المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: اختيار واقي الشمس
• جزء 2 من 3: ضع الكريم الواقي من الشمس
• جزء 3 من 3: آمن في الشمس
• نصائح
• تحذيرات

ربما تعلم أن تضع واقيًا من الشمس عندما تذهب إلى الشاطئ. ومع ذلك ، يوصي أطباء الأمراض الجلدية بوضع واقٍ من الشمس دائمًا إذا كنت ستخرج لأكثر من 20 دقيقة ، حتى في فصل الشتاء. يجب أيضًا استخدام واقي الشمس إذا كان غائمًا أو إذا بقيت في الظل. تسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية أضرارًا لبشرتك بعد 15 دقيقة فقط! هذا الضرر يمكن أن يسبب سرطان الجلد.

لتخطو

جزء 1 من 3: اختيار واقي الشمس

1. انظر إلى الرقم بعد SPF. يشير مصطلح "SPF" إلى "عامل الحماية من الشمس" ، أو مدى فعالية المنتج في منع الأشعة فوق البنفسجية. يمثل عامل الحماية من الشمس (SPF) الوقت الذي تستغرقه في الحرق إذا كنت قد قمت بالدهن بدلاً من الوقت الذي لم تقم بتطبيقه.
   • على سبيل المثال ، يعني عامل الحماية من الشمس SPF30 أنه يمكنك البقاء في الشمس لمدة 30 مرة أطول مما لو لم تستخدمه قبل الحرق. لذلك إذا كنت تصاب بحروق الشمس عادةً بعد 5 دقائق ، يمكنك الآن البقاء بالخارج لمدة 150 دقيقة (30 × 5) قبل أن تحترق. لكن بشرتك الفريدة وأنشطتك وقوة الشمس كلها تحدد مدى فعالية واقي الشمس ، لذلك قد تحتاج إلى استخدامه أكثر من غيرك.
   • يمكن أن يكون عامل الحماية من الشمس (SPF) مضللاً بعض الشيء لأن الحماية لا تزيد بشكل متناسب. لذلك ، فإن عامل الحماية من الشمس 60 ليس ضعف جودة عامل الحماية من الشمس 30. يحجب عامل الحماية SPF15 حوالي 94٪ من جميع الأشعة فوق البنفسجية ، ويحجب عامل الحماية من الشمس 30 حوالي 97٪ ويحجب عامل الحماية 45 حوالي 98٪. لا يوجد واقٍ من الشمس يحجب 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
   • يوصي أطباء الجلد باستخدام واقي من الشمس بعامل SPF30 أو أعلى. عادة ما يكون الفرق بين المنتجات ذات العامل المرتفع ضئيلًا ، لذا فهي لا تساوي الأموال الإضافية.
2. اختر واقيًا من الشمس "واسع الطيف". يشير عامل الحماية من الشمس (SPF) فقط إلى القدرة على منع الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب حروق الشمس. لكن الشمس أيضًا تنبعث منها أشعة UVA. تتسبب أشعة UVA في تلف الجلد ، مثل شيخوخة الجلد والتجاعيد والبقع الداكنة أو الفاتحة. كلا النوعين من الأشعة يزيدان من خطر الإصابة بسرطان الجلد. واقي من الشمس واسع الطيف يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
   • لا تذكر بعض واقيات الشمس على العبوة أنها تحمي من طيف واسع. ومع ذلك ، يجب دائمًا ذكر ما إذا كانت ضد UVB- و تحمي أشعة UVA.
