المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: توقف عن الحب بلا مقابل
• طريقة 2 من 2: تخطي حبيبك السابق
• نصائح
• تحذيرات

من الصعب جدًا التوقف عن حب شخص ما ؛ ومع ذلك ، مع الجهد المستمر والقليل من التوجيه ، يمكن إنجاز المهمة. اقرأ هذا الدليل للتوقف عن حب شخص لا يعيد حبك وكيفية التغلب على حبيبتك السابقة.

لتخطو

طريقة 1 من 2: توقف عن الحب بلا مقابل

1. الحد من الاتصال. إذا استطعت ، قطع كل اتصال مع موضوع عواطفك. هذا لا يعني "افعل ذلك إذا كنت ترغب في ذلك" ؛ هذا يعني "افعلها إذا استطعت ، دون التدخل في أشياء أخرى في حياتك." إذا كنت تعمل مع شخص لا يعيد حبك ، فسوف يزيد وضع العمل سوءًا إذا بدأت في تجاهله تمامًا. فقط افعل قدر ما تستطيع بشكل معقول.
   • توقف عن الاتصال ، والرسائل النصية ، والبريد الإلكتروني ، وما إلى ذلك. إذا اتصل بك ، فلا ترد. أو تجاهل عروض الاتصال أو التفاعل بأدب. سيساعدك هذا بسرعة على إنشاء مسافة بينكما. وتحتاج إلى تلك المسافة لتكون قادرًا على رؤية ما وراء مشاعرك.
   • لديك أعذار لتبرير تجاهل العروض. إذا كنت ترى لهبك بانتظام ، فيمكن دعوتك. على سبيل المثال ، يمكن دعوتك لتناول مشروب مع زملائك بعد ظهر يوم الجمعة. ضع هذه العروض جانبًا وقل إنك مشغول جدًا أو متعب جدًا - لا يهم ما إذا كان لديك حقًا أم لا. مرة أخرى ، الهدف هو زيادة المسافة بينكما. في النهاية ، إذا لم تستجب للدعوات مطلقًا ، فسيتوقف الشخص الآخر عن دعوتك.
2. التعرف على العيوب والمشكلات. بمجرد أن يتضاءل التلامس مع اللهب الخاص بك ، يمكنك تعزيز تلك المسافة الجديدة من خلال الخروج بأسباب تجعل العلاقة المحتملة لا تدوم أبدًا. ابدأ بأوضح سبب: من تحبه لا يحبك. لا يمكن لأي قدر من الاعتقاد أن يغير ذلك: عندما يتعلق الأمر بالحب والرومانسية ، فإن العاطفة تفوق المنطق. من هناك يمكنك إضافة أسباب متعددة.
   • ركز على قضايا العلاقة المحتملة أولاً. ضع في اعتبارك عدم الراحة مع الأصدقاء والأقارب والزملاء المشتركين. اكتب أيضًا الأشياء اليومية على أنها جداول متضاربة. فكر في الأصدقاء الذين لا تحبهم ، ثم تخيل مقدار الوقت الذي يجب أن تقضيه معهم.
   • أضف العيوب إلى القائمة. من المغري أن تقوم فقط بتدوين عيوبك ، ولكن ليس الوقت المناسب الآن. بعد كل شيء ، ليس هناك فائدة من أن تكون قاسيًا جدًا على نفسك - لا على الإطلاق بشأن شيء لم يبدأ حتى. بدلًا من ذلك ، فكر بشكل نقدي في الشخص الذي تحبه. هذا صعب ، لكنه ممارسة جيدة. فكر في العادات المزعجة والمعتقدات التي لا تتفق معها والأوقات التي شعرت فيها بخيبة أمل بسبب أفعاله أو كلماته.
3. ابذل قصارى جهدك لرؤية الآخرين. الآن بعد أن لم تعد تقضي وقت فراغك مع حبك بلا مقابل ، من المهم ملاحظة عدد الأشخاص الجذابين الآخرين الموجودين هناك. هناك فرصة ضئيلة لأن تشعر بشرارة في كل منها ؛ ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك تقدير الصوت الجميل أو المؤخرة اللطيفة أو المحادثة الجيدة. ابذل قصارى جهدك للتركيز على الصفات الجذابة للأشخاص الآخرين الذين تراهم وتلتقي بهم. في أي وقت من الأوقات ستدرك أن هناك مساحة كافية في قلبك لشعلة جديدة.
   • ليس عليك أن تجد شخصًا ما تقع عليه حتى الآن. في هذه المرحلة ، كل ما عليك فعله هو أن تثبت لنفسك أنه يمكنك الإعجاب بأشخاص آخرين غير الشخص الذي لا يشاركك حبك.
4. امنحها الوقت وامضِ قدمًا. تجف الأحلام الرومانسية التي لم تتحقق وتتلاشى عندما تتوقف عن إطعامها. ومع ذلك ، سوف يستغرق هذا بعض الوقت.التزم بخطتك: إفساح المجال للآخرين ، وابتعد عن فتاتك السابقة ، وذكّر نفسك بعيوبه ومشاكله عندما تشعر بالضعف. ذات يوم ستدرك أنه لم يعد يكسر قلبك أن تتفلسف حول ما كان يمكن أن يكون. بدلاً من ذلك ، سوف تتطلع إلى مغامرات جديدة.
   • هناك احتمالات ، في حالة عدم وجود علاقة حقيقية مع حبك السابق ، في مرحلة ما سوف تنظر إلى الوراء وتدرك أنك لم تحبه / تحبه حقًا - لقد شعرت فقط تجاهه بشدة. من الصعب حقًا أن تحب شخصًا ما عندما يأتي كل هذا من جانب واحد. ابحث عن الراحة في هذه الحقيقة ، واعمل على الوصول إلى نقطة يمكنك فيها الاعتراف بها بنفسك.

