المحتوى

• خطوات
• تحذير

يصاب جميعنا تقريبًا بحروق الشمس مرة واحدة. حروق الشمس مزعجة: الجلد متهيج ، أحمر ، وقد يكون قشاري قليلاً. العوامل السامة لحروق الشمس هي الأشعة فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية) الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس أو استخدام أسرة التسمير أو ما شابه. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تدمر الحمض النووي مباشرة ، مسببة الالتهاب وموت خلايا الجلد. في حين أن التعرض لأشعة الشمس المعتدلة لفترة قصيرة من الوقت يمكن أن يمنحك بشرة سمراء رائعة (تساعد زيادة التصبغ على حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية) ، فإن جميع أشكال التعرض للأشعة فوق البنفسجية. ضار لجميع أنواع البشرة ، ويجب تجنب التعرض المفرط للوقاية من أضرار جسيمة ، بما في ذلك سرطان الجلد. يعتبر تورم حروق الشمس علامة على تلف الجلد. مع ظهور تقرحات في الجلد الناتج عن حروق الشمس ، من الضروري الحصول على العلاج المناسب.

خطوات

طريقة 1 من 5: علاج حروق الشمس

1. 

   
   
   تجنب الشمس. لن ترغب في إتلاف بشرتك الضعيفة بالفعل بعد الآن. إذا كنت مضطرًا للخروج في الشمس ، فضعه في كل مكان باستخدام واقٍ من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى. لا يزال بإمكان الأشعة فوق البنفسجية اختراق الملابس إلى حد ما.
   • استمر في وضع واقي الشمس بعد أن تلتئم البثور.
   • لا تدع الغيوم والطقس البارد تخدعك. لا تزال الأشعة فوق البنفسجية نشطة حتى عندما تكون غائمة ، ويمكن للثلج أن يعكس 80٪ من أشعة الشمس. عندما تشرق الشمس ، توجد أيضًا الأشعة فوق البنفسجية.

2. 

   
   
   حافظ على الجلد المصاب سليمًا.غير صحيح سحق الفقاعة. من المحتمل أن تتمزق البثور من تلقاء نفسها ، لكن من المهم حمايتها لمنع العدوى وإتلاف الطبقات الأكثر هشاشة أدناه. إذا انكسرت الفقاعة ، ضع طبقة من الشاش عليها لمنع العدوى. إذا ظهر أن جلدك مصاب بالعدوى ، فأنت بحاجة لرؤية طبيب الأمراض الجلدية على الفور. بعض العلامات التي تشير إلى إصابة الجلد بالعدوى هي الاحمرار والتورم والألم والحرارة.
   • وبالمثل ، لا تقشر الجلد. قد تتقشر المنطقة المصابة بحروق الشمس ، لكن لا تقشرها. تذكر أن هذه المنطقة حساسة للغاية وعرضة لمزيد من العدوى والأضرار. إتركه وحده.

3. 

   
   
   استخدم الصبار. يمكن أن يكون الصبار علاجًا طبيعيًا فعالاً للحروق الخفيفة مثل تقرحات حروق الشمس. الصبار هو الخيار الأفضل لأنه يبرد الحروق. يُعتقد أيضًا أن الصبار يساعد في تخفيف الألم وترطيب الجلد التالف والمساعدة في عملية الشفاء. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن الصبار يساعد على التئام الحروق بشكل أسرع (أكثر من 9 أيام) من الصبار.
   • أفضل جميع المنتجات الطبيعية خالية من الإضافات. يمكن العثور على جل الصبار بدون مواد حافظة في معظم الصيدليات. إذا كان لديك نبات الصبار بالفعل ، يمكنك فصل فرع من نبات الصبار وتطبيق الدواخل على الجلد مباشرةً. دع جل الصبار يخترق الجلد. كرر عدة مرات كما تريد.
   • جرب استخدام مكعبات ثلج الصبار. يمكن أن يخفف الحجر المرصوف بالحصى الألم والعناية بالبشرة.
   • لا ينبغي أبدًا استخدام الصبار على الجروح المفتوحة.

4. 

