مؤلف:
Tamara Smith
تاريخ الخلق:
23 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
بشكل عام ، فإن إزالة ضرس العقل ليس إجراءً لطيفًا ، كما أن فترة التعافي بعد العملية غالبًا ما تكون أقل متعة. مع النزيف والتهاب اللثة ، لا يصعب تناول الطعام والشراب فحسب ، بل قد يكون النوم أيضًا صعبًا. لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق لجعل النوم بعد إزالة أسنانك الحكيمة بسيطة وآمنة ، مع الحد الأدنى من الانزعاج.
لتخطو
جزء 1 من 2: الاستعداد للنوم
قم بإزالة أي شاش في فمك. قد يؤدي ترك الشاش في فمك قبل النوم إلى خنقك. قبل الذهاب للنوم ، تأكد من إزالة أي ضمادات شاش لم يسبق لطبيب الأسنان إزالتها. - طالما مرت نصف ساعة على الأقل منذ إزالة ضرس العقل ، فمن الآمن إزالة الشاش من فمك.
تناول المسكنات حسب توجيهات طبيب أسنانك. من المحتمل أن تشعر بألم شديد بعد الجراحة ، خاصة في اليوم الأول. المسكنات ضرورية لتخفيف الألم لفترة كافية لتغفو. - اتبع جميع تعليمات الجرعات عند تناول مسكنات الألم.
- تناول مسكنات الألم قبل أن يزول تأثير المخدر (بعد حوالي ثماني ساعات). هذا يسهل عليك تقليل أي إزعاج تسببه الجراحة.
- يمكن أن تساعدك المسكنات أيضًا في الحصول على نوم أكثر راحة.
اشرب سوائل باردة إذا لم يكن ذلك مزعجًا للغاية بالنسبة لك. من المهم الحفاظ على رطوبة فمك ومنع النزيف الإضافي بشرب الماء البارد. ومع ذلك ، لا تأكل أو تشرب أي شيء يسبب عدم الراحة في فمك - بل انتظر حتى يهدأ الانزعاج ويصبح الشرب محتملًا مرة أخرى. - تجنب الشرب من خلال قشة لمدة أسبوع على الأقل بعد الجراحة.
- لا تشرب السوائل الساخنة أو تأكل الأطعمة الساخنة أثناء الشفاء. لا تأكل أو تشرب إلا الأطعمة والسوائل الطرية والباردة التي يمكنك تحملها.
ضع كيسًا من الثلج على وجهك لتقليل التورم في اللثة. إذا وضعت كيس ثلج على وجنتك ، فسوف يتلاشى الألم في لثتك وسيكون من الأسهل عليك النوم. ضع الثلج على خدك بالقرب من موقع الجراحة لمدة تصل إلى نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش. - تأكد من لف كيس الثلج بقطعة قماش قبل وضعها على وجهك.
- إذا كنت تخطط للنوم لمدة نصف ساعة أو أقل ، يمكنك النوم مع كيس الثلج على خدك. ومع ذلك ، يفضل عدم النوم مع كيس الثلج لفترة أطول ، لأن خدك سيشعر بالبرودة بشكل مزعج.
- لا تقم أبدًا بتطبيق الحرارة على المنطقة بعد هذه العملية.
تجنب غسل أسنانك بالفرشاة أو المضمضة بالفم أو لمس الجرح. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إرخاء الجلطة الدموية التي تكونت في الجرح مما يتسبب في نزيف الجرح مرة أخرى. يجعل النزيف والألم من الصعب عليك النوم. - إذا بدأ فمك ينزف وأعدت وضع الشاش على الجرح ، فتأكد من عدم الذهاب إلى الفراش مع بقاء هذا الشاش في فمك. انتظر حتى يتوقف النزيف (30 دقيقة على الأقل) قبل إزالة الشاش والنوم.
