المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: اتخاذ الموقف الصحيح
• جزء 2 من 2: المشي بطريقة أنثوية
• نصائح
• الضرورات

أن تمشي مثل المرأة يعني أن تمشي بثقة وتوازن. أنت تستخدم قوة ومركز ثقل جسمك لقيادة الوركين والفخذين ، وغالبًا ما تكون متوازنة في الكعب العالي. إذا كنت ترغب في توجيه جانبك الأنثوي ، فابدأ بتعلم وضعية الوقوف الصحيحة ثم تصحيح مشيتك. قريبا ستمشي مثل سيدة دون التفكير في ذلك.

لتخطو

جزء 1 من 2: اتخاذ الموقف الصحيح

1. قف منتصباً مع مباعدة قدميك في الداخل بعرض الكتفين. هذا عادة حوالي 6 بوصات من مشط القدم إلى مشط القدم. لا تدع أصابع قدميك تشير إلى الأمام أو الداخل ، ولكن بشكل مستقيم للأمام.
2. لا تقفل ركبتيك. أبقهم طليقين قليلاً ، كما لو كان بإمكانك الابتعاد بهذه الطريقة.
3. اسحب معدتك قليلاً. اسحب عضلات البطن السفلية قليلًا. سيؤدي ذلك إلى تضييق خصرك وتسهيل الوقوف بشكل مستقيم.
4. حافظ على ذقنك بحيث تكون موازية للأرض. ابق ذراعيك على جانبيك.
5. حاول تقريب لوحي كتفك من بعضهما البعض على ظهرك. ادفع كتفيك لأسفل قليلاً من أذنيك.
6. افترض أنك تحاول أن تلمس السقف برأسك المسطح. يجب أن تنمو بطول 2.5 سم تقريبًا عن طريق شد عمودك الفقري وشد عضلات قلبك.
7. العودة إلى هذا الموقف عند الوقوف. للحفاظ على شكل متوازن ، حاول موازنة كتاب على رأسك مع الحفاظ على الموقف المناسب.

جزء 2 من 2: المشي بطريقة أنثوية

1. قم ببعض تمارين الإطالة للوركين للسماح لهما بالحركة أثناء المشي. اجلس لمدة ثلاثين ثانية ، ثم قم بعمل وضع الفراشة أو وضع الحمام (اليوجا) لمدة دقيقة واحدة. عند الفراشة ، اجلس على الأرض واجمع باطن قدميك معًا واخفض رجليك للخارج.
   • وضع حمامة اليوجا هو أيضًا فتاحة كبيرة للورك. حرك ساقك للأمام وقم بتدوير ساقك بزاوية 90 درجة مع ساقك. الوصول إلى رجلك الخلفية. قم بتغيير الوزن في وركك بحيث تكون متوازنًا بشكل متساوٍ واحتفظ بهذا الوضع لمدة دقيقة واحدة على الأقل قبل القيام بالجانب الآخر.
2. ارتدِ الكعب العالي. حافظ على وضع الوقوف. ضع في اعتبارك أن هذا غالبًا ما يجعل مشيتك أكثر أنوثة ، ولكنه أيضًا يزيد من انحناء ظهرك ويثبّت ركبتيك ، مما يضر بظهرك على المدى الطويل.
3. تخيل خطًا على الأرض أمامك. ارفع فخذك قليلاً على ساقك المهيمنة وضع قدمك أمامك من الكعب إلى أخمص القدمين. يجب أن تكون خطوتك بطول قدمك تقريبًا.
4. كرر خطوتك لبدء المشي. دع وركيك يتمايلان قليلاً نحو القدم الأمامية. تتمتع النساء بمركز ثقل منخفض وتتأرجح الوركين بشكل طبيعي ، خاصة إذا كنت ترتدي الكعب العالي.
5. حافظ على استقامة كتفيك وظهرك. لا تقود برأسك أو ذقنك أو كتفيك أو صدرك. يجب أن توجه ساقيك مشيتك باستخدام ساقين ووركين قويين ومركز ثقل منخفض.
6. كرر العملية حتى تحصل على إيقاع. تذكر ، كسيدة ، المشي يعني تحريك الوركين قليلاً ذهابًا وإيابًا ، دون مشاركة الكتفين. لا تتخذ خطوات كبيرة جدًا وإلا ستبدو غير طبيعية.
7. تدرب على المشي مع كتاب على رأسك لتحسين توازنك ووقفتك. يمكن أن يساعدك على جعل مشيتك طبيعة ثانية!

نصائح

• يمكن أن يساعدك ارتداء الملابس الأنثوية على المشي برشاقة وأنثوية. يمكن أن يساعدك ارتداء تنورة وكعب وحقيبة يد في تقصير خطواتك وتنمية ثقتك بنفسك.

الضرورات

• الكعب العالي (اختياري)
• كتاب بغلاف مقوى