المحتوى

• خطوات
• النصيحة

يُعد الطقس الدافئ مثاليًا للأنشطة الخارجية ، ولكنه يعتبر أيضًا بالنسبة للكثيرين علامة على ظهور أعراض الحساسية. للتحضير لموسم الحساسية ، يجب أن ترى طبيبك لمناقشة خطة العمل. قد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات الجلد لتحديد العوامل المسببة للحساسية وتقديم توصيات بناءً على النتائج. يمكنك أيضًا تنظيف منزلك للتخلص من مسببات الحساسية ، واتخاذ خطوات لتقليل التعرض لمسببات الحساسية في الهواء الطلق ، وإجراء تعديلات على نظامك الغذائي ونمط حياتك. من خلال تحضير نفسك مسبقًا ، ستكون أقل توتراً عندما يأتي موسم الحساسية.

خطوات

طريقة 1 من 4: احصل على المساعدة

1. 

   تحدث إلى طبيبك عن أدوية الحساسية. إذا كان القلق بشأن استجابة جسمك لمسببات الحساسية أو أعراض الحساسية يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن لطبيبك أن يصف الأدوية لمساعدتك على التأقلم مع موسم الحساسية القادم.
   • هناك العديد من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية (OTC) المتاحة لعلاج الحساسية ، ولكن من الأفضل التحدث مع طبيبك حول الأعراض التي تعاني منها أولاً. قد يوصي طبيبك بأدوية أقوى بدون وصفة طبية أو موصوفة إذا لزم الأمر.
   • قد يحيلك طبيبك لرؤية أخصائي الحساسية للحصول على حقنة مضادة للحساسية ، مما يجعلك أقل عرضة لمسببات الحساسية لسنوات عديدة. هذا علاج طويل الأمد.

2. 

   
   
   اختبار الجلد مطلوب. هناك العديد من مسببات الحساسية التي يمكن أن تسبب أعراض الحساسية. إذا لم تكن متأكدًا من سبب الحساسية لديك ، فإن اختبار الجلد هو أفضل طريقة. يجب أن تطلب من طبيبك إجراء اختبار جلدي لتحديد المواد المسببة للحساسية.

3. 

   اسأل طبيبك عن بخاخات الأنف التي تحتوي على كورتيكوستيرويد. إذا لم تساعد بخاخات الأنف التي تصرف بدون وصفة طبية في تخفيف الاحتقان أثناء موسم الحساسية ، فتحدث إلى طبيبك بشأن رذاذ الأنف الذي يُصرف بوصفة طبية من كورتيكوستيرويد. هذه أقوى بكثير وتساعد في تخفيف الاحتقان إذا كانت بخاخات الأنف الأخرى لا تعمل بشكل كافٍ.

4. 

   
   
   ضع في اعتبارك الوخز بالإبر لعلاج الحساسية. إذا كنت لا تريد الدواء أو إذا لم ينجح ، ففكر في الوخز بالإبر. أظهرت العديد من الدراسات أن الوخز بالإبر طريقة فعالة لعلاج الحساسية. الإعلانات

طريقة 2 من 4: تحضير المنزل

1. 

   
   
   ارتدِ كمامة عند التنظيف. إذا كان لديك حساسية من الغبار ، يجب عليك ارتداء قناع طبي لتجنب استنشاق الغبار والجزيئات الدقيقة الأخرى عند تنظيف منزلك. تتوفر الأقنعة الطبية في معظم الصيدليات الكبرى والمتاجر الكبرى.

2. 

   قم بتغيير أغطية الوسائد والشراشف كثيرًا. لتقليل كمية عث الغبار في ملاءاتك ، قم بتغيير الملاءات وغسلها مرة واحدة في الأسبوع. اغسل الفراش وأكياس الوسائد بالماء الساخن عند 54 درجة مئوية أو أعلى. استخدم الفراش الصناعي بدلاً من الصوف لتقليل كمية المواد المسببة للحساسية.

3. 

   نظف بالمكنسة الكهربائية مرة في الأسبوع. استخدم مكنسة كهربائية بفلتر HEPA لتنظيف الغبار على الأرضيات والسجاد. تساعد المكانس الكهربائية المزودة بفلاتر HEPA على إزالة مجموعة متنوعة من مسببات الحساسية ، والتي بدورها يمكن أن تحسن أعراض الحساسية. بالنسبة للسجاد ، خذ حمام بخار ، خاصة إذا كان لديك حيوانات أليفة في المنزل.
   • لا تنسى تحريك الجزء الداخلي من المنزل للمكنسة الكهربائية في هذه الأماكن.

