المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: صفي ذهنك
• جزء 2 من 3: الانفصال لإنهائه حقًا
• جزء 3 من 3: البقاء بعيدًا
• نصائح
• تحذيرات

أحيانًا لا تفهم صديقتك أو صديقك أن الأمر انتهى. أنت تخبره مرارًا وتكرارًا ، لكنه يتظاهر بالسماح لمشاعرك بالتحدث. قد يكون الأمر مزعجًا للغاية وحتى مؤلمًا أن تستمر في ملاحظة أن الشخص الآخر لا يتقبل ذلك. أنت لا تريد أن تؤذيه أو تؤذيها ، لكنك في النهاية تخاطر بالانفجار وقول أشياء قاسية بدافع اليأس. فيما يلي بعض الطرق التي يجب تحديدها لتوضيح أن العلاقة قد انتهت بالتأكيد.

لتخطو

جزء 1 من 3: صفي ذهنك

1. اطلب مساحة لمعالجة غضبك وتأكد من قرارك. من المحتمل أن تكون غاضبًا أو مجروحًا ، مما يؤدي بك إلى الرغبة في إبعاد نفسك عن هذا الشخص الذي تحبه أو ما زلت تحبه ولكن لا تريد التمسك به. إنه تناقض. إذا كنت غاضبًا وما زلت مجبرًا على البقاء بالقرب من هذا الشخص ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث انفجار. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى النقد والحجج التي تمتص كل ما هو جيد من العلاقة.
   • أخبرها أنك لا تشعر بالسعادة في العلاقة وأنك بحاجة إلى مساحة للتفكير والتخلص من الغضب. قد يكون من الضروري استخدام نبرة حازمة للتعبير عن هذا السؤال ، لكن افعل ذلك وتوقع من الشخص الآخر أن يحترمك بما يكفي لمنحك الوقت للتفكير.
   • لا تستغرق أسبوعًا في التفكير ثم افعل شيئًا مع هذا الشخص في اليوم التالي. خذ مسافة الخاص بك تماما. لا تتصل أو ترسل رسائل نصية أو ترد عليها. لا تقابله أو تقابلها ، أو إذا كنت لا تستطيع تجنب ذلك ، فلا تمنحه الكثير من الوقت. دع هذه المرة تدور حولك فقط ، حتى لو فاتتك الآخر.
   • إذا كنت تفتقده كثيرًا ، فحاول أن تضع الأمر في نصابه. ضع قائمة بالإيجابيات والسلبيات. ضع قائمة بما تريده في العلاقة. اكتب ما يعجبك في هذا الشخص وما لا يعجبك. تحدث إلى أصدقائك ، واخرج ، ولا تغير حالتك على Facebook حتى تكون متأكدًا.
2. قم بتقييم الأشياء التي لا تعمل في العلاقة. سيساعدك هذا على أن تكون حازمًا للغاية عندما تخبر صديقك أو صديقتك أن الأمر انتهى. إنه يضمن أنك لن تستسلم للتوسل لمنحه فرصة أخرى. والأهم من ذلك ، أنه يساعدك على الظهور كما لو كنت تقصد ما تقوله أن العلاقة قد انتهت.ضع في اعتبارك ما يلي:
   • هل طلبت تغييرات في السلوك تؤذيك أو تضايقك؟ فقط لتكتشف أنه لم يحدث شيء؟ هل عرضت عليه إجراءً معقولاً ليقوم به ولكن لم تتم المحاولة حتى؟ في مثل هذه الحالات ، لم يُظهر شخص ما أي احترام لك أو نية للتصرف بشكل صحيح.
   • هل تشعر أنه يتم تجاوز حدودك دائمًا؟ هل تشعر بالمرارة طوال الوقت لأنه يشعر وكأنك الشخص الذي يستسلم أو يستسلم لكل شيء من أجل الحفاظ على السلام؟ هذه ليست علاقة ، هذا يستفيد منك.
   • هل تشعر بالاختناق أو الاختناق لأن هذا الشخص دائمًا ما يتمسك به أو يتسكع حولك أو يتحكم أو يتصرف وكأنك لا يمكن الوثوق بك؟ هل تشعر أنك لا تستطيع قضاء الوقت مع الأصدقاء أو أشخاص آخرين خوفًا من غضب صديقك أو صديقتك؟ هل يمكنك أن تكون بمفردك ، دون أن يزعجك هو أو هي؟ الأشخاص الذين يتمسكون أو يشعرون بالغيرة أو لا يثقون في أنك لست مادة جيدة للعلاقة. إلى أن يتعاملوا مع مشاكلهم الخاصة بثقة ، فإنهم سيجعلون أي علاقة تشعر بالخنق.
   • هل تفكر فيما إذا كنت تستفيد؟ هل قال شريكك إنه سيتغير ثم رفض ذلك؟ في هذه الحالة ، ستلاحظ على الأرجح أنه يتحول إلى نمط متكرر ، يستفيد منك طوال الوقت.
   • هل تعتني بنفسك ، باحتياجاتك الخاصة؟ أم أن الأمر كله يتعلق به أو عنها طوال الوقت؟ هل تغير نفسك لتناسب احتياجات وتفضيلات الشخص الآخر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهو ليس صحيًا بالنسبة لك ولن تنمو بشكل كامل لتصبح الشخص الذي أنت عليه حقًا.
3. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تريد إعطاء فرصة ثانية أم لا. هذا يعتمد على سبب رغبتك في الانفصال. إذا كنت قد منحت هذا الشخص بالفعل الكثير من الفرص للتغيير ، فتخط هذه الخطوة. من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى القيام بذلك لتشعر بالرضا عن القيام بكل ما في وسعك ، فقد ترغب في تجربته مرة أخرى. لقد وافقت ذات مرة على أن تكون مع هذا الشخص ومن ثم ربما اتخذت قرارات حكيمة. ثق بهذا الحكم واحترم الشخص الذي اخترته معه. امنحه فرصة ثانية إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. من الممكن أنه عندما طلبت وقتًا للتفكير ، كان يفكر أيضًا. وربما كان يفكر في الاعتراف بالأخطاء أو حتى تغيير سلوكه. إذا لم يكن لديك سبب كبير للانفصال ، فحاول مرة أخرى. احترم اختيارك الأصلي وامنح الآخر فرصة أخرى لتلبية متطلباتك.

