كيف تتقيأ دون أن تتسخ كل شيء

فيديو: SAWN CHALK ПЕСЧАНКА| ASMR GERBIL | CRUNCH | SNOWBALL | ПИЛЕНЫЙ МЕЛ | СНЕЖОК|

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 3: كيفية الاستعداد للقيء
جزء 2 من 3: كيف تتجنب اتساخ نفسك أثناء التقيؤ
جزء 3 من 3: تجنب الغثيان والقيء
نصائح
تحذيرات
ماذا تحتاج
مقالات مماثلة

على الرغم من أن القيء قد يبدأ فجأة ، إلا أنه غالبًا ما يسبقه أعراض معينة. يمكن أن يرتبط القيء بمجموعة متنوعة من الحالات الطبية أو الدوخة أو الإفراط في تناول الطعام أو الإكثار من تناول الكحوليات. على أي حال ، هذه حالة مزعجة ومؤلمة للغاية. لكي لا تتفاقم حالتك مع الشعور بالحرج والعار ، حاول التقيؤ دون تلطيخ كل شيء حولك.

خطوات

جزء 1 من 3: كيفية الاستعداد للقيء

1 تعلم كيفية التعرف على أعراض القيء الوشيك. قد يبدأ القيء فجأة ، ولكن عادة ما تكون هناك أعراض معينة تشير إلى القيء. إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية ، فانتقل إلى المرحاض أو سلة المهملات أو بعض الأماكن المعزولة بالخارج:
- غثيان
- الشعور بأن القيء على وشك أن يبدأ
- وجع بطن
- تقلص المعدة
- دوخة
- مظاهر أخرى لمشاكل في المعدة مثل الإسهال
2 حاول التأقلم مع الشعور بالغثيان. إذا كنت مريضًا بشكل خطير ، أو مصابًا بتسمم غذائي ، أو شربت الكثير من الكحول ، بغض النظر عما تفعله ، فسيستمر القيء. إذا كنت تعاني من غثيان خفيف ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الشعور ومنع القيء. جرب النصائح التالية:
- اذهب للخارج واستنشق بعض الهواء النقي
- خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا من خلال فمك.
- مص النعناع أو مضغ العلكة
- شم معصمك أو إبطك (رائحة العطر أو مزيل العرق يمكن أن تساعد الجسم على صرف الانتباه عن الشعور بالغثيان)
- شم شيئًا له رائحة قوية ، مثل الزيت العطري
- اقرص يدك أو اسحب شعرك (يمكن أن تساعد الأحاسيس الجسدية في تشتيت انتباه الجسم)
3 حاول أن تتنبأ بمكان حدوث القيء. إذا نجحت ، فكر في المكان الذي ستتقيأ فيه بالضبط. أفضل مكان هو المرحاض ، حيث يمكنك استخدام المرحاض. إذا لم يكن لديك الوقت للوصول إليه ، فابحث عن كيس بلاستيكي أو سلة مهملات. هذا سيجعل كل شيء حولك أقل اتساخًا.
- إذا كنت بحاجة للقيء ، فقم بذلك في المرحاض ، إذا كان هناك سلة مهملات أو كيس بلاستيكي بالقرب منك. إذا شعرت أن القيء على وشك البدء ، فابق قريبًا من المرحاض أو أمسك سلة مهملات أو كيسًا في يديك.

جزء 2 من 3: كيف تتجنب اتساخ نفسك أثناء التقيؤ

1 حاول ألا تتسخ نفسك. مع الحرص على عدم اتساخ كل شيء ، فكر في نظافتك أيضًا. إذا تمكنت من الجري إلى المرحاض ، أو وجدت سلة مهملات ، أو خرجت إلى الشارع إلى مكان مهجور ، فاستعد لما سيحدث.
- إذا كان شعرك طويلًا ، اربطيه بشيء أو ضعيه خلف أذنيك أو ضعيه خلف رأسك بيدك. سيكون من الصعب جدًا تطهيرهم من القيء ، وفي هذا الشكل من غير المحتمل أن ترغب في الظهور للآخرين.
- قم بإزالة أي مجوهرات طويلة من عنقك ، أو على الأقل قم بإخفائها تحت ملابسك. يمكن أن يكون لديهم نفس مشاكل الشعر الطويل.
- حاول أن تبقي القيء بعيدًا عن الأحذية والسراويل واليدين (إذا كنت مرتديًا على أربع). وجِّه تيار القيء إلى الأمام بعيدًا عنك.
- إذا كنت في الداخل ، ضع رأسك فوق المرحاض أو سلة المهملات. حاول إبقاء رأسك منخفضة بما يكفي لمنع تناثر القيء حول الوعاء أو اتساخه.
- إذا مرضت وكنت في السرير ، جهز المزيد من المناشف وضع سلة المهملات بجانبها. يمكنك سحب منشفة مطوية للخارج إذا لم يكن لديك وقت للوصول إلى المرحاض أو إذا لم تتمكن من الوصول إلى سلة المهملات. غسل المنشفة أسهل بكثير من تنظيف القيء من السرير والسجاد.
2 احصل على نفسك بالترتيب. بعد القيء ، قد تشعر بالضعف ، لأن القيء يسبب ضغطًا على الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك شعور طبيعي بالاشمئزاز بسبب الطعم الرهيب في الفم والحلق. حتى لو تمكنت من التقيؤ دون أن تتسخ نفسك وكل شيء حولك ، فحاول أن ترتب نفسك. سيساعدك هذا على الشعور بالتحسن.
- اغسل أسنانك بالفرشاة أو على الأقل اشطف فمك. استخدم غسول الفم إن أمكن ، ولكن يمكن أيضًا استخدام الماء العادي.
- اغسلي وجهك بالماء البارد النظيف. اشطفي جيدًا أي قيء متبقي من الشفاه أو الذقن أو شعر الوجه.
- لتنشيط أنفاسك ، قم بمص نعناع أو مضغ العلكة.
- اغسل يديك بالماء والصابون.
3 تعويض فقدان السوائل. بعد القيء ، يعاني الجسم من جفاف خفيف إلى متوسط. بغض النظر عن سبب القيء ، يفقد الجسم الماء والمغذيات مع القيء.
- اشرب كوبًا من الماء البارد ببطء إذا شعرت أن القيء لن يتكرر وأن معدتك يمكن أن تمسك بالماء. لا تشرب بسرعة أو في رشفات كبيرة. اشرب ببطء وبكميات صغيرة.
- إذا كنت تشعر أنك تستطيع الاحتفاظ بالمياه في معدتك ، فحاول شرب بعض الرياضات أو المشروبات الأخرى الغنية بالكهرباء (مثل جاتوريد ، وباوريد ، وبيديالايت).
- لا تأكل أي شيء حتى تشعر أنه لا يوجد شيء آخر يزعجك.
- بعد توقف القيء ، ما عليك سوى الجلوس والراحة لبضع دقائق. لكي يتعافى الجسم ويعوض فقدان السوائل ، حاول تقليل الحركة بعد القيء.