   جرب المرطبات الأخرى. المطريات مثل المرطبات آمنة للتطبيق على البثور. سيجعل من الصعب رؤية الجلد المتقشر ، بينما يساعد على تهدئة البشرة. تجنب استخدام المرطبات السميكة أو الفازلين لأنها لن تسمح لبشرتك "بالتنفس" وتطلق الحرارة.
   • أحد أفضل الخيارات هو مرطب يحتوي على فول الصويا. ابحث عن المكونات الطبيعية والعضوية على الملصق. فول الصويا نبات له قدرات ترطيب طبيعية ، مما يساعد الجلد التالف على الحفاظ على الرطوبة والشفاء.
   • مرة أخرى ، لا تضع أي شيء على الجرح المفتوح أو البثور المكسورة.
   • يمكنك وضع ضمادة على الفقاعة حتى تلتئم إذا أردت.

5. 

   اطلب من طبيبك أن يصف لك كريم سلفاديازين فضي 1٪. اسأل طبيبك عن كريم الفضة سلفاديازين 1٪ ، وهي مادة كيميائية قوية مضادة للجراثيم تستخدم لعلاج حروق الدرجة الثانية والثالثة. بشكل عام ، يمكن استخدام هذا الكريم مرتين يوميًا. لا تتوقف عن الاستخدام حتى يخبرك طبيبك بالتوقف.
   • هذا الكريم له آثار جانبية خطيرة ، وإن كانت نادرة. قد تشمل الآثار الجانبية الألم أو الحكة أو الحرقان في المنطقة التي يتم علاجها. قد يترك الجلد والأغشية المخاطية (مثل اللثة) أيضًا علامات أو تغيرًا في اللون. اسأل طبيبك عن الآثار الجانبية المحتملة ، وتوقف عن الاستخدام واتصل بطبيبك في حالة حدوث آثار جانبية.

6. 

   تجنب كريمات وبخاخات التخدير. وذلك لأن منتجات التخدير المطبقة على الجلد يمكن أن تسبب العدوى.
   • على وجه الخصوص ، تجنب المستحضرات والكريمات التي تحتوي على بنزوكائين أو ليدوكائين. على الرغم من استخدامها على نطاق واسع ، إلا أن هذه المنتجات يمكن أن تسبب الحساسية والتهيج.
   • تجنب استخدام الفازلين (المعروف باسم الفازلين). يمكن أن يسد الزيت المعدني المسام ويحتفظ بالحرارة داخل الجلد ، مما يمنع عملية الشفاء الطبيعية للجلد.

7. 

   اشرب ماء. تجذب حروق الشمس السوائل إلى سطح الجلد من أجزاء أخرى من الجسم. حاول أن تشرب الكثير من السوائل (على الأقل 8 أكواب (8 أونصات) يوميًا). يمكنك أيضًا شرب العصائر أو المشروبات الرياضية. راقب علامات الجفاف مثل جفاف الفم والعطش وقلة التبول والصداع والدوخة.

8. 

   الحفاظ على التغذية الجيدة للمساعدة في شفاء الجلد. يمكن علاج الحروق مثل تقرحات حروق الشمس والتئامها بسرعة أكبر بالتغذية الجيدة ، خاصة مع زيادة الأطعمة الغنية بالبروتين. يعمل البروتين الإضافي على بناء كتل من أجل التئام الأنسجة ، وهو ضروري لشفاء الجلد والتهابه ، ويقلل من الندبات.
   • تعتبر الأطعمة مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك ومنتجات الألبان والبيض مصادر جيدة للبروتين.
   • المدخول اليومي المثالي من البروتين هو 1.6 إلى 3 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 5: استخدام العلاجات المنزلية

1. 

