تقبل الخجل - نصائح

فيديو: كيف تتغلب على مشكلة الخجل في الحديث مع الفتيات ؟ - اليك هذه الاستراتيجية جربها بنفسك

المحتوى

خطوات
النصيحة
تحذير

ينظر الكثير من الخجولين إلى هذه الشخصية على أنها شخصية سلبية. الحقيقة هي أن هذه الشخصية ليست بهذا السوء. من الواضح أنه لا حرج في الشعور بالخجل. بينما صاح الجميع "أوه ، لماذا أنت خجول جدا؟" وإرباكك ، هناك العديد من الفوائد لهذه الشخصية. لديك فرصة للتفكير قبل أن تتصرف. أنت لست قريبًا جدًا من شخص قد يكون غير موثوق به ، ويمكنك فهمه بسهولة لأنك هادئ في المواقف الاجتماعية. نظرًا لأن هذه الميزة لا تكفي لإقناعك بقبول خجلك ، يمكنك تجربة الطرق التالية لتحب نفسك كما أنت.

خطوات

الطريقة الأولى من 5: اكتشف الإيجابي من الخجل في الحياة

فكر في الماضي. عندما تفكر في الماضي ، قد لا تتذكر الخجل الذي ساعدك. ربما تتذكر فقط هذه السمة التي تجعلك بعيدًا عن الشخص أو الفتاة التي تحبها ، أو تمنعك من الحصول على وظيفة الأحلام التي كان يجب أن تحصل عليها إذا اقتربت للتو. المدير العام. بينما التفكير في العواقب السلبية لخجلك هو ميلك الطبيعي ، يمكنك تغيير رأيك لتجد الإيجابي الذي اعتدت إزالته من خجلك.
اصنع القائمة. يمكنك سرد السلبيات من كونك خجولًا ، لكن لا تغير العوامل التي تأتي معها. فكر في كل الطرق التي ساعدك بها الخجل.
- يجعلك الخجل أحيانًا أكثر قابلية للاستماع إلى الآخرين.
- يمنحك الخجل وقتًا لاستيعاب المعلومات من حولك ، مثل لغة الجسد.
- اعلم أنه على الرغم من أنك خجول ، إلا أنك تتمتع بالفعل بحوار وحوار داخلي عميق وغني.
- ربما تكون قد فهمت ما يحاول الشخص الآخر توصيله حقًا عندما يتحدث لأنك تستمع أكثر مما تتحدث.
- أنت أكثر ميلًا إلى تحليل المواقف ، لذا فأنت تعرف ما تقترب منه قبل أن تتصرف.
- قد يعجب الناس عندما لا تملك المحادثة بأكملها ، لكن لا تدعهم يتحدثون عن حياتهم بدلاً من ذلك.
- هناك فرصة لك للاستمتاع بالوحدة لأنها تجعلك مرتاحًا.
اكتب مذكرات. ستساعدك المفكرة في تدوين المواقف التي ساعدك فيها خجلك. سيكون هذا مفيدًا أثناء كتابة يومياتك ثم إعادة قراءتها من خلال أقسام المحتوى. يمكنك دائمًا إعادة النظر في كيفية استفادتك من الشعور بالخجل ، خاصةً عندما تشعر كما لو أن شخصيتك تتدخل في حياتك.
- قد ترغب في توثيق كيف ساعدك خجلك في مسيرتك المهنية.
- يمكن أن يساعدك خجلك أيضًا في حياتك العاطفية. لاحظ كيف ساعدك خجلك واكتب كل شيء.
- لا تنس كيف يساعدك الخجل على تركيز عقلك على نفسك ، حتى تتمكن من التفكير فيما تريده حقًا في الحياة.
- اكتب التحديات التي واجهتها بسبب خجلك وكيف تغلبت عليها. يمكن أن يساعدك هذا في المرة القادمة التي تواجه فيها تحديًا مشابهًا.
الإعلانات