جزء 3 من 3: تجنب الغثيان والقيء

1 الابتعاد عن الروائح الكريهة. في كثير من الأحيان ، فإن الروائح هي التي تثير نوبة الغثيان. حتى رائحة بعض الأطعمة التي يطبخها شخص ما أو يأكلها يمكن أن تسبب الغثيان والقيء.
- إذا كنت تتقيأ بالفعل وتشعر بالغثيان مرة أخرى ، فابتعد عن المطبخ حيث يتم تحضير الطعام أو تناوله. تجنب أي روائح كريهة مثل رائحة المرحاض أو قيء شخص ما (بالإضافة إلى نوعه).
2 كل بشكل أقل. غالبًا ما يكون الإفراط في تناول الطعام هو سبب الغثيان والقيء. إذا شعرت غالبًا بالمرض أو تقلصت معدتك ، فلا يجب أن تأكل كثيرًا بسرعة. هذه حالة مهمة لمعدة هادئة ومستقرة.
- بدلًا من تناول الكثير من الطعام في وجبة أو وجبتين ، تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم.
- تناول وجبات خفيفة. حاول تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة. وهذا ينطبق على الأطعمة الحلوة والحارة والحامضة والمقلية والدهنية.
- حاول ألا تستهلك الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان. يجدر أيضًا التخلي عن المشروبات الغازية ، نظرًا لأنه غالبًا ما يحدث خلل في الأداء الطبيعي للمعدة.
3 توقف عن تناول الكحوليات. أحد الأسباب الرئيسية للغثيان والقيء هو الاستهلاك المفرط للكحول. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، فحتى كمية صغيرة من الكحول يمكن أن تؤدي إلى نوبة من الغثيان. لذلك من الأفضل عدم الإدمان على المشروبات الكحولية ، وإذا تسبب الكحول في الشعور بالغثيان فلا تشربه إطلاقاً.
4 احصل على المساعدة إذا لزم الأمر. يمكن أن يكون سبب القيء هو تناول الكثير من الكحول والطعام ، أو بسبب الحمى. في هذه الحالة ، القيء هو رد فعل طبيعي للجسم لمحتويات المعدة أو الفيروسات. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الغثيان والقيء من أعراض مرض أكثر خطورة ، وهو أمر مهم لتحديده في الوقت المناسب. راجع طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا لاحظت أيًا مما يلي:
- أنت تعلم أو تشك في أنك قد ابتلعت نوعًا من المواد السامة
- القيء هو نتيجة لإصابة في الدماغ
- يحتوي قيء "القهوة المطحونة" أو القيء على شوائب من الدم ذات اللون الأحمر الفاتح والبني والأسود
- الجفاف بعد القيء
- صداع أو تصلب في الرقبة أو ارتباك
- القيء أربع مرات أو أكثر خلال اليوم
- انتفاخ البطن أو انتفاخه مصحوبًا بغثيان وقيء

نصائح

من الأنسب الركوع بالقرب من المرحاض مثل كلب أو قطة. من الضروري الانحناء للأمام حتى يكون الأنف "أعلى" من الفم.
حاول التنفس بهدوء أثناء التقيؤ. اعتقد أن القيء يجب أن ينتهي بسرعة ، ولا داعي للقلق.
إذا كنت تعلم أن بعض الأطعمة أو المشروبات أو الأنشطة تسبب القيء ، فحاول تجنبها.
إذا كان شعرك طويلًا ، فاجعله يمسكه من الخلف. حاولي حمل شريط أو شريط مطاطي معك لربط شعرك في حالة القيء.

تحذيرات

من الأفضل أن تتقيأ في المرحاض بدلاً من الحوض ، لأن القيء يمكن أن يسد البالوعة.
لا تحتفظ بالتقيؤ في فمك. محتويات المعدة حمضية للغاية ويمكن أن تحرق حلقك أو تلحق الضرر بمينا الأسنان.
لا تستلقي على ظهرك بأي حال من الأحوال إذا شعرت أن القيء على وشك أن يبدأ أو أنه انتهى للتو. يمكن أن يجعلك الضعف تغفو وتختنق بالقيء.