طريقة 2 من 2: تخطي حبيبك السابق

1. ركز على الفرق بين "الحب" و "الوقوع في الحب". إذا كنت تشارك تاريخًا طويلًا مع شخص ما ، فقد يكون من الصعب أن تتخيل أنه في مرحلة ما لن يكون لديك أي من تلك المشاعر الخاصة بالنسبة لهم - حتى لو كنت تعلم أنك لن تكون معهم مرة أخرى أبدًا.سترغب في المواعدة. هذا طبيعي. ينشأ الارتباك من إدراك أنه حتى لو كنت لا تزال تحب شخصًا ما ، فأنت ببساطة لم تعد تحبهم. حاول أن تدرك هذا الاختلاف ، حتى تتمكن من الاستسلام للمشاعر المتبقية ، وإدراك أنها لا تشير إلى شرارة اندلعت بالفعل.
   • تحقق من ذلك فيما يتعلق بالعائلة. أنت تحب والديك ، وأخيك (أخيك) / أختك (أخواتك) ، لكنك لن تقول أبدًا أنك "تحبهم". هناك عدة أنواع من الحب ، بالإضافة إلى الحب الرومانسي. لا بأس أن يكون لديك ذكريات مرضية عن شخص ما ، وأن تعترف أنك ستحبهم على الأرجح إلى الأبد - بشرط أن توضح لنفسك أن الحب له أساس عائلي. ما عليك سوى التركيز على "الوقوع في الحب" ؛ ليس عليك انتزاع قلبك من صدرك لإعادة تصميم الدواخل.
2. اعط نفسك طريقا. الانفصال أمر مروع لكلا الطرفين. لذلك سيكون عليك أن تمنح نفسك الوقت والمساحة لتتغلب بنجاح على حبيبتك السابقة. في أبسط الطرق ، يمكنك القيام بذلك عن طريق قطع الاتصال مع حبيبك السابق ، وعدم قضاء المزيد من الوقت معه / معها أكثر مما هو ضروري تمامًا. لسوء الحظ ، في بعض الأحيان لن يتمكن حبيبك السابق من فعل الشيء نفسه. إذا حاول حبيبك السابق الاتصال بك ، رتب للقاء على أرض محايدة وأخبره / ها بعدم الاتصال بك مرة أخرى.
   • كن صاخبًا وواضحًا. يمكن أن يكون مفجعًا ، لكنه أكثر الأشياء منطقية. تذكر أنك لا تعود معًا - بعد كل شيء ، هناك سبب للانفصال (وربما يكون هناك العديد). مهما كان ما يقوله حبيبك السابق ، فإن الوقت والمكان بعيدًا عن بعضكما البعض مفيد لك وله / لها. إذا لم يكن صارمًا بما يكفي لقبول ذلك ، فيجب أن تكون قويًا بما يكفي لكليكما.
   • كن متحضرًا. لا تهاجم أو تشكو من شريكك السابق للاتصال بك. تحمل المسؤولية بنفسك. قل أشياء مثل ، "أنا حقًا بحاجة إلى بعض الوقت للتعافي ؛ لا يمكنني الآن رؤيتك أو التحدث إليك ". حافظ على التركيز على نفسك وما تحتاجه. لا فائدة من إلقاء اللوم أو إلقاء اللوم على حبيبتك السابقة.
3. شطب الكسر. الكتابة هي أداة مفيدة لإخراج أفكارك ومشاعرك من عقلك وتنظيمها بحيث يمكنك التعامل معها بشكل أفضل. قليل من أحداث الحياة تكون جذرية مثل استراحة طويلة بعد علاقة طويلة ووثيقة. لذا استفد من محو أميتك واشطبه. وصف الاستراحة. صف ما شعرت به عندما كان واديك في أعمق درجاته ؛ صف ما تشعر به. اكتب كل شيء لتخفيف العبء.
   • قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي لا تحبها في حبيبتك السابقة ، وأضفها إذا تخطر ببالك أشياء أخرى ، حتى إذا كنت قد ذكرت شيئًا مشابهًا بالفعل. لا تطول كثيرًا في القائمة: الكراهية لا طائل من ورائها وتضر نفسيتك. بدلاً من ذلك ، اختر استخدام هذه الطريقة للتعبير عن نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم قائمتك لتذكيرك بسبب حتمية الانفصال.
