المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: علاج الكدمة
• طريقة 2 من 3: جرب العلاجات المنزلية
• طريقة 3 من 3: احصل على رعاية طبية
• تحذيرات

تحدث الكدمة ، والتي تسمى أيضًا الكدمات ، بسبب تمزق الأوعية الدموية تحت سطح الجلد. عادة ما تصاب بكدمة من السقوط أو الاصطدام بشيء ما أو اصطدامك بشيء مثل الكرة. سوف تتلاشى الكدمة بمرور الوقت ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في عملية الشفاء.

لتخطو

طريقة 1 من 3: علاج الكدمة

1. ضع الثلج على الكدمة. سيقلل وضع كيس ثلج على الكدمة التورم ويساعد المنطقة على التعافي بسرعة أكبر. لف كيس ثلج أو كيس بلاستيكي قابل للإغلاق مملوء بقشور الثلج أو كيس خضروات مجمدة في منشفة وضع الثلج على الكدمة لمدة تصل إلى 10-20 دقيقة. افعل ذلك عدة مرات في اليومين الأولين.
   • في متاجر الأدوات الرياضية ، يمكنك شراء أكياس ثلج مرنة مليئة بالهلام مصممة خصيصًا لعلاج الإصابات. عادة ما يكون لدى الرياضيين البعض في المنزل لعلاج الكدمات.
2. امسك البقعة. مع القليل من المساعدة من الجاذبية ، قلل من كمية الدم المتدفقة إلى الكدمة لمنع تراكم الدم وتقليل تلون المنطقة. امسك جزء الجسم مع الكدمة بضع بوصات فوق قلبك.
   • على سبيل المثال ، إذا كانت الكدمة على ساقك ، اجلس على الأريكة وضع رجلك على بعض الوسائد.
   • إذا كانت لديك كدمة على ذراعك ، فضع ذراعك على مسند للذراع أو بضع وسائد بحيث تكون مرتفعة مثل قلبك أو أعلى.
   • إذا كانت لديك كدمة في الجزء العلوي من جسمك ، فأنت محظوظ. في هذه الحالة ، ركز على معالجة المنطقة بالثلج.
3. ضمد الكدمة بضمادة ضغط. تعمل ضمادة الضغط على تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة حتى لا يتراكم الدم بالقرب من الكدمة. تساعد الضمادة أيضًا على تقليل التورم والألم. لا تضمد الكدمة بشدة. ببساطة قم بلف ضمادة مرنة حول الجزء المصاب بالكدمة من الجسم.
   • استخدم ضمادة الضغط فقط في اليومين الأولين.
4. استرح إن أمكن. يزيد استخدام عضلاتك من تدفق الدم إلى الكدمة ، مما لا يساعد الكدمة على الشفاء. توقف عما تفعله واحصل على قسط من الراحة لمنع حدوث المزيد من الإصابات والسماح للكدمة بالشفاء.
   • الجلوس على الأريكة. شاهد فيلمًا أو العب لعبة أو اقرأ كتابًا أو افعل شيئًا لا يتطلب الكثير من التمارين.
   • الذهاب إلى النوم مبكرا. يحتاج جسمك إلى النوم لإصلاح نفسه ، لذا اذهب للنوم فور شعورك بالتعب.
5. تناول الباراسيتامول إذا لزم الأمر. إذا كانت الكدمة مؤلمة بشكل خاص ، فتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الألم. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة فيما يتعلق بالجرعة ولا تتناول أكثر من الجرعة القصوى.
   • لا تستخدم الأسبرين والأيبوبروفين ، لأنهما سيقان دمك ويمكن أن يزيدا سوء الكدمة.
6. عالج المنطقة بالحرارة الرطبة بعد 24 ساعة. بعد حوالي 24 ساعة ، يمكن أن تساعد المعالجة الحرارية الرطبة على التئام الكدمة. استخدم وسادة تدفئة قابلة لإعادة الاستخدام أو قطعة قماش دافئة بدلاً من شيء مثل البطانية الكهربائية ، لأن الحرارة الرطبة أفضل للإصابات من الحرارة الجافة.
   • ضع وسادة التدفئة على الكدمة لبضع دقائق في كل مرة. افعل ذلك عدة مرات في اليوم لمدة يوم أو يومين.
7. لا تأكل الأطعمة التي يمكن أن تبطئ من شفاء الكدمات. بعض الأطعمة والمكملات الغذائية ، مثل نبتة العرن المثقوب وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ والجنكة والجينسنغ والكحول والثوم يمكن أن تساعد جميعها في استمرار الكدمة لفترة أطول. لذلك لا تأكل هذه الأطعمة أثناء شفاء الكدمات.

طريقة 2 من 3: جرب العلاجات المنزلية

1. قم بتدليك المنطقة المحيطة بالكدمة. لا تقم بتدليك الجلد حول الكدمة ، ولكن قم بتدليك المنطقة على مسافة 1-2 سم من الحافة الخارجية المرئية للكدمة. غالبًا ما تكون الكدمات أكبر مما تظهر. يمكن أن يؤدي تدليك الكدمة إلى تهيّجها ويزيدها سوءًا.
   • افعل ذلك عدة مرات في اليوم ، بدءًا من اليوم التالي للإصابة بالكدمة. هذا يساعد العملية اللمفاوية الطبيعية في جسمك على التخلص من الكدمة.
   • تذكر أن الضغط لا يجب أن يؤذي. إذا كانت الكدمة مؤلمة جدًا بحيث لا يمكن لمسها ، فلا تقم بتدليك المنطقة.
2. اقضِ 10-15 دقيقة في الشمس كل يوم. تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تكسير مادة البيليروبين ، وهو منتج تكسر الهيموجلوبين الذي يعطي كدمة لونها المصفر. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتعريض الكدمة للشمس لتسريع عملية تشابك البيليروبين المتبقي.
   • يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10-15 دقيقة يوميًا كافيًا لإزالة الكدمة دون حرق بشرتك. عند الخروج من المنزل ، ضعي واقي الشمس على المناطق الأخرى من الجلد العاري.
3. زد من تناول فيتامين سي. يوفر فيتامين ج كمية أكبر من الكولاجين للأوعية الدموية ، مما يساعد في التخلص من الكدمات. تناول أطعمة مثل البرتقال والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة للتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين سي.
4. استخدم مرهم أو جل زهرة العطاس يوميًا. أرنيكا ، وتسمى أيضًا أرنيكا ، هي عشب يُنصح به منذ فترة طويلة لعلاج الكدمات. يحتوي على مادة تقلل الالتهاب والتورم. اشترِ مرهمًا يحتوي على زهرة العطاس من الصيدلية وضع المرهم على الكدمة مرة أو مرتين يوميًا.
   • لا تقم بتطبيق مرهم Arnica على جرح أو جرح مفتوح.
5. تناول الأناناس أو البابايا. يحتوي الأناناس والبابايا على البروميلين ، وهو إنزيم هضمي يعمل على تكسير البروتينات التي تحتفظ بالرطوبة في أنسجتك بعد الإصابة. تناول الأناناس أو البابايا مرة يوميًا لتسريع عملية الشفاء.
6. ضع كريمًا بفيتامين ك على الكدمة. يمكن لفيتامين ك أن يوقف النزيف لأن هذه المادة تصنع جلطة دموية. اذهب إلى الصيدلية واشترِ كريمًا يحتوي على فيتامين ك.ضع الكريم وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة للتخلص من الكدمة.

طريقة 3 من 3: احصل على رعاية طبية

1. اتصل بالرقم 112 إذا شعرت بضغط قوي حول الكدمة. قد تكون مصابًا بمتلازمة الحيز إذا كنت تعاني من ضغط ، أو ألم شديد ، أو إيلام ، أو توتر عضلي ، أو وخز ، أو حرق ، أو ضعف ، أو تنميل حول الكدمة. اتصل بالرقم 112 حتى يتم نقلك مباشرة إلى المستشفى.
   • تحدث متلازمة الحيز مع تورم ونزيف في الحيز العضلي. يقلل الضغط في الحيز العضلي من تدفق الدم إلى الموقع ، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب والعضلات.
2. احصل على مساعدة طبية إذا كان لديك ورم في الكدمة. قد يكون لديك ورم دموي إذا كان هناك كتلة على الكدمة. راجع طبيبك في أقرب وقت ممكن حيث قد تحتاج إلى علاج لتصريف الدم من المنطقة.
   • يحدث الورم الدموي عندما يتجمع الدم تحت سطح الجلد ، مما يؤدي إلى تضخم المنطقة.
3. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بحمى أو عدوى ، فاستشر طبيبك. إذا تعرض الجلد للتشقق وأصبح الجلد حول الكدمة أحمر ودافئًا وخرج صديد ، فقد تكون مصابًا بعدوى. إذا كنت تعاني من الحمى ، فقد تكون مصابًا أيضًا بعدوى. إذا لاحظت هذه الأعراض ، فحدد موعدًا مع طبيبك في أقرب وقت ممكن.

تحذيرات

• اطلب المشورة من طبيبك قبل تناول أي أدوية جديدة أو إيقاف الأدوية الحالية.
• اكتشف ما إذا كنت لا تعاني من حساسية تجاه أي شيء قبل تجربة أي من الطرق المذكورة أعلاه.
• إذا أصبت بكدمة فجأة ولا يبدو أنها تسببها ، فاستشر طبيبك للحصول على المشورة.
• لم يتم اختبار العلاجات المنزلية لعلاج الكدمات طبيا ، ومثل العلاجات المنزلية الأخرى ، قد تشكل مخاطر غير معروفة.