المحتوى

• خطوات

لا أحد يحب أن يمرض. من تهيج الأنف الناتج عن العطس وحكة في الحلق بسبب نزلات البرد إلى الحمى والقيء أعراض الزكام ، كل هذه يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس. نظرًا لعدم وجود علاج مناسب لنزلات البرد ونزلات البرد ، يمكنك تحمل المرض لمدة 3 إلى 10 أيام تقريبًا وهذا أيضًا هو الوقت العام الذي يستمر فيه المرض عادةً. ومع ذلك ، إذا كنت تعرف كيف تعتني بجسمك بشكل صحيح ، يمكنك التعافي بسرعة.

خطوات

الطريقة 1 من 4: اعتني بجسمك حتى لا تمرض

1. 

   ابق في المنزل وخذ إجازة من العمل أو المدرسة. الخروج وقضاء يوم عادي مثل أي يوم آخر سيجعلك أكثر إرهاقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إصابة من حولك. ستساعدك الراحة في المنزل والاعتناء بنفسك على العودة بسرعة إلى العالم الخارجي. تذكر أنه من المرجح أن تنقل العدوى للآخرين في وقت مبكر من المرض. بالنسبة لنزلات البرد ، على سبيل المثال ، فإن الأيام الثلاثة الأولى أو ربما 4 إلى 5 أيام هي أكثر الأوقات عدوى.

2. 

   
   
   حاول النوم بقدر ما تستطيع. يعتبر النوم من أهم الخطوات لمساعدة جسمك على الشعور بالتحسن. عندما تكون مريضًا ، يحتاج جسمك إلى أكبر قدر ممكن من الطاقة لمحاربته. وسوف يجلب لك النوم تلك الطاقة.

3. 

   
   
   الحد من ممارسة الرياضة أو التمارين الشديدة. حتى إذا كنت تمارس الرياضة بشكل روتيني كل يوم وتمنحك النشاط مزيدًا من الطاقة ، فإن ممارسة الرياضة كثيرًا أثناء المرض لن يمنحك هذه الطاقة. على العكس من ذلك ، فهذا سيجعلك أكثر إرهاقًا ويمكن أن يجعل بعض المشاكل المتعلقة بالتنفس أو انسداد الأنف أسوأ.

4. 

   
   
   اغسل يديك كثيرًا. سيساعدك الدخول في هذا الروتين على تجنب ملامسة المزيد من الجراثيم التي تسبب المرض وتزداد سوءًا. علاوة على ذلك ، يساعد غسل اليدين أيضًا على إزالة الجراثيم الموجودة في اليدين. اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون وافرك يديك برفق لمدة 20 ثانية على الأقل. الإعلانات

الطريقة 2 من 4: مساعدة نفسك على الشعور بتحسن في المنزل

1. 

   حدد ما إذا كنت مصابًا بالبرد أو الأنفلونزا. بمجرد معرفة المرض الذي تعاني منه ، يمكنك التخطيط للعلاج المناسب. تشمل أعراض البرد التي تظهر عادة في الرأس فقط السعال والعطس وتهيج الأنف. وفي الوقت نفسه ، تظهر أعراض الأنفلونزا في جميع أنحاء الجسم. تشمل بعض علامات الإنفلونزا الصداع وآلام العضلات والإحساس بالبرد والحمى والقيء ، على الرغم من أنها لا تظهر معًا. هناك خطر أن تشعر بالتعب أكثر من الزكام.

2. 

   اشرب كمية كافية من الماء. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل أيضًا في التخلص من المرض من الجسم. غالبًا ما يعتبر الماء هو الخيار الأفضل. ومع ذلك ، يمكنك أن تشرب ما تعتقد أنه مفيد لجسمك. حاول أن تشرب كوبًا من الماء كل ساعتين تقريبًا. يمكنك أيضًا تجربة زجاجة معالجة الجفاف Pedialyte أو أي نوع آخر من مكملات الإلكتروليت ، خاصةً إذا كانت لديك علامات القيء أو الإسهال.

3. 

   استمتع بالشاي الساخن. يمكن أن يساعد الشاي في إزالة انسداد الأنف وتسكين التهاب الحلق ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد. يحتوي الشاي أيضًا على مادة الثيوفيلين - والتي يمكن أن تساعد في تنظيف الرئتين وتقليل المخاط. أي نوع من الشاي مفيد للصحة. ومع ذلك ، يمكن للعسل أن يهدئ الأغشية المخاطية لحلقك حتى تشعر بالتحسن.

4. 

