مؤلف:
Christy White
تاريخ الخلق:
3 قد 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- لتخطو
- طريقة 1 من 3: أدرك أن لديك مشكلة
- الطريقة 2 من 3: اتخذ خطوات للإقلاع عن التدخين
- طريقة 3 من 3: حافظ على ثباتك
- نصائح
- تحذيرات
إذا كنت تبحث عن طرق للتوقف عن مشاهدة المواد الإباحية على الكمبيوتر ، فمن المحتمل أنك مدمن على المواد الإباحية. إدمان المواد الإباحية له آثار ضارة على صحتك الجسدية والعقلية وهو أيضًا مضيعة للوقت. إذا كنت تريد معرفة كيفية البدء في الاستمتاع بحياتك دون القلق بشأن الإباحية ، فاقرأ هذه المقالة للحصول على بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تسريع تعافيك.
لتخطو
طريقة 1 من 3: أدرك أن لديك مشكلة
اعترف بأنك تقضي الكثير من الوقت في مشاهدة الأفلام الإباحية. قبل أن تتمكن من التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية ، من الضروري أن تقر بأن هذا النشاط يستغرق الكثير من وقتك. اعترف أيضًا أن هذا له تأثير سلبي على حالتك العاطفية والجسدية. - Brainbuddy هو تطبيق مجاني يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كان استخدامك للمواد الإباحية مفرطًا.
- أنت فقط تعرف كم هو كثير. لا يوجد عدد مطلق للساعات أو المرات في الأسبوع تشير إلى "إدمان". يعتبر التعرف على علامات التحذير واستخدام حكمك أمرًا مهمًا بشكل خاص.
اعلم أنه لا يمكنك التوقف. بالنسبة للشخص العادي ، يكاد يكون من المستحيل أن تحدد في منتصف مشهد ساخن أنك ستتوقف عن مشاهدة المواد الإباحية. ومع ذلك ، إذا قررت بعد استيقاظك للتو ولا يمكنك الاستمرار لمدة يوم واحد (أو حتى بضع ساعات) ، فقد يكون لديك إدمان. الرغبة في التوقف ، ولكن عدم القدرة على التوقف ، تشير إلى وجود مشكلة. 
مشاهدة الجدول الزمني الخاص بك. إذا وجدت نفسك تفكر في المواد الإباحية في الفصل أو العمل أو حتى بين الأصدقاء ، وكنت تخطط حتى لمشاهدتها ، فإن الموقف مقلق. بالطبع ليست مشكلة كبيرة إذا كنت تفكر في الإباحية بين الحين والآخر ، ولكن إذا كنت تفكر في الإباحية في كل مرة لا يوجد فيها جهاز كمبيوتر ، فأنت تواجه مشكلة. - إذا كنت تشاهد المواد الإباحية في كل مرة تجلس فيها أمام جهاز كمبيوتر ، أو تشعر بالحاجة إلى تشغيل المواد الإباحية أثناء استخدام جهاز كمبيوتر عام أو جهاز كمبيوتر صديق ، فأنت تربط أجهزة الكمبيوتر بالإباحية. هذا يعني أنه عليك أن تتعلم كيف تفصل بين شيئين من أجل الشفاء.
قيم علاقتك. هل تعاني علاقاتك الشخصية من علاقتك بالاباحية؟ إذا كنت تواجه مشكلة في غرفة النوم لأن المواد الإباحية تثيرك فقط ، أو إذا كنت تفضل مشاهدة المواد الإباحية بدلاً من التسكع مع الفتاة الجديدة ، فيجب أن تكون حذرًا. - ضع في اعتبارك أن إدمان المواد الإباحية يمكن أن يكون علامة على الحائط. يمكن أن يكون إدمان المواد الإباحية في بعض الأحيان نتاج مشكلة أكبر ، مثل إدمان الجنس أو الاكتئاب.
اكتب كل أسباب رغبتك في التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية. بدلاً من الرغبة في الإقلاع عن التدخين لأنك تجد أن مشاهدة المواد الإباحية محرجة أو من المحرمات ، فمن الأفضل البحث بشكل أعمق قليلاً. تعمق في الأمر لمعرفة ما إذا كانت مشاهدة المواد الإباحية قد أضرت بحياتك ، وكيف يمكن للإقلاع عن الإباحية أن يحسن وضعك. فيما يلي بعض الأسباب الرائعة للتوقف عن مشاهدة المواد الإباحية: - لأنك تريد استعادة علاقة صحية ومحبة مع أصدقائك وشريكك وعائلتك.
- لأنك تريد الاستمتاع بالحياة ولا تريد أن تقضي حياتك خلف جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- لأنك لا تريد أن تكون عبداً لإدمانك.
- لأنك تنام قليلًا جدًا ، ولأنك تنسى الأكل ولأن مشكلتك تجعلك تشعر بالمرض.