جزء 2 من 2: الذهاب إلى الفراش
أبقِ رأسك مرفوعًا لتقليل التورم. استخدم الوسائد لإبقاء الجزء العلوي من جسمك بزاوية 45 درجة ورأسك مرفوع. سيقلل هذا من التورم في جروحك ويجعلها تنبض ، مما يسهل عليك النوم. - في حين أن هذه قد لا تكون حالة نومك الطبيعية ، فإن الراحة مع رأسك منتصبة هي أفضل طريقة لتقليل الألم بشكل طبيعي في فمك أثناء النوم.
- إذا لزم الأمر ، قم بشراء وسادة إسفينية لتسهيل النوم في هذا الوضع.
تجنب النوم على سطح أملس مثل الجلد. النوم في وضع مستقيم يجعل من السهل على جسمك أن يسقط أثناء النوم. تجنب النوم على الأرائك الجلدية أو الأسطح الملساء الأخرى للحصول على نوم مريح وتجنب إيذاء نفسك. - هذا أقل سوءًا إذا كنت تنام في سرير عادي ورأسك مدعوم بوسائد.
حافظ على غرفتك باردة ومظلمة لجعلها بيئة نوم مثالية. أطفئ جميع الأضواء في غرفتك ، وعلق ستائر ثقيلة على النوافذ وخفض درجة الحرارة في غرفتك لتحسين الظروف في غرفتك لنومك. - حافظ على غرفة نومك بين 16-19 درجة مئوية لمساعدة جسمك على خفض درجة حرارته عندما يكون جاهزًا للنوم.
- إذا احتفظت بهاتفك الخلوي بجوار سريرك ، فاقلبه بحيث تكون الشاشة متجهة لأسفل عند النوم. سيمنع هذا الجهاز من إطلاق ضوء غير مرغوب فيه في غرفة نومك عند ظهور إشعارات جديدة على الشاشة.
استخدم العلاج بالروائح لتسهيل النوم. أظهرت بعض الدراسات أن بعض الروائح يمكن أن تخفف التوتر وتعزز النوم المريح. ضع في اعتبارك استخدام الشموع أو الزيوت أو البخاخات لجعل غرفتك أكثر عطرة ومناسبة للنوم. - أفضل الروائح لخلق بيئة نوم أفضل هي اللافندر والفانيليا.
- يمكنك أيضًا غمس كرة قطنية في زيت معطر وتركها بجانب وسادتك لتجعل بيئة نومك أكثر عطرية بطريقة سريعة وسهلة.
- كن حذرًا عند إضاءة الشموع لبيئة نوم مثالية. لا تنام مع شمعة لا تزال مشتعلة.
قم بتشغيل موسيقى هادئة لمساعدتك على الاسترخاء. سيكون من الصعب للغاية إبعاد عقلك عن الألم في لثتك لفترة كافية لتغفو. قم بتشغيل موسيقى بطيئة ومهدئة لمنح عقلك شيئًا آخر للتركيز عليه. - الموسيقى البطيئة هي أفضل موسيقى تنام عليها. قم بتشغيل الموسيقى بإيقاع يتراوح بين 60 و 80 نبضة في الدقيقة للحصول على أفضل النتائج.
- بعض أنواع الموسيقى الجيدة التي تنام عليها هي موسيقى الجاز والموسيقى الكلاسيكية والشعبية.
نصائح
- لا يوجد فمان متشابهان بنسبة 100٪. اتبع دائمًا إرشادات الرعاية اللاحقة المحددة التي يقدمها لك طبيب الأسنان / الجراح بعد الجراحة.
تحذيرات
- تجنب التدخين أو مص المصاصات أو أي نشاط آخر يتطلب المص بفمك. هذا يمكن أن يسبب عدم الراحة أو الألم وسوف يبطئ عملية الشفاء. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حالة مؤلمة تعرف باسم "السنخ الجاف" ، والتي من المحتمل أن تزيد من وقت الشفاء.
