المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

يمكن أن يجعلك امتلاك شعر صحي ولامع وناعم أكثر ثقة واستعدادًا لمواجهة العالم. ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات البسيطة وستحصلين قريبًا على شعر صحي وحيوي لطالما حلمت به!

خطوات

طريقة 1 من 4: اغسل وجفف الشعر

1. 

   اعرف متى تغسل شعرك. غالبًا ما يخطئ الناس في التفكير في أنه من الضروري غسل شعرهم كل يوم. ومع ذلك ، فإن كثرة الغسيل ستجفف شعرك أو سيجعله المنتج ثقيلًا. بالنسبة لمعظم الناس ، يكفي غسل الشعر مرتين في الأسبوع.
   • كلما كان شعرك أطول ، وسميكًا ، ومجعدًا ، ومصففًا ، يجب تقليل غسله.
   • إذا أصبح شعرك ملطخًا بسرعة كبيرة من الزيت ، يجب عليك غسله كل يوم ، استخدم شامبوًا خفيفًا أو شامبو "يومي" ، لأنهما يحتويان على صابون أخف من غيره. كخيار إضافي ، يمكنك استخدام الزيزفون أو الشامبو الجاف بين الشامبو.

2. 

   
   
   استخدم مكيف. استخدمي دائمًا بلسمًا عالي الجودة بعد غسل شعرك. سيوفر البلسم الرطوبة للشعر ويجعله أنعم وأسهل في التحكم. علاوة على ذلك ، يساعد البلسم أيضًا على جعل الشعر أكثر نعومة وسهولة في تنظيفه بالفرشاة بعد الاستحمام ، وبالتالي تقليل التلف. يجب أن تضعي البلسم على الأطراف والجسم فقط وإلا سيبدو شعرك دهنيًا.
   • استخدم البلسم الجاف مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. سيتغلغل البلسم الجاف بعمق في كل قشرة شعر ويساعد على استعادة الشعر بالكامل.
   • استخدمي بخاخ البلسم الجاف المتجدد بعد غسل الشعر بالشامبو. سيجعل الرذاذ شعرك يبدو ناعمًا ويسهل إزالة التشابك.
   • لا تنسي استخدام علاج الترطيب العميق من وقت لآخر. لهذه الطريقة ، ضع في اعتبارك استخدام زيت الزيتون وزيت الأرغان وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند.

3. 

   
   
   استخدم فرشاة. الشعر المبلل أكثر عرضة للتلف من الشعر الجاف بسبب مرونته وهشاشته. يكون الشعر أكثر هشاشة وهشاشة عندما يكون مبللاً ، لذلك لا تمشطي شعرك بعد الانتهاء من غسله مباشرةً. بدلاً من ذلك ، من الأفضل رش شعرك بمنعم ثم استخدام مشط واسع الأسنان لإزالة التشابك ببطء والحد من تساقط الشعر.
   • تذكر أنه يجب أن تبدأ بالرش من أطراف شعرك وليس من الجذور.
   • عندما يجف شعرك ، تجنبي تمشيطه أو العبث به بشكل مفرط.
   • يمكن أن يتسبب التمشيط بالأصابع وهو لا يزال رطبًا في تساقط الشعر وتلفه انتظري حتى تنتهي من غسل شعرك قبل فك كل خصلة برفق.

4. 

   
   
   اشتري الشامبو والبلسم المناسب لنوع شعرك. اختاري الشامبو والبلسم واستمري في استخدامه للحصول على شعر رقيق أو لزج أو جاف أو مصبوغ! بغض النظر عن نوع شعرك ، هناك منتج متخصص للعناية بالشعر لك.

5. 

   لا تستخدمي المنشفة لتجفيف شعرك. لأن الشعر عادة ما يكون أكثر هشاشة عندما يكون مبللاً ، فإن فركه بمنشفة سوف يتلفه. حتى استخدام المنشفة لمسح الشعر المبلل يمكن أن يفسد البشرة (الطبقة الخارجية من الشعر) ، مما يؤدي إلى مزيد من تكسر الشعر وقد تواجه أيضًا خطر التعرق أو التجعد. منتفخ مثل القطن.
   • بدلًا من فرك شعرك ، جربي استخدام منشفة لنقع الماء ببطء في شعرك.
   • يجب أن تحصلي على منشفة فائقة الامتصاص يمكنك لفها حول شعرك بعد غسل شعرك.

6. 