   استخدم خل التفاح. يمكن لخل التفاح أن يساعد في علاج حروق الشمس عن طريق امتصاص الحرارة من الجلد وتقليل الألم والحرقان. يساعد حمض الأسيتيك وحمض الماليك في الخل على تحييد حروق الشمس وإعادة ضبط مستوى الحموضة في الجلد التالف. هذا يمنع العدوى عن طريق خلق بيئة غير مناسبة للكائنات الحية الدقيقة على الجلد.
   • لاستخدام خل التفاح ، اخلطي الخل بالماء البارد واغمسيه في المحلول بقطعة قماش ناعمة ، ثم افركي أو ضعيه على المنطقة المصابة. يمكن أيضًا رش الخل مباشرة على الجلد.
   • استخدم الخل فقط إذا لم يتم خدش بشرتك أو تشققها أو تمزقها ، لأن الخل الذي يوضع على الجروح المفتوحة يمكن أن يسبب الحرق والتهيج.

2. 

   اصنع عجينة الكركم. يحتوي الكركم على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهاب الناجم عن حروق الشمس والتقرحات. فيما يلي بعض النصائح لاستخدام مسحوق الكركم:
   • اخلطي مسحوق الكركم بالماء أو الحليب لعمل عجينة. ثم ضعه على البثرة لمدة 10 دقائق قبل شطفه برفق.
   • اخلطي مسحوق الكركم ودقيق الشعير واللبن لعمل عجينة سميكة وضعيها على المنطقة المصابة. اتركيه لمدة نصف ساعة تقريبًا ، ثم اشطفيه بالماء البارد.

3. 

   ضع في اعتبارك استخدام الطماطم. يمكن أن يساعد عصير الطماطم في تقليل الإحساس بالحرقان وتقليل احمرار الجلد التالف وتحسين عملية الشفاء.
   • امزج 1/4 كوب (60 مل) من عصير الطماطم أو الطماطم في 12 كوب (120 مل) من الحليب منزوع الدسم. ضع الخليط على المنطقة المصابة بحروق الشمس لمدة نصف ساعة تقريبًا ، ثم اشطفها برفق بالماء البارد.
   • بدلاً من ذلك ، أضف 2 كوب (480 مل) من عصير الطماطم إلى ماء الاستحمام وانقعه في الحمام لمدة 10-15 دقيقة.
   • لتخفيف الآلام بسرعة ، يمكنك وضع الطماطم الطازجة المهروسة الممزوجة بالثلج المطحون على المنطقة المصابة.
   • يمكنك أيضًا تناول المزيد من الطماطم. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا 5 ملاعق كبيرة من الطماطم المطحونة الغنية بالليكوبين لمدة ثلاثة أشهر كانوا أكثر مقاومة بنسبة 25٪ لحروق الشمس.

4. 

   استخدم البطاطس لتبريد المناطق المصابة بحروق الشمس. يمكن أن تساعد البطاطس الطازجة على التخلص من الحرارة من المنطقة المصابة بحروق الشمس وتبريد الجلد وتخفيف الألم والشفاء بشكل أسرع.
   • تُغسل البطاطس الطازجة وتُقطع إلى شرائح وتُطحن لتصبح عجينة. ضعه مباشرة على البثرة. يترك على البشرة حتى يجف ، ثم يشطف برفق بالماء البارد.
   • يمكن إجراء هذا العلاج يوميًا حتى تختفي البثور وتشفى.

5. 

   جرب كمادات الحليب. يخلق الحليب طبقة بروتينية ، ويلطف الإحساس بالحرقان على الجلد ، ويساعد البشرة على البرودة والراحة.
   • انقعي قطعة قماش ناعمة في ماء بارد ممزوج بالحليب الخالي من الدسم وضعيها على المناطق المصابة بحروق الشمس لبضع دقائق.
   • تأكد من أن الحليب بارد وليس باردًا. أخرج الحليب من الثلاجة قبل 10 دقائق من التقديم.
   الإعلانات

طريقة 3 من 5: تسكين الآلام

1. 

   افهم أن العلاج هو في المقام الأول من الأعراض. تهدف العناية بالبشرة إلى منع المزيد من الضرر وتخفيف الألم ، ولكن ليس هناك الكثير مما يمكننا القيام به لتسريع عملية الشفاء.

2. 

