات
غالبًا ما يكون الانفصال صعبًا للغاية. عند الشباب ، يمكن أن تكون العواطف قوية جدًا ويصعب التعامل معها أيضًا ، لذلك قد تشعر أنك لن تكون سعيدًا مرة أخرى. يكون الأمر أكثر صعوبة عندما يكون الشخص الذي تواعده هو الشخص الذي فضحك. تعد المرة الأولى التي تنام فيها مع شخص ما لحظة رائعة في حياتك ، وقد تشعر أنك لن تتغلب عليها مرة أخرى. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن معظم الناس في الوقت الحاضر لم يعودوا يقضون حياتهم بأكملها مع الشخص الذي أفرغهم ، وتمكن الجميع تقريبًا في النهاية من المضي قدمًا في حياتهم.
لتخطو
طريقة 1 من 3: إدارة عواطفك
تقبل مشاعرك. عندما تنتهي العلاقة ، هناك فترة من الحزن. أنت في حيرة ، وبالتالي ستشعر بالحزن الشديد لبعض الوقت. اقبل هذا واسمح به. خذ وقتك في البكاء وتقبل ما حدث. - يقول علماء النفس إن تجاربنا الأولى عادة ما تثير إعجابنا أكثر وتستمر في التأثير علينا عاطفياً طوال حياتنا من حيث التجارب العاطفية المهمة. هذا يعني أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتتغلب على حبيبتك السابقة. هذا يعني أيضًا أنك ربما لن تنساه أبدًا. بدلًا من محاولة نسيان حبيبتك السابقة ، حاول أن تتقبل مشاعرك كما هي.
حاول أن تجعل الأشياء متناسبة. في حين أن التجربة الأولى عادة ما تكون مثيرة للإعجاب عاطفياً ، عليك أن تقرر ما إذا كنت تريد المبالغة فيها أم لا. في الثقافة الغربية ، غالبًا ما يُنظر إلى الانكماش على أنه حدث رئيسي في حياتك ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، ليس هذا هو الحال في الواقع. - امنح نفسك بضعة أيام لتحزن ، ثم حاول أن ترى الأشياء بشكل متناسب. أنت لا تزال نفس الشخص الذي كنت عليه قبل أن تفقد عذريتك وقبل أن تبدأ في المواعدة.
- ضع في اعتبارك أيضًا أنك تقرر أي اللحظات الرومانسية والجنسية مهمة في حياتك. إذا كنت لا تفكر في الانكماش باعتباره التجربة الجنسية الأكثر إثارة للإعجاب في حياتك ، فلا بأس بذلك. لقد مررت بتجربة مع شخص واحد ، ولكن تجربة جنسية مختلفة مع شخص آخر يمكن أن تكون أكثر خصوصية بالنسبة لك لاحقًا في الحياة. ربما لم تحدث لك "اللحظة الكبيرة" بعد.
لا تحط من قدر نفسك. يميل الكثير من الناس إلى التفكير بشكل سلبي في أنفسهم عندما تنتهي علاقتهم. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين لم ينهوا العلاقة بأنفسهم. يمكن أن تؤدي مشاعر الرفض إلى صورة ذاتية سلبية. - إذا شعرت بالرفض من قبل حبيبتك السابقة ، فقد تعتقد أن ذلك حدث لأنك لست جيدًا بما يكفي أو جميل بما فيه الكفاية. قد تعتقد أنك لن تكون سعيدًا مرة أخرى. إذا كان شخص ما قد خذل منك شخصًا ما ثم تم رفضك ، فقد يكون من الصعب رفض هذه الأنواع من الأفكار.
- إذا وجدت نفسك تراودك هذه الأنواع من الأفكار ، فحاول استبدالها بأفكار إيجابية. ربما لم يعد شريكك السابق يريد أن يكون معك بعد الآن ، لكن الآخرين يفعلون ذلك. لا يجعلك رفضه أو رفضها شخصًا أقل جمالا بأي حال من الأحوال.
كن واقعيا بشأن المستقبل. إذا كنت مستعدًا للتركيز على المستقبل مرة أخرى ، فهناك شيئان مؤكدان. أولا ، سوف تكون سعيدا مرة أخرى. ثانيًا ، سيتعين عليك أنت وشريكك السابق الذهاب إلى طريق منفصل. - حاول أن تكون واقعيًا بشأن سعادتك المستقبلية. كنت سعيدًا قبل حدوث كل هذا ، وستبدأ في الشعور بالسعادة مرة أخرى. سوف تحب الآخرين طوال حياتك.
- لا تحاول أن تتخيل العودة مع حبيبتك السابقة في المستقبل. حبك الأول مثير للإعجاب ، لكنه عادة لا يستمر إلى الأبد. أنت وشريكك السابق في سن التغيير السريع وما زلت يكتشفان من أنت. غالبًا ما تؤدي هذه التغييرات إلى تفكك الشباب. هذا ليس خطأ أحد ، وكل ما يمكنك فعله حيال ذلك هو الاستمرار في حياتك والسماح لشريكك السابق بفعل الشيء نفسه.
