المحتوى

• لتخطو
• الطريقة 1 من 7: الاستعداد للتغيير
• الطريقة 2 من 7: غطي أظافرك بوسائل الضمادات
• الطريقة 3 من 7: ضعي مسمارًا واحدًا في كل مرة
• الطريقة 4 من 7: ابق يديك وفمك مشغولين
• طريقة 5 من 7: استخدم عامل مضاد للعض
• طريقة 6 من 7: غطي أظافرك
• طريقة 7 من 7: الحفاظ على صحة الأظافر
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات
• طريقة الجص
• طريقة اليدين والفم مشغول
• طريقة العلاج الكيميائي
• طريقة الغطاء

قضم الأظافر عادة سيئة لا تجعل يديك تبدو قبيحة فحسب ، ولكن إذا عضتها لفترة كافية ، يمكن أن تتلف أظافرك وأسنانك ولثتك بشكل دائم. إذا كنت قد سئمت من أصابع بذرة وأصابع مكسورة ، جرب هذه الطرق البسيطة لنمو أظافر طبيعية وصحية.

لتخطو

الطريقة 1 من 7: الاستعداد للتغيير

1. مواجهة المشكلة. حان الوقت للاعتراف بأن عادة قضم أظافرك أصبحت خارجة عن السيطرة ، ولا يمكنك الإقلاع عنها إذا أردت ذلك. قبل أن تحاول التوقف عن قضم الأظافر ، أدرك أنك كنت تفعل هذا طوال هذا الوقت في الفصل أو في العمل أو في الأماكن العامة الأخرى ، وهذا غير مقبول اجتماعيًا. أخبر نفسك أنك تريد أظافر صحية وجميلة وتريد التخلص من هذه العادة القذرة إلى الأبد.
   • التقط صوراً لأظافرك وادرسها. هل تريدين أن تبدو أظافرك هكذا إلى الأبد؟
   • شاهد أظافر الأشخاص الذين لا يعضون أظافرهم للحصول على دفعة إضافية.
   • اعلم أن قضم الأظافر يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل صحية خطيرة. عندما تقضم أظافرك فإنك تنقل البكتيريا باستمرار من يديك إلى فمك.
   • تحدث إلى صديق عن مشكلتك. لست مضطرًا للتعامل معها بنفسك.
   • قدم نفسك بأظافر قوية وصحية. التقطي صورة لأظافر صحية وعلقها على الحائط أو خذها معك في حقيبتك.
2. كل ليلة عندما تذهب إلى الفراش ، تخيل نفسك بأظافر صحية.
   • تخيل نفسك بأظافر صحية في كل مرة تميل إلى قضم أظافرك.
   • أعمل خطة. حدد يومًا تخطط فيه للتوقف عن قضم أظافرك. هذا لا يعني أنه كان يجب عليك التوقف عن قضم أظافرك تمامًا في ذلك اليوم ، ولكن في ذلك اليوم تلتزم ببدء عملية التوقف عن العض.
3. اكتب ذلك اليوم في التقويم الخاص بك.
   • إذا كنت متحمسًا حقًا ، فاكتب التاريخ الذي تحتاجه حقًا للتوقف تمامًا.
   • اعرف متى تطلب المساعدة. إذا كان قضم الأظافر يمثل مشكلة حقيقية ، فهو أنت دائما قضم أظافرك ، إذا كان جلدك ينزف بشكل متكرر أو إذا فقدت أظافرك بالكامل ، فقد لا تتمكن من التوقف عن قضم الأظافر بنفسك. إذا كان الأمر كذلك ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن لمعرفة ما إذا كان هذا من أعراض مشكلة أكبر مثل الوسواس القهري.
4. إذا كنت قد جربت كل شيء للتخلص من قضم الأظافر ، لكن لم يساعدك شيء ، فمن الأفضل أيضًا أن ترى الطبيب.

الطريقة 2 من 7: غطي أظافرك بوسائل الضمادات

1. • ضعي ضمادات على أظافرك. غطي أظافرك بشاش من الجبس.
2. ابقهم مستيقظين كل يوم. يمكنك وضع لصقات جديدة في كل مرة بعد الاستحمام أو كل بضعة أيام.
3. يمكنك خلعها في المناسبات الخاصة ، أو يمكنك تركها لتبدو مجنونة في تلك المناسبة حتى يكون لديك دافع أكبر للتوقف عن قضم أظافرك.
   • إذا بدأت هذه العملية في إيذاء أظافرك ، يمكنك خلعها ليلاً.
   • انزعي اللاصقات بعد بضعة أسابيع.
4. انظر إلى أي مدى تبدو أظافرك أفضل. عندما تبدأ في العض مرة أخرى ، ضع اللاصقات مرة أخرى.