- لأنك تشعر وكأنك فقدت احترامك لذاتك وكرامتك وتحكمك في حياتك.
الطريقة 2 من 3: اتخذ خطوات للإقلاع عن التدخين
اجعل مشاهدة المواد الإباحية أكثر صعوبة. بينما يقضي الكثير من الأشخاص وقتًا طويلاً أمام الكمبيوتر ، هناك طرق تجعل من الصعب عليك الوصول إلى المواد الإباحية. إذا كنت تشاهد المواد الإباحية مرتين أو ثلاث مرات فقط في اليوم ، فقم بتثبيت مرشح المواد الإباحية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. برنامج مثل "K9 Web Protection" هو أحد هذه البرامج التي يمكنها منع المواد الإباحية. بهذه الطريقة سوف يستغرق الأمر وقتًا أطول للوصول إلى المواد الإباحية. هذا يجعلك أقل حماسا لمشاهدة المواد الإباحية. - حاول أن تقضي أقل وقت ممكن على الإنترنت واستخدم الكمبيوتر في وجود الآخرين. تجنب الأماكن المغلقة وحاول ألا تجلس بمفردك أمام الكمبيوتر.
- قم بإعداد طقوس صارمة إلى حد ما لجعل الوصول إلى الإنترنت أكثر صعوبة بالنسبة لك. على سبيل المثال ، قم بتعيين كلمة مرور طويلة جدًا ومعقدة على شبكتك اللاسلكية. أو تجبر نفسك على غسل الأطباق في كل مرة تريد فيها الوصول إلى الإنترنت.
- يعود سبب إدمان المواد الإباحية جزئيًا إلى حقيقة أن الحصول على المواد الإباحية أمر سهل للغاية - إذا جعلت من الصعب عليك الحصول على المواد الإباحية ، فقد لا ترغب في مشاهدتها كثيرًا بعد الآن.
اقترب منه خطوة بخطوة. إذا كان جزء كبير من يومك يتألف من مشاهدة المواد الإباحية ، فمن المستحيل تقريبًا التوقف عن فعل ذلك تمامًا. بدلا من تركيا الباردة للتخلص من هذه العادة ، من الأفضل وضع خطة للتغلب تدريجيًا على إدمانك. إليك كيفية القيام بذلك: - أولا. قلل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة الأفلام الإباحية عن طريق الاستمناء بسرعة. احصل على الإباحية جاهزة ، وقذف نفسك وأطفئها.
- بعد ذلك. قلل عدد المرات التي تشاهد فيها المواد الإباحية يوميًا. هل تشاهد الإباحية خمس مرات في اليوم؟ في نهاية الأسبوع ، حاول القيام بذلك مرة واحدة فقط في اليوم. فقط احرص على عدم استبدال إدمانك بهوس آخر.
- كافئ نفسك على حسن السلوك. إذا كنت قد أمضيت يومًا بدون الإباحية ، فاستمتع بالحلوى المفضلة لديك ، على سبيل المثال. فاجئ نفسك بهدية صغيرة ، مثل زوج الأحذية الذي كنت تفكر فيه بالفعل.
يبقى مشغولا. ربما بدأ إدمانك للمواد الإباحية عندما كنت تشعر بالوحدة والملل ولا يمكنك التفكير في أي شيء أفضل للقيام به. الآن هو الوقت المناسب لتولي زمام الأمور بين يديك من خلال تبني روتين هادف يقلل من الوقت الذي تقضيه في مشاهدة المواد الإباحية. اقرأ هنا كيف: - ممارسه الرياضه. طوّر تقديركًا جديدًا للمشي أو الجري أو الرياضات الجماعية. إن الانخراط في أي شيء يتطلب مجهودًا بدنيًا يبقيك بعيدًا عن الكمبيوتر. لكن ليس هذا فقط. ستبدأ فورًا في الشعور بتحسن كبير عن نفسك.
- اختر هواية تجعلك بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قم بالطلاء في الخارج أو أخذ دروس التصوير الفوتوغرافي أو القراءة في الحديقة. افعل شيئًا ، أيًا كان ، لإعطاء معنى لحياتك بدون جهاز كمبيوتر.
حافظ على علاقات قيمة. إن قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء الجيدين أو مع شريكك سيجعلك أكثر ثقة وسيجعلك تقضي وقتًا أقل على الكمبيوتر. إن التعرف على شخص ما جيدًا وحب شخص ما عن كثب يمكن أن يقلل من جاذبية الإباحية. - جعل الجدول الزمني. اجعل نفسك مشغولاً بملء أكبر عدد ممكن من الساعات بالأنشطة. اضبط الجدول الزمني عند الاستيقاظ. بهذه الطريقة تعرف أنه لا يوجد وقت لمشاهدة الإباحية في ذلك اليوم.
