المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

يعد الاتصال بالعين خطوة مهمة ولكنه أيضًا خطوة صعبة في مهارات الاتصال. إذا كنت ترغب في تحسين التواصل البصري ، يمكنك ممارسة نفسك لتكوين أفضل انطباع. إذا استطعت إجراء اتصال بالعين ، فستصبح مستمعًا أفضل ، وتتواصل بشكل أكثر فاعلية ، وتقدم أكثر إقناعًا.

خطوات

جزء 1 من 3: ممارسة الاتصال

1. 

   حاول والاسترخاء قدر الإمكان. على غرار الأشياء الأخرى ، كلما فكرت في ما تفعله ، زادت شكوكك وزادت شعورك بالخجل. قد يؤدي توترك إلى تضليلك إلى أن تكون غير أمين وأن أي جهد سيكون بلا قيمة.
   • عادةً ما يكون التواصل البصري مع شخص أكثر نفوذاً ونفوذاً أكثر صعوبة. لسوء الحظ ، هناك أوقات يتعين عليك فيها إظهار الثقة لجذب انتباه جمهورك الكامل ، مما يجعل الاسترخاء أكثر أهمية من أي وقت مضى.
   • إذا كنت ذاهبًا إلى اجتماع أو مقابلة مهمة ، تدرب على التنفس لإبطاء ضربات قلبك وسيساعدك الأكسجين على الاسترخاء. بعض الأنفاس العميقة ستساعدك على الشعور بالهدوء.

2. 

   
   
   ركز على النظر في عين الشخص الآخر. من الصعب النظر إلى كلتا عيني الشخص ، لذا يمكنك التركيز على جانب واحد أو نقطة من وجهه.
   • إذا أمكن ، حاول التبديل بين عينيك بدلاً من التركيز على جانب واحد فقط. انظر جانباً لمدة 10 ثوانٍ ، ثم انتقل إلى الجانب الآخر.

3. 

   
   
   ابحث عن مكان قريب لتصحيح الرؤية. عندما تنظر إلى جسر الأنف أو الحاجبين أو تحت عين الشخص الآخر مباشرة ، سيظل يعتقد أنك تنظر إلى عينيه ، ولن تشعر بالخوف مثل إجراء اتصال حقيقي بالعين. لا يستطيع الشخص الآخر معرفة الفرق ، لذا يمكنك التركيز على مهارات الاستماع لديك لتصبح متواصلاً جيدًا.

4. 

   
   
   توقف عن الاتصال بالعين مع الشخص الآخر وقم بإيماءة أو قم بإيماءات أخرى أثناء الاستماع. في بعض الأحيان يجب عليك التوقف عن التواصل بالعين والقيام بإيماءات أخرى بدلاً من النظر بعيدًا لأنك غير مرتاح. لا تحتاج إلى التواصل البصري عند الإيماء أو الابتسام أو الضحك. هذه أشياء طبيعية تمامًا ومريحة لتمنحك استراحة عندما تحتاجها.

5. 

   حاول إبقاء عينيك مركزة عند التحدث والاستماع. من الصعب إجراء اتصال بالعين أثناء الاستماع ، ولكن محاولة التفكير فيما تتحدث به أصعب. في بعض الأحيان يمكنك التوقف عن الاتصال بالعين ، ولكن حاول إبقاء وجهك وعينيك في اتجاههما أثناء التحدث.
   • إذا نظرت لأعلى أثناء التحدث ، فقد يشك الناس في أنك تكذب ، والنظر إلى الأسفل يدل على أنك مرتبك. من الأفضل أن تنظر مستقيمًا ، على الرغم من أنك تشعر بعدم الارتياح وعدم القدرة على مواصلة الاتصال بالعين ، يمكنك النظر إلى أذن الشخص الآخر أو ذقنه ، لكن لا تنظر لأعلى أو لأسفل.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: تدرب في المنزل

1. 