الطريقة 3 من 7: ضعي مسمارًا واحدًا في كل مرة

1. اختر مسمارًا واحدًا على الأقل للعمل معه.
2. لا تعض هذا الظفر لبضعة أيام.
3. انظر إلى أي مدى يبدو هذا الظفر أفضل من الآخر. بعد بضعة أيام ، سوف يتوهج الظفر الذي لم يلدغ ويكافئك.
4. لا تعضه. إذا كان عليك أن تعض ، خذ أحد أظافرك غير المحمية. أحيانًا يكون من المفيد أن تعرف أن لديك أظافرًا أخرى لتعض عليها ، حتى لو لم تقضم أحد أظافرك غير المحمية.
   • اختر الآن مسمارًا آخر لا يُسمح لك بالعض عليه بعد الآن. إذا سمح لظفرك غير المقضم بالنمو لفترة من الوقت ، يمكنك البدء في حماية ظفر آخر. و بعد آخر.
5. استمر في ذلك حتى تصل ولا حتى واحدة لدغات الأظافر أكثر. إذا كنت تميل حقًا إلى قضم أظافرك ، فما عليك سوى اختيار واحدة يُسمح لك بقضمها.

الطريقة 4 من 7: ابق يديك وفمك مشغولين

1. ابحث عن عادة يمكن أن تحل محل قضم الأظافر. كلما شعرت بالحاجة إلى العض ، افعل ذلك بدلاً من ذلك. بعض الناس يقرعون أصابعهم ، أو يديرون إبهامهم ، أو يصفقون بأيديهم ، أو يضعون أيديهم في جيوبهم ، أو ينظرون فقط إلى أيديهم. فقط تأكد من أنها ليست عادة سيئة ؛ اختر عادة مفيدة أو شيئًا غير ضار بأي حال من الأحوال.
2. احمل شريطًا مطاطيًا أو عملة معدنية أو أي شيء آخر بين يديك. العب مع ذلك بدلاً من قضم أظافرك.
   • شتت يديك في الأوقات التي تقضم فيها أظافرك ، مثل أثناء رحلات السيارة أو عندما تكون في الفصل. ابحث عن طريقة جديدة لاستبدال هذه العادة ، اعتمادًا على مكانك. عندما تكون في الفصل ، ركز على تدوين الملاحظات بعناية. إذا كنت في مقعد الراكب في السيارة ، العب بمفاتيحك.
   • أحضر كرة ضغط أو معجون سخيف. من الممتع اللعب بها وستبقي يديك مشغولة خلال الأوقات التي ترغب فيها في العض.
   • احتفظ بعملة في جيبك والعب بها إذا كنت ترغب في قضم أظافرك.
   • هذه العادات لا علاقة لها بالعض أو المضغ ، لذا فهي تكسر عادة التثبيت الفموي.
   • شتت يديك بممارسة هواية. لن تتوقف عن قضم أظافرك فحسب ، بل يمكنك أيضًا اكتشاف شغف جديد.
3. قد تكون هواية تحويل يديك هي تصميم الأزياء أو إعادة تزيين منزلك أو الحياكة أو الحياكة أو الجري أو الرياضات الخارجية الأخرى أو حتى العناية بالأظافر والديكور.
   • إذا كنت مبدعًا ، افعل شيئًا بالطين أو الجص. سوف تستقر تمامًا على يديك ، وستظل النكهة على أظافرك لفترة طويلة بعد غسل الفوضى المرئية. إنه يحافظ على الطعم (الطين مذاق مالح ويمكن أن يترك ملمسًا لزجًا ، والجص طعمه طباشيري) ويديك مشغولة بالمشروع.
   • ابق فمك مشغولاً. بينما يجب أن تكون حريصًا على عدم تطوير تثبيت فموي حاد آخر ، هناك بعض الحيل الصغيرة لإبقاء فمك مشغولًا حتى تتمكن من قضم أظافرك بشكل أقل. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها:
4. امضغ العلكة أو تمتص الحلوى خلال النهار. سيكون من الصعب قضم أظافرك أثناء مضغ العلكة أو مص قطعة من الحلوى. يمكن أيضًا أن يكون شعور أظافرك الممضوغة مع طعم العلكة الطازجة أو حلوى بنكهة البرتقال أمرًا سيئًا حقًا.
   • تناول وجبات خفيفة صغيرة طوال اليوم. على الرغم من أنه لا ينبغي أن ينتهي بك الأمر بتناول وجبات خفيفة كثيرًا بحيث تكتسب وزناً ، إلا أنه يجب عليك دائمًا تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل الجزر أو سيقان الكرفس لتتناولها.
   • أحضر زجاجة ماء. اصطحب الماء معك في كل مكان حتى تتمكن من تناول رشفة من الماء في كل مرة تشعر فيها بالضعف.

