المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

أفضل سر جمال هو معرفة أنك كنت دائمًا جميلة من قبل! رغم أنه من الصعب أحيانًا الاعتراف بجمالك عندما لا تكون كذلك يشعر أنا جميل. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتذكير نفسك بأنك جميلة ، وأن الجميع جميل بطريقة أو بأخرى.

خطوات

جزء 1 من 3: اتخاذ إجراءات لتشعر بالجمال

1. 

   احتفظ بدفتر يوميات عن إيجابياتك. ابدأ بمجلة امتنان تؤكد على التقدير لما يجعلك تحب نفسك أكثر. من خلال التفكير عمليًا في الصفات الجيدة ، الداخلية والخارجية ، ستضع ذلك في الاعتبار بشكل أكثر وضوحًا. بهذه الطريقة ، في كل مرة تمر فيها بلحظة من الشك الذاتي أو تواجه انتقادات لاذعة من شخص ما ، فإن كل ما تفتخر به في نفسك سيظهر خارج نطاق السيطرة. ضع في اعتبارك النصائح التالية لجعل دفتر الامتنان الخاص بك يعمل حقًا:
   • لا تفعل كل شيء من خلال السماعة. تدوين اليوميات يكون أكثر فاعلية إذا اتخذت القرار النهائي لتصبح أكثر رضا وامتنانًا لصفاتك الإيجابية.
   • ركز على الجودة على الكمية. اكتب بالتفصيل عن بعض الأشياء المهمة ، بدلاً من عمل قائمة سطحية لجميع الميزات. ابذل قصارى جهدك لإنشاء قائمة مخصصة لك.
   • ضع في اعتبارك الظروف والعلاقات المحددة التي تتأثر إيجابيًا بهذه السمات لترى كيف تفيدك في الحياة اليومية.
   • تأمل كيف ستكون الحياة إذا لم يكن لديك فجأة السمات الإيجابية. هذا يجعل من السهل عليك أن تكون ممتنًا للحياة.

2. 

   
   
   اعترف بعلاقتك. إذا استمررت في الإعجاب والموافقة ، فسترى نفسك دائمًا في نفس الاتجاه الإيجابي الذي يراك من تحب. وبالمثل ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع الأشخاص الناقدين والمزعجين ، ستجد نفسك تعتمد على معاييرهم الحرجة والقاسية. إذا كنت دائمًا مكتظًا بفكرة أنك غير جذاب أو عديم القيمة ، اسأل نفسك عما إذا كان شخص ما في حياتك سيوافق على هذه الفكرة.
   • تأكد من أن لديك شبكة دعم رائعة من الأصدقاء والأحباء. لا يوجد شيء أكثر فعالية من الدعم الاجتماعي لتجعلك تشعر بالقوة والموهبة والجمال.

3. 

   
   
   تزيين المنزل بأشياء جميلة. هذا يعني تزيين الغرفة ببعض المناظر الجميلة التي قد تجدها في المجلات أو الملصقات ، أو عرض الهدايا التذكارية الجميلة والهدايا التذكارية حولها. عندما يبدو كل شيء حولك مثيرًا للإعجاب ، ستشعر أيضًا بالجمال. تذكر أن تملأ الفراغ بماذا صديق يمكن القول إنها جميلة ، بدلاً من اتباع أحدث اتجاهات التصميم والديكور.
   • يساعد ترتيب الإضاءة المتناغم ، مثل اللمبة المستديرة البيضاء ، على خلق إحساس بالضوء الخفيف والهادئ ، مما يجعلك تبدو وكل شيء من حولك أكثر جاذبية.
   • ضع في اعتبارك إعداد معدات الإضاءة. يضرب الضوء وجهك من عدة اتجاهات مختلفة ، مما يجعل من الصعب رؤية ملامح وجهك وزواياه. لذا ، على سبيل المثال ، يجب استبدال الإضاءة العلوية في الحمام بالضوء الموجود على جانبي المرآة.

4. 

   
   
   ابدأ كل يوم بتأكيد. ضع كل الصفات الإيجابية التي تراها في نفسك موضع التنفيذ باستخدامها لتعزيز ثقتك بنفسك كل صباح. ذكّر نفسك بما تساهم به في العالم ، بأكبر قدر ممكن من التفاصيل الشخصية والحيوية. انظر في المرآة وأخبر نفسك أن الجودة (على سبيل المثال ، ابتسامة مشرقة ، ونمط حياة رحيم) شيء تريد مشاركته. قد تشعر في البداية بالسخافة وحتى أنانيتك ، لكنك ستعتاد على أن تكون لطيفًا ومشجعًا ، وفي نفس الوقت ستجرب فوائد كونك أفضل صديق لك. الذات.
   • بالإضافة إلى ذلك ، حاول كتابة عامل تعزيز الثقة على ورق الملاحظات ، أو على مغناطيس متصل بالثلاجة ، أو حتى على مرآة الحمام باستخدام محدد العيون.
   • سيساعدك وضع هذه الملاحظات الصغيرة في الأماكن الأكثر وضوحًا على البقاء في تناغم مع التفكير المتفائل.