طريقة 2 من 5: أحب نفسك

أنظر في المرآة. ألق نظرة فاحصة على نفسك. هذا انت. أنت فريد وقمت بأشياء عظيمة في الحياة. ابتسم لنفسك في المرآة. لاحظ كيف تشعر عندما تبتسم لنفسك. لا تدع نفسك تحتقر أي شيء يتعلق بمظهرك أو شخصيتك. تقبل فقط من أنت في الوقت الحاضر. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها البدء في قبول وحب نفسك أكثر. أنت نفسك وهذا فقط. ذكّر نفسك بشخصياتك الرائعة وقلها بصوت عالٍ وأنت تنظر في المرآة.
احضن نفسك. يمكنك القيام بذلك في أي مكان لأنك تحتاج فقط إلى لف ذراعيك وعناق جسدك. فكر في شعورك عندما يعانقك شخص ما. هل هذا رائع حقا؟ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك معانقة نفسك حقًا إذا قمت بذلك بكل إخلاص. يمكن أن يساعد معانقة نفسك في تقليل التوتر وتعزيز احترامك لذاتك. يمكن أن يساعدك أيضًا على إظهار المودة الذاتية ، والتي ربما لم تظهرها منذ وقت طويل.
- عانق نفسك بوضع ذراعك الأيسر أمام صدرك وعلى ذراعك الأيمن. أو يمكنك أيضًا وضع ذراعك الأيمن أمام صدرك وعلى ذراعك الأيسر. يجب أن تعصر نفسك برفق. شغل هذا المنصب للمدة التي تريدها.
- اسحب برفق على الظهر. هذا الإجراء ليس مجرد عناق بسيط ، ولكنه يمنحك أيضًا عددًا من الفوائد. فقط ضع يدك وذراعك على مستوى الصدر وفوق الكتف الآخر. يمكنك بعد ذلك لمس ظهرك للحصول على ضربة خفيفة.
تناول الطعام والنوم والمشي. كلما كنت أفضل جسديًا ، كلما شعرت بتحسن في نفسك. فكر في سلسلة الأيام التي لا يحدث فيها شيء مزعج لك. ربما كنت في حالة مزاجية أفضل بكثير مما كنت عليه عندما كنت تعاني من صداع أو مرض ، أليس كذلك؟ لذلك ، هذا هو بالضبط سبب أهمية العناية الجيدة بنفسك. لا تدع نفسك تشعر بالتعب والمرض لتجد نفسك مكتئبًا وتشعر بالسوء حيال الخجل. من المهم أن تشعر بالراحة حتى تتمكن من مدح خجلك.
- تأكد من الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل يوميًا. يحتاج بعض الناس إلى مزيد من النوم والبعض الآخر يحتاجون فقط إلى قدر أقل من النوم ، ولكن بمعدل 7 ساعات تقريبًا من الأفضل اختبار ساعات نوم مختلفة لمعرفة مقدار النوم الذي تحتاجه لتشعر بتحسن. تأكد من الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع ، بالطبع.
- كل واشرب لتغذية الجسم. الجسد مصدر قوة. يحتاج الجسم إلى الطاقة ليعمل كل يوم. عندما لا تمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها ، يبدأ في الانزلاق ويكافح لمحاربة المرض وإنجاز العمل. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعاسة. لا تدع نفسك تشعر بهذه الطريقة لأنه سيكون لديك شعور سيء تجاه نفسك ، تناول نظامًا غذائيًا موصى به من قبل وزارة الزراعة الأمريكية أو وزارة الزراعة الأمريكية).
- افعل التمارين. يريد الجسم دائمًا العمل. تحتاج العضلات والأعضاء الداخلية إلى ممارسة الرياضة ، وإلا فإنها ستضعف وتعمل بشكل فعال. هذا يمكن أن يسبب التعب والاكتئاب والضعف. أنت بالتأكيد لا تريد التعامل مع هذا ، لذا تأكد من توفير كل ما تحتاجه للبقاء بصحة جيدة من خلال التمارين الهوائية وزيادة الوزن. يوصي الخبراء بأن يمارس كل شخص 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا للاعتدال ، و 75 دقيقة لشدة قوية.
الإعلانات