جزء 2 من 3: الانفصال لإنهائه حقًا

1. تأكد من أنك عملت على تحسين غضبك كما هو موضح في القسم السابق. عندما تكون غاضبًا ، قد يكون من الصعب فصل العلاقة بحزم ولكن برفق ولا تريد أن تسود العواطف عند الانفصال لأن ذلك يجعلك حساسًا للاقتناع بعدم القيام بذلك. بعد أخذ بعض المساحة ، يمكنك الانتظار حتى تسامح الآخر. حاول أن تفهم الأشياء من وجهة نظره. فكر في مدى حبك أو مدى حبك له أو لها. تذكر أن هذا سيؤذي الشخص الآخر أيضًا ، ربما أكثر منك.
   • ومع ذلك ، لا تغير رأيك بسبب الشعور بالذنب. إذا كنت ترغب في الانفصال ، وعندما ترى أنه لم يعد يعمل ، لا تدع الشعور بالذنب الذي تؤذي الآخر يؤذيك أكثر. عليك أن تعتني بنفسك أولا.
2. تحدث إلى شريكك حول كيف يمكن أن تصل إلى هذا الحد. أشر إلى المشاكل وليس الشخصية. أخبره عن أسباب عدم نجاح العلاقة وفقًا لك. إذا كنت لا تزال تحبها ، فقل ذلك. فقط يخفف الألم ، لكن كن صريحًا. أنت تنفصل ، لذلك ليس عليك أن تصمت. أخبر الشخص الآخر بالحقيقة عن سبب عدم سعادتك. قد تتعلم من التجربة وتتغير للعلاقات اللاحقة.
3. أصلح الكسر بإحكام. من الضروري أن تكون الرسالة واضحة حتى يعرف أن الأمر قد انتهى. افعل ذلك بعناية ، ويفضل أن يكون ذلك بعد المحادثة مباشرة ، لكن كن حازمًا. دع الآخر يعرف أنه لا توجد فرص أخرى وأنه يتم ذلك. يجب أن يُظهر ما تقوله مدى تفكيرك في الأشياء. هذا ليس حدسًا مفاجئًا ، لقد فكرت في الأمر بعمق وهذا يساعد شريكك على إدراك أنك لن تعود إليه. على سبيل المثال:
   • "لقد كنت أفكر منذ وقت طويل في إمكانية أن نبقى معًا ولا أرانا معًا في المستقبل. لا أرى أن لدينا نفس الاهتمامات ، ولا أرى أننا في نفس المسار. لقد فكرت مليًا في هذا الأمر لأنني أفعل ذلك. عنك ، لكنني لا أعتقد أننا مباراة جيدة بما يكفي للبقاء معًا ".
4. كن مستعدًا للردود المحتملة على رسالتك الثابتة حول الانفصال. تشمل الأشياء التي قد تواجهها ما يلي:
   • هو أو هي تبكي كثيرا. هذا صعب والحضن مسموح به ، لكن لا شيء أكثر حميمية. لا تستسلم للبكاء وهي منفذ جيد ، لذا فهذا مفيد للشخص الآخر على الرغم من أنه قد يبدو فظيعًا في ذلك الوقت. طمأنه أو طمأنه أنه سيكون على ما يرام ، لأنه سيكون كذلك.
   • قد يغضب ويصرخ ويشتم. ابقَ هادئًا وركز على سبب انتهاء ذلك. قل أشياء مثل "أنا آسف لأنك مستاء للغاية. أعلم أن هذا ليس بالأمر السهل ، لكنه انتهى" ، أو "يمكنني أن أفهم سبب غضبك ، لكن الغضب لا يدمر ما هو موجود بالفعل". في بعض الحالات ، من الأفضل ألا تقل شيئًا أكثر من "دعونا نناقش هذا إذا كنت تشعر بقدر أقل من الانزعاج. لا يمكننا اتخاذ قرار إذا كنت تشعر بهذه الطريقة."
   • قد يشعر بالارتياح. قد يفاجئك هذا ، لكن الكثير من الناس يعرفون متى يأتي الانفصال ، وقد شعروا به ، وهم يعلمون أنه قادم ، خاصة إذا كنت قد طلبت بالفعل استراحة للتفكير. وفي ذلك الوقت ، ربما توصلوا إلى استنتاج مفاده أن الأمر لا يستحق المضي قدمًا فيه ، لكنهم لا يريدون أن يكونوا هم من يبدأ في الاستراحة. لا تتصرف وكأنك تشعر بخيبة أمل بسبب ارتياح الشخص الآخر - فهذا حل جيد لكلاكما!
5. كرر أسباب الاستراحة إذا لزم الأمر. ربما يحتاج هذا الشخص إلى سماعه مرة أخرى ، من خلال البكاء أو الصدمة أو الغضب. هذا مسموح به ، فهو يعزز الرسالة ويترك مجالًا أقل للأخطاء. فقط ابق لطيفًا ولطيفًا ، كما لو كنت ستتعامل مع أي إنسان آخر تحدثت إليه. لا داعي على الإطلاق لأن تكون دنيئًا أو غاضبًا وكل سبب ليكون لطيفًا ورحيمًا ؛ هذا أمر مؤلم ، لكن هذا لا يغير حقيقة أنه أمر ضروري.
   • قد يستمر شريكك في قول "أنا فقط لا أفهم سبب قيامك بذلك بي" طوال الوقت. في هذه المرحلة ، يمكنك إخباره بلطف أنك لا تفعل ذلك لإيذائه ، وهذه هي النقطة التي تدرك فيها أنه لا يمكنك أن تكون في علاقة ليست جيدة بالنسبة لك. أنت تشعر أن الأمر يتعلق بالشعور بأنك لا تتناسب معًا. ساعدهم على فهم أن هذا ليس تصرفًا ضدهم شخصيًا ، وأنهم لا يزالون شخصًا رائعًا يستحق علاقة مع شخص مناسب لهم تمامًا.

