المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

تشعر الفتيات أحيانًا بعدم الجاذبية. حتى أجمل الفتيات في العالم يستيقظون أحيانًا في الصباح ويفكرون: "آه ، ماذا حدث لي؟" البعض الآخر غير جذاب بطبيعته لكنهم واثقون. هنا دليل للعمل!

خطوات

1. 1 اعتني بمظهرك وأسلوبك وموقفك تجاه نفسك. بعبارة أخرى ، يمكنك أن تكون جميلًا وتتصرف بشكل لائق ولكن لا تزال غير جذاب بسبب الذوق في الملابس أو المكياج ، أو يمكن أن يكون لديك إحساس رائع بالأناقة والمظهر الجميل ولكن لا تزال غير جذاب بسبب سلوكك غير الناضج أو الوقح أو الوقح.
2. 2 اعتني بصحتك. العديد من النجوم لديها بنية عظمية ضعيفة ، أو ملامح وجه ملتوية ، أو أنف متضخم ، لكنها لا تزال تبدو جذابة لأنها تهتم بصحتها. إذا كنت تعاني من فقدان الشهية أو الشره المرضي أو تمارس الرياضة كثيرًا ، فستبدو غير صحي. إذا كنت تستهلك 5000 سعرة حرارية في اليوم ، ولا تمارس الرياضة مطلقًا وتترك الأمور تسير ، فستظل تبدو غير صحي وغير ساحر على الإطلاق. لمعرفة وزنك المثالي ، انتقل إلى href = "http://www.sparkpeople.com"> www.sparkpeople.com/a> (إنه مجاني تمامًا وستتعلم أيضًا المزيد عن التغذية)! احسب وزنك المثالي بناءً على عمرك وطولك. يجب أن يكون وزنك في حدود 6 كجم أقل أو أكثر من وزنك المثالي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستشر طبيبك لمعرفة وزنك الصحي.
3. 3 ربما يجب أن تخسر بضعة أرطال. إذا كنت تزن 5 كجم أكثر من وزنك الصحي ، فعليك أن تفعل شيئًا ما ، ببساطة لأنك ستبدو أفضل بكثير إذا فقدت ما لا يقل عن 3-5 كجم. لن يتطلب الأمر نظامًا غذائيًا صارمًا أو تمرينًا مفرطًا. حدد لنفسك ساعتين من التمارين في اليوم ، على الرغم من أن 15-60 دقيقة ستكون كافية لك.يجب أيضًا أن تستهلك ما لا يقل عن 1300 سعرة حرارية يوميًا إذا كنت لا تمارس الرياضة. خلاف ذلك ، تناول 1700 سعرة حرارية. تناول الطعام كما تراه مناسبًا. ستساعدك برامج إنقاص الوزن على اختيار نظام غذائي ، لكن الطبيب فقط هو من يمكنه وصف ما يصلح بنسبة 100٪.
4. 4 ربما يجب أن تكتسب وزناً. إذا كان وزنك أقل بمقدار 5 كجم من وزنك المثالي ، فيجب أن تستهلك المزيد من الدهون الصحية ، مثل الموز واللحوم (وليس الوجبات السريعة والنقانق ؛ الدجاج ولحم الخنزير جيد). مارس تمارين المرونة وليس تمارين حرق الدهون. إذا كنت تمارس الرياضة ، فتناول كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات.
5. 5 اعتني ببشرتك عن طريق غسل وجهك مرتين يوميًا بصابون أو منظف معتدل. قومي بإزالة المكياج ليلاً واشربي ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًا ونم لمدة 8 ساعات على الأقل. رطب بشرتك في الليل واستخدم واقي الشمس أثناء النهار. إذا كنت تعانين من حب الشباب ، اشتري الأدوية وغيري وساداتك كل يوم لمنع انتشار البكتيريا.
6. 6 اعتني بشعرك بالبلسم والشامبو. لا تستخدمي الشعر الدهني. اغسلي شعرك 3 مرات على الأقل في الأسبوع. قصي الأطراف المتقصفة واحصلي على تسريحات شعر لطيفة. إذا كان لديك شعر بطول الكتفين ، فلا بأس من تسريحات الشعر القصيرة. إذا كان شعرك أطول ، فاستخدمي شعرك الطويل! لا تستخدمي مجفف الشعر أو المكواة كثيرًا. هذا سوف يفسد شعرك. إذا كان شعرك مفرودًا ، استخدمي فرشاة. إذا كانت كثيفة للغاية ، استخدم مصل شعر لامع وناعم.
7. 7 احصل على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على عينيك من التعب. إذا كنت ترتدي نظارة ، فاختر إطارًا جميلًا أو ارتدِ عدسات لاصقة.