   أكل صحي. إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة ، ففكر في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون. حتى لو بدت الحلويات أو الأطعمة السريعة مغرية في الوقت الحالي ، فإنها لن تساعد جسمك على العمل بشكل صحيح أو محاربة المرض. يعتمد الخيار الأفضل لوجبة واحدة على أعراضك.
   • عندما يكون لديك التهاب في الحلق ، فمن الأفضل أن تحصل على علاج بارد مثل البطاطا المهروسة أو البيض المخفوق أو الحساء الكريمي.
   • من ناحية أخرى ، يمكن للجسم أن يخفف الألم بفضل الخضار الخضراء والزبادي والأفوكادو والمغنيسيوم أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل عام.
   • أفضل طريقة لعلاج الصداع هي شرب الماء. من حين لآخر ، يمكن أن يساعد القليل من الكافيين في علاج الصداع ، وخاصة القهوة أو الشاي. ومع ذلك ، تأكد من البقاء رطبًا لأن الكافيين يمكن أن يجعله أكثر عرضة للجفاف.
   • لانسداد الأنف ، يمكنك صنع كوب من "الحليب الذهبي" بنفسك. ينضج كوبين من حليب جوز الهند مع ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ، ويضاف بعض الفلفل. بعد بضع دقائق من الغليان ، اترك المزيج يبرد لمدة 10 دقائق قبل الشرب. يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ، وتعتبر طريقة فعالة لدخول الخليط إلى الجسم.
   • استمتع بحساء الدجاج. التجربة القديمة صحيحة عندما يتعلق الأمر بحساء الدجاج الذي يمكن أن يساعدك على التعافي من البرد. من المعروف أن الحساء يقوي جهاز المناعة. وبناءً على المكونات ، يمكن أيضًا أن تضيف الإلكتروليتات ومجموعة متنوعة من الفيتامينات ، وكذلك تساعد على ترقيق المخاط.

5. 

   خذ حماما ساخنا. يساعد البخار الساخن على إزالة الأغشية المخاطية. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن ينشط الماء الجلد ويزيل أي بكتيريا ممرضة تعيش على الجلد عندما تكون مريضًا.

6. 

   استخدم الغرغرة للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق. استخدم الماء الدافئ مع ملعقة من الملح وملعقة صغيرة اختيارية من بيروكسيد الهيدروجين. يمكنك أيضًا استخدام بيروكسيد الهيدروجين بمفرده ، لكن كن حذرًا عند استخدام كمية صغيرة (حوالي ملعقتين كبيرتين) في درجة حرارة الغرفة. ثم خفف المزيد من الماء لشطف فمك. هذا المزيج من غسول الفم فعال للغاية في إزالة المخاط. الإعلانات

طريقة 3 من 4: تناول الأدوية المساعدة

1. 

   تناول أدوية البرد أو الأنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية. يجب أن تجد الدواء المناسب للحالة الطبية. على سبيل المثال ، تناول دواء السعال لعلاج السعال أو تناول الحمى أو مسكنات الألم لتخفيف الحمى أو الصداع (مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين). يمكنك أيضًا تخفيف السعال باستخدام ديكستروميتورفان - وهو مكون شائع في بعض المشروبات والمثبطات. لعلاج انسداد الأنف ، ابحث عن دواء يحتوي على مكونات الغوايفينيسين والسودوإيفيدرين. إذا كنت في شك ، استشر الصيدلي.

2. 

   استخدم رذاذ الأنف أو غسول الأنف. هناك مجموعة متنوعة من المنتجات للمساعدة في غسل المخاط وتنظيف الممرات الأنفية ، من بخاخات الزجاجة إلى غسالات الأنف الدافئة. قد تكون غسولات الأنف ، بما في ذلك السدادات القطنية ، غير مألوفة بالنسبة لك (عليك صب المحلول الملحي في أحد الممرات الأنفية وسيلان ماء الأنف من الآخر) ، لكنها فعالة حقًا. . تذكر استخدام المياه النقية أو المفلترة (تجنب استخدام الماء مباشرة من الصنبور) لعمل محلول شطف الأنف.

3. 

   مص حلوى السعال. يمكن تخفيف آلام الحلق عن طريق مص أقراص مستحلبات السعال ، كما تساعد في تخفيف السعال الجاف. تساعد المكونات الموجودة في المستحلبات على حماية حلقك وتجعلك تشعر براحة أكبر. اقرأ العبوة بعناية ، ولا يجب أن تمتص الحلوى كثيرًا ، حتى لو كانت جيدة المذاق. الإعلانات

طريقة 4 من 4: اطلب المساعدة من طبيب

1. 

   اتصل بخط مساعدة الرعاية الصحية للحصول على المشورة. سيساعدك التحدث مع ممرضتك أو أخصائي الصحة في تعديل خطة التعافي وفقًا لذلك. سيقدم لك طبيبك بعض النصائح حول أدوية معينة لتتحسن بشكل أسرع أو حتى اتصل بالصيدلية لوصف الدواء المناسب لك.

2. 

   راجع طبيبك إذا ساءت أعراض البرد لديك أو إذا لم يختفي البرد. لا تتردد في مراجعة الطبيب إذا كانت الأعراض مصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة (فوق 38.3 درجة مئوية) ، والرعشة من البرد ، وعدم الأكل أو الشرب ، والتقيؤ ، والبلغم أو المخاط الدموي. تتطلب هذه العلامات الخطيرة مساعدة مهنية بدلاً من مجرد الراحة في المنزل.

3. 

   اتبع التعليمات التي أوصى بها طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية. إذا وصف لك طبيبك دواءً ، خذ كامل المبلغ الذي يصفه لك. إذا أراد طبيبك أن تتابع موعدك التالي ، يجب أن تخصص وقتًا لذلك الموعد. حتى إذا كنت تعتقد أنك تتحسن ولا تحتاج إلى تناول أي دواء إضافي أو تحديد موعد للمتابعة. لا تؤخر تعافيك. الإعلانات