4. 

   تنظيف النوافذ والشاشات. يمكن أن تتراكم على أبواب الشاشة الكثير من الأوساخ والجزيئات الأخرى ، بما في ذلك المواد المسببة للحساسية. يجب أيضًا أن تمسح أي عفن أو أوساخ تتراكم على عتبات النوافذ.
   • خلال موسم الحساسية ، احتفظ بالنوافذ والأبواب مغلقة لتقليل دخول المواد المسببة للحساسية إلى منزلك. يمكنك تشغيل التكييف لتبريد الهواء في الغرفة.

5. 

   استخدم منقي الهواء الذي يستخدم نظام توليد الأيونات. الأوزون (O3) يقضي على العديد من أنواع الفطريات والعفن والبكتيريا السامة بتركيزات عالية. نظرًا لأنه لا يمكن تنقية الهواء تمامًا ، فمن الأفضل استخدام مرشح يمتص الأيونات سالبة الشحنة (معظم المواد المسببة للحساسية) بدلاً من امتصاص غاز O3.
   • هناك العديد من أجهزة تنقية الهواء المزودة بأنظمة الأشعة فوق البنفسجية التي تعتبر فعالة في قتل العفن.

6. 

   نظف المناطق الرطبة حيث توجد ظروف مثالية لنمو العفن. نظف الحمام والمطبخ لأن هذه المناطق معرضة للتشوه. هناك عدة طرق لتنظيف هذه المناطق ، على سبيل المثال باستخدام:
   • خل أبيض نقي. صب الخل في زجاجة رذاذ ورشه في أماكن رطبة ودافئة ومظلمة حيث قد يظهر العفن. اتركيه لمدة 15-30 دقيقة ثم امسحيه.
   • ج 1: 9 محلول مبيض وماء. رش المحلول على منطقة يحتمل ظهور العفن فيها واتركه لمدة 15-30 دقيقة قبل مسحه.
   • خليط من زيت شجرة الشاي والماء. اخلطي 30 مل من زيت شجرة الشاي مع كوبين من الماء الدافئ ورجيه جيدًا. رش الخليط على منطقة يحتمل ظهور العفن فيها واتركه لمدة 15-30 دقيقة قبل مسحه. يمكنك مزج زيت شجرة الشاي مع مادة كيميائية لتنظيف السجاد بنسبة 30 مل من زيت شجرة الشاي و 3800 مل من المواد الكيميائية.

7. 

   تنظيف الخزانات والخزائن. خزانات الأكواب وخزائن الملابس هي أماكن مثالية للعفن. يجب عليك التحقق من أسفل الحوض بحثًا عن التسريبات والعفن تحته. نظف وفلتر الهواء في هذه المناطق.
   • اغسل جميع الملابس في الخزانة. يُنصح بتجفيف الملابس في الهواء بدلاً من السلك. استخدم منشفة ورقية مبللة لمسح جميع الأحذية.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: الحد من التعرض لمسببات الحساسية في الهواء الطلق

1. 

   قم بالتسجيل في رسالة تنبيه الحساسية بالبريد الإلكتروني أو ابحث عن تحديد كمية حبوب اللقاح في منطقتك. يمكنك الاشتراك في تنبيهات البريد الإلكتروني أو استخدام عداد حبوب اللقاح المحلي لمعرفة متى لا يجب الخروج. سيساعدك هذا في تحديد الأيام الأفضل للأنشطة الخارجية.

2. 

   ابق بالداخل بين الساعة 5 و 10 صباحًا. هذا هو الوقت الذي يصل فيه عدد حبوب اللقاح إلى أعلى مستوى. نظرًا لأن حبوب اللقاح تسبب العديد من أنواع الحساسية المختلفة ، فإن تجنب الخروج بين الساعة 5 و 10 صباحًا سيساعد في تخفيف الأعراض.
   • ابق في الداخل في الصباح الدافئ والجاف وفي الأيام العاصفة. عدد حبوب اللقاح مرتفع أيضًا خلال هذه الأيام.
   • اذهب للخارج بعد هطول الأمطار. أفضل وقت للخروج بعد المطر. يساعد المطر على "غسل" حبوب اللقاح ، وبالتالي فإن خطر حدوث تفاعل تحسسي أقل أيضًا.

3. 