   استخدم الكمادات الباردة للتبريد. يمكن أن يقلل استخدام الماء البارد والكمادات الالتهاب عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتقليل الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
   • تعمل درجة الحرارة الباردة على تخدير النهايات العصبية ، مما يقلل سريعًا من الإحساس بالألم في مناطق حروق الشمس المتقرحة.
   • يمكنك أيضًا استخدام شاش مغموس في محلول جحور (محلول من الماء وخلات الألومنيوم). يباع محلول الجحر عادة في الصيدليات.

3. 

   دش. نقع في حوض من الماء البارد واسترخي لمدة 10 - 20 دقيقة ؛ يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف ألم حروق الشمس. كرر عدة مرات كما تريد على مدار عدة أيام.
   • يمكنك نقع منشفة في ماء بارد وتطبيقها على المنطقة المصابة.
   • لا تنقع في الماء الدافئ والصابون أو زيوت الاستحمام ، لأنها يمكن أن تهيج بشرتك وتجعلك تشعر بعدم الراحة.

4. 

   خذ حمام بخار فاتر تحت الدش. تأكد من أن درجة حرارة الماء أقل من دافئة. انتبه لتدفق الماء حتى يكون لطيفًا حتى لا يسبب ألمًا إضافيًا.
   • بشكل عام ، إذا كان بإمكانك تجنب الاستحمام ، فيجب عليك ذلك. يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن الاستحمام إلى كسر البثور مما يسبب الألم والالتهاب والتندب.
   • جفف بشرتك بلطف بعد الاستحمام. لا تفرك أو تمسح بقطعة قماش لأن ذلك قد يسبب تهيجًا.

5. 

   تناول مسكنًا للألم. إذا كان ألم حروق الشمس مزعجًا ، يمكنك تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين.
   • ايبوبروفين (أدفيل) هو دواء مضاد للالتهابات (NSAID). يعمل هذا الدواء على تقليل كمية الألم وهرمونات الالتهاب في الجسم ، مع تقليل الهرمونات المسببة للحمى.
   • الأسبرين (حمض أسيتيل الساليسيليك) هو دواء يخفف الألم عن طريق منع الإشارات المرسلة إلى الدماغ. يحتوي الأسبرين أيضًا على تأثيرات خافضة للحرارة.
   • يعتبر الأسيتامينوفين (تايلينول) أكثر أمانًا من الأسبرين عند إعطائه للأطفال المصابين بحروق الشمس. للأسيتامينوفين تأثيرات عديدة مثل الأسبرين.
   • استشر طبيبك إذا كنت غير متأكد من كيفية استخدامه ولا تعرف الدواء المناسب لك.

6. 

   استخدم كريم الكورتيزون لتقليل الالتهاب. يحتوي كريم الكورتيزون على كمية قليلة من الستيرويدات ، مما يساعد على تقليل الالتهاب على الجلد التالف عن طريق تثبيط نشاط جهاز المناعة.
   • لا ينصح باستخدام كريم الكورتيزون للأطفال ، لذا استشر طبيبك لمعرفة الخيارات الأخرى.
   الإعلانات

طريقة 4 من 5: فهم مخاطر وأعراض حروق الشمس

1. 

   افهم كيف تعمل الأشعة فوق البنفسجية. يمكن تقسيم الأشعة فوق البنفسجية إلى ثلاث فئات: UVA و UVB و UVC. UVA و UVB نوعان يمكن أن يتلفا الجلد. تحتوي UVA على 95٪ من جميع الأشعة فوق البنفسجية ، مما يجعلها السبب وراء حروق الشمس والتقرحات. ومع ذلك ، فإن أشعة UVB تسبب المزيد من الحمامي أو الاحمرار الناجم عن الأوعية الدموية المنتفخة. تشمل الحمامي الاحمرار الناتج عن حروق الشمس أو العدوى أو الالتهاب أو حتى الاحمرار بسبب الخجل.

2. 