طريقة 3 من 5: أن تكون مع شخص خجول آخر

اقضِ وقتًا مع الأصدقاء الخجولين. نظرًا لأن الأشخاص الخجولين يشعرون بالوحدة عند مواجهة الصعوبات ، فمن الجيد قضاء الوقت مع نفس الشعور. بينما قد يكون من الصعب مقابلة الكثير من الأشخاص الخجولين لأنهم لا يحبون الخروج ، إذا تمكنت من العثور على شخص واحد على الأقل ، فسترى فوائد الاجتماع.
عند المشاركة في المناسبات الاجتماعية ، انتبه للأشخاص الذين هم بمفردهم. قد يكون هؤلاء الناس خجولين مثلك. إذا كنت غير مرتاح في الاقتراب منهم لأنك أيضًا خجول ، ابذل جهدًا للتعامل معهم. عظيم إذا كان يمكنك بدء محادثة معهم. لكن إذا لم تستطع ، اقترب وشخصيًا من الشخص الذي يقول لك مرحبًا.
- عندما تقترب من شخص ما ، قد يكون من الأسهل أن تقول مرحبًا بنكتة خجولة. على سبيل المثال ، "الأحداث الاجتماعية مثل هذه تجعل الأمر صعبًا بالنسبة لي لأنني خجول تمامًا". سيساعدك قول ذلك على الاعتراف بخجلك.
- اعلم أن الآخرين قد لا يكونون خجولين ، لذلك لا تقل أشياء مثل: "أرى أنك خجول مثلي ..." خجولين أيضًا ، سيقولون شيئًا عن هذه الشخصية أيضًا.
قم بإعداد مجموعة دعم. القدرة على تنظيم مجموعة دعم في المجتمع. وزع المنشورات في المكتبات والمقاهي والأماكن العامة الأخرى ، ثم قم بإجراء محادثة في الوقت والمكان الذي ذكرته في النشرة.
- قد يبدو هذا بعيدًا عن طريقك ، لكن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك بينما تظل خجولًا يمكن أن يساعدك. فقط اعلم أن كل ما عليك فعله هو أن تقول مرحبًا واسأل عن شعور الناس تجاه الخجل. تحتاج فقط إلى إجراء محادثة عادية مع أصدقائك ... الذين يتفهمون خجلك.
افتح واحدة موعد للأشخاص الخجولين على موقع Meetup. يعد موقع Meetup.com طريقة رائعة للعثور على أشخاص جدد لقضاء الوقت معهم في مجتمعك. يمكنك إنشاء ملف تعريف ثم إنشاء اجتماع. تأكد من وصف أهداف الفريق عند تنظيم هذا الاجتماع. سيرغب الجميع في معرفة سبب انضمامهم إلى الاجتماع. بمجرد أن يكون لديك عدد قليل من الأشخاص المهتمين ، يمكنك التخطيط لمقابلتهم في الحياة الواقعية.
- لست مضطرًا لبدء اجتماع خاص بنفسك. ربما شكل شخص ما مجموعة للأشخاص الخجولين. ابحث عن المجموعة قبل إنشاء مجموعة جديدة.
انضم إلى مجتمعات الإنترنت للأشخاص الخجولين. غالبًا ما تجري هذه المجتمعات عبر الإنترنت مناقشات حول كيفية الشعور بالخجل ، وكيفية التغلب على الخجل ، وكيفية مساعدة الشخص الخجول. هذا مكان رائع لمساعدتك على تقبل خجلك ومقابلة شخص قد تتحدث عنه بشأن مشكلة ما.
- هناك العديد من المواقع الإلكترونية ومجتمعات الوسائط الاجتماعية المخصصة للأشخاص الخجولين. انضم إلى المنتديات الموجودة على الموقع والمجموعات على Facebook و LinkedIn و Google+.
- يمكنك إنشاء مجموعتك الخاصة إذا لم تتمكن من العثور على المجموعة التي تعجبك. يمكن أن يكون هذا خيارًا أفضل إذا لم تكن مستعدًا لتكوين مجموعة دعم في المجتمع أو إنشاء اجتماع.
الإعلانات