طريقة 3 من 3: حافظ على ثباتك
ضع حدودك. بمجرد أن تبدأ في التناقص ، احرص على عدم الرجوع إلى نمطك القديم. إذا قللت مشاهدة المواد الإباحية إلى مرة واحدة في اليوم ، فلا تحتفل بكثرة. حدد لنفسك ما هو هدفك النهائي. هل تريد التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية تمامًا؟ - حدد القواعد الأساسية المثالية لنفسك بمجرد أن تبدأ في التناقص. سجلهم. ضع في اعتبارك أيضًا مشاركة القواعد مع صديق جيد متفهم. بهذه الطريقة تحافظ على نفسك مسؤولاً.
اعلم أن العادة السرية أمر طبيعي. على الأرجح أنك تشاهد المواد الإباحية بغرض ممارسة العادة السرية وقد تشعر بالحرج قليلاً حيال ذلك. ومع ذلك ، فإن العادة السرية هي أكثر الأشياء طبيعية في العالم ، ومشاهدة الإباحية إدمان يمكن علاجه. - لا تخجل من العادة السرية. إذا كنت مراهقًا وتستكشف عالم الاستمناء لأول مرة ، فمن المحتمل أن تكون فضوليًا للغاية - لا بأس بذلك. يعتبر الاستمناء مرة أو مرتين في اليوم طريقة صحية لتخفيف بعض التوتر.
تحدث إلى صديق جيد حول هذا الموضوع. التحدث إلى شخص ما عن مشكلتك يجعلك تشعر بأنك أقل وحدة. حتى لو لم يتمكنوا من مساعدتك في مشكلتك. 
اعرف متى تطلب المساعدة. إذا كنت تحاول التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية بمفردك دون جدوى ، فقد تحتاج إلى مساعدة خارجية. قد تشعر بالحرج من التحدث إلى شخص آخر حول الموقف. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، لن تندم على ذلك على الإطلاق. إليك بعض الأماكن التي يمكنك العثور فيها على المساعدة: - اطلب المساعدة عبر الإنترنت. ابحث في الموضوع واطلع على ما يوصي به الأشخاص الآخرون الذين يعانون من مشاكل مماثلة. إذا كان الإنترنت يغريك كثيرًا بمشاهدة الأفلام الإباحية على أي حال ، فحد من وقتك على الإنترنت. أو اذهب للبحث مع صديق.
- قم بزيارة إحدى مجموعات الدعم. ابحث عن مجموعات الدعم في منطقتك. ستكتسب ثروة من المعرفة وستشعر أيضًا بالقوة من حقيقة أن الآخرين يعانون أيضًا من مشاكلك.
- هل تدرك أن العديد من الجماعات المساعدة لها طابع ديني. في حين أن هذا قد يساعدك بالتأكيد ، فمن المستحسن أن تحصل على بعض المعلومات حول الوكالة أولاً.
نصائح
- ضع بعض صور عائلتك بجوار الكمبيوتر. يمكن أن تجعلك الوجوه المبتسمة لأحبائك أقل احتمالية للقيام بأشياء لا يحبونها.
- اكتب قائمة بإيجابيات وسلبيات مشاهدة المواد الإباحية. حدد لنفسك أيها أكثر أهمية.
- إذا كان لديك صديق يشاهد الأفلام الإباحية أيضًا ، فحاول إقناعه بالتوقف معك.
- يجب على الناس ، وخاصة الأطفال ، عدم مشاهدة المواد الإباحية لأنها تحفز الجزء "الإدماني" من الدماغ ، مما يجعلك تصبح مدمنًا.
- اقضِ وقتًا في الأماكن العامة حيث لن تشاهد المواد الإباحية.
- ابدأ في ممارسة الرياضة بانتظام ، واذهب في نزهة على الأقدام ، واقرأ الكتب. حاول ألا تفكر في الجنس.
- فكر في جميع أفراد عائلتك ومدى إحراجهم عندما يرونك تفعل ذلك.
- إذا كان لديك صديقة شاركها معها ، فقد يكون الأمر محرجًا ولكنها ستنجح وستكون في ذهنك بدلاً من الإباحية.
- انتقل إلى الإعدادات - عام - التقييد - مواقع الويب. قائمة بجميع المواقع ذات الصلة بالإباحية. اطلب من صديقك إدخال كلمة مرور لا يعرفها إلا هو. لا يمكنك حتى أن تبدو هكذا إذا كنت تريد ذلك.
تحذيرات
- اعرف الفرق بين الإباحية والإدمان على الجنس. إذا كنت تعاني من إدمان الجنس ، فقد تكون في وضع صعب. إذا وجدت أحيانًا صعوبة في التحكم في رغباتك الجنسية ، فاطلب المساعدة على الفور.