جزء 3 من 3: البقاء بعيدًا

1. امض في حياتك. هنا يأتي الجزء الأصعب. لا تبقى على اتصال مع شريكك بشأن أي شيء آخر غير العناصر التي سيتم استلامها أو إعادتها. لا تتصل بنا عبر مواقع الإنترنت أو الهاتف أو البريد الإلكتروني. فيما يلي بعض النقاط الأخرى التي يجب مراعاتها:
   • إذا استمر الشخص الآخر في إرسال رسائل نصية أو ملاحظات أو أيًا كان ، فلا ترد. هذا يعطي فقط شخصًا عنيدًا الأمل في أن هناك فرصة للعودة معًا.
   • إذا كان الشخص الآخر يستخدم الأصدقاء والعائلة وأي شخص آخر للوصول إليك ، فأخبر هؤلاء الأشخاص بحزم أنك ما زلت تهتم برفاهية هذا الشخص ، لكن العلاقة الحميمة قد انتهت بالتأكيد وأنك ستقدر أن هؤلاء الأشخاص الآخرين كانوا كذلك. لا تحاول حل الأمور في حياتك الشخصية وخياراتك.
   • عندما يشارك الأطفال ، فأنت تتواصل فقط بشأن احتياجات الأطفال. استمر في رؤية أطفالك أو رؤيتهم معهم دون الدخول في مناقشات حول حياتك العاطفية السابقة مع شريك حياتك. لا تستخدم أطفالك كمراسلين ولا تدع شريكك يفعل ذلك أيضًا.
2. كن لطيفًا مع شريكك السابق. أرسل أغراضه أو اطلب من الشخص الآخر أن يأخذها دون أن يكون لئيمًا حيال ذلك. لقد أحببت هذا الشخص مرة واحدة ؛ ليست هناك حاجة لتحطيم مجموعة التسجيلات الخاصة به أو تمزيق جميع صوره في مزاج غاضب. إذا كانت العلاقة عنيفة أو قاسية أو غير مخلصة ، فتخلص من أي تذكار أو لقطات بسرعة وبهدوء دون ضجة (يُسمح بطقوس هادئة) - تذكر أن هذا أيضًا يتعلق بالكرمة الخاصة بك وعلى الرغم من أن الفودو والأشياء السابقة قد تحرقك أشعر بالرضا في تلك اللحظة ، وهذا يغذي الغضب. دعك تصبح سعيدًا وتعامل شريكك السابق كإنسان يمكنه الآن أن يعيش حياته بدونك. والأفضل من ذلك كله ، إذا لم تقم بكسر الأشياء أو الحساب المصرفي أو أي شيء آخر يقدره ، فهناك سبب أقل لمضايقتك أو ما هو أسوأ من ذلك ، مقاضاتك ، وكلها طرق أخرى للبقاء على اتصال. نعم ، قد تتفاجأ عندما تكتشف أن رفع دعوى قضائية ضد أشخاص طريقة جيدة حقًا لمواصلة التواصل ، حتى لو كان ذلك بطريقة غاضبة. دعنا نترك.
3. اسمح للآخرين بالتدخل نيابة عنك إذا لم يتوقف حبيبك السابق عن الاتصال بك أو الاقتراب منك. قد يكون من المفيد أن يخبر الأصدقاء والعائلة والآخرون هذا الشخص أنك لن تستجيب حقًا وأنك قصدته حقًا عند حدوث الانفصال. أحيانًا يتطلب الأمر شخصًا ثالثًا للإشارة إلى أن العلاقة قد انتهت بالفعل. قد يبدو الأمر غير حساس ، لكن عليك أن تدرك أنك بذلت قصارى جهدك لإنهاء الأمور مع هذا الشخص.
4. اعلم أنك قد تشعر بالتعب والصدمة لبعض الوقت. حتى عندما تفكر في الأمور ، فإنه تغيير كبير في حياتك أن تتوقف عن أن تكون جزءًا من زوجين وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليها. اسمح لنفسك بالحزن. لقد انتهى الأمر ، لكن الذكريات لا تزال جزءًا مما كنت عليه في تلك المرحلة من حياتك. قد تبكي وتؤدي طقوسًا هادئة (غير غاضبة) لتتركها وتشعر بالألم. كل هذا طبيعي. إطلاق سراح. أنت الآن حر.

نصائح

• التزم بقاعدة عدم إجراء مكالمات هاتفية ، وعدم إرسال رسائل نصية ، وعدم وجود اتصال إذا قام الشخص الآخر بمضايقتك بعد تأكيد الخرق. لا تدع نفسك تنسحب.
• ابدأ المواعدة مرة أخرى عندما تعلم أن الأمتعة تركت في مكانها. حتى ذلك الحين ، استمر في العمل على المشكلات التي تؤذيك وتطاردك حتى لا تكرر الدورة وتغرق نفسك في نفس النوع من العلاقة ، تلك التي تؤدي إلى نفس النتيجة. إذا منحت نفسك وقتًا ، ولا تواعد في فترة الارتداد ، وتركت الصداقات تزدهر ، فستعرف متى حان الوقت لبدء المواعدة مرة أخرى. حتى ذلك الحين ، تتمتع بحريتك كفرصة للنمو ، وتصبح أكثر نضجًا وحكمة. أعد اكتشاف ذلك الشخص الذي كنت عليه قبل أن تتولى تلك العلاقة السابقة وتغيرك.

تحذيرات

• إذا كنت قلقًا من أن يصبح شريكك عنيفًا أثناء الانفصال أو بعده ، فاطلب المساعدة. قسّمها في مكان عام واتصل بالشرطة إذا تعرضت للتهديد في أي وقت.