   افهم كيف تتطور البثور. لا تظهر البثور بمجرد تعرضها لأشعة الشمس ، ولكنها تظهر فقط خلال الأيام القليلة القادمة. تتشكل بثور حروق الشمس عندما تتلف الأوعية الدموية ، وتتسرب البلازما والسوائل الأخرى بين طبقات الجلد ، وتشكل كيسًا سائلًا. لا تفترض أن البثور ليست مرتبطة بحروق الشمس لمجرد ظهورها لاحقًا. تتأثر البشرة الفاتحة بالأشعة فوق البنفسجية السامة أكثر من البشرة الداكنة ، لذا فإن ما إذا كنت أكثر عرضة لحروق الشمس من الآخرين يعتمد على نوع بشرتك.
   • تسبب حروق الدرجة الأولى الحمامي التي توسع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انتفاخ الجلد واحمراره. في حالة الحرق من الدرجة الأولى ، يتم حرق الطبقة الخارجية فقط من الجلد. ومع ذلك ، يمكن للخلايا التالفة أن تفرز وسائط كيميائية يمكن أن تزيد من تهيج الجلد وتدمر الخلايا التالفة الأخرى.
   • في حالة الحروق من الدرجة الثانية ، يتضرر الجلد الداخلي والأوعية الدموية أيضًا. وبالتالي ، فإن البثور هي علامة على حروق من الدرجة الثانية. لهذا السبب تعتبر البثور أكثر خطورة من حروق الشمس الشائعة.

3. 

   اذهب إلى غرفة الطوارئ فورًا إذا ظهرت أعراض معينة. يتعرض الجسم لخطر شديد من التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة أو الجفاف أو الإنهاك الحراري. انتبه للأعراض التالية واطلب المساعدة على الفور:
   • الدوخة أو الدوار
   • سرعة النبض أو التنفس السريع
   • غثيان أو قشعريرة أو حمى
   • العطش الجاف
   • حساس للضوء
   • تشغل البثور 20٪ أو أكثر من مساحة الجسم.

4. 

   لاحظ ما إذا كان لديك حالة موجودة مسبقًا. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من التهاب الجلد الضوئي المزمن ، أو الذئبة الحمامية ، أو الهربس ، أو الأكزيما. يمكن أن يؤدي تلف أشعة الشمس إلى تفاقم هذه الأمراض. يمكن أن تسبب حروق الشمس أيضًا التهاب القرنية.

5. 

   انتبه للأعراض عند ظهورها لأول مرة. عندما تلاحظ الأعراض الأولى لحروق الشمس ، ابق بعيدًا عن الشمس على الفور لمنع ظهور تقرحات. تشمل هذه الأعراض:
   • الجلد أحمر ، ناعم ودافئ الملمس. تقتل أشعة الشمس فوق البنفسجية خلايا البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد). عندما يكتشف الجسم الخلايا الميتة ، يبدأ الجهاز المناعي في الاستجابة عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المتضررة وفتح جدران الشعيرات الدموية ، مما يسمح لخلايا الدم البيضاء بالدخول وإخراج الخلايا. يتاذى. تؤدي زيادة تدفق الدم إلى تدفئة الجلد واحمراره.
   • ألم يشبه الإبرة في المنطقة المصابة. تحفز الخلايا المدمرة في الجلد التالف مستقبلات الألم عن طريق إفراز مواد كيميائية وإرسال إشارات إلى عقلك تجعلك تشعر بالألم.

6. 

   راقب البثور المسببة للحكة. قد تظهر هذه البثور بعد ساعات أو أيام من التعرض للشمس. تحتوي البشرة على ألياف عصبية خاصة تنقل الإحساس بالحكة. عندما تتضرر البشرة بسبب التعرض للشمس لفترة طويلة ، تحفز هذه الألياف العصبية الإحساس بالحكة في المنطقة المتضررة.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يجلب الجسم أيضًا السوائل لملء الفجوات والتمزقات في الجلد التالف لحماية الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور البثور.

7. 

   تحقق من الحمى. عندما يكتشف الجهاز المناعي الخلايا الميتة والأجسام الغريبة الأخرى ، يتم إفراز مادة البيروجين (مادة مسببة للحمى) وتنتقل إلى منطقة ما تحت المهاد ، وهي جزء من الدماغ يتحكم في درجة حرارة الجسم. ترتبط مادة البيروجين بمستقبلات الألم في منطقة ما تحت المهاد وتبدأ درجة حرارة الجسم في الارتفاع.
   • يمكنك قياس درجة حرارتك باستخدام مقياس حرارة شائع يمكن العثور عليه في الصيدليات.

