المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

لا يعد استخدام أي دواء نفسي حلاً دائمًا ، مثل مضادات الاكتئاب ، والمنومات ، ومضادات الذهان ، وأدوية فرط الحركة ونقص الانتباه. غالبًا ما يصف الأطباء هذه الأدوية خلال حياة الشخص عندما تكون فعالة في علاج بعض مشاكل التركيز أو القلق أو اضطرابات النوم أو جوانب أخرى من الحياة. في بعض الحالات ، يتسبب الدواء النفسي نفسه في حدوث آثار جانبية أكثر إشكالية من فوائد العلاج. غالبًا ما تسبب هذه الأدوية "أعراض انسحاب" يمكن تجنبها أو الحد منها من خلال عملية الإقلاع التدريجي بدلاً من التوقف "المفاجئ". ستوجهك المقالة التالية إلى كيفية الإقلاع بأمان عن الأدوية العقلية. من المهم أن تتذكر أنه لا يجب عليك التوقف عن تناول الأدوية النفسية دون استشارة طبيبك أولاً.

خطوات

طريقة 1 من 4: استشر الطبيب الذي يصف الدواء

1. 

   
   
   اكتشف الأدوية التي تتناولها. اسأل طبيبك بالضبط عن الدواء النفسي الذي تتناوله والمدة التي سيستغرقها امتصاصه الجزئي قبل أن تبدأ في التوقف عن تناوله.
   • وقت الامتصاص الجزئي هو الوقت الذي يستغرقه الجسم في استقلاب الدواء ، وكلما كان الوقت الذي يستغرقه أقصر ، كانت عملية الاستسلام أبطأ. يكون الانتقال من جرعة عالية إلى جرعة منخفضة أكثر صعوبة مع الأدوية ذات وقت امتصاص جزئي قصير. اسأل طبيبك عن دواء مشابه له نصف عمر ، لأن هذا سيجعل من السهل قطعه.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول Klonopin ، فاطلب من طبيبك التحول إلى Valium وشرح الأسباب له. في النهاية ، لا يزال الطبيب هو الذي يعرف الخيار الأفضل ، لذا استمع إليه إذا اختلف معك.
   • بعض مضادات الاكتئاب التي يتم وصفها عادة هي Cymbalta و Effexor و Lexapro و Paxil و Prozac و Wellbutrin و Zoloft.
   • ربما يكون Ambien هو أشهر الحبوب المنومة.
   • بعض مضادات الذهان المعروفة هي Abilify و Haldol و Olanzapine و Risperdal.
   • تشمل المهدئات التي يشيع استخدامها لعلاج القلق أتيفان وفاليوم وزاناكس.
   • الأدوية الأكثر شيوعًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي أديرال وكونسيرتا وريتالين وستراتيرا.

2. 

   
   
   حدد ما إذا كان قد تم تلبية احتياجاتك من الأدوية. إذا كان لديك ما يكفي ، اسألهم عما إذا كان التوقف عن تناول الدواء أكثر فائدة من الاستمرار في تناوله. إذا كان إيقاف الدواء مفيدًا لك ، فيمكن لطبيبك أن يرشدك حول كيفية إيقافه بأمان.

3. 

   
   
   اسأل ما إذا كان يمكن تقطيع الحبة إلى النصف. تعرف على ما إذا كنت تشرب يمكن أن تقطع إلى النصف دون التأثير على آثار الدواء.
   • تعمل بعض الأنواع بمرور الوقت بينما لا يعمل البعض الآخر. لا ينبغي تقسيم الكبسولات وحبوب منع الحمل ، ولكن يجب تقسيم الأدوية الأخرى بسهولة. يمكنك بعد ذلك استخدام هذين النصفين "لخفض" الجرعة ، ثم الاستمرار في التقسيم إلى أرباع عند تناول نصف الحبوب في الوقت الذي يحدده طبيبك.

4. 

   باستخدام جرعة "قطع". اسأل طبيبك عما إذا كانت الشركة المصنعة تقدم مستوى جرعة مصممًا خصيصًا لعملية التخفيض.
   • يمكن تقليل بعض الكبسولات والحبوب ذات الجرعات العالية عن طريق وصف جديدة بكميات أصغر.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 4: احمِ نفسك

1. 