   احرص على الحد من التعرض لمسببات الحساسية عند الحاجة للتواجد في الهواء الطلق. في بعض الحالات ، لا يمكنك تجنب الخروج خلال موسم الحساسية. هناك العديد من الطرق للحد من تعرضك لمسببات الحساسية عندما تكون بالخارج.
   • إذا كانت الحساسية شديدة ، يجب عليك ارتداء قناع طبي لتجنب استنشاق مسببات الحساسية.
   • ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك من مسببات الحساسية.
   • ارتدي قبعة لتجنب دخول مسببات الحساسية في شعرك.

4. 

   قم بتغيير الملابس قبل دخول المنزل. بعد قضاء الوقت بالخارج ، قم بتغيير ملابسك وغسلها على الفور لتقليل كمية مسببات الحساسية التي تدخلها إلى منزلك. بعد ذلك ، اغتسل جيدًا وارتد ملابس جديدة ونظيفة. الإعلانات

طريقة 4 من 4: تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة

1. 

   زد من تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد. الأطعمة الغنية بالفلافونويد لها خصائص مضادة للالتهابات ، مما يجعلها مفيدة جدًا في حالة الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بمضادات الهيستامين الطبيعية كيرسيتين وروتين. تشمل الأطعمة الغنية بالفلافونويد:
   • بيري
   • الفلفل الأحمر
   • ثمار عائلة أورانج
   • موز
   • كمثرى
   • تفاحة
   • بصلة
   • اللوز
   • خضروات خضراء
   • زيت الزيتون
   • اللوز
   • شاي أخضر
   • شاي الأعشاب مثل البقدونس والمريمية وشاي نبات القراص

2. 

   تناول مكملات تقوية المناعة. يعتقد بعض المعالجين بالطبيعة أن ضعف الجهاز المناعي يجعل الجسم أكثر عرضة لمسببات الحساسية. لذلك ، يجب أن تدمج مكملًا يوميًا في نظامك الغذائي لتقوية جهاز المناعة لديك.
   • استخدم الفيتامينات المتعددة. ابحث عن الفيتامينات المتعددة واشتريها لتتناولها يوميًا مع وجبات الطعام.
   • أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي. يمكنك تناول علبة واحدة من الزبادي (تحتوي على الخميرة النيئة) يوميًا أو تناول مكملات بروبيوتيك.
   • مكمل بفيتامين ج.فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على تقليل الحساسية لمسببات الحساسية.
   • مكمل بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من مضادات الالتهابات التي قد تساعد في تقليل أعراض الحساسية.

3. 

   ضع في اعتبارك استخدام شاي الأعشاب أو المكملات الغذائية. هناك أعشاب مختلفة يمكن أن تساعدك في الاستعداد لموسم الحساسية وتقليل أعراض الحساسية. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التحدث إلى أخصائي رعاية صحية متخصص في الأعشاب ، خاصة إذا كنت تتناول الأدوية ، بما في ذلك مضادات الهيستامين. يمكن للأعشاب أن تزيد أو تقلل من فعالية بعض الأدوية ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب أولاً.
   • دونغ كواي (أنجليكا سينينسيس)
   • ييبرايت (قمل العشب أو أوفراسيا أوفيسيناليس) - خاصة لتفاعلات الحساسية التي تصيب العينين
   • نبات القراص اللاذع (Urtica dioica)
   • يمكن تناول الكيرسيتين والروتين كمكملات ، عادة قبل 6-8 أسابيع من موسم الحساسية. لا تستخدم كيرسيتين أو روتين إذا كنت تعاني من أمراض الكبد.

4. 

   تمرن باعتدال. ثبت أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ، 3-4 مرات في الأسبوع فعالة في تقليل الحساسية. مارس الرياضة في الداخل في الأيام الغنية بحبوب اللقاح ، وكن حذرًا للحد من التعرض لمسببات الحساسية في أيام التمرين في الهواء الطلق.
   • السباحة في مياه حمامات السباحة المكلورة يمكن أن تجعل الحساسية أسوأ.
   • "استمع إلى" الجسم وكن متيقظًا لأعراض الحساسية. في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب التمارين الحساسية ونوبات الربو.
   الإعلانات

النصيحة

• استخدم زجاجة نيتي لتنظيف أنفك. تحتوي زجاجات نيتي على محلول ملحي للمساعدة في تقليل تراكم المخاط بسبب الحساسية.
• تنتشر الحساسية الموسمية عند الأطفال الصغار وتتطور بعد عامين من العمر.