   • تحتوي معظم واقيات الشمس ذات الطيف الواسع على مكونات عضوية مثل ثاني أكسيد التيتانيوم أو الزنك ، بالإضافة إلى مكونات غير عضوية مثل أفوبنزون ​​، سينوكسات ، أوكسي بنزون ​​أو أوكتيل ميثوكساسينامات.
3. اختر واقيًا من الشمس مقاومًا للماء. نظرًا لأن جسمك يفرز الرطوبة على شكل عرق ، فمن الأفضل استخدام واقي من الشمس مقاوم للماء. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت نشيطًا جدًا ، مثل المشي أو السباحة.
   • لا يوجد واقي من الشمس مقاوم للماء تمامًا أو "مقاوم للعرق". لذلك لا ينبغي ذكر ذلك على العبوة.
   • يجب إعادة وضع واقي الشمس المضاد للماء كل 40 إلى 80 دقيقة أو وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة.
4. فكر فيما تريد. يفضل بعض الناس بخاخ واقي الشمس ، بينما يفضل البعض الآخر كريمًا كثيفًا أو جلًا. مهما كان اختيارك ، تأكد من تطبيقه بكثافة وبشكل متساوٍ. التطبيق لا يقل أهمية عن عامل الحماية من الشمس وعوامل أخرى: إذا لم تقم بتطبيقه بشكل صحيح ، فلن يعمل واقي الشمس.
   • الرذاذ مفيد بشكل خاص للأجزاء المشعرة من الجسم ، بينما الكريم هو الأفضل عادةً للبشرة الجافة. الواقي من الشمس بالكحول والمواد الهلامية مفيد للبشرة الدهنية.
   • يمكنك أيضًا شراء واقي من الشمس على شكل عصا ، وهو أمر ممتع للاستخدام حول العينين. في كثير من الأحيان ، يكون هذا هو الاختيار الصحيح للأطفال لأنه يمنع واقي الشمس من الوصول إلى العين. ميزة أخرى هي أنه لا يمكن تصريفه (في حقيبتك على سبيل المثال) وأنه يمكنك وضعه دون وضع اللوشن على يديك.
   • عادة ما يكون واقي الشمس "الرياضي" المقاوم للماء لزجًا ، لذا فهو لا يعمل جيدًا تحت المكياج.
   • إذا كنت تعانين من حب الشباب ، يجب أن تنتبهي جيدًا للواقي الشمسي الذي تختارينه. احصل على واحدة مخصصة للوجه ولا تسد المسام. عادةً ما تحتوي هذه المنتجات على عامل أعلى (أعلى من SPF15) ولا تسبب انتشارًا.
     • في الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب ، يبدو أن الواقي من الشمس الذي يحتوي على أكسيد الزنك يعمل بشكل أفضل.
     • ابحث عن منتج يقول إنه لن يسد المسام أو مخصص للبشرة الحساسة أو لمن يعانون من حب الشباب.
5. اذهب إلى المنزل وقم بتلطيخ معصمك قليلاً. إذا وجدت نفسك تعاني من رد فعل تحسسي تجاه المنتج ، فاشترِ واقيًا مختلفًا من الشمس. كرر العملية حتى تجد واقي الشمس المناسب ، أو اسأل طبيبك عن منتج جيد إذا كان لديك بشرة حساسة أو حساسة.
   • الحكة أو الاحمرار أو الحرقان أو البثور كلها علامات على رد فعل تحسسي. يقل احتمال تسبب أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك في حدوث تفاعل تحسسي.