طريقة 5 من 7: استخدم عامل مضاد للعض

1. • ضع بعض العلاج على أظافرك لتثبيط نفسك عن قضمها. Byte-x مادة كيميائية يجب عليك وضعها على أظافرك حتى يكون طعمها سيئًا ، يمكنك شرائها من الصيدلية.
2. ضع السائل على أظافرك عدة مرات في اليوم.
3. خذ الزجاجة معك دائمًا عندما تذهب إلى مكان ما.
4. إذا كنت معتادًا على الذوق ، فجرب علامة تجارية مختلفة.
5. استمر في التقديم حتى لو لم تعد تقضم أظافرك. حتى إذا كنت قد توقفت تمامًا بالفعل ، فلا يزال بإمكانك الاحتفاظ بالزجاجة ككأس.
6. في المستقبل ، إذا كنت تميل إلى قضم الأظافر مرة أخرى ، يمكنك شم الزجاجة لتذكيرك بمدى سوء تلك التجربة.

طريقة 6 من 7: غطي أظافرك

1. • غطي أظافرك بطلاء الأظافر. إذا كنت امرأة ، فقم برسمها بلون غامق ، مثل الأحمر أو الأسود ، لذلك يبدو غريبًا إذا كان يتقشر لأنك قمت بتقطيعه. يمكن للرجال تشويهها بطبقة شفافة أو بمقوي الأظافر أو بعض الفازلين. من الصعب البدء في قضم الأظافر التي تبدو أجمل.
2. إذا كنت رجلاً وتحصل على مانيكير ، وكان شخص ما يتصرف بازدراء لأنك لن تكون رجوليًا بما يكفي ، فقط قل أنك تبذل مجهودًا جذريًا للتوقف عن قضم أظافرك. يجب أن يكون ذلك رجوليًا بما يكفي للجميع.
3. ارتدي أظافر صناعية. هذه طريقة رائعة أخرى للحفاظ على أظافرك مغطاة. اطلب منهم تطبيقهم بشكل احترافي في صالون للأظافر. إنها تدوم لفترة طويلة وإذا خلعتها ، تصبح أظافرك الحقيقية أكثر جمالًا.
   • إذا كنت عازمًا حقًا على الإقلاع عن التدخين ، يمكنك الحصول على علاج مانيكير مكلف باستخدام الأظافر الاصطناعية. هذا يجعل الأمر أسوأ إذا بدأت في قضمهم على أظافرك باهظة الثمن مرة أخرى.
4. غطي أظافرك بارتداء القفازات. ضع القفازات في جيوبك وارتدها وقتما تشاء. هذا أكثر تحفيزًا عندما يكون في منتصف الصيف وتبدو سخيفة وأنت ترتدي القفازات.
   • إذا كان عليك أن تكتب أو تفعل شيئًا آخر صعب حقًا بارتداء القفازات ، فستكون أيضًا أكثر حماسًا للتوقف عن العض. ذكّر نفسك أنه إذا لم تكن لديك مشكلة في قضم الأظافر ، فلن تضطر إلى ارتداء القفازات أيضًا.

