المحتوى

• خطوات
• النصيحة

يمكن أن تكون الأعصاب المضغوطة في رقبتك أو ظهرك أو ذراعيك أو مناطق أخرى من الجسم مؤلمة جدًا ، بالإضافة إلى منعك من المشاركة في الأنشطة اليومية العادية. يتم حظر العصب عندما تصبح الأنسجة المحيطة محاصرة أو تضغط بشكل غير طبيعي على العصب. في هذا المقال ، تعلمك wikiHow كيفية علاج العصب المقروص.

خطوات

جزء 1 من 3: العلاج الذاتي المؤقت للعصب المقروص

1. 

   اعرف ما إذا كان العصب مقروصًا. إنه عصب تالف بطريقة تمنعه ​​من إرسال إشارات كافية. ينشأ سبب إدخال العصب من فتق القرص أو الروماتيزم أو النتوءات العظمية. يمكن أن يحدث ضغط الأعصاب أيضًا في مواقف أو أنشطة يومية أخرى ، مثل أثناء الإصابة ، والوضع الخاطئ ، والتلاعب المتكرر ، والرياضة ، والهوايات ، والحب. بدانة. يمكن إدخال الأعصاب في أي مكان في الجسم ، على الرغم من أن الأكثر شيوعًا هو العمود الفقري والرقبة والمعصمين والمرفقين.
   • هذه تسبب تورم وبالتالي ضغط على العصب.
   • كما أن سوء التغذية وضعف الصحة العامة يزيدان ضغط الأعصاب سوءًا.
   • يمكن أو لا يعالج المرض ، حسب شدة المرض.

2. 

   
   
   انتبه للأعراض. في الواقع ، العصب المقروص هو انسداد في نظام الإشارات في الجسم ، لذلك غالبًا ما تشمل أعراضه الشعور بالخدر ، والتورم الخفيف ، والألم النابض ، والوخز ، وتشنجات العضلات و عضلات ضعيفة. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط العصب المقروص أيضًا بألم مفاجئ في المنطقة المصابة.
   • سبب هذه الأعراض هو أن العصب لا يستطيع إرسال الإشارة الكاملة عبر الجسم ، بسبب إجباره أو انسداده هناك.

3. 

   
   
   تجنب الإفراط. إذا كان بإمكانك تشخيص إصابتك بانضغاط العصب ، فيجب عليك الاعتناء بنفسك ، وتجنب استخدام هذا الجزء من الجسم أو استخدام كمية أقل. يؤدي الاستخدام المستمر للعضلة أو المفصل أو الأربطة إلى حدوث عصب مقروص يؤدي إلى تفاقم المشكلة. وذلك لأن المنطقة المحيطة تستمر في الانتفاخ أكثر وتشديد العصب. أسهل طريقة لتخفيف الألم هي إراحة العصب والمنطقة المحيطة به ، حتى يختفي التورم والضغط تقريبًا.
   • يجب أن تتجنب التمدد أو الحركة حيث يوجد العصب المضغوط حتى لا تزيد من تقييد العصب. هناك بعض الحركة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، ويجب تجنب القيام بها كلما أمكن ذلك.
   • إذا أدت الحركة أو الموقف إلى تفاقم الأعراض والألم ، فقم بعزل الموقع المصاب وتجنب الحركة.
   • في حالة متلازمة النفق الرسغي ، وهي إصابة شائعة ناجمة عن العصب المقروص ، يجب أن تحافظ على معصميك مستقيمين أثناء النوم ، وتجنب ثني معصميك حتى لا تمارس أي ضغط.

4. 

   
   
   نم أكثر. النوم الإضافي هو طريقة طبيعية للجسم لإصلاح عيوبه بنفسه. إذا لزم الأمر ، يجب أن تنام أكثر كل ليلة حتى تشعر بالتحسن أو يهدأ الألم. إن ترك الجسم والمنطقة المصابة يرتاحان لبضع ساعات أخرى سيقلل الأعراض بشكل كبير.
   • يرتبط هذا النهج ارتباطًا مباشرًا بالحد من استخدام الأجزاء المؤلمة من الجسم. إذا كنت تنام كثيرًا ، فستكون الحركة بالطبع أقل ، فأنت لا تحد فقط من استخدام المنطقة المصابة ولكن أيضًا تمنح جسمك المزيد من الوقت للشفاء.

5. 