جزء 2 من 3: ضع الكريم الواقي من الشمس

1. انظر إلى تاريخ انتهاء الصلاحية. يدوم واقي الشمس لمدة تصل إلى ثلاث سنوات من تاريخ الصنع. ومع ذلك ، انظر دائمًا إلى تاريخ انتهاء الصلاحية. إذا مرت ، تخلصي من الزجاجة واشتري واقيًا جديدًا من الشمس.
   • إذا لم يكن لمنتجك تاريخ انتهاء صلاحية ، فاكتب التاريخ على الزجاجة بعلامة دائمة بمجرد شرائه. ثم على الأقل أنت تعرف كم من الوقت لديك المنتج.
   • تعتبر التغييرات الواضحة في المنتج ، مثل تغيير اللون أو الفصل أو تناسق مختلف ، علامات على أن الواقي من الشمس لم يعد جيدًا.
2. قم بتطبيقه قبل الخروج. يجب أن تستغرق المواد الموجودة في الواقي من الشمس لحظة حتى تصبح سارية المفعول قبل أن تحمي بشرتك. لذا أحضر الواقي من الشمس قبل تخرج من الباب بالفعل.
   • ضعي بشرتك قبل 30 دقيقة من خروجك في الشمس. يجب وضع واقي الشمس قبل 45-60 دقيقة.
   • يجب امتصاص الواقي من الشمس تمامًا ليكون فعالًا. هذا مهم بشكل خاص مع منتج مقاوم للماء. إذا وضعت واقيًا من الشمس وقفزت مباشرة في حمام السباحة ، فستفقد معظم الحماية.
   • هذا أيضًا مهم جدًا عندما تقوم برعاية طفل. عادة ما يكون الأطفال متذبذبين ونفاد صبرهم ، وغالبًا ما يكونون أسوأ عندما يشعرون وكأنهم في نزهة ؛ من يستطيع التوقف عندما يكون البحر قريبا جدا؟ لذا ضع واقي الشمس في المنزل أو في موقف السيارات أو في محطة الحافلات.
3. استخدم ما يكفي. أحد أكبر الأخطاء عند استخدام واقي الشمس هو عدم استخدام الكمية الكافية. يحتاج البالغون إلى حوالي 30 مل - كف ممتلئ - لتغطية الجسم بالكامل.
   • ضع كمية وفيرة من واقي الشمس في راحة يدك. انشره على جميع البشرة المعرضة للشمس. افركي الواقي من الشمس على الجلد جيدًا حتى يختفي اللون الأبيض.
   • لتطبيق رذاذ ، أمسك الزجاجة في وضع مستقيم وانتقل للخلف وللأمام على بشرتك. ضع طبقة سميكة ومتساوية. تأكد من أن الرذاذ لا ينفجر بفعل الرياح قبل أن يضرب بشرتك. لا تستنشق الواقي من الشمس. كن حذرًا عند استخدام البخاخ على الوجه ، خاصة مع الأطفال.
4. ضع واقي الشمس على جميع أنواع البشرة. لا تنس أذنيك ، ورقبتك ، وفرك يديك ، وكذلك فراق شعرك. يجب تلطيخ كل الجلد المعرض للشمس بواقي من الشمس.
   • قد يكون من الصعب تشويه المناطق التي يصعب الوصول إليها مثل ظهرك. اطلب من شخص آخر تشويه تلك البقع.
   • غالبًا ما لا توفر الملابس الرقيقة الحماية الكافية من أشعة الشمس. على سبيل المثال ، القميص الأبيض يحتوي فقط على عامل الحماية من الشمس (SPF) 7. ارتدِ الملابس المصممة لحجب الأشعة فوق البنفسجية ، أو ضع واقٍ من الشمس تحت ملابسك أيضًا.
5. لا تنسى وجهك. يحتاج وجهك إلى حماية أكثر من باقي الجسم لأن سرطان الجلد أكثر شيوعًا في الوجه ، خاصة في الأنف أو حوله. تحتوي بعض مستحضرات التجميل أو كريم الوجه على واقي من الشمس. ولكن إذا خرجت لأكثر من 20 دقيقة ، يجب عليك استخدام واقي من الشمس خاص للوجه.
   • تأتي العديد من واقيات الشمس على شكل كريم أو لوشن. إذا كنت تستخدم رذاذًا ، فقم برشه على يديك أولاً ثم ضعه على وجهك. تجنب رش واقي الشمس مباشرة على الوجه.
   • على موقع د. لدى Jetske Ultee قائمة بالواقيات من الشمس الموصى بها للوجه.
   • استخدم مرطب شفاه بعامل حماية من الشمس بدرجة 15 على الأقل.
   • إذا كنت أصلعًا أو كان شعرك خفيفًا ، ضع واقٍ من الشمس على رأسك أيضًا. يمكنك أيضًا ارتداء غطاء أو قبعة ضد الحرق.
6. أعد وضع الكريم الواقي من الشمس بعد 15 إلى 30 دقيقة. تظهر الأبحاث أن بشرتك تكون محمية بشكل أفضل إذا قمت بتطبيقها مرة أخرى بعد 15-30 دقيقة مما لو انتظرت ساعتين.
   • بعد إعادة التقديم لأول مرة ، ضع واقي الشمس كل ساعتين أو حسب التوجيهات على الملصق.