   قللي من استخدام مجفف الشعر. تجفيف شعرك بانتظام بالمجفف يمكن أن يجفف شعرك ويؤدي إلى تكسره وتقصف الأطراف. حاول استخدام مجفف الشعر بأقل قدر ممكن ؛ بدلًا من ذلك ، اتركي شعرك يجف بشكل طبيعي. إذا كان يجب عليك استخدام المجفف ، فلا تتركه على مسافة قريبة وإلا فقد يتسبب المجفف في حرق شعرك.
   • استخدمي دائمًا بخاخ الشعر أو السيروم الذي يحمي شعرك من أضرار الحرارة قبل تجفيف شعرك.
   • من الأفضل ضبط إعدادات أكثر برودة لتقليل الضرر.
   • اشترِ مجفف شعر بتقنية أيون تك. تنبعث من هذه الأجهزة جزيئات مشحونة كهربائيًا يمكنها تقليل وقت تجفيف الشعر إلى النصف (وتقليل التعرض للحرارة) ، والحفاظ على بشرة الشعر مسطحة.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: استخدمي منتجات العناية بالشعر

1. 

   اخفي شعرك. سيوفر إخفاء شعرك مرة واحدة في الشهر على الأقل ترطيبًا عميقًا ويمنح شعرك مظهرًا ناعمًا ولامعًا.استخدمي قناعًا مخصصًا لنوع شعرك سواء كان جافًا أو زيتيًا أو مصبوغًا. يمكنك العثور على قناع لشعر جيد في صيدلية مرموقة أو صالون تصفيف الشعر. إذا لم يكن كذلك ، اصنع قناع شعرك باستخدام مكونات من مطبخك.
   • لجميع أنواع الشعر: استخدم الأفوكادو والعسل: قطعي الأفوكادو الناضج واستخلصي اللب ثم اخلطييه مع 1 ملعقة كبيرة من العسل العضوي. ضعي هذا المزيج على شعرك واتركيه لمدة 20 دقيقة قبل غسله بالماء.
   • للشعر الجاف: استخدمي زيت الزيتون والبيض: امزجي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز مع 2 بيضة وضعي هذا المزيج على شعرك. ثم انتظري حوالي 20 دقيقة قبل غسل شعرك. إذا كنت لا تحب رائحة البيض النيئ ، يمكنك استبداله بزيت البيض (eyova).
   • للشعر الدهني: استخدمي خل التفاح والليمون: اخلطي ربع كوب من خل التفاح مع قشر ليمونة واحدة. ضعيه على شعرك وانتظري 15 دقيقة حتى يمتص المزيج الزيت الزائد من فروة رأسك ، ثم اشطفيه في الحمام.
   • لقشرة الرأس: استخدمي الموز والعسل وزيت اللوز: سحق نصف ثمرة موز ناضجة ، أضف ملعقتين كبيرتين من العسل وبضع قطرات من زيت اللوز. ضعي المزيج على شعرك ولفيه بمنشفة لمدة 20 دقيقة قبل غسله.

2. 

   استخدم مصل الشعر. يجب وضع السيروم على الشعر المبلل قبل تجفيفه أو إذا كان شعرك قد جفف للتو. يلعب السيروم دورًا في جعل الشعر ناعمًا ولامعًا مع تقليل التجعد.
   • يتم وضع كمية صغيرة جدًا من المصل على الشعر (يكفي أصغر من العملة المعدنية).
   • ضعي السيروم على أطراف وجسم شعرك. تجنب وضعه على خط الشعر. وإلا سيظهر الشعر دهنيًا.

3. 

   ضع في اعتبارك استخدام منتجات الحماية من الحرارة. من المهم تطبيق القليل من منتج الحماية من الحرارة قبل تعرضه للحرارة العالية من دبوس الشعر أو المجفف. يمكن القول إن الحرارة هي أسوأ عدو لشعرك ، لذا تأكد من استخدام بخاخ للحماية من الحرارة للحفاظ على الرطوبة وتقليل خطر حرق الشعر وتكسيره.
   • تأتي منتجات الحماية من الحرارة بأشكال عديدة ، مثل بخاخات التكييف والأمصال وموس التصفيف والكريمات.
   • ضع هذا المنتج دائمًا على شعر مبلل أو رطب لضمان امتصاصه بالكامل في الشعر. إذا قمت بتطبيقه على الشعر الجاف ، فإن المنتج يكون فقط على سطح جذع الشعرة وقد لا يحميها أيضًا.

4. 

