مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
9 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
كل شخص يريد أن يكون وجهه خاليًا من حب الشباب ، ولكن ليس الجميع مستعدًا لفعل كل ما هو ضروري للحفاظ على بشرة الوجه خالية من الغبار والزيوت وعوامل الالتهاب الأخرى. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على بشرة ناعمة خالية من العيوب. تابع القراءة لمعرفة بعض الطرق المفيدة لتجنب نوبات حب الشباب.
خطوات
جزء 1 من 2: مبادئ تجنب حب الشباب
لا تعصر البثور. هذه هي القاعدة رقم واحد! حب الشباب يحتوي على الكثير من البكتيريا الضارة.إذا ضغطت على البثرة ، فستتاح للبكتيريا فرصة للانتشار إلى المسام القريبة والبقاء هناك "تعشيشًا". لا تعطي البكتيريا هذه الفرصة.
تأثير ضار آخر لعصر البثور هو الجلد حول البثرة ، وسوف تصاب البثرة نفسها بالعدوى. العدوى ستجعل بشرتك حمراء ومؤلمة.
لا تلمس وجهك بيديك. تحتوي يديك دائمًا (بغض النظر عن عدد مرات غسلها) على زيت وأوساخ. الأيدي هي أيضا وسيلة لعدوى البكتيريا. إذا كنت تقوم بفرك الغبار والزيوت والبكتيريا على وجهك باستمرار ، فسيكون لذلك عواقب ، وستنشر البكتيريا في مناطق أخرى من وجهك.
اشرب كمية كافية من الماء. يوصي العديد من الأطباء بشرب 9 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا (ما يعادل 2.2 إلى 3 لترات من الماء) ، حسب جنسك. (يجب على النساء شرب 9 أكواب من الماء والرجال 12 كوبًا من الماء). الجلد هو أيضًا عضو في الجسم ، ومثل الكلى ، يحتاج إلى كمية كافية من الماء ليعمل بشكل صحيح.
تجنب المشروبات السكرية مثل الصودا والعصائر والعصائر من نظامك الغذائي اليومي. على الرغم من أن هذا الأمر مثير للجدل منذ عقود ، إلا أن العديد من الدراسات الحديثة أظهرت أن النظام الغذائي له تأثير كبير على ظهور حب الشباب ، والذي يعتبر السكر السبب الرئيسي له. . يتسبب السكر في ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج بعض الهرمونات التي تسبب الدمامل.
اشرب بعض الحليب. حاليًا ، يعتبر الحليب أيضًا سببًا للدمامل. يعزز الحليب إنتاج هرمونات الذكورة - التستوستيرون والأندروجينات. جنبا إلى جنب مع الأنسولين ، فإنها تسبب نتوءات قبيحة على الوجه.
الشاي الأخضر غير المحلى هو مشروب مفيد. يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة. تؤثر الجذور الحرة على الخلايا ويعتقد أنها سبب شيخوخة الجلد. إلى جانب الماء ، يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مشروبًا صحيًا للغاية.
أكل صحي. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي أيضًا في الحصول على بشرة جميلة إذا كنت تعرف كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. ربما تعرف هذه القاعدة أيضًا: تناول الكثير من الخضار والفواكه الخضراء ، واستهلك المزيد من الدهون والأطعمة الصحية التي تحتوي على بكتيريا مفيدة.
الأشخاص الذين يأكلون المزيد من الفاكهة والخضروات ويستهلكون كميات أقل من سكر الحليب سيكون لديهم حب الشباب أقل.تناول 400 إلى 900 جرام من الخضار والفواكه يومياً ، وخاصة الخضار الخضراء.
تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3. هناك أنواع عديدة من الدهون ، بما في ذلك الدهون المفيدة. تساعد الدهون المفيدة مثل أوميغا 3 الجسم على تجنب الالتهابات وتجعل الخلايا أكثر صحة. يتم تدمير أوميغا 3 بواسطة الأكسجين ، مما يعني أنه يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 النيئة. إذا دعت الحاجة يمكنك شوي أو فرن الطعام فهذا أفضل من السلق أو القلي. تشمل الأطعمة الغنية بأوميجا 3:
- الأسماك وخاصة السلمون والسردين والرنجة.