   استخدم دعامة أو دعامة. هناك أوقات قد لا تتمكن فيها من الراحة بقدر ما تريد بسبب العمل أو المدرسة أو الالتزامات الأخرى. إذا كانت هذه هي الحالة ، فارتدِ دعامة أو دعامة لتثبيط الإصابة حتى تتمكن من القيام بنفس المهام الأساسية كما تفعل عادةً.
   • على سبيل المثال ، إذا كان لديك عصب مقروص في رقبتك ، ارتدِ دعامة للرقبة للحفاظ على ثبات عضلات رقبتك طوال اليوم.
   • إذا تسببت متلازمة النفق الرسغي في حدوث انضغاط في العصب ، فارتدِ دعامة للمعصم أو دعامة للكوع ، تُعرف أيضًا باسم النفق الرسغي ، لتجنب الحركة غير الضرورية.
   • يمكنك شراء الدعامة من معظم الصيدليات وتأكد من اتباع إرشادات الاستخدام. إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف ، يجب عليك استشارة طبيبك.

6. 

   ضع الكمادات الباردة والساخنة. غالبًا ما يكون إدخال العصب مصحوبًا بتورم ، مما يؤدي إلى مزيد من الضغط على الحبل العصبي. لتقليل التورم وزيادة الدورة الدموية ، يجب استخدام الحرارة والبرودة بالتناوب على المنطقة المصابة ، والمعروف أيضًا باسم العلاج المائي. ضع الثلج لمدة 15 دقيقة في المرة ، 3-4 مرات في اليوم لتقليل التورم. ثم ضع وسادة تدفئة على المنطقة المصابة لمدة ساعة واحدة ، 4-5 ليال في الأسبوع حتى تهدأ الأعراض.
   • اضغط برفق على كيس الثلج فوق مكان الإصابة ، ويمكنك استخدام كيس ثلج بنفسك أو الشراء من المتجر. سيساعد الضغط في التبريد ، لكن يجب إدخال قطعة قماش ناعمة بين كيس الثلج والجلد لمنع الحروق الباردة. لا تستخدمه لأكثر من 15 دقيقة متواصلة لأنه يبطئ الدورة الدموية مما يؤثر على عملية الشفاء.
   • بعد وضع الكمادات الباردة ، يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة لتنشيط الدورة الدموية مرة أخرى ، مما يساعد على تسريع عملية الشفاء. لا تستخدمه ساخنًا لأكثر من ساعة لأن التورم قد يتفاقم.
   • يمكنك أيضًا الاستحمام بماء ساخن أو صب الماء الساخن على العصب المقروص لإرخاء العضلات هنا وزيادة الدورة الدموية.

7. 

   تدليك. الضغط على العصب المقروص لتحرير التوتر وتسكين الألم. يجب أن تقوم بتدليك كامل للجسم لإرخاء جميع العضلات ، بما في ذلك المنطقة المصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التدليك اللطيف في المنطقة القريبة من العصب المضغوط حلاً أيضًا ، مما يساعد على تخفيف الألم الموضعي وشفاء العصب بشكل أسرع.
   • يمكنك أيضًا تدليك الإصابة بنفسك لتخفيف الألم ، وذلك بتدليكها بلطف بأصابعك لزيادة أسبوع الدم وإرخاء العضلات ، الأمر الذي قد يكون سببًا لضغط الأعصاب.
   • تجنب تدليك الأنسجة العميقة أو تدليك يديك لأن الضغط غير الضروري سيؤدي إلى تفاقم الضغط على العصب.

8. 

   خذ الأدوية. تعمل العديد من مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية بشكل جيد للغاية مع العصب المقروص. جرب العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين والأسبرين لتقليل التورم والألم.
   • تذكر اتباع تعليمات الدواء ومراقبة التحذير بعناية. استشر طبيبك إذا كنت غير متأكد من الجرعة أو الآثار الجانبية للدواء ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى أو تتناول أدوية أخرى.

9. 

   زور طبيب. إذا خفت الأعراض والألم لديك ثم عادت بعد أسابيع أو شهور ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على الدعم. على الرغم من أن الطرق المذكورة أعلاه تبدو فعالة في المقام الأول ، إذا لم تعد تعمل ، يجب عليك مراجعة المستشفى بعد ذلك.
   • يجب عليك أيضًا طلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من خدر متكرر أو ألم في المنطقة ، بغض النظر عن الحركة ، أو ضعف في العضلات في المنطقة.
   • احصل على علاج فوري إذا ساءت الأعراض أو شعرت المنطقة بالبرودة أو الشحوب أو الأزرق.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: علاج ذاتي طويل الأمد للعصب المقروص

1. 