5. 

   انتبه إلى وضعيتك. الوضعية الصحيحة لا ترسل فقط رسالة للآخرين مفادها أننا واثقون وموهوبون ، بل تنقل أيضًا رسالة إيجابية لأنفسنا. هذا لأن عقلك يتواصل باستمرار مع جسدك حول ما تشعر به. عندما تقف بشكل مستقيم وتتطلع إلى الأمام ، بدلاً من النظر إلى الأرض ، يتلقى عقلك إشارات بأنك تشعر حقًا بالثقة في نفسك وعلى استعداد لمواجهة العالم (حرفيًا). يميل الأشخاص الذين يجلسون في وضع مستقيم ، بدلاً من التراخي ، إلى أن يكونوا أكثر ثقة فيما يقولون ويفعلون.
   • حاول أن تبقي كتفيك مستقيمين ونفخ صدرك للأمام قليلاً. القيام بذلك سيجعلك تبدو أكثر ثقة وطولًا وحتى أنحف.

6. 

   استمع للموسيقى كثيرًا. تلعب الموسيقى دورًا مهمًا في مساعدتك على تقدير الجمال الطبيعي للحياة ، ويُعتقد أنها تسبق اللغة وتؤثر على إحساسك بالاتصال والتوجيه. حول العالم. استمع إلى جميع أنواع الموسيقى التي تساعد عقلك على الدوران ، مثل موسيقى البوب ​​أو الروك أو الجاز أو موسيقى الريف. سيساعدك الحفاظ على عادة الاستماع إلى الموسيقى على تعزيز مزاجك ويؤدي إلى أفكار تقدر الجمال.

7. 

   هل لديك حيوان أليف جميل. تخدم الحيوانات الأليفة غرضين لجعلك تشعر بالجمال. أولاً ، عليك قضاء الكثير من الوقت حول هذا المخلوق المبتسم والمبهج. بهذه الطريقة ، يمكن أن تكون مثالية للتنقل. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر حيوانك الأليف رفيقًا موثوقًا به سيساعدك على الشعور بالحب والتقدير دون الحاجة إلى علاقة إنسانية.
   • تأكد من الاحتفاظ بحيوان أليف فقط إذا كنت تستطيع الاعتناء به بنشاط. تحتاج الحيوانات الأليفة إلى مسؤولية واهتمام يومي ، وفوائد الاحتفاظ بها لا حصر لها.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: استخدام الطريقة الصحيحة للعناية بنفسك

1. 

   ديناميكي. إلى جانب الفوائد مثل فقدان الوزن ، تساعد التمارين أيضًا في تقليل أعراض الاكتئاب وخطر الإصابة بأمراض القلب. هذا يعني أن التمرين المنتظم سيساعدك على الشعور بالراحة والنشاط والاطمئنان بصحتك. إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على الدافع للبدء ، فحاول البدء صغيرًا عن طريق إضافة تمارين المشي السريع إلى قائمة التدريبات الخاصة بك لهذا الأسبوع. بعد ذلك ، يمكنك زيادة مقدار تمارين الكارديو أو الوزن تدريجيًا إلى المستوى الذي يسمح به نمط حياتك.
   • جرب ممارسة الرياضة بطرق تزيد من مرونتك. بهذه الطريقة ستتعلم كيف ترى جسمك بطريقة تقدمية ومرنة.

2. 

   ابتسامة. هل سبق لك أن استمتعت بصباح سعيد للغاية؟ على سبيل المثال ، هل تجد نفسك تبتسم للناس في محل البقالة في الصباح؟ يمكن أن تغير هذه التجارب حقًا الطريقة التي ترى بها نفسك ، وكذلك كيف يراك الآخرون. عند مقارنتها بالأشخاص الذين لا يبتسمون ، يميل الأفراد إلى الابتسام ، وإظهار أسنانهم البيضاء المشرقة ، وغالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم صادقون ، ونشطون اجتماعيًا ، وحتى أفضل من قبل الآخرين. حتى لو كنت لا تريد أن تبتسم. الابتسامة ستجعلك تشعر وتبدو أكثر سعادة!
   • تذكر أن العناية الجيدة بأسنانك هي طريقة رائعة لزيادة ثقتك بنفسك عندما تبتسم. استخدم الفرشاة والخيط بانتظام ، وقلل من خطر الإصابة بتسوس الأسنان عن طريق شطف فمك بعد تناول الأطعمة السكرية أو شربها

3. 