   ضع منتجات مضادة للأشعة فوق البنفسجية. أنت تعرف أيضًا مدى أهمية حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ولكن ماذا عن الشعر؟ في الواقع ، يمكن للشمس أن تجفف الشعر وتتلفه. لذلك ، من الضروري أيضًا استخدام منتجات خاصة تقلل من الآثار الضارة لأشعة الشمس. يمكن أن يساعد هذا المنتج في تسليط الضوء على الشعر المصبوغ من التلاشي بسرعة كبيرة ويبدو وكأنه حروق الشمس ، وكذلك يساعد الشعر الداكن من تحول النحاس أو الأحمر.
   • تشمل معظم المنتجات النهائية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية بخاخات البلسم والمكيفات الجافة.
   • تذكر أنه يجب وضع هذا المنتج على الشعر الرطب. خلاف ذلك ، سوف يجلسون فقط على السطح الخارجي للشعر ولن يتغلغلوا بعمق.

5. 

   الابتعاد عن منتجات الشعر التي تحتوي على العديد من المكونات الكيميائية. قل لا للشامبو والبلسم ومنتجات العناية بالشعر الأخرى التي تحتوي على الكبريتات أو البارابين أو كلور الصوديوم. تتراكم هذه المواد في الرأس بمرور الوقت وتتسبب في تلف الشعر وتجعله أثقل. الإعلانات

طريقة 3 من 4: تناول الطعام بشكل صحيح

1. 

   سمك السالمون. سمك السلمون هو أفضل رفيق لك في كل مرة تخطط فيها لنظام غذائي صحي للشعر. سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ، وهو غني بفيتامين د والبروتين ، وكلها ضرورية لصحة الشعر. تلعب أوميغا 3 دورًا مهمًا جدًا في الحصول على شعر صحي ، حيث تشكل حوالي 3٪ من ألياف الشعر ، كما توجد أيضًا في الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجسم مما يساعد على الحفاظ على البشرة الرأس دائمًا في حالة امتلاء بالماء.
   • يمكنك بسهولة العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في مجموعة متنوعة من الأسماك ، مثل السلمون والرنجة والماكريل والسردين. إذا كنت لا تحب السمك ، فحاول دمج بذور الأفوكادو واليقطين في نظامك الغذائي اليومي.

2. 

   عين الجمل. بصرف النظر عن كونه وجبة خفيفة غنية بالبندق ، يقدم الجوز أيضًا العديد من الفوائد المهمة عندما يتعلق الأمر بشعر صحي. على عكس المكسرات الأخرى ، فإن الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ والبيوتين. والأكثر إثارة للاهتمام ، أن هذه الفاكهة تحتوي أيضًا على النحاس - وهو معدن أساسي يساعد على حماية وتعزيز لون الشعر الطبيعي ولمعانه.
   • بالإضافة إلى الاستمتاع بالجوز كسلطة لذيذة وتزيينها للحلويات ، يمكنك أيضًا رش القليل من زيت الجوز على الخس أو تقديمه كقليّة.

3. 

   المحار. عادة ما يكون هذا المحار الممتاز غنيًا بالزنك. عادةً ما يكون الزنك ضروريًا بشكل خاص لصحة الشعر - وحقيقة أن القليل جدًا من الزنك في الوجبة يؤدي إلى خطر تساقط الشعر. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف فروة الرأس ويؤدي إلى مشكلة قشرة الرأس. يحتوي 85 جرام فقط من المحار أيضًا على 5 أضعاف محتوى الزنك الذي يحتاجه جسمك يوميًا. المحار مليء أيضًا بالبروتين - وهذا مفيد بشكل لا يصدق لشعرك.
   • يوجد الزنك أيضًا في المكسرات والبيرة والبيض والحبوب المدعمة وخبز الحبوب الكاملة.

4. 

   بطاطا حلوة. تزود البطاطا الحلوة الجسم بمستويات عالية من البيتا كاروتين ، وهذا المضاد للأكسدة هو مقدمة لفيتامين أ. وغالبًا ما يحفز فيتامين أ إنتاج الزيوت الطبيعية التي تعمل على إمداد الماء وحماية فروة الرأس. غالبًا ما يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف فروة الرأس وحكة في فروة الرأس ومشاكل في قشرة الرأس.
   • تتضمن بعض مصادر الغذاء الطبيعية الأخرى للبيتا كاروتين: الشمام والجزر والمانجو والمشمش واليقطين.

5. 