طريقة 7 من 7: الحفاظ على صحة الأظافر

1. دلل نفسك بالمانيكير بقدر ما تستطيع. لقد كسبتها لأنك توقفت عن قضم أظافرك. بمجرد أن تصبح أظافرك في حالة جيدة ، يجب أن تحاول الاحتفاظ بها على هذا النحو ، وأفضل طريقة لإظهار أظافرك الجديدة المتوهجة هي الحصول على مانيكير.
   • تحدث مع خبيرة التجميل حول جمال أظافرك. لديك سبب للتفاخر!
2. حافظ على أظافرك قصيرة نسبيًا. يمكن أن يساعد مانيكير بسيط في الحفاظ على صحة أظافرك ، وإبقائها قصيرة نسبيًا سيمنعك من قضمها مرة أخرى.
   • إذا كانت طويلة جدًا ، فستحتاج إلى تقليم أظافرك. احمل معك دائمًا مقص أظافر ومبرد. لا يمكنك أن تعض إذا لم يكن هناك شيء لتعضه.
3. بين الحين والآخر ، ادفع الجلد الزائد للخلف. لا يوجد لدى العديد من قضاي الأظافر "أقمار" في قاعدة أظافرهم لأن الجلد لا يتم دفعه للخلف. للقيام بذلك ، ادفع بشرتك برفق باتجاه إصبعك لكشف المزيد من الظفر. سيكون هذا أسهل إذا خرجت للتو من الحمام عندما تكون يديك وأظافرك مبللة.
   • هذا يجعل الظفر يبدو أطول وله شكل أجمل ، والذي يمكن أن يكون أيضًا دافعًا للتوقف عن العض.
4. تناول طعام صحي. سيساعدك النظام الغذائي الصحي على الشعور بالتحسن بشكل عام ، وسيساعد أظافرك على الإصلاح والنمو بشكل صحيح. تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم للحصول على أظافر جميلة. هذا ليس كل شيء ، لأن السبب الرئيسي وراء رغبة الناس في قضم أظافرهم هو نقص الكالسيوم والمغنيسيوم. ثم يريد الجسم استعادة تلك المادة.
   • البيض والصويا والحبوب الكاملة والكبد مفيدة جدًا لأظافرك. تضمن المعادن المحتوية على الكبريت الموجودة في التفاح والخيار والعنب والثوم والهليون والبصل نموًا جيدًا.
   • توجد الأحماض الدهنية الأساسية في سمك السلمون والمكسرات والبذور والتونة. يضمن ذلك بقاء أظافرك لامعة ومرنة.
5. احتفل بنجاح أظافرك. لا تخف من إظهار أظافرك الجديدة لأصدقائك أو حتى الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا. أظهر لهم يديك وقل ، "هل تصدق أنني كنت أقضم أظافري؟"
   • التقط صوراً ليديك واستمتع بجمالها. يمكنك حتى تعليقها أو تعليقها بجوار صورة لأظافرك المشقوقة لإظهار قدرتك على إجراء تغييرات كبيرة في حياتك.
6. حافظ على صحة أظافرك. اغسلي يديك بانتظام ، واستخدمي زيت البشرة ، وضعي طلاء أظافر لامعًا أو مقويًا للأظافر.

نصائح

• نظف أظافرك. جزء من سبب عضهم هو أنهم متسخون. ابرديهم وفركهم واغسلهم. هذا سيجعلك تقدرهم أكثر
• الأظافر النظيفة ستعزز ثقتك بنفسك.
• تعرف على ما إذا كان يمكنك معرفة سبب ومتى بدأت في قضم أظافرك. قد يكون هذا سببًا للضغط أو الأعصاب أو الملل. إذا عالجت السبب الأساسي ، يمكنك التوقف عن قضم أظافرك بسهولة أكبر.
• للبقاء متحمسًا أو لتذكيرك بمدى سوء مظهر أظافرك ، احتفظ بدفتر صور للعملية. التقط صوراً "قبل وبعد" لجميع أظافرك وضعها في كتيب لتحفيزك. إذا كنت تعتقد أن أظافرك ستنمو حوالي نصف بوصة في ثلاثة أسابيع ، يمكنك تسجيل المدة التي ستكون فيها أظافرك في تاريخ معين في كتيبك.
• لا تعتقد أن هناك حلًا قصير المدى. للتوقف عن قضم الأظافر ، تحتاج إلى الصبر والاهتمام.
• عندما تنمو أظافرك وجلدك مرة أخرى ، يمكن أن تبدو متورمة ومثيرة للحكة. هذا أمر طبيعي وسيختفي بعد فترة.
• فكر في كيفية ظهورك للآخرين. عادة ما يجد الناس أن الأظافر المتشققة أو النازفة متسخة. غالبًا ما تكون علامة على سوء الاستمالة.

تحذيرات

• لا تكن غبيًا باستبدال عادة قضم الأظافر بعادة سيئة. في حين أن جذوع الأظافر غير صحية ومؤلمة ، يمكن أن تكون العادات الأخرى أسوأ بكثير.
• يمكن أن تصاب بالعدوى إذا قمت بمضغ أظافرك.
• يمكن أن تتسبب منتجات التنظيف والأطعمة السيئة والكثير من أشعة الشمس واستخدام مقويات الأظافر والمواد الكيميائية لفترة طويلة في تقصف الأظافر. تجنبي استخدام مقويات الأظافر التي تحتوي على الفورمالديهايد لأنها ستجفف أظافرك.

الضرورات

طريقة الجص

• ضمادة

طريقة اليدين والفم مشغول

• الشريط المطاطي
• المعجون السخيف أو كرة الإجهاد
• علكة
• حلويات

طريقة العلاج الكيميائي

• العلاجات الصيدلانية مثل Byte-X

طريقة الغطاء

• طلاء أظافر أو أظافر صناعية