   افعل ما أنت بارع فيه. قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في فعل الأشياء التي ستساعدك على إدراك مدى موهبتك وقدرتك. الشعور بالإنجاز هو جزء من خلق الجمال الذي ينبع من الإنجاز. قد يكون هذا واضحًا ، لكن في بعض الأحيان ، يخرج أحد المجالات التي نتقنها حقًا عن السيطرة إذا أجبرتنا مسؤوليات العمل أو المدرسة على الانفصال عن المواهب المتأصلة.
   • على سبيل المثال ، إذا كانت مهارات الكتابة هي نقطة قوتك ، فقم بتأليف الشعر والنثر في أوقات فراغك. إذا كنت جيدًا في الرياضة ، فقم بالانضمام إلى فريق يلعب عادةً في عطلات نهاية الأسبوع للبقاء في حالة جيدة.

4. 

   أكل صحي. تذكر أن الأكل الصحي ليس مثل النظام الغذائي. يميل النظام الغذائي إلى أن يكون مؤقتًا ولا يستمر طويلاً. يتطلب تناول الطعام الصحي عادات ، مثل إضافة المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة إلى قائمة التسوق الخاصة بك ، والطهي باعتدال. إذا كنت تشتهي الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح ، ففكر في التقليل منها بشكل مناسب.
   • لأن التوازن مهم جدًا ، فإن علاج نفسك هو أيضًا جزء من الأكل الصحي. إذا كنت لا تستطيع أحيانًا مقاومة مخروط الآيس كريم أو فطيرة الكريمة ، فلا تكبح جماح الرغبة الشديدة لديك - فقط تناول الطعام باعتدال.
   • ستساعدك معاملة نفسك على تذكر أن الطريقة التي تعامل بها نفسك جزء مهم من ثقتك بنفسك والتي تجعلك متميزًا أكثر من أي وقت مضى.

5. 

   تعلم تقنيات الاسترخاء. عندما تكون مرتاحًا ، سيتفاعل الناس بشكل إيجابي ، وهذا يجعلك تشعر بالجاذبية والحضور للآخرين. فكر في الأمر - عندما ترى شخصًا واثقًا من بشرته ، ليس لديك خيار سوى استخدام تقنيات الاسترخاء. إليك بعض الممارسات التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر الذي غالبًا ما يضعه في جسمك:
   • طرق استرخاء العضلات المستمر
   • يوجا
   • تنفس بشكل هادف

6. 

   مريح مع ملابسك. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح حيال ما ترتديه ، فستبدأ في تكوين علاقة معادية للجسم ؛ بعبارة أخرى ، صورة الجسم السلبية. إجبار نفسك على ارتداء ملابس لا تناسبك سيجعلك تشعر بأنك سمين جدًا أو نحيف جدًا بحيث لا يمكنك ارتداء الأشياء التي تريدها.
   • خاصة بالنسبة للنساء ، يمكن للملابس تغيير الإدراك الذاتي للأفضل ، وزيادة الثقة بالنفس المتعلقة بالتحكم العاطفي والمهارات الاجتماعية والمهام المشتركة. المتعلقة بالعمل.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: تغيير وجهة نظرك لتشعري بالجمال

1. 

   لديك فكرة واقعية عن الجمال الحقيقي. الشيء المثير للاهتمام في الجمال هو أننا نركز عليه كثيرًا لدرجة أننا لم نعد ندرك أن الأشخاص الجذابين ، في المتوسط ​​، ليسوا أسعد من الآخرين. تذكر أن مشاعر التفاؤل والأمل والرضا عن العلاقات والشعور بالمعنى والهدف في الحياة هي أكثر العوامل التي تؤثر على السعادة. هذا يعني أنه عند التفكير في الأشياء ، هناك العديد من العوامل الأكثر أهمية التي يمكن أن تؤثر على السعادة والحياة المليئة بالبهجة ، بدلاً من المظهر.

2. 

   قم بتغيير المحادثات السلبية مع نفسك. من الشائع جدًا أن تذهب في نزهة على الأقدام لمدة يوم مع "صوت خفيض" من النقد في رأسك وأنماط التفكير غير الآمنة ، مثل مدى انتفاخ خديك أو تبدو أخرق. كيف أذهب إلى المنزل. ومع ذلك ، فإن أحد الأشياء الرائعة في هذا الصوت الصغير هو أنه يمكنك وضع طرق مختلفة من التفكير في المحادثة. استبدل الأفكار السلبية في رأسك بأفكار محايدة عن نفس الشيء ؛ على سبيل المثال ، التركيز على الخشونة حول الخدين بدلاً من الحجم.
   • للمضي قدمًا ، حاول تحدي هذا الصوت الصغير من خلال الإجابة عليه في صمت بالأشياء التي تحبها أكثر في نفسك. أخبره لماذا يجدك الآخرون جذابًا - ربما لديك شفاه مثيرة أو موهبة النكات.
   • سوف تتعلم كيف تدرك أن سماتك الجسدية وشخصيتك هي التي تجعلك أكثر جاذبية.