   بيضة. بالإضافة إلى كونه غنيًا بالبروتين (يمثل حوالي 97٪ من إجمالي مادة الشعر) ، يحتوي البيض أيضًا على 4 معادن أساسية: الزنك والسيلينيوم والكبريت والحديد. يعتبر الحديد من أهم هذه العناصر ، لأنه يسمح بنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر ويساعد أيضًا في الوقاية من فقر الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
   • بعض الأطعمة المحضرة من حيوانات أخرى مثل اللحم البقري والدجاج ولحم الخنزير والأسماك تزيد أيضًا من امتصاص الجسم للحديد.

6. 

   سبانخ. يُعرف السبانخ بأنه طعام خارق يحتوي على الحديد ، وبيتا كاروتين ، وحمض الفوليك ، وفيتامين C - وكلها تساهم في الحصول على شعر جميل ولامع من خلال تحفيز إنتاج الزيت الطبيعي على فروة الرأس. ويعزز نمو بصيلات الشعر الصحية.
   • إذا لم تكن من محبي السبانخ ، فحاول تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء المغذية للغاية مثل البروكلي واللفت واللفت بألوان قوس قزح (السلق السويسري).

7. 

   عدس. العدس - وهو صديق موثوق للنباتيين والنباتيين على الطريق - غالبًا ما يحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات ومعادن الشعر الصحية ، مثل البروتين والحديد والزنك والبيوتين. لذلك ، إذا كنت من عشاق الطعام اللذيذ ، فمن الأفضل دمج عدد قليل من الفاصوليا الصغيرة ولكن القوية في نظامك الغذائي اليومي.

8. 

   زبادي يوناني. غالبًا ما يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين (وهو المكون الرئيسي لشعر صحي) وفيتامين B5 (المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك ، والذي يمكنك العثور عليه في العديد من أنواع الشامبو. والبلسم) وفيتامين د (المكونات التي ترتبط عادة ببصيلات الشعر الصحية).
   • تشمل بعض منتجات الألبان المفيدة الأخرى ذات التأثيرات المماثلة الجبن الطازج والجبن قليل الدسم والحليب الخالي من الدسم.

9. 

   توت بري. تعتبر هذه الفاكهة ممتازة مع فوائد مختلفة لا حصر لها. بفضل محتواه العالي من فيتامين سي ، يساعد التوت الأزرق حقًا في الحفاظ على الشعر بالشكل المطلوب. كما ينشط فيتامين سي الدورة الدموية ، وهذا ضروري في الدورة الدموية الدقيقة التي تجعل فروة الرأس وبصيلات الشعر صحية. بدون كمية كافية من فيتامين سي ، سيصبح شعرك أكثر عرضة للتقصف.

10. 

    دواجن. لا شيء يمكنه التغلب على لحوم الدواجن في إمدادها بالبروتين والزنك والحديد وفيتامينات ب التي تجعل الشعر كثيفًا وقويًا. نظرًا لأن الشعر يتكون في الغالب من البروتين ، يُعتقد أن الأطعمة الغنية بالبروتين هي أساس الشعر اللامع. يجب أن تحصل على الكثير من البروتين للحفاظ على صحة قلبك (وشعرك!).
    • تعد تركيا ، ولحم البقر قليل الدهن ، والأسماك الدهنية ، وأضلاع لحم الخنزير ، ولحم العجل مصادر كبيرة للبروتين.

11. 

    فكر في تناول المكملات. في حين أن الحفاظ على نظام غذائي صحي هو وسيلة مثالية للحصول على الفيتامينات اللازمة لشعر صحي ، فإن تناول مكمل غذائي سيجعل العملية أسهل ويضمن حصولك عليها كلها. ما يطلبه الجسم يوميا. أفضل 5 مكملات فيتامينات يجب أن تتناولها للحصول على شعر صحي تشمل البيوتين وفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ب 5 وإينوزيتول.
    • تذكر استشارة أخصائي قبل إضافة أي مكملات إلى نظامك الغذائي اليومي.
    الإعلانات

طريقة 4 من 4: تعليمات عامة

1. 

   قلّم شعرك كل 6-8 أسابيع تقريبًا. غالبًا ما يشجعك خبراء الشعر على تقليم شعرك كل 6 إلى 8 أسابيع لإزالة النهايات المسدودة وكذلك الحفاظ على الشعر في شكل وخط معين.
   • يكفي قطع من 3 إلى 5 سم لإزالة الأطراف المتقصفة. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا استشارة مصفف الشعر الخاص بك أولاً.
   • إذا كنت ترغب في الحفاظ على شعرك طويلًا ، جرب تسريحات الشعر متعددة الطبقات للتخلص من أكثر الشعر تالفًا مع الحفاظ على طول شعرك.

2. 