جزء 3 من 3: آمن في الشمس

1. ابق في الظل. حتى ارتداء واقي الشمس سيعرضك لأشعة الشمس القوية. سيحميك البقاء في الظل أو الجلوس تحت مظلة من أضرار أشعة الشمس.
   • تجنب "ساعات الذروة". تكون الشمس أقوى ما بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا. إذا أمكن ، ابق بعيدًا عن الشمس. أثناء الخروج ، حاول البقاء في الظل.
2. ارتدِ ملابس واقية. ليست كل الملابس متشابهة. قميص بأكمام طويلة وسراويل طويلة تحمي بشرتك من أشعة الشمس. ارتدي قبعة أو قبعة لتظليل وجهك وحماية فروة رأسك.
   • اختر الأقمشة المنسوجة بإحكام والألوان الداكنة ، والتي توفر أكبر قدر من الحماية. يمكن للأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الهواء الطلق شراء ملابس خاصة مزودة بحماية مدمجة من أشعة الشمس من متاجر الرياضة في الهواء الطلق أو عبر الإنترنت.
   • لا تنس النظارات الشمسية الخاصة بك! يمكن أن تسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية إعتام عدسة العين ، لذا اشترِ النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
3. ابقِ الأطفال بعيدًا عن أشعة الشمس. إن التعرض لأشعة الشمس ، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا ، ضار بشكل خاص للأطفال الصغار. اشترِ واقيًا من الشمس مناسبًا بشكل خاص للأطفال الصغار والرضع. استشر طبيبك إذا كنت تريد معرفة الأفضل لطفلك.
   • يجب عدم استخدام كريم الوقاية من الشمس للأطفال بعمر 6 أشهر أو أقل ، ويجب عدم تعريضهم لأشعة الشمس المباشرة. جلد الأطفال الصغار ليس قوياً بما فيه الكفاية ويمكن أن يمتص الكثير من المواد الكيميائية من واقي الشمس. إذا خرجت مع طفل صغير ، احتفظ به في الظل.
   • إذا كان عمر طفلك أكبر من 6 أشهر ، فاستخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس SPF30 على الأقل. كن حذرًا عند وضع واقي الشمس حول العينين.
   • يرتدي الأطفال الصغار ملابس واقية ، مثل قبعة وقميص بأكمام طويلة وسراويل طويلة رفيعة.
   • امنح طفلك نظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية.

نصائح

• اشتري واقي شمسي خاص لوجهك. إذا كانت بشرتك دهنية أو كانت تعاني من البثور بسهولة ، فابحث عن منتج خالٍ من الزيوت ولن يسد المسام. هناك أيضًا منتجات خاصة للبشرة الحساسة.
• لا تمكث في الشمس لفترة طويلة ، حتى لو قمت بالفرك.
• أعد وضع واقي الشمس إذا تبللت ، كل ساعتين ، أو كما تنص العبوة. لن تفعل ذلك دفعة واحدة باستخدام واقي الشمس.

تحذيرات

• لا توجد طريقة آمنة لأخذ حمام شمس.يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية من الشمس وأسرة التسمير سرطان الجلد. قد تبدو السمرة اللطيفة لطيفة ، لكنها لا تستحق المخاطرة بحياتك من أجلها.