8. 8 لتبدو أنيقة ، يجب عليك ارتداء الملابس المناسبة. إذا كان لديك نوع جسد أنثوي ، فقم بإبراز المنحنيات والخصر. شد خصرك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فارتدي ملابس لا تؤكد عدم وجود انتفاخات. تقريبًا أي ملابس ستناسبك طالما أنك نحيف جدًا. إذا كنت نحيفة ولديك نوع جسد أنثوي ، فيمكنك ارتداء ما تريد. إذا كنت ممتلئ الجسم وبدون منحنيات ، فارتدي ملابس تظهر خصرك. لا تخافي من ارتداء التنانير. ارتدي بلوزة مكشكشة على طول الصدر. إذا كنت سمينة ولديك نوع جسد أنثوي ، ارتدي الجينز أو التنانير التي تناسب خصرك. إذا كان لديك نوع جسم عادي غير أنثوي ، فيمكنك ارتداء العديد من أنواع الملابس. تجنب القواطع المنخفضة والجينز الواسع. جرب الجينز المستقيم أو الضيق. يمكنك أيضًا ارتداء بلوزة مكشكشة وحزام عند الوركين.
9. 9 ارتداء الملابس والاكسسوارات العصرية. إذا كنت لا تستطيع الاختيار بين النمط الكلاسيكي والحديث ، فانتقل إلى النمط الكلاسيكي. لكن لا تطرف. حاول ألا ترتدي طبقات كثيرة من الملابس. تبدو قذرة. ارتدي ملابس مناسبة ، وإذا كانت التنورة لا تناسب وجهك ، فارتدي بلوزة مناسبة ، أو العكس.
10. 10 ارتدي أحذية الكعب العالي من وقت لآخر ، حتى في المدرسة ، لأنه إذا كانت بقية الملابس تناسبك ، فإن الكعب سيجعلك أطول وأكثر أنوثة وأكثر تطوراً. كما أنها ستبرز منحنياتك وتجعلك تبدو أنحف.
11. 11 لا ترتدي الكثير من الملحقات. إذا كان لديك ملابس جريئة ، فسيكون ملحق واحد كافيًا. قالت شانيل بحكمة: "اخلعي ​​أحد الملحقات قبل مغادرة المنزل." إذا كنت ترتدي تنورة وسروالًا وحذاءًا ، فلا يجوز لك اتباع هذه القاعدة. الحقيقة هي أنك إذا كنت ترتدي أربعة إكسسوارات في نفس الوقت ، فأنت بحاجة إلى إزالة الإكسسوارات التي تجذب أكبر قدر من الاهتمام. حدد نفسك باثنين من الملحقات إلى جانب حقيبتك. وهذا يشمل القبعات وربطات الشعر الكبيرة.
12. 12 ارتدي تسريحات الشعر الأسهل بالنسبة لك ، لكن ليس شعر ذيل الحصان هو الحال. إذا كنت ترغب في عمل ذيل حصان ، فقم بتقسيمه إلى طبقات. أولاً ، اجمع الشعر على جانبي التاج. اربطي شعرك بشريط مطاطي. ثم اربطي ذيل حصان واحد واربطيه أيضًا بشريط مطاطي. سيبدو ذيل الحصان غير عادي وسيضيف حجمًا لشعرك. ستعمل أيضًا ضفيرتان مربوطتان. إذا كان شعرك قصيرًا ، استخدمي دبابيس الشعر أو أربطة الشعر.
13. 13 تتصرف بنفسك. كن صادقًا مع نفسك ، لكن يجب أن تكون هادئًا على الأقل 50٪ من الوقت. الهدوء لا يعني أن تكون مملًا. إنه يعني ببساطة أن تكون متواضعا. يمكنك الاستمتاع ، ولكن ليس طوال الوقت. كن ودودًا دائمًا ، وإذا كنت لا تحب شخصًا ما ، فكن مهذبًا. ابتسم كثيرًا وكن حياة الحفلة حتى يعتقد الناس أنه من الممتع التواجد معك.
14. 14 لديك موهبة واحدة على الأقل واهتمام واحد. في محادثة مع شخص ما ، يمكنك التحدث عن مواهبك أو حتى إظهار مهاراتك. تذكر أن تسأل الآخرين عن مهاراتهم واهتماماتهم. افعل شيئًا غير عادي ، مثل كتابة كتاب أو صنع فيلم أو القفز بالمظلات. قم بزيارة مكان غريب حتى يكون الناس مهتمين بك دائمًا.
15. 15 تعرف على كيفية مغازلة الرجال ، لكن لا تفعل ذلك طوال الوقت ولا تغازل الشخص بما يكفي لجعله يعتقد أنك معجب به ، ما لم يكن هذا صحيحًا.
16. 16 حافظ دائمًا على صدق أصدقائك وعائلتك ومعتقداتك الدينية ووجهات نظرك الشخصية ، حتى لو كنت جذابًا جدًا في الوقت الحالي بحيث يمكنك أن تكون أول فتاة في المدرسة. اتبع التعليمات وثق بي ، فلن تواجه مشاكل سواء في حياتك الشخصية أو مع من حولك.