   تدرب في المنزل لتذكير نفسك بإجراء اتصال بالعين. مفتاح الاتصال بالعين هو أن تتذكر أنك تحتاج إلى القيام بذلك. إذا كنت معتادًا على النظر إلى حذائك ، تدرب وأنت بمفردك لتغيير عادة النظر إلى الأسفل إلى التركيز على الوجوه. يمكنك التدرب على التلفاز أو أمام المرآة أو أي شيء تعتقد أنه سينجح.

2. 

   تدرب على التلفاز. من أسهل الطرق لممارسة التواصل البصري أثناء الوحدة هي مشاهدة التلفزيون. ركز على الاتصال بالعين مع الشخصية التي تظهر على الشاشة ومارس المهارات التي تنطبق على المحادثة اليومية.
   • بطبيعة الحال ، سيكون التواصل البصري مع الشخصيات على التلفزيون مختلفًا عن الأشخاص الحقيقيين. الغرض من هذا التمرين هو ممارسة المهارات وليس المشاعر.

3. 

   حاول مشاهدة مدونة الفيديو. إذا لم يكن لديك جهاز تلفزيون ، فحاول الانتقال إلى YouTube والبحث عن مدونات الفيديو أو مقاطع الفيديو حيث سيتواصل المشاهدون بالعين مع الشاشة. هناك العديد من مقاطع الفيديو من هذا النوع وهي مجانية تمامًا ، ويمكن أن تساعدك هذه الطريقة في فهم شعور التواصل بالعين في الحياة الواقعية.

4. 

   جرب دردشة الفيديو. إذا كان لديك صديق مقرب تحب الدردشة معه ، فجرّب Skype أو تطبيقات دردشة الفيديو الأخرى لممارسة التواصل البصري. هذا أبسط من التدرب مع أناس حقيقيين ، لأن شخصين يتحدثان على شاشة الكمبيوتر.

5. 

   تدرب على النظر إلى عينيك في المرآة. كما هو مذكور أعلاه ، فإن النظر إلى عينيك لا يشبه النظر إلى عيون الآخرين ، ولكن يمكنك تدريب عينيك على التحرك نحو العينين في المرآة. فقط خذ بضع دقائق قبل الاستحمام أو بعده للتدرب على التواصل بالعين في المرآة بدلًا من تجنب نظراتك.

6. 

   تعلم التظاهر بالتواصل البصري إذا كنت تعاني من إعاقة أو حالة طبية تجعل الاتصال بالعين أمرًا صعبًا. قد يجد الأشخاص المصابون بالتوحد واضطرابات القلق وغيرهم التواصل البصري مخيفًا أو ساحقًا. لا تضحي بقدراتك مقابل محادثة ممتعة.
   • انظر إلى بقعة بالقرب من عينيه ، مثل أنفه أو فمه أو ذقنه.
   • إذا وجدوا أنك لا تقوم بالتواصل البصري (هذا غير مرجح) ، فقل شيئًا مثل: "أجد صعوبة في التواصل بالعين مع الآخرين. أجد نفسي أستمع بشكل أفضل إذا لم أضطر لذلك. صديق ".

7. 

   متواضع. لا يمكنك إجبار نفسك على أن تكون محرجًا في كل مرة تنظر فيها في عين شخص ما وتصبح واثقًا على الفور من خلال مظهر يشبه إطلاق "شرارة كهربائية" على الخصم. في الواقع ، هذا محير بعض الشيء. لقد بدأت في إجراء اتصال بالعين ولكنك لا تزال في طور التدريب ، لذا استمر ببطء.
   • إذا كنت قادرًا على إجراء اتصال بالعين مع الشخص الآخر في محادثة يومية ، فهذا يعتبر أيضًا ناجحًا. ليس عليك البقاء على اتصال بالعين من أجل تحسين محادثة طويلة.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: تكوين انطباع جيد

1. 

   مارس مهارات