حاول كبح حزنك. من المهم لمصلحتك أن تحد من الوقت الذي تقضيه في الشعور بالحزن على حبيبتك السابقة. بعد بضعة أيام ، يمكنك إبعاد حزنك عن الأشياء الأخرى في حياتك ، وبعد ذلك يمكنك المضي قدمًا لتجاوزه. - على سبيل المثال ، قررت أنك لست حزينًا لأكثر من ساعة في اليوم. ربما تخصص نصف ساعة مرتين بحيث تسمح لنفسك أن تشعر بالألم حقًا ، ولكن بعد ذلك تبدأ في فعل شيء يصرف انتباهك ويتوقف عن التفكير فيه. بعد فترة ، حاول تقليل نصف ساعة إلى 15 دقيقة.
- يجد بعض الناس أن الألم يصبح مملًا عندما تتخيل وضع ألمك في صندوق وهمي ، والذي تفتحه بعد ذلك بشكل خيالي في يوم من الأيام. يمكن أن يساعدك هذا في النهاية على التوقف عن التمسك بمشاعر الحزن والمضي قدمًا في حياتك.
الطريقة 2 من 3: اتخذ إجراء لبدء الشعور بالتحسن
خذ مسافة. على الرغم من صعوبة هذا ، إذا كنت تريد التخلص من المشاعر الشديدة التي تشعر بها الآن ، فمن الأفضل أن تبتعد عن حبيبتك السابقة قدر الإمكان. لا تصطدم به أو تتصل به أو تراسله أو تتصل بحبيبك السابق بأي طريقة أخرى. - هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكونا أصدقاء مرة أخرى ، ولكن طالما لديك مشاعر حب تجاهه ، فإن كونك مع حبيبتك السابقة سيجعل من الصعب عليك المضي قدمًا ، لأن الوقت معًا سيعيد الذكريات بداخلك. امنحه بعض الوقت ، وإذا كنت مستعدًا لأن نكون أصدقاء في المستقبل وما زلت تريده ، فيمكنك دائمًا تجربته.
- إذا كان حبيبك السابق في نفس مدرستك ، فقد يصبح الأمر صعبًا ، خاصة إذا كنتما في الفصل معًا. لا يوجد سبب للوقاحة وتجاهل حبيبتك السابقة ، لكن تجنب المواقف التي يكون فيها الاتصال به أمرًا لا مفر منه. إذا وجدت ذلك ضروريًا ، فاطلب منه أن ينأى بنفسك عنك.
تحدث مع الآخرين حول هذا الموضوع. ليس عليك تجاوز هذا الوقت الصعب بمفردك. شارك مشاعرك مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة. لا بأس في طلب المساعدة. - أجرى علماء النفس بحثًا واستنتجوا أن الأشخاص الذين غالبًا ما يبدأون الحديث عن شريكهم السابق والانفصال هم أكثر عرضة لتجاوز الانفصال ، على الرغم من أنك قد تعتقد أن الحديث عن حبيبك السابق يثير المزيد من مشاعر الحزن والرفض لدى الناس.
- الإفتضاض هو موضوع حساس ؛ لذا تأكد من أنك تثق في شخص تعرف أنه لن يحكم عليك أو يشارك مشاعرك الحميمة مع الآخرين.
لا تستمر في مواجهة ذكريات حبيبتك السابقة. بالطبع ، من المحتمل ألا تنسى حبيبتك السابقة أبدًا ، ولن تنسى أبدًا أنه أفرغ منك ، لكنك أيضًا لا تريد أن يتم تذكيرك بذلك طوال الوقت. إزالة العناصر التي تذكرك به من العرض. - يتضمن ذلك الهدايا التي تلقيتها من حبيبك السابق أو صوركما معًا أو أشياء أخرى من هذا القبيل.
- بعض الناس يرمون أو يدمرون الأشياء التي لها ذكريات عن زوجاتهم السابقة ، خاصة عندما يشعرون بالغضب والرفض. أحيانًا يندم الناس على ذلك. من الأفضل وضعها في صندوق حتى لا تضطر إلى رؤيتها. بمجرد أن تتغلب على حبيبتك السابقة وتشعر بعاطفة أقل حيال ذلك ، يمكنك دائمًا أن تقرر ما إذا كنت ستحتفظ بالأشياء أم لا.
اكتب في مجلة. الكتابة لنفسك طريقة رائعة للتعامل مع مشاعرك. احصل على يوميات واستخدمها لتدوين ما تشعر به. يمكنك استخدامه كمذكرات أو قصائد أو قصص أو أغانٍ عن مشاعرك. - يمكن أن يكون هذا بنفس قيمة التحدث إلى شخص ما ، ويمكن أن يكون وسيلة للتعبير عن المشاعر التي تعتقد أنها حميمية جدًا بحيث لا يمكنك مشاركتها مع شخص ما.
- إذا حدثت أشياء جميلة في حياتك تجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية تجاه الحياة مرة أخرى ، فاكتب عنها في يومياتك. يتيح لك ذلك التركيز أكثر فأكثر على التغييرات الإيجابية في حياتك.