8. 

   احترس من تقشير الجلد. تقشر الخلايا الميتة في المنطقة المصابة بحروق الشمس لتحل محلها خلايا جلد جديدة. الإعلانات

طريقة 5 من 5: منع حروق الشمس

1. 

   تجنب الشمس. الوقاية خير من العلاج دائمًا ، وبالطبع تجنب حروق الشمس في المقام الأول هو أفضل طريقة للحفاظ على بشرة صحية.
   • تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة. حاول البقاء في مكان مظلل ، مثل تحت سقف الشرفة أو مظلة أو مظلة شجرة.

2. 

   ضع واقي الشمس. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى مع واقي شمسي واسع الطيف يحمي من أشعة UVA و UVB. كلا النوعين من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب السرطان. يوصي العديد من الأطباء بهذه الإرشادات لمرضاهم. لاحظ أن الأطفال الصغار لديهم بشرة هشة للغاية ويحتاجون إلى استخدام واقي شمسي لكامل الجسم (فقط للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر). يمكنك شراء واقيات الشمس الخاصة بالأطفال أو تلك الآمنة للأطفال.
   • من المهم وضع واقٍ من الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج. انتبه لإعادة تطبيق واقي الشمس بانتظام. أفضل قاعدة هي وضع 30 مل من واقي الشمس على جسمك بالكامل كل ثلاث ساعات ، أو بعد أي نشاط يتسبب في تبلل بشرتك (على سبيل المثال ، بعد السباحة).
   • لا تدع الطقس البارد يخدعك. لا يزال بإمكان الأشعة فوق البنفسجية اختراق السحب ، والثلج يعكس 80٪ منها.
   • خذ ملاحظة خاصة إذا كنت تعيش في المنطقة الاستوائية أو في ارتفاعات عالية. تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر نشاطًا في تلك المناطق بسبب نضوب طبقة الأوزون.

3. 

   كن حذرا عندما تكون في الماء. لا يقلل الماء من فعالية واقي الشمس فحسب ، بل إن البشرة الرطبة بشكل عام أكثر عرضة للتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية من الجلد الجاف. استخدم واقٍ من الشمس مضادًا للماء عند الذهاب إلى الشاطئ أو السباحة أو عند ممارسة الرياضة بكثافة في الهواء الطلق.
   • عند السباحة أو التعرق بغزارة ، تحتاج إلى وضع كريم واق من الشمس في كثير من الأحيان.

4. 

   ارتدِ ملابس واقية. ارتدِ قبعة وقبعة ونظارات شمسية وأي شيء آخر يخطر ببالك لحجب أشعة الشمس. يمكنك أيضًا شراء ملابس مقاومة للأشعة فوق البنفسجية.

5. 

   تجنب الخروج للشمس في أوقات معينة من اليوم. حاول البقاء بعيدًا عن الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً عندما تكون الشمس في ذروتها. خلال هذا الوقت ، تشرق الشمس بشكل مباشر ، وبالتالي أكثر الأشعة فوق البنفسجية ضررًا.
   • إذا كنت لا تستطيع تجنب الشمس تمامًا ، فحد من نفسك قدر الإمكان.

6. 

   اشرب ماء. يعتبر شرب الماء عاملاً مهمًا لتجديد السوائل ومحاربة الجفاف ، وهي نتيجة خطيرة للتعرض الطويل للشمس.
   • تأكد من الحفاظ على رطوبتك وشرب الماء بانتظام عندما تكون بالخارج في حرارة شديدة.
   • لا تشرب الماء فقط عندما تشعر بالعطش. تحتاج إلى توفير جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة جسمك قبل ظهور أي مشاكل صحية.
   الإعلانات

تحذير

• إذا لم تكن متأكدًا من كيفية منع وعلاج حروق الشمس ، فاستشر طبيبك. تذكر دائمًا عبارة "الرعاية الطائشة" ، ويمكن لطبيبك مساعدتك في تجنب عواقب الظروف الخطيرة مثل الإرهاق الحراري.