3. 

   تقبل نفسك. لا يمكن أن يكون قبول المظهر بالمهمة السهلة ، خاصة إذا وجدت نفسك خائفًا من انتقاد الآخرين ومنشغلًا بما يجب أن تبدو عليه. فكر في السمات التي تحبها ولا تحبها في نفسك ، وحاول أن تفهم أنه مهما كانت وجهة نظرك ، فإن انسجام كل السمات يجعلك أنت نفسك. افتخر بنفسك وبمظهرك ، بغض النظر عما إذا كان الأمر متروكًا للمعايير المعتادة أم لا.
   • توقف عن الحكم على نفسك بعدم التركيز على مظهرك. اعزل نفسك عن المرآة! يميل الأشخاص الذين ينظرون إلى أنفسهم بشكل سلبي إلى المبالغة في سمات وعيوبهم الشخصية ، وغالبًا ما يؤدي التركيز على الذات إلى مزيد من النقد الذاتي.

4. 

   تأكيد فعلي. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وما تعتقد أنهم يمتلكونه. عندما ترى عارضة أزياء أو مشهورة تجعلك غير قادر على التراجع عن مقارنة نفسك بها ، حاول أن تعتقد أنها سائدة وراثيًا هي معيار الجمال الذي يجب اتباعه. غالبًا ما تضع معايير جمال غير قابلة للتطبيق ، لذا فإن أهمية العثور على جمالك المميز أصبحت أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى.
   • ابذل جهدًا للتركيز على الإنجاز بدلاً من العيب. هذا يعني أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير مليًا في السمات التي تعتبرها نقاط قوتك.
   • حتى إذا كنت تميل إلى مقارنة نفسك بالآخرين ، فحاول تقديرهم بدلاً من الشعور بالغيرة. ستكون هناك دائمًا مفاجأة في هذا الاختلاف ، وفكر كيف ستكون الحياة مملة إذا كان لدى الجميع نفس الموهبة.
   • علاوة على ذلك ، عندما تقارن نفسك بالآخرين ، فأنت في الواقع تقارن جمال الداخل مع مظهر خارجي أشخاص أخرون. هذا يعني أنك تخيب ظنك - أي أنك ستتعلم المزيد عن نفسك ، خاصة بعض الحقائق غير السارة التي يجب أن تبقى سرية.

5. 

   تعلم أن تقبل المديح. جزء من الشعور بالجمال هو السماح للآخرين بأخذ نظرة إيجابية عنك. في بعض الأحيان ، قد يكون من المستغرب أو حتى مربكًا سماع مجاملة ثم إظهار الآخرين أن المجاملة تجعلك غير مرتاح. على عجل ، غالبًا ما نرد على المجاملات بقول "نعم ..." أو "هذا ليس صحيحًا". على أقل تقدير ، يجب أن ترد بإقرار إيجابي ، مثل قول "شكرًا". تذكر أن التوقيت مهم دائمًا.
   • إذا كان رد فعلك طويلًا جدًا ، فسيكون الإقرار محيرًا ، وسيؤدي الرد في وقت قريب جدًا إلى مقاطعة الطرف الآخر.
   • أو اعترف بالمجاملة بحماس بإضافة التفاصيل أو استخدمها لبدء محادثة جديدة. يمكنك أيضًا مشاركة الكرم من خلال تقديم تعليقات إيجابية إلى الشخص الآخر.

6. 

   نقدر تقدمك. من حين لآخر ، سيكون من الصعب إدراك مقدار التقدم الذي أحرزته ؛ في الماضي ، يبدو أنك تستحق المجهود لتنمو وتنضج. ربما تكون بشرتك خالية من حب الشباب منذ مرحلة البلوغ ، أو قد تزيد ثقتك من وظيفة جديدة أو فرصة علاقة. انظر إلى الصور القديمة والكتاب السنوي. توقف لحظة لتضحك في الوقت الحالي كيف تبدو أخرق وتقارن بالحاضر ، وتقدير كيف تقدمت من هناك. الإعلانات

النصيحة

• تذكر أن الشخص الجذاب ولكن لا يهتم بك لا يعني أنك لست جميلة.
• لا تخف من النظر في المرآة طالما أردت وابتسم لنفسك وافتخر بما أنت عليه.

تحذير

• لا تحاول إنقاص الوزن عن طريق تناول الأدوية غير الصحية أو الصيام. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فافعل ذلك بطرق صحية مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. أن تكون نحيفًا لا يعني بالضرورة أنك ستبدو جميلًا - تمامًا كما لو كنت بصحة جيدة.