- المكسرات وخاصة بذور الكتان.
- الخضار الخضراء وخاصة السبانخ والجرجير.
تناول الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا مفيدة. البروبيوتيك هي بكتيريا صديقة توجد في الأطعمة مثل الفطر (كوبوتشا). فهي مفيدة جدًا للجهاز الهضمي وتقليل الالتهاب. يمكن أن تحسن البروبيوتيك مثل اللاكتوباسيلوس من حالة البثور. يمكنك العثور على أطعمة البروبيوتيك في بعض محلات البقالة أو متاجر الأطعمة الطبيعية.
استخدم الفيتامين المناسب بالجرعة الصحيحة. هذا مبدأ لا جدال فيه. عندما تتناولين الفيتامينات الصحيحة ، ستكون بشرتك صحية ونضرة وخالية من البثور. فيتامين أ فعال بشكل خاص في تحسين البشرة. لا تأخذي فيتامين أ أثناء الحمل.
استخدم زيت زهرة الربيع. يحتوي زيت زهرة الربيع المسائية على أحماض أوميغا 6 الدهنية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات. إذا كان جسمك يفتقر إلى هذه المادة ، فقد تظهر بثرة. تناول 1000 إلى 1500 مجم مرتين يوميًا.
مكمل الزنك (مثل سترات الزنك). يساعد الزنك في تخليق البروتين والتئام الجروح وتجديد الأنسجة. خذ 30 مجم في اليوم.
خذ فيتامين هـ. يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في الجلد. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب ، تكون كمية فيتامين (هـ) في أجسامهم منخفضة جدًا. خذ 400 IU (وحدة دولية) في اليوم.
لا تغسل وجهك أكثر من مرتين في اليوم. عندما تغسل وجهك كثيرًا ، تصبح بشرة وجهك جافة وتنتج المزيد من الدهون ، مما يعني المزيد من حب الشباب.
ترطيب البشرة بعد التنظيف. عندما تغسل وجهك ، تفقد بشرة وجهك الرطوبة التي تحتاجها لمحاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب. رطبي ما يكفي لوجهك فقط ، حتى لو كانت بشرتك دهنية طبيعية.
استخدم مرطبًا خالٍ من حب الشباب. هذه منتجات لا تسد المسام. لا تدع المرطب يغلق المسام مباشرة بعد غسلها.
إذا كانت بشرتك دهنية ، استخدم مرطب جل. هذه المرطبات لا تجعل بشرتك تبدو لامعة ودهنية مثل المرطبات الكريمية.
استخدمي محلول التنغيم (التونر - في فيتنام المعروف باسم ماء الورد) للبشرة الدهنية. يساعد هذا المحلول على تضييق المسام وإزالة الأوساخ عن الجلد. كوني حذرة عند استخدام التونر الذي يحتوي على الكحول ، لأنه يزيل الطبقة الدهنية من الجلد ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البشرة الدهنية وزيادة نمو حب الشباب. ابحثي عن تونر يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول ولكنه فعال.
تخلص من الضغوطات في حياتك. لا يزال الأطباء غير متأكدين ، لكن كلاهما يعتقد أن هناك علاقة بين الإجهاد والأمراض الجلدية ، وخاصة الدمل. وفقًا لذلك ، تصبح الخلايا المنتجة للدهون - التي يُعتقد أنها مسؤولة عن حب الشباب ، خارج نطاق السيطرة عندما يكون جسمك تحت الضغط.
ابحث عن طرق إبداعية لتخفيف التوتر. يتخلص الكثير من الناس من المواقف العصيبة بالذهاب في نزهة على الأقدام. يصب آخرون ضغوطهم على اللوحات. كل ما يمكنك فعله لتخفيف التوتر ، افعله في أسرع وقت ممكن وعلى أساس منتظم.
جرب تقنيات التأمل. هناك طرق عديدة للتأمل. ابحث عن الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل. كثير من الناس يختارون اليوجا للتراجع.
الحصول على قسط كاف من النوم. قلة النوم ستسبب التوتر والانهيار. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الإجهاد له تأثير سلبي للغاية على الجلد ويسبب ظهور حب الشباب. في نفس الوقت ، يجب تغيير غطاء الوسادة بانتظام. يمكنك لف وسادتك بمنشفة لامتصاص الزيت. في الليلة التالية ، يمكنك قلب المنشفة.
يحتاج الشباب وكبار السن إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. يحتاج المراهقون من 10 إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة.
التمرين: باستثناء تلف العظام أو العضلات ، تعتبر التمارين العلاج الشافي. ستعمل الرياضة على تعزيز الدورة الدموية ، لذلك ستكون بشرتك أيضًا أكثر صحة وشبابًا. هناك بعض الأشياء التي يجب أن تتذكرها عند ممارسة الرياضة:
ضع دائمًا واقٍ من الشمس عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. إذا لم تكن حريصًا ، فقد تصاب بحروق الشمس قبل أن تسرع الدورة الدموية في الجسم. استخدم واقٍ من الشمس لا يسبب تهيجًا لبشرتك.
نظف بعد التمرين. عندما تتعرق ، تسد الأوساخ مسامك. خذ حمامًا جيدًا ، اغسل وجهك بشكل خاص بعد التمرين. الإعلانات
جزء 2 من 2: علاج حب الشباب
استخدم المنتجات التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد. يستخدم البنزويل بيروكسايد لقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. قد يختلف تركيز هذه المادة في كل منتج. ومع ذلك ، فإن المنتجات التي تحتوي على 2.5٪ من تركيز البنزويل بيروكسايد تكون فعالة مثل 5-10٪ ، كما أنها أقل تهيجًا للجلد. يساعد البنزويل بيروكسايد على تقشير البشرة وتركها بمظهر أكثر إشراقًا وإشراقًا.
استخدم المنتجات التي تحتوي على حمض الساليسيليك. مثل البنزويل بيروكسايد ، حمض الساليسيليك يقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب. يمكن أن يتسبب أيضًا في تقشر خلايا الجلد الميتة بسرعة أكبر وتحفيز نمو الجلد المبكر. ضعي القليل من حمض الساليسيليك على المنطقة المصابة قبل الذهاب إلى الفراش بعد غسل وجهك.
استخدم معجون الأسنان. يحتوي معجون الأسنان على مادة السيليكا ، وهي نفس المادة المجففة التي تجدها غالبًا في الأطعمة التي تحتاج إلى أن تبقى جافة مثل لحم البقر المجفف أو الحلويات. بشكل عام ، يمكن لمعجون الأسنان تجفيف البثرة وتقليل حجمها.
استخدم معجون الأسنان الطبيعي لعلاج حب الشباب بالوجه. تحتوي بعض معاجين الأسنان على كبريتات لوريل الصوديوم (SLS) ، والتي من المحتمل أن تكون مهيجة للجلد. اقرأ مكونات معجون الأسنان بعناية قبل دهنه على وجهك.
استخدم زيت شجرة الشاي. زيت شجرة الشاي هو زيت أساسي مضاد للبكتيريا يقتل حتى البكتيريا التي تتداخل بالفعل في مسامك. بالنسبة للزيت العطري في قطارة ، استخدم قطعة قطن ، وانقع القليل من الزيت العطري وامسح بها البثور. لا تستخدمي الكثير من الزيوت العطرية.
زيت شجرة الشاي له خصائص مضادة للالتهابات ، لذلك يمكن أن يقلل من حجم واحمرار البثور.
سحق مضاد الأسبرين الحيوي. اطحن مضادًا حيويًا من الأسبرين وأضف كمية كافية من الماء لعمل عجينة. استخدم قطعة قطن ، ضع الدواء برفق على البثرة ، وقم بتغطيتها واتركها تجف. الأسبرين هو أيضًا مضاد للالتهابات ، مما يعني أنه سيحارب الالتهاب في الجلد ويقلل من ظهور حب الشباب. اترك الأسبرين على بشرتك طوال الليل.
استخدم الدواء القابض للبشرة الدهنية. يحتوي الدواء القابض على عوامل قابضة. تحتوي بعض الأدوية القابضة على خصائص مضادة للبكتيريا لمحاربة حب الشباب وتقليل حجم الشوائب. هناك عدة أنواع من الحلول التي يمكنك استخدامها:
شراء المنتجات للبيع في المتاجر. هذه المنتجات متوفرة في مجموعة متنوعة من الأنواع والأحجام. ابحث عن النوع الذي يحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك. اطلب حلًا لطيفًا على البشرة.
تعمل الأدوية القابضة الطبيعية أيضًا بشكل جيد جدًا. وتشمل هذه:
عصير الليمون. حمض الستريك في عصير الليمون يقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب والقابضة. لقد نجح الكثير من الناس مع هذه الطريقة. قطعي شريحة من الليمون وافركيها برفق فوق المنطقة المصابة.
قشر الموز. قشور الموز فعالة جدًا في علاج لدغات الحشرات والبعوض. قد يقلل قشور الموز أيضًا من حجم بعض البثور. افركي قشر الموز برفق على المنطقة المصابة.
بندق. هذا عشب قابض له العديد من الاستخدامات الأخرى أيضًا. ابحث عن نبات بندق الساحرة الخالي من الكحول. ضع القليل من هذا المحلول على المنطقة المصابة واتركه يجف.
شاي أخضر. الشاي الأخضر مادة قابضة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة. سوف يساعد في محاربة علامات الشيخوخة من خلال محاربة الجذور الحرة. اغمس كيس شاي أخضر في الماء الساخن ، ثم أخرج كيس الشاي وضعه بسرعة على مناطق جلد حب الشباب.
استخدم الثلج إذا لزم الأمر. سيؤدي فرك مكعب ثلج على البثور إلى تخدير المنطقة. عندما تشعر بالتنميل ، توقف وانتظر حتى يسخن وجهك مرة أخرى.
كما ذكرنا أعلاه ، فإن الحجر سوف يشد المسام عن طريق التسبب في تقلص الأوعية الدموية تحت الجلد. إذا كانت البثور مؤلمة ، فإن الثلج يخفف الألم.
إذا كان لديك الكثير من الشوائب على وجهك ، عالجها واحدة تلو الأخرى. بمجرد تخدير منطقة من الجلد ، انتقل إلى منطقة أخرى.
كرر هذه العملية على وجهك بالكامل.
استخدم قطرات العين على المناطق المعرضة لحب الشباب. يمكن لقطرات العين ، حتى تلك التي تعمل على تقليل الاحمرار ، أن تقلل أيضًا من الاحمرار. ضعي بضع قطرات من قطرات العين على قطعة قطن وامسحي بها البقع.
يمكن أن تقلل درجات الحرارة الباردة من التورم ، لذا اترك قطعة قطن مبللة بقطرات العين في الثلاجة لمدة ساعة تقريبًا قبل وضعها على وجهك. ستعمل قطعة قطن باردة على تلطيف البقع.
استخدم مضادات الهيستامين الطبيعية. سوف تتحكم مضادات الهيستامين في التورم على الجلد. عادة ما يتم تقديم هذه المادة في شكل حبوب ، ولكن هناك أيضًا بعض الأنواع على شكل شاي أو موضعي. سوف يقللون من الاحمرار. تشمل الأعشاب التي تحتوي على مضادات الهيستامين:
نبات القراص. يبدو غريباً بعض الشيء ، لأنه عندما تلمس نبات القراص اللاذع ، يمكن أن تصاب بطفح جلدي وحكة. ومع ذلك ، يعتقد الأطباء أن استخدام نبات القراص في شكل مستحضرات مجففة بالتجميد يمكن أن يقلل من كمية الهيستامين التي ينتجها الجسم.
يعتبر الفجل أيضًا من مضادات الهيستامين الطبيعية الفعالة. استخدم الأوروبيون هذا النبات لعلاج الأمراض الجلدية منذ سنوات عديدة. يمكن طحن الأوراق إلى عجينة ، أو يمكن تحضير جوهر هذه العشبة في شكل دواء عن طريق الفم.
يعتبر الزعتر أيضًا مضادًا طبيعيًا للهستامين. قم بتبخير عدد قليل من أغصان الزعتر وقم بتطبيقه برفق على منطقة حب الشباب. سيخبر الزعتر جسمك أنه لا يتعين عليه محاربة العوامل المجهولة التي تسبب البثور.
إذا استمر ظهور حب الشباب بعد كل هذه العلاجات ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية. هناك مضادات حيوية أو أدوية تؤخذ عن طريق الفم تعتبر رائعة لعلاج البشرة المعرضة لحب الشباب بسرعة كبيرة. الإعلانات
النصيحة
- حتى لو اختفى حب الشباب ، استمري في الخطوات المذكورة أعلاه لمدة 30 يومًا على الأقل أو أكثر. لا يزال بإمكان حب الشباب العودة لزيارتك حتى بعد تجاوز سن البلوغ. إذا كان الأمر كذلك ، يرجى إعادة تطبيق الطرق المذكورة أعلاه.
- قشر مرة كل 4 أيام لإزالة خلايا الجلد الميتة.
- كل شخص يمر بفترة اندلاع حب الشباب ، وسيكون لكل شخص نهج مختلف. إذا كانت هناك طريقة واحدة لا تناسبك ، فلا بأس بذلك. جرب طريقة أخرى وكن متفائلاً!
- لإزالة الأوساخ والزيوت من بشرتك ، اترك الصابون أو المطهر لمدة دقيقتين تقريبًا حتى يعمل. لست مضطرًا لفركه طوال الوقت ، لكن هذا سينجح.
- لتجنب الشعور بأطراف زائدة في ذلك الوقت ، يمكنك تشغيل الموسيقى أو القيام بشيء آخر (مثل تنظيف أسنانك أو الاستلقاء والاسترخاء مثل المنتجع الصحي).
- اغسل وجهك جيدًا. الطريقة الأكثر فعالية لغسل وجهك في نهاية عملية علاج حب الشباب هي: املأ الحوض بالماء الدافئ واغمس وجهك لأسفل ، مع فرك المنظف برفق حتى يغسل. سوف تضطر إلى غمر وجهك بالكامل في الماء.
- إذا كنت تستخدمين الكثير من المنظفات ، فسيتعين عليك غسل وجهك مرة أخرى. اغسلي وجهك مرة أخرى بالماء البارد لشد المسام. يحب الكثير من الناس استخدام مسحوق الحبر في هذه الخطوة.
- إذا لم تشطف منظفك ، فسوف يتسبب ذلك في تراكم المزيد من الأوساخ والدهون.
- خلال الأسبوعين الأولين ، قد تواجه المزيد من البثور حيث تتوسع مسامك وتكوين البثور. كن شجاعا وكن دائما متفائلا. في النهاية سوف تدمرهم وستتحسن بشرتك.
- عند وضع الثلج على منطقة حب الشباب ، يمكنك فركه بالكامل على وجهك لمنع ظهور البثور في المستقبل.
- لا تفرطي في استخدام المنظفات ، فقد تهيج بشرتك وتتسبب في ظهور البثور. تذكر أن منتجات الوجه دائمًا ما تعمل جيدًا في البداية ، ولكن هناك أيضًا إضافات تمنع حب الشباب من الاختفاء تمامًا. نتيجة لذلك ، سيتعين عليك الاستمرار في شراء هذا المنتج.
- عندما تلمس البثرة على وجهك ، تذكر دائمًا أن تغسل يديك بعد ذلك.
تحذير
- لا تعصر البثور! قد تواجه المزيد من الاختراقات.