   ارتداء قبعة. يمكن أن تساعد القبعة في حماية الشعر من الأشعة فوق البنفسجية والآثار القاسية للشمس. علاوة على ذلك ، تلعب القبعة أيضًا دورًا في المساعدة على تغطية خط الشعر الدهني خلال الأيام التي لا يتم فيها غسل الشعر ،
   • جربي استخدام وشاح أو وشاح حول رأسك إذا لم يكن لديك قبعة في متناول يدك.

3. 

   كوني حذرة في ربط شعرك عاليا. إذا كان شعرك مربوطًا بإحكام شديد ، فقد يتسبب ذلك في تقصفه أو تلفه ، خاصة عندما يكون شعرك جافًا. سيؤدي شد شعرك للخلف وهو لا يزال مبللاً إلى مزيد من الضرر لشعرك. جربي كعكة أو ذيل حصان ، ودعي شعرك يتساقط ليلاً قبل النوم.
   • تسريحات الشعر البديلة - على سبيل المثال ، يمكنك ربط شعرك منخفضًا يومًا ما ، مع ارتفاعه غدًا ، وشعرك جانبًا في اليوم التالي. بهذه الطريقة ، لن تضغطي على نفس منطقة شعرك.
   • تجنبي ربط شعرك برباطات الشعر المعدنية لأن ذلك سيزيد من تلف شعرك.

4. 

   الحد من التوتر. يسبب الإجهاد تفاعلات كيميائية في جسمك وله تأثير سلبي على صحتك العامة. ستنعكس هذه التغييرات من خلال مظهرك ، بما في ذلك شعرك ، مما يجعله أكثر هشاشة وأكثر عرضة للتساقط بسبب الإجهاد. حافظي على توازن شعرك وعافيتك بشكل عام عن طريق تقليل التوتر في الحياة ، واعثري على طريقة للاسترخاء بعد يوم شاق.
   • تعتبر التمارين اللطيفة والتدليك والعلاج العطري طرقًا رائعة لتخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة لشعرك.

5. 

   احمي شعرك في الليل. تجنبي النوم على الوسائد القطنية لأنها يمكن أن تجفف شعرك بسهولة أكبر. بدلًا من ذلك ، استخدمي غطاء وسادة من الساتان أو الحرير ، أو حتى لفي شعرك بوشاح حريري ليلًا. لا تنامي مع تسريحة ذيل الحصان شديدة الضيق ، لأن ذلك سيؤدي إلى كسر شعرك وإتلافه بسهولة.

6. 

   قل لا للسجائر والكافيين والمشروبات الغازية. تخلص من التبغ والكافيين والمشروبات الغازية من حياتك. من خلال القيام بذلك ، سوف ينمو شعرك أقوى وأطول. الإعلانات

النصيحة

• حاولي تقليم الأطراف المتقصفة كل شهر لأن ذلك سيبقي شعرك نابضًا بالحياة ويؤدي إلى قص الأطراف.
• إذا كنت ترغب في جعل شعرك ينمو بشكل أسرع ، فلا تنس تدليك فروة رأسك بكل شامبو.
• بمجرد الانتهاء من وضع البلسم على شعرك ، وزعي البلسم بالتساوي على رأسك بيديك.
• بعد تصفيف شعرك بأداة تسخين ، يجب عليك الامتناع عن غسل شعرك. بدلًا من ذلك ، عالج شعرك بالبلسم في الحمام أو الحمام. سيعطي ذلك شعرك رطوبة كما سيجعله يبدو أفضل.
• ضعي مصل الشعر المصمم ليلاً للمساعدة في جعل شعرك أكثر نعومة في الصباح.
• إذا كان لديك شعر لا يبدو جذابًا ، فمن الأفضل ارتداء قبعة لطيفة أو ربط شعرك أو حتى تزيينه بإكسسوارات جميلة.
• إذا كان لديك وصلات شعر ، حاولي استخدام الشامبو الجاف. ومع ذلك ، يجب ألا تستخدمي هذا الشامبو طوال الوقت لأنه قد يجعل شعرك هشًا أو جافًا أو حتى لزجًا.
• إذا كنت ترغب في صبغ شعرك ، فابحث عن منتجات الصبغ بمكونات طبيعية. يمكن لبعض الصبغات أن تجفف شعرك لأنها تحتوي على مواد كيميائية تضر شعرك ، مثل الأمونيا والبيروكسيد.

تحذير

• لا تفرطي في غسل شعرك أو تصفيفه. أحيانًا تكون أفضل طريقة للحصول على شعر صحي هي عدم فعل أي شيء معهم!