   قم بتمرين منخفض التأثير. يمكنك إراحة العصب ولكن مع التأكد من ضخ كمية كافية من الدم. إن الدورة الدموية الجيدة وإمداد الأكسجين الكافي والعضلات المنغمة كلها عوامل تعزز التئام الأعصاب بشكل أسرع. شارك في الأنشطة اليومية بحذر وعندما يكون ذلك مناسبًا. جرب السباحة أو المشي لأنهما يساعدان في حركة العضلات بشكل طبيعي مع ضغط ضئيل جدًا على المفاصل والأربطة ، حيث تنضغط الأعصاب.
   • يمكن أن يتسبب الخمول في فقدان العضلات للقوة ، مما يؤدي إلى إطالة وقت الشفاء لهذا العصب.
   • حافظ على الوضع المناسب عند ممارسة الرياضة أو الراحة لتخفيف التوتر في مكان انضغاط العصب.
   • حافظ على وزن صحي لتجنب انضغاط الأعصاب.

2. 

   زيادة تناول الكالسيوم. يعد نقص الكالسيوم أحد العوامل الكامنة وراء إدخال العصب. ابدأ بالأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن واللبن والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت. إن توفير الكالسيوم يدعم عملية شفاء الأعصاب ، مع تحسين الحالة الصحية العامة.
   • يمكنك شراء مكملات الكالسيوم من متاجر الأطعمة النظيفة أو الصيدليات وتناولها بانتظام كل يوم. تذكر أن تأخذها حسب التوجيهات أو استشر طبيبك إذا كنت غير متأكد من كمية الكالسيوم التي يجب تناولها. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها.
   • تحقق من ملصقات الأطعمة المعبأة لمعرفة ما إذا كانت مدعمة بالكالسيوم. تقدم العديد من العلامات التجارية مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى المكملات العادية.

3. 

   تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم. البوتاسيوم هو الأيوني الرئيسي المشارك في التمثيل الغذائي الخلوي. لأن نقص البوتاسيوم يضعف الروابط بين الأعصاب ، يكون هذا أحيانًا سبب أعراض العصب المقروص.زيادة كمية البوتاسيوم في النظام الغذائي لاستعادة الأداء الطبيعي للأعصاب وعلاج أعراض المرض.
   • تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم المشمش والموز والأفوكادو والمكسرات. شرب الحليب الخالي من الدسم وعصير البرتقال يزيد أيضًا من كمية البوتاسيوم الممتصة.
   • على غرار الكالسيوم ، يمكن أيضًا تناول مكملات البوتاسيوم وفقًا لجدول زمني منتظم بالإضافة إلى نظام غذائي عادي. يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البوتاسيوم ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى (خاصة أمراض الكلى) ، أو إذا كنت تتناول أدوية أخرى. من المحتمل أنه يتعين عليهم اختبار مستويات البوتاسيوم في الدم قبل التوصية بتناول كمية إضافية من البوتاسيوم.
   • تشخيص نقص البوتاسيوم. لتصحيح نقص البوتاسيوم ، سيوصي طبيبك بنظام غذائي يحتوي على نسبة أعلى من البوتاسيوم بعد تقييم السبب الأساسي للمشكلة. اطلب المشورة من طبيبك إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص البوتاسيوم.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: نفس الطبيب يعالج انضغاط العصب

1. 

   قم بزيارة أخصائي العلاج الطبيعي. إذا كنت تعاني من انضغاط في العصب ولا يوجد علاج فعال ، ففكر في زيارة معالج فيزيائي. يمكنها تعليمك التمارين أو تمارين الإطالة لمساعدة العصب التالف على الشفاء بشكل أسرع. تمارين معينة تقلل الضغط على الأعصاب وتخفف الألم. بينما مع العديد من الامتدادات ، عليك أن تتدرب مع خبير أو شريك ممارس ، لذلك لا يجب أن تفعل ذلك بنفسك.
   • بعد فترة ، سيوجهك طبيبك المزيد حول بعض التمارين التي يمكنك القيام بها بنفسك. لا تقم بأي تمارين بنفسك إلا إذا سمحوا لك بذلك.