نصائح

• عندما تكون في شك ، ابتسم وتصرف بشكل مناسب. سوف يلاحظ الناس هذا.
• تذكر قاعدة الملابس: ارتداء الملابس كاشفة لا يجعلك بالضرورة جذابًا. يمكن أن تكون الملابس مثيرة ، لكنها قد تمنحك سمعة سيئة.
• لا تغازل رجل إلا إذا كنت تحبه حقًا.
• اشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًا.
• إذا كنت طالبة في المدرسة الثانوية ، فلا تبالغ في مكياجك. استخدمي أحمر الشفاه والماسكارا ذات الألوان الفاتحة. اذهب إلى المدرسة مرتديًا المكياج فقط إذا لم تكن في مشكلة ، على سبيل المثال ، إذا كان معلميك أقل صرامة بشأن الماكياج في أيام العطلات أو في نهاية الفصل الدراسي.
• دع كل شيء يعكس شخصيتك. على سبيل المثال ، قم بتنظيم مكتبك أو مكان عملك وفقًا لذوقك. ينطبق هذا أيضًا على غرفتك ومحفظتك وحتى ملابسك.
• نظف الغرفة. تحرق الدهون وتعكس غرفتك شخصيتك.
• ابتهج مع الموسيقى الملهمة.
• كن فخوراً وواثقاً.
• مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك.
• تذكر أنك ستبدو دائمًا جيدًا في وزنك الصحي ، بغض النظر عن وزنك ، لأن هناك جمالًا ممتلئًا ونساء قبيحات نحيفات.

تحذيرات

• لا تحاول التغيير بين عشية وضحاها. سوف يفاجئ الناس بشكل غير سار ، والنتيجة لن تدوم طويلا ، ولن تصل إلى إمكاناتك.
• لا تكن متعجرفًا بطريقة جديدة.
• قد يحسدك الآخرون. تقبل كل شيء بكرامة ونعمة.
• حتى لو كنت قد أحببت من قبل نصف مائة رجل سوف يركضون خلفك ، فليس من الجيد استخدامه ، بالإضافة إلى أنه ممل!

ماذا تحتاج

• التغذية السليمة
• كمية كبيرة من الماء
• الماكياج المناسب.