   • إذا شعرت بالإرهاق التام من تجربة ما ، فاكتبها واحرق أو مزق الورقة التي كتبتها فيها. سيساعدك هذا على إخراج التجربة من عقلك.
4. انخرط في شيء آخر. سيخلق غياب زوجك السابق فراغًا كبيرًا في جدولك اليومي. املأ وقتك بأشياء لا علاقة لها بالانفصال أو بشريكك السابق. لا بأس أن تنغمس وتتأمل بين الحين والآخر ، لكن من السهل جدًا أن تستمر في الخوض في حوض مشاعرك السيئة - خاصة إذا لم تكن لديك فكرة عن كيفية إبقاء نفسك مشغولاً.
   • تمرن (المزيد). ثبت أن التمرينات تحسن الحالة المزاجية السيئة - يمكنها ، في بعض الحالات ، محاربة الاكتئاب الإكلينيكي. تمرن بقدر ما هو آمن بالنسبة لك ، وفي أكبر عدد ممكن من الأيام المختلفة.
   • الاختلاط بالآخرين. تواصل مع الأصدقاء القدامى أو كون صداقات جديدة من خلال حضور المناسبات الاجتماعية. ابذل قصارى جهدك لقضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك. إن معرفة أنه لا يزال لديك مكان في المشهد الاجتماعي سوف يفيدك بلا شك.
   • مارس الهوايات. كل شيء على ما يرام ، من جمع أجهزة التلفزيون القديمة إلى إنشاء برنامج تلفزيوني خاص بك. طالما يمكنك تخصيص الوقت لها والحصول على نتائج مثمرة ، ستساعدك هوايتك على تحويل الكثير من طاقتك السلبية إلى طاقة إيجابية وإبداعية. حتى التدرب على مكياج أو أزياء جديدة يمكن أن يساعدك ، بشرط أن تأخذ الوقت الكافي للتعلم.
5. تعرف على أشخاص جدد. في مرحلة ما ، سيتعين عليك الخروج والبدء في المواعدة مرة أخرى. لا تستعجل الأمور ؛ ليس من العدل استخدام شخص ما على أنه "ارتداد" ، كما أنه يمنعك من تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك بشكل صحيح. ومع ذلك ، إذا كنت قد تعلمت التحكم في عواطفك عندما تفكر مرة أخرى في حبيبتك السابقة ، فلن يسعدك شيء مثل مواعدة أشخاص جدد.
   • احضر أكبر عدد ممكن من الحفلات والمناسبات الاجتماعية. إذا كنت لا تعرف الأشخاص الذين ينظمون الحفلات ، فابحث عن أمسيات الرقص والمراحل المفتوحة وغيرها من الأحداث المجانية (تقريبًا) في المنطقة. ارتدِ أفضل ملابسك وحاول أن تبدو أفضل ما لديك - فأنت لا تعرف أبدًا من ستلتقي به.
   • قم بالتسجيل في موقع المواعدة عبر الإنترنت. تعد مواقع المواعدة عبر الإنترنت طريقة رائعة لترتيب المواعيد ومعرفة كيف تسير الأمور. أنت أيضًا لست مضطرًا لتثبيط نفسك في أي شيء. اذهب للحصول على موعد وحاول قضاء وقت ممتع.

نصائح

• لا بأس أن تشتت انتباهك بأنشطة بسيطة وسلبية مثل التلفزيون والأفلام وألعاب الفيديو. فقط تأكد من عدم إهمال الهوايات البناءة ودائرتك الاجتماعية.
• فكر في عيوبه وكل الأشياء السيئة التي فعلها بك.
• كلما تمكنت من تجنب حبك (السابق) ، سيكون من الأسهل التوقف عن حبه / حبها. إذا كان لديك الاختيار بين الوقاحة والرقص على أنغام اللهب (السابق) ، فاختر الوقاحة. عليك أن تنظر إلى الشخص الأكثر أهمية أولاً - نفسك!

تحذيرات

• لا تتجسس على حبيبتك السابقة أو سحقها. سيؤدي ذلك إلى تمزيق الجروح المفتوحة التي كنت تحاول إغلاقها للتو.
• لا راوغ من تريد تجاوزه. إذا كان عليك فعل ذلك حقًا ، فافعل ذلك على انفراد. تحدث إلى شخص يمكنك الوثوق به ، مثل أحد الوالدين أو المعالج. إن نشر المرارة لن يجعل الوضع أفضل بالنسبة لك حقًا.