2. 

   ضع في اعتبارك حقن المنشطات المخدرة. تستخدم هذه الطريقة بشكل أساسي في علاج عرق النسا ، حيث يمكنها تخفيف الألم وشفاء العصب المصاب. يحقن الأطباء جرعة من الستيرويد في العمود الفقري ، ويمكن للطبيب فقط الحقن. بعد تقييم شدة العصب المضغوط ونوعه ، سيناقشون معك خيار العلاج هذا.
   • حقنة الستيرويد فوق الجافية هي وسيلة فعالة وسريعة لتخفيف الألم. إذا تم إجراؤها من قبل أخصائي طبي ، فمن غير المرجح أن تسبب هذه الطريقة أي آثار جانبية أو مخاطر. على الرغم من ندرتها ، إلا أن هناك آثارًا جانبية عرضية مثل الغثيان والقيء والإسهال وآلام الظهر والنزيف في موقع الحقن.

3. 

   ناقش الجراحة الممكنة. بالنسبة للألم الشديد أو الطرق الأخرى غير القادرة على تخفيف الأعراض ، فإن الجراحة للعصب المقروص هي الخيار الأفضل. الغرض من الجراحة هو تخفيف الضغط أو إزالة المنطقة التي تسبب انضغاط العصب. عادة ، ستزيل الجراحة جميع الأعراض فور الشفاء. يمكن أن يعود الضغط ، ولكن نادرًا ما يحدث.
   • بالنسبة للعصب المقروص في الرسغ ، تُجرى الجراحة عادةً لقطع الأنسجة العضلية وإزالة الضغط في تلك المنطقة.
   • في حالة حدوث انزلاق غضروفي يتسبب في إدخال العصب ، يقوم الطبيب بتصحيحه عن طريق إزالة جزء أو كل القرص ، ثم إصلاح العمود الفقري.

4. 

   حاول الحفاظ على نتائج العلاج. بعد اختفاء الأعراض ، ما زلت بحاجة إلى ممارسة الرياضة والحفاظ على شكل جسمك ووضعية العمل متوازنة ، وتجنب عوامل الخطر التي تمت مناقشتها أعلاه. يعتمد التعافي من انضغاط العصب على عدد من العوامل مثل درجة التأثير على العصب ، والحفاظ على نظام العلاج ، وأي عمليات طبية أخرى هي السبب الرئيسي للعصب المقروص. عصب.
   • يتم استرداد الأعصاب الموجودة في الظهر بسهولة. عادةً ما يزول ألم أسفل الظهر الحاد الناجم عن العصب المضغوط في غضون 6 أسابيع من العلاج المكثف في 90٪ من المرضى.

5. 

   تجنب انضغاط العصب في المستقبل. يمكن عكس معظم عمليات إدخال العصب تمامًا ، وتهدأ الأعراض لدى معظم المرضى بالعلاج المناسب. لتجنب الإصابة مرة أخرى ، لا تكرر الحركات التي كانت سببًا سابقًا لانضغاط العصب. أهم شيء يجب عليك فعله هو الاستماع إلى جسدك. إذا كان هناك شيء غير مريح أو يسبب أعراضًا لعصب مقروص ، فتوقف في ذلك الوقت لمنح المنطقة غير المريحة وقتًا للتعافي.
   • ناقش مع طبيبك خطة ونظام رعاية لموقع الصدمة ، وتحقيق التوازن بين الاستخدام والراحة وعزل العصب المستعاد حديثًا.
   • من المفيد أيضًا استخدام الدعامة كإجراء وقائي قبل إدخال العصب.
   الإعلانات

النصيحة

• إذا ظهرت الأعراض فجأة أو ظهرت بعد وقوع حادث ، فعليك التماس العناية الطبية الفورية.
• يعتمد الوقت الذي يستغرقه العصب المقروص للتعافي تمامًا على مدى تلفه. نظرًا لأن إصابة العصب تلتئم من الأعلى ، فقد يستغرق التعافي التام من أسابيع إلى شهور.
• إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، يجب أن ترى الطبيب أو أخصائي تقويم العمود الفقري الذي يمكنه ضبط العمود الفقري. هذه الطريقة تخفف الضغط على العصب لمعالجة الإصابة.