أعد اكتشاف نفسك. كثير من الناس يكافحون مع أنفسهم بعد إنهاء العلاقة. حتى لو كنت على علاقة قصيرة مع شخص ما ، فمن السهل أن ترى اتصالك بالآخر كجزء مهم من هويتك. إذا كنت تريد التخلص من هذا ، فمن الضروري أن تعيد اكتشاف نفسك وتعرف من أنت دون الآخر. - هذا هو الوقت المناسب جدًا في حياتك للتفكير في أهدافك الخاصة وتجربة أشياء جديدة. ربما تحاول ممارسة هواية جديدة ، أو تقضي وقتًا أطول مع أصدقائك ، أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تمارس رياضة ، أو تغير شيئًا ما كنت تريد تغييره في حياتك لفترة طويلة.
- سيساعدك التركيز على الحاضر وخلق تجارب إيجابية جديدة في حياتك على التغلب على مشاعرك تجاه حبيبتك السابقة.
طريقة 3 من 3: امضِ في حياتك
امنح نفسك الوقت. بعد كل شيء ، تستغرق معالجة العلاقة المنتهية وقتًا ، ولا يوجد طريق مختصر لتجاوز الألم بشكل أسرع. اقبل أن الأمر يستغرق بعض الوقت للتغلب على حبيبتك السابقة ، ولا تحاول تسريع هذه العملية. - خلص علماء النفس إلى أن الأمر يستغرق 11 أسبوعًا في المتوسط حتى يشعر الشخص بالإيجابية مرة أخرى بعد إنهاء العلاقة. لا تتفاجأ إذا استغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً بالنسبة لك. نظرًا لوجود حدث مهم في علاقتك مررت به لأول مرة ، فقد يكون التعافي شديدًا عاطفياً.
تجنب الارتداد. يعتقد الكثير من الناس أنه من المفيد التغلب على شخص ما إذا وجدت شخصًا آخر لبدء شيء ما مباشرة بعد الانتهاء. يعتقد بعض الناس أنه من المفيد التغلب على حبيبتك السابقة من خلال التواصل مع شخص آخر. ومع ذلك ، فإن هذه الأنواع من تجارب "الارتداد" غالبًا ما تكون غير جيدة بالنسبة لك. - إذا بدأت في المواعدة أو التواصل مع شخص ما قبل أن تتغلب على حبيبتك السابقة ، فقد تجد نفسك تقارن الشخص الجديد بالشخص الذي قد لا تزال تحبه. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة أكثر مما كنت عليه عندما بدأت في المواعدة مرة أخرى.
- يمكن أن ينتهي الدخول في علاقة قبل أن تتخطى حبيبتك السابقة بطريقة مؤلمة ، لأولئك الذين بدأت في مواعدةهم ولأجل نفسك.
- إذا كنت تعاني من فض البكارة كشيء سلبي ، فمن المستحسن تمامًا عدم التركيز على الفور على الآخرين والبدء في مشاركة السرير مع الآخرين. عندما يختبر الناس شيئًا ما لأول مرة ويُنظر إليه بشكل سلبي ، فإنه يؤدي أحيانًا إلى بحث الأشخاص عن تجارب مماثلة مع الآخرين ، مما قد يؤدي إلى المزيد من التجارب السلبية وألم القلب. انتظر حتى تتحكم في مشاعرك ، وعندها فقط انخرط في علاقات حب أو اتصالات جنسية مع الآخرين.
لا تواعد شخصًا مرة أخرى حتى تكون جاهزًا. إذا شعرت أنك تجاوزت حبيبتك السابقة ، أو على الأقل لم تعد تعاني بانتظام من المشاعر الشديدة حيال ذلك ، فيمكنك البحث عن شخص تبدأ معه علاقة جديدة. أنت فقط تعرف متى حان الوقت المناسب. - غالبًا ما يخاف الناس من حب شخص ما مرة أخرى إذا كانت نهاية العلاقة قاسية. قد يكون من المخيف الانفتاح على شخص ما مرة أخرى والمخاطرة بالتعرض للأذى مرة أخرى. لكن في النهاية الأمر يستحق القيام به. ستثري تجارب الحب الجديدة حياتك وتساعدك على رؤية أن إنهاء العلاقة مع الشخص الذي أفسدك ليس نهاية العالم.
نصائح
- خذ الوقت الذي تحتاج. ربما يخبرك الآخرون أنه يجب عليك تجاوزها بعد فترة ، خاصة إذا لم تكن على علاقة طويلة مع زوجتك السابقة. ومع ذلك ، فإن طول العلاقة لا يحدد مدى قوة مشاعرك ، ويمكنك وحدك تحديد المدة التي ستستغرقها للتغلب عليها.
تحذيرات
- إذا شعرت أنك غير قادر على التعامل مع مشاعرك ، فقد تحتاج إلى مساعدة احترافية. إذا كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك أو قتلها ، فتحدث إلى والديك أو شخص بالغ آخر حول الذهاب إلى العلاج.