طريقة 4 من 5: دراسة فوائد الخجل

ادرس فوائد الخجل على الإنترنت. كان الخجل محورًا بحثيًا لسنوات عديدة. هذه هي الطريقة التي تتحقق بها فوائد الشعور بالخجل. ابحث عن البحث الذي يدعم النقطة الجيدة لهذه الشخصية واكتب ما يؤثر عليك.
ابدأ اشترك لتلقي إخطارات عبر البريد الإلكتروني حول أحدث المعلومات على Google News Alert لمتابعة أحدث الأبحاث حول الخجل. عندما يتم نشر بحث جديد عن الخجل ، ستتلقى بريدًا إلكترونيًا من أخبار Google.
- ما عليك سوى كتابة مصطلح البحث في تنبيهات أخبار Google. بعض الكلمات الرئيسية التي يمكنك استخدامها هي: البحث الخجول ، البحث الخجول ، فوائد الخجل ، وفوائد الشعور بالخجل.
- اطلب أن يتم إخطارك بمجرد أن تكون الدراسة عامة حتى تحصل على التشجيع طوال اليوم.
- يجب أن يتوافق تعديل الكلمات الرئيسية في تنبيهات أخبار Google عندما ترى العديد من المصطلحات المستخدمة في البحث مع البحث الخجول. يمكن أن يكون لديك أي عدد تريده من الكلمات الرئيسية ، لذا اكتب ما تريد ذكره للتأكد من أنك لن تفوت أيًا منها.
تواصل مع جامعتك المحلية التي لديها أبحاث عن الخجل. يمكنك الانضمام إلى الدراسة أو ببساطة معرفة ما وجدوه من الدراسة. عادة ، سيكون للجامعات أساتذة ومساعدون طلاب يبحثون عن متطوعين للمساعدة في جمع البيانات أو المعلومات ذات الصلة. هذه طريقة رائعة لاستخدام خجلك في مساعدة نفسك والآخرين. الإعلانات

الطريقة الخامسة من 5: البحث عن دعم الخبراء

حدد موعدًا مع مستشار. قد يكون قبول نفسك أمرًا صعبًا. عادة ما يكون ذلك بسبب قيامك بشيء ما في الماضي. قد يساعدك التحدث عن سبب عدم تقبلك لخجلك. في بعض الأحيان كل ما يفعله هذا هو فهم سبب معارضتك لهذه الشخصية. مع مستشار ، ستكون قادرًا على معالجة السبب الجذري لخجلك ، ثم العمل مع الخبير لإيجاد طريقة لتغيير نظرتك إلى شخصيتك بحيث يمكنك قبولها في النهاية استقبله.
- تحقق مع شركة التأمين الخاصة بك لمعرفة ما إذا كانت تشمل خدمات الصحة السلوكية.
- ابحث عن مستشار عبر الإنترنت لديه خبرة في مساعدة الأشخاص الخجولين.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، تحدث إلى مستشار عبر الهاتف واسأله عن كيفية التعامل معه لمساعدة الأشخاص غير الواثقين من خجلهم.
احصل على مساعدة من طبيبك. عدم تقبّل خجلك يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. يمكن أن يضعف الاكتئاب جودة حياتك ويؤدي إلى الشعور وكأنك تريد إيذاء نفسك أو الآخرين. هذا حقا خطير. اتصل بطبيبك بمجرد تشخيص هذا الشعور بالاكتئاب. هذا هو أملك في معرفة ما تشعر به. يمكنك أن تحب نفسك أكثر.
فكر في العمل مع مدرب الحياة. غالبًا ما يكون لدى مدرب الحياة الذي يتمتع بخبرة في مساعدة الأشخاص الخجولين برنامجًا لإرشادك خلال عملية قبول الذات. تم ذكر العديد من الخطوات هنا ، مثل قبول خجلك ، وحب نفسك ، ثم إدراك فوائد هذه الشخصية. في بعض الأحيان ، يكون من الأفضل أن يكون معك شخص ما لتعزيز عملية قبول الذات ، وهي الطريقة التي يمكن أن يساعدك بها مدرب المهارات.
- ابحث عن مدرب عبر الإنترنت. يمتلك العديد من المدربين موقعًا إلكترونيًا للترويج لخدماتهم حتى تتمكن من العثور على شخص لديه خبرة في الخجل وبناء الثقة.
- لا يحتاج المدربون إلى تدريب أو شهادة ، ولكن من الأفضل اختيار شخص لديه تدريب في مجال التدريب الحياتي. ابحث عن مؤهلاتك أو تحقق في الاتحاد الدولي للمدربين أو الاتحاد الدولي للمدربين للعثور على مدرب يلبي متطلبات الصناعة للتأكد من أن لديك محترفًا موثوقًا به.
- التدريب هو شراكة بين المدرب والعميل. ستجد أنت ومدربك طرقًا لمساعدتك على تقبل خجلك. ستساعدك كل جلسة على التحرك نحو هدفك المتمثل في قبول هذه الشخصية ، وقد يكون لديك تمارين منتصف الجلسة لتكون أكثر فاعلية.
الإعلانات