مؤلف:
Judy Howell
تاريخ الخلق:
26 تموز 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
للحصول على أسنان بيضاء نظيفة ، قم بهذه الخطوات 2-3 مرات في اليوم ولا تتخطى خطوة أو "تنس" تنظيف أسنانك.
لتخطو
اشطف فمك بالماء البارد لمدة 30 ثانية تقريبًا لإزالة أي قطع صغيرة بين أسنانك.
خذ قطعة كبيرة من الخيط والخيط بين أسنانك. لا تكن جامحًا جدًا وإلا فقد تنزف لثتك. حرك الخيط حول كل سن على شكل حرف C. استخدم الخيط دائمًا قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) ، يمكن أن ينتقل الفلورايد الموجود في معجون الأسنان بين أسنانك بشكل أفضل إذا كنت تستخدم الخيط أولاً.
اشطف فرشاة أسنانك بالماء البارد وضع عليها القليل من معجون أسنان بحجم حبة البازلاء. إذا كنت تريد أسنانًا بيضاء ، فاستخدم معجون أسنان مبيض.
ابدأ بالفرشاة بلطف. تأكد من تنظيف جميع أسنانك ، وخاصة الأسنان الموجودة في الخلف. نظف جوانب وظهر كل سن بالفرشاة ، ثم نظف اللثة برفق.
اغسل لسانك ولحنك ، ثم اشطف فمك بالماء ، اشطف فرشاة أسنانك بالماء الدافئ ، واستمر بالفرشاة برفق دون معجون أسنان إضافي. ثم اشطف فرشاة أسنانك جيدًا وضعها في وضع مستقيم.
اشطف فمك بغسول فم جيد، ويفضل غسول الفم المضاد للبكتيريا مثل ليسترين. تغرغر بغسول الفم بحوالي 30 ثانية قبل بصقه وستحصل على أسنان نظيفة ونفَس منعش!
- اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل ، وأحيانًا 3 مرات.
يمكنك اختياريًا تبليل فرشاة أسنانك تمامًا حتى تتبلل كل الشعيرات. اغمس فرشاة أسنانك في بعض صودا الخبز حتى تصبح على كل الشعيرات ثم اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة 2-3 دقائق.
اشطف فمك مرة أخرى لإكمال التنظيف!
نصائح
- تناول طعام صحي. لا تأكل الكثير من السكر وتشرب الكثير من الماء.
- لا تفوت يومًا من تنظيف أسنانك بالفرشاة. سوف يستغرق تنظيف أسنانك 2-3 أيام.
- تستخدم صودا الخبز أيضًا في تنظيف الأسنان.
- يجب عليك استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة حتى لا تتلف أسنانك.
- يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة 3 دقائق. إذا لم تكن متأكدًا من الوقت ، فاستخدم المنبه.
- استبدل فرشاة أسنانك كل 3 أشهر.
- إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل رائحة الفم الكريهة ، فتجنب الأطعمة مثل الثوم والبصل ، وتوقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا. إذا كانت أنفاسك لا تزال سيئة ، فاستشر الطبيب.
- استخدم غسول فم جيد مثل ليسترين.
- تذكر أنه من الممكن استخدام الفرشاة كثيرًا وإتلاف المينا. اسأل طبيب أسنانك عن أفضل وقت في اليوم لتنظيف أسنانك.
- لا تشطفيه بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة! فقط بصقها بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ؛ ستلاحظ كيف تشعر أسنانك بشكل أفضل وستبدو أفضل بكثير.
- إذا كنت تبحث عن أسنان ناصعة البياض ، فاستخدم معجون أسنان مبيض وخيط تنظيف الأسنان واشطفه بغسول الفم واستخدم جل التبييض. تذكر أن الإفراط في استخدام جل التبييض يمكن أن يؤدي إلى تهيج اللثة. وتجنب المشروبات الداكنة التي تحتوي على مادة الكافيين ، مثل القهوة والشاي واللسعات ، لأنها يمكن أن تلطخ الأسنان.
- اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين أو أكثر في اليوم.
- يمكنك أيضًا استخدام الليمون في فمك لمدة 15-45 ثانية. أضف صودا الخبز والملح لتنظيف شامل!
- تأكد من استبدال فرشاة أسنانك كل 3-4 أشهر.
- نظف أسنانك بمعجون الأسنان الذي يحمي المينا إذا كنت تستخدم صودا الخبز.
- ضع بعض معجون الأسنان المبيض على فرشاة أسنان ثم رش القليل من صودا الخبز عليها. نظف أسنانك بهذا. اتخذ هذه الخطوة بانتظام ، وفي غضون أسبوع ستحصل على تلك الأسنان البيضاء المذهلة مدى الحياة!
- قم بزيارة طبيب أسنانك مرتين في السنة للتأكد من أن أسنانك في حالة جيدة.
- لا تأكل الأشياء التي تعلق في أسنانك.
- حافظ على درجة حرارتك فاترة. إنه علم بسيط: التغير السريع في درجة الحرارة يتسبب في توسع الأسنان وانقباضها ؛ نتيجة لذلك ، تتشكل البقع بسرعة أكبر.
- إذا كان لديك الفلورايد ، فاستخدمه بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، ولا تشرب أو تشطف أو تأكل لمدة 30 دقيقة بعد ذلك.
- إذا لم يكن لديك غسول للفم ، فيمكن استخدام الملح والماء كبديل.
- كن حذرًا بشأن تناول الأطعمة الحمضية مثل الفواكه والعصائر لأنها يمكن أن تتلف مينا الأسنان وتلطيخ الأسنان بشكل دائم.
- استخدم الفرشاة دائمًا في الصباح وبعد العشاء.
- خذ فراولة طازجة وتظاهر بأن الفراولة هي فرشاة أسنان. اغسل أسنانك به واغسل فمك. يمكنك القيام بذلك بانتظام.
تحذيرات
- لا تشارك فرشاة أسنانك مع الآخرين لأن ذلك يمكن أن ينشر البكتيريا.
- إذا كانت فرشاة أسنانك صلبة جدًا أو إذا كنت تنظف أسنانك بخشونة ، فقد تتأثر أسنانك ولثتك. تذكر أن فرشاة أسنانك يجب أن تكون ذات شعيرات ناعمة ويجب عليك تنظيفها برفق.
- إذا لاحظت أن لثتك تنزف ، فربما تنظف أسنانك بشدة. يمكن أن يكون نزيف اللثة علامة على الالتهاب. تحتاج إلى مزيد من الفرشاة ، ولكن إذا استمرت اللثة في النزيف ، فاستشر الطبيب. لا تنسى أن تنظف لثتك بلطف ، حتى بعد غسل أسنانك بالفرشاة.
الضرورات
- خيط تنظيف الاسنان
- فرشاة أسنان ذات شعيرات جيدة
- غسول الفم
- جل التبييض (اختياري)
- صودا الخبز (اختياري)