   اتبع تعليمات طبيبك. يجب عليك اتباع خطة الطبيب الخاصة بسحب الدواء بدقة. مجرد الوقوع في الخطأ قد يكون له آثار سلبية على صحتك العامة ويؤثر على جدول انسحاب الأدوية العقلية.
   • لمتابعة خطتك ، يجب أن تكتب بوضوح في التقويم الخاص بك ما يجب القيام به ومتى تفعل ذلك. اطلب من أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب أن يذكرك بمراجعة جدولك والالتزام بخطة التوقف الخاصة بك.
   • اسأل طبيبك عما يجب فعله إذا انحرفت عن خطتك بالخطأ.

2. 

   افهم أعراض الانسحاب. كن مستعدًا لبعض الأعراض أو الآثار الجانبية الناتجة عن الإقلاع عن التدخين ، بما في ذلك الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا مثل الغثيان والإسهال والصداع والقيء والتعب والقشعريرة.
   • الآثار الجانبية التي تؤثر على النوم والعواطف يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب لمدة 1-7 أسابيع ، بما في ذلك الأرق ، والاستيقاظ ، وانخفاض التركيز ، والتهيج ، والأفكار الانتحارية في بعض الأحيان.
   • تشمل الأعراض الجسدية أو الآثار الجانبية الأخرى آلام العضلات ، والدوخة ، والتعرق ، وعدم وضوح الرؤية ، والوخز أو الشعور وكأنه صدمة كهربائية.
   • تأكد من مراجعة طبيبك لمعرفة أعراض الانسحاب الأكثر شيوعًا ، بناءً على تشخيصها والأدوية النفسية التي تتوقف عنها.

3. 

   اصنع سؤال. لا ينبغي الافتراض أن الطبيب الذي يصف الدواء هو خبير في الدواء وكذلك في عملية الإقلاع عن التدخين. بالتأكيد الممارسون العامون مؤهلون لوصف الأدوية ، لكنهم ليسوا خبراء مع فهم مدى تعقيد الأدوية النفسية وعملية الإقلاع عنها ، وفي هذا الصدد ليسوا على درجة من الكفاءة مثل المتخصصين قسم الطب النفسي.
   • هناك العديد من الأسئلة التي يجب أن تطرحها على طبيبك. على سبيل المثال ، اسألهم عما إذا كانوا يعرفون خيارات العلاج الأخرى لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين.
   • اسألهم عن مقدار خبرتك في علاج المرض ، وخبرتهم في الإقلاع عن الدواء الذي تتناوله.

4. 

   لا تخجل. صحتك العقلية والجسدية على المحك الآن ، لذلك لا تخف من طرح الأسئلة. إذا كان طبيبًا جيدًا ، فسوف يتفهمون موقفك ويحترمون ويتعاطفون مع هذه الأسئلة. هذا في الواقع جزء من عملهم لطمأنة المرضى بأن المرض سيتم الشفاء منه.

5. 

   فكر في البحث عن رأي ثان. إذا تجاهل طبيبك السؤال أو وافق على الفور على إيقافك ، ففكر في طلب رأي ثانٍ من طبيب نفسي آخر.
   • ربما تكون تكلفة الحصول على رأي أقل من تكلفة الاضطرار إلى دفع مقابل نصيحة سيئة حول الإقلاع عن التدخين ، لذلك إذا كنت قلقًا بشأن نصيحة طبيبك ، فاطلب رأيًا آخر.

6. 

   مراقبة الحالة الصحية عن كثب. قد تستغرق أعراض الانسحاب أحيانًا أسابيع أو شهورًا لتظهر ، لذا اسأل طبيبك الذي يساعدك على الإقلاع عن التدخين لمراقبة حالتك بشكل دوري.
   • أخبرهم أنك قلق بشأن أعراض الانسحاب واتبع تعليماتهم لزيارة المتابعة. قد يخبرك طبيبك بالأعراض المحددة التي يجب البحث عنها بناءً على تشخيصها والأدوية التي تتناولها.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: تعديل عملية الإقلاع عن التدخين

1. 

   افعل التمارين. عادة لا يسير إيقاف الأدوية النفسية على ما يرام إذا كنت متوترًا وفي حالة صحية سيئة. التمارين المنتظمة لها فوائد أقل في مقاومة الاكتئاب ، كما أنها تخفف التوتر وتجعل عملية الإقلاع عن الأدوية ذات التأثير النفساني أسهل.
   • عند ممارسة الرياضة ، حاول الاستماع إلى الموسيقى لرفع معنوياتك ومساعدتك على متابعة عملية التدريب في كل مرة تريد فيها الاستسلام. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الاستماع إلى جسدك وعدم الضغط على نفسك بشدة!

2. 

   كن مستعدًا لتغيير رأيك. ضع في اعتبارك أن الهدف من الإقلاع عن الأدوية النفسية هو الشعور بالتحسن وليس بالضرورة التوقف تمامًا. أثناء عملية التوقف التي تشعر فيها بالبؤس الشديد ، تذكر أنه يمكنك تغيير قرارك لمواصلة تناول الدواء إذا كان طبيبك يعتقد أنه ينبغي ذلك.
   • تأكد من استشارة الطبيب قبل تغيير رأيهم واتباع نصائحهم.

3. 

   أكل صحي. الأكل غير الصحي يجعلك تشعر بالسوء ، وهذا بدوره يعيق جهودك للإقلاع عن التدخين. لذلك ، من المهم أن تأكل صحيًا.
   • تشمل بعض الأطعمة الصحية اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات.
   • النقطة الأساسية التي يجب مراعاتها في النظام الغذائي الصحي هي اتباع نظام غذائي متوازن يتجنب تناول الكثير من الأطعمة.

4. 

   نم كثيرا. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم له تأثير سلبي على صحتك العقلية لأنك تشعر بالتعب والحزن والقلق طوال الوقت ، وكل ذلك يتعارض مع جهودك الآمنة للإقلاع عن التدخين.
   • إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، نم في غرفة مظلمة تمامًا. قلل من تأثير الأصوات المحيطة عن طريق تغيير البيئة و / أو ارتداء سدادات الأذن. حاول أن تخلق عادة النوم المنتظم والنوم في نفس الوقت كل ليلة. دوّن عدد الساعات التي تحتاجها للنوم كل ليلة لتشعر بالانتعاش ، وحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تميل إلى النوم في الساعة 10:30 مساءً وتقرأ 30 دقيقة قبل النوم ، فحاول الالتزام بهذا الجدول بشكل منتظم. هذه هي الطريقة التي تدرب بها جسمك على النوم في الوقت المحدد.

5. 

   لا تستهلك الكثير من الكافيين. يقيدك الكافيين ويساهم في الشعور بالتوتر والقلق ، مما يجعل الإقلاع عن التدخين أكثر صعوبة ويقلل من فرصك في النجاح.

6. 

   جرب العلاج النفسي. تم العثور على العلاج النفسي أو الاستشارة لتكون فعالة ، سواء بمفردها أو بالاشتراك مع الأدوية النفسية. لذلك إذا كنت تقلع عن التدخين ولكنك تشعر أنه لا يزال مفيدًا لك ، ففكر في العلاج النفسي أو الاستشارة.
   • للعثور على معالج أو استشاري ، ابحث على الإنترنت باستخدام الكلمة الرئيسية "طبيب نفساني + موقعك" ، أو "طبيب نفساني + موقعك + تشخيص محدد". .
   • طريقة أخرى للعثور على طبيب نفساني هي زيارة: http://locator.apa.org/
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: التوقف عن إساءة استخدام العقاقير الطبية غير القانونية

1. 

   تحدث إلى طبيبك. إن الاعتراف بأنك تتناول أدوية غير مشروعة أمر محرج ، ولكن لا يزال عليك التحدث مع طبيبك حول الطريقة الأكثر أمانًا للإقلاع عن هذا الدواء الذي لم يتم وصفه لك. تذكر أن الأطباء يسمعون كل أنواع الأمراض والشكاوى المتعلقة بالصحة كل يوم ، وهذا جزء من عملهم ، لذلك لا تخجل.
   • إذا كنت تخشى إثارة القضية لأنك تتناول الدواء بشكل غير قانوني ، افترض.
   • على سبيل المثال ، ابدأ محادثة بطرح سؤال مثل ، "إذا كنت أتناول دواءً غير قانوني ، فهل يمكنك مساعدتي في الإقلاع عنه بأمان؟ أو هل يمكنك اقتراح اتجاه لي لأتناوله. احصل على مساعدة؟ "

2. 

   تعرف على مراكز الإقلاع عن التدخين. ضع في اعتبارك التسجيل في منشأة للإقلاع عن التدخين للمساعدة في الإقلاع عن التدخين ، ولكن قد تحتاج إلى إجراء بعض الأبحاث للعثور على واحد. تتخصص بعض مراكز الإقلاع عن المخدرات في علاج الأشخاص الذين يعانون من إدمان معين للمخدرات ، لذلك يجب أن تجد المركز الذي يناسب احتياجاتك. بالإضافة إلى ذلك ، لدى الأشخاص نوعان من الإقلاع عن التدخين للمرضى الداخليين والخارجيين. يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك حول الطريقة الأكثر فائدة للإقلاع عن التدخين.
   • تستمر برامج علاج المرضى الداخليين لمدة 28 يومًا على الأقل. إنه خيار جيد إذا حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل ولكنك فشلت ، سواء بمفردك أو من خلال رعاية المرضى الخارجيين. إنه أيضًا خيار جيد إذا كنت بحاجة إلى الإقلاع عن تعاطي المخدرات (كيف تتخلى بأمان عن عقار غير قانوني تحت المراقبة).
   • برامج العلاج في العيادات الخارجية تمنح المريض المزيد من الحرية. يعد هذا اختيارًا جيدًا إذا لم تتمكن من ترك العمل أو كنت بحاجة إلى التواجد بانتظام لإعالة أسرتك. ومع ذلك ، فإن هذا الخيار ليس جيدًا جدًا إذا كنت تكافح مع نفسك ، حيث ستتحرر من جميع متعلقاتك ويمكن أن تستمر في التراجع عن الأدوية.
   • يقدم كلا النوعين من البرامج عددًا من خيارات العلاج ، والتي قد تشمل العلاج الجماعي ، لكن برنامج المرضى الداخليين أكثر ملاءمةً للفرد كما يجب عليهم تقديمه. الأنشطة في المرفق.

3. 

   كن صادقًا مع نفسك. تذكر أنه عندما تكون مدمنًا على بعض المؤثرات العقلية ، فإنك تميل إلى التحيز في تقييم فوائد برامج العيادات الخارجية والمرضى الداخليين. احصل على نصيحة من طبيبك أو قريبك أو حبيبك أو صديقك لمساعدتك في اتخاذ القرار الصحيح ، لأن وجهة نظرهم أكثر عدلاً منك.
   • لكي تكون أكثر صدقًا مع نفسك ، اسأل نفسك عن نوع العلاج الذي تحتاجه عندما تكون أكثر راحة وراحة عقليًا ، أو عندما تكون أقل تأثراً بأعراض الانسحاب.

4. 

   انضم إلى برنامج الإقلاع عن التدخين. تذكر أن قرار الانضمام إلى برنامج معين للإقلاع عن التدخين يجب أن يعتمد على توصيات طبيبك (الأهم) واقتراحات أسرتك بشأن أفضل ما يناسبك.
   • تعامل مع هذا الأمر بجدية وابذل قصارى جهدك عندما تقرر القيام بذلك. إذا شعرت أن عزيمتك تتذبذب أثناء العلاج ، فتذكر أن كل الصعوبات ستزول ، وكذلك الأعراض السلبية التي تحدث أثناء عملية الإقلاع عن التدخين.
   الإعلانات

النصيحة

• تختلف عملية الإزالة والاسترداد تمامًا من شخص لآخر ، لذلك يجب ألا تتوقع أن تتم بالطريقة الموضحة في أي وثائق. يحتاج بعض المرضى إلى وقت قصير جدًا ولا يعانون من أعراض كثيرة ، بينما يجد البعض الآخر صعوبة بالغة في الاستسلام.

تحذير

• استشر طبيبك دائمًا قبل أن تقرر الإقلاع عن دواء نفسي!