المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: أدرك أنك خانت ثقة شريكك
• جزء 2 من 3: اعتذر بصدق لشريكك
• جزء 3 من 3: أثبت نفسك
• تحذيرات

حتى أفضل العلاقات ليست خالية تمامًا من المشاكل. إذا كنت قد خنت ثقة شريكك ، فقد تتمكن من إنقاذ العلاقة من خلال محاولة استعادة ثقته أو ثقتها. أظهر لشريكك التزامك وأظهر أنك تريد إصلاح علاقتك. مع مزيج من الوقت والاهتمام الكافي ، ستتمكن ببطء ولكن بثبات من استعادة الثقة.

لتخطو

جزء 1 من 3: أدرك أنك خانت ثقة شريكك

1. تحمل المسؤولية عن أفعالك وسلوكك واعترف بأخطائك. الكذب بشأن الموقف لن يؤدي إلا إلى خيانة الثقة وخلق المزيد من التوتر لك. إذا بقيت غير أمين ، فستكون أكثر قلقًا بشأن فرصة القبض عليك. كن صادقًا وصادقًا مع شريكك لتجنب انقطاع الثقة في المستقبل وعدم تأخير عملية استعادة الثقة.
   • من خلال كونك مخلصًا مع شريكك ، تكون قادرًا بشكل أفضل على حساب سلوكك. قد يفترض شريكك أسوأ سيناريو ويمكن للآخرين أن يأخذوه خطوة إلى الأمام من خلال المبالغة في الحدث ، لذلك يجب أن تتعامل مع قصتك في أسرع وقت ممكن.
2. ضع نفسك في موقفه لتجنب اتخاذ موقف دفاعي. من المحتمل أن يكون شريكك غاضبًا وحزينًا وقد يكون سلبيًا في شروطه. حتى معرفة أنك فعلت شيئًا خاطئًا قد يضعك في موقف دفاعي أو يلومك في مكان آخر. من المهم أن تدرك أنك قد جرحت شريكك وأنه يريد التعبير عن ذلك. عندما تشعر بالحاجة إلى الدفاع عن نفسك ، حاول أن تتخيل كيف ستشعر إذا كان شريكك قد خان ثقتك. سيمنحك هذا فهمًا أفضل لكيفية تواصل شريكك وكيف يعبر عن غضبه أو حزنه بدلاً من السعي وراء الهجوم.
   • بغض النظر عن الخطأ الذي ارتكبته ، لا يوجد شيء يبرر العنف الجسدي. إذا بدأ شريكك في أن يصبح عدوانيًا لأي سبب ، جسديًا أو لفظيًا ، أو هددك بأي شكل من الأشكال ، يجب عليك ترك الموقف فورًا وطلب المساعدة.
3. استمع بعناية لشريكك. أظهر أنك تأخذ مشاعره على محمل الجد من خلال إعادة صياغة الكلمات والتفكير في ما يتم توصيله. أظهر أنك قد فهمت ما يحاول شريكك إيصاله إليك من خلال تكرار كلماته بأسلوبك الخاص. ثم فكر بتسمية المشاعر المعروضة.
   • على سبيل المثال ، إذا قال شريكك ، "لقد وعدت أنك ستكون هناك من أجلي ، لكنك لم تكن موجودًا. أنت تعرف كم عنى ذلك بالنسبة لي! "
   • يمكنك تكرار كلمات شريكك بالقول: "لم أكن موجودًا من أجلك ، على الرغم من أنني وعدت".
   • فكر في الموقف من خلال الاعتراف بمشاعر شريكك. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لقد تخليت عنك".
4. أكد مشاعره أو مشاعرها. من المهم جدًا أن يشعر شريكك بأنه مسموع ومفهوم. إن خيانة ثقة شريكك يعني أنك قد تخلت عنه. أظهر اهتمامك من خلال توضيح العواقب المحتملة لسلوكك على شريكك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لقد آذيتك وسببت لك الحزن من سلوكي وقد خنت ثقتك."
   • جرب عبارات مثل "أعرف". لتجنب عند مناقشة مشاعر بعضنا البعض. على الرغم من أنه لن يكون لديك أي نوايا سيئة بشأن هذا الأمر ، إلا أن بعض الأشخاص سيجدونه مغرمًا به.

جزء 2 من 3: اعتذر بصدق لشريكك

1. حاول أن تشرح سبب تصرفك بطريقة معينة. ما الذي جعلك تخون ثقة شريكك؟ أنت مسؤول عن أفعالك ، ولكن قد تتمكن من استعادة بعض الثقة عندما يكتسب شريكك نظرة ثاقبة في المشاعر الكامنة وراء سلوكك. ربما بعد ذلك يمكنك الاعتماد على التعاطف من شريكك وهذا يمكن أن يساعدك في تجنب مثل هذه المواقف في المستقبل. أخبر شريكك عن شعورك ثم صف سلوكك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "شعرت بعدم الأمان في علاقتنا ولذلك سعيت لجذب انتباه الآخرين."
   • تحدث من وجهة نظري لمنع شريكك من الشعور بشكل غير مقصود بأنك تلومه أو تلومها.
2. نعقد العزم على التصرف بشكل مختلف من الآن فصاعدًا. أهم شيء هو أن تظهر لشريكك كيف ستتجنب إيذائه مرة أخرى. حاول تحديد سبب سلوكك وكيف كان بإمكانك منع الموقف. على سبيل المثال ، إذا تأثر سلوكك بشخص معين ، فمن الآن فصاعدًا يجب أن تتجنب الوقوع في موقف لا يوجد فيه سوى هذا الشخص. قد يعني هذا أنه لا يمكنك مقابلة الشخص إلا بحضور شريكك أو صديقك. عندما يتبين أنك وحدك مع الشخص الذي أثر في سلوكك سابقًا ، يجب أن تغادر على الفور.
   • يجب أن تكون مناقشة وحل مشاكلك مع شريكك جزءًا من نية التغيير في جميع الأوقات.
3. تحلى بالصدق والصدق. أظهر بصدق أنك آسف وتشعر بالذنب الشديد لخيانتك ثقة شريكك. من المرجح أن يثق بك شريكك إذا كان يعتقد أنه من الآن فصاعدًا ستتجنب المشاعر غير السارة التي تنشأ من سلوكك.
   • تجنب تقديم وعود فارغة لا يمكنك أو لا تريد الوفاء بها. إذا فشلت في الوفاء بوعودك ، فسيتم اعتبار الاعتذارات السابقة غير صادقة.

جزء 3 من 3: أثبت نفسك

1. تأكد من التواصل الواضح بينك وبين شريكك. ربما يكون ضعف التواصل بينكما قد ساهم في الأخطاء التي ارتكبتها ؛ لم يكن أحدكم وكلاكما منفتحًا وصادقًا. لتجنب هذه المشكلة في المستقبل ، تحتاج إلى تحديد العوائق التي تمنعك من التواصل بشكل جيد مع بعضكما البعض. حاول أيضًا التفكير في الطرق التي يمكنك من خلالها تجاوز هذه الحواجز في المستقبل. يوضح هذا لشريكك أنك لا تريد أن تؤذيه مرة أخرى في المستقبل.
   • إذا شعرت أنت أو شريكك بعدم الارتياح عند مناقشة المشاعر ، فيمكنك الاتفاق على كتابة رسائل لبعضكما البعض حول الموضوعات التي يصعب مناقشتها.
   • إذا لم تتواصل أنت وشريكك كثيرًا بشكل كافٍ ، فيمكنك تحديد موعد أسبوعي لمناقشة العلاقة.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في تشخيص سبب مشاكل الاتصال ، فقد ترغب في التفكير في الحصول على مساعدة من مستشار العلاقات. يمكن أن يساعدك معالج العلاقات في تشخيص مشاكل الاتصال وحلها.
2. اسأل شريكك عما يمكنك فعله لاستعادة ثقته أو ثقتها. قد تكون في حيرة من أمرك ولست متأكدًا مما يجب عليك فعله لاستعادة الثقة. اسأل شريكك عما يمكنك فعله لاستعادة الثقة. قد يشمل ذلك التواصل في كثير من الأحيان ، أو قضاء المزيد من الوقت معًا ، أو الحصول على المساعدة من المعالج ، أو التحلي بالصبر ، أو أي شيء آخر. اطلب من شريكك أن يوجهك في جهودك لاستعادة ثقته.
3. اتصل و / أو أرسل رسالة نصية لشريكك بانتظام. من خلال التواصل مع شريكك بانتظام طوال اليوم ، تظهر أنك تفكر فيه أو بها. سيساعد ذلك شريكك على الشعور بأنك لا توليه اهتمامًا كافيًا. من المرجح أن يثق بك شريكك عندما يشعر بأنه على اتصال بك.
   • هناك طريقة جيدة للبقاء على اتصال دون تدخل ، وهي إرسال صورة لطيفة أو وصف صغير للتفاعلات الممتعة بينكما عبر هاتفك الذكي بين الحين والآخر.
4. افعلوا أشياء ممتعة معًا دون التركيز على الأخطاء التي ارتكبتها. عندما تعتذر وتوعد بأنك ستغير سلوكك ، اترك الموقف المحرج وراءك. من الآن فصاعدًا ، ركز على الحاضر قدر الإمكان عن طريق القيام بأشياء ممتعة معًا. إذا كنت تقضي المزيد من الوقت مع شريكك ، فسيقل قلقه عندما يكون الاثنان منفصلين.
   • ابحث عن هواية تناسبك أنت وشريكك ، شيئًا يمكنك الاستمتاع به معًا. تسمح لك الهواية المشتركة بقضاء المزيد من الوقت معًا وهذا يمكن أن يعزز الروابط المتبادلة.
5. أظهر تقديرك لشريكك. أظهر لشريكك مدى تقديرك له ومدى أهمية علاقتك لك. عندما يشعر شريكك بالتقدير ، سيشعر بمزيد من الأمان في العلاقة.
   • اترك رسائل تعبر عن تقديرك لشريكك. يمكنك ترك الرسائل في المنزل وحوله ، حتى يتمكن شريكك من العثور عليها.
   • إذا كنت تريد إظهار تقديرك بالهدايا ، فعليك أن تكون حذرًا. يجب ألا يشعر شريكك أنك تحاول استعادة ثقته أو ثقتها بالهدايا.
   • ساعد شريكك قدر الإمكان في الأعمال المنزلية كعربون تقدير وأن عمله لم يمر دون أن يلاحظه أحد.
6. تقبل حقيقة أن استعادة الثقة تستغرق وقتًا. تحلى بالصبر وامنح شريكك الوقت الكافي لاستعادة ثقته بك. هذا خارج عن إرادتك ، ومحاولة تسريع العملية قد تجعل شريكك يشعر أنك لا تحترم مشاعره.
   • بدلاً من التركيز على الأشياء التي ليس لديك سيطرة عليها (الوقت) ، يجب أن تركز على الأشياء التي لديك سيطرة عليها. فكر في الموثوقية والاتساق.
   • أظهر لشريكك أنك أجريت تغييرات طويلة الأمد. لا تركز فقط على المدى القصير ثم تعود إلى عاداتك القديمة.

تحذيرات

• لا تلوم شريكك على سلوكك. سيؤدي ذلك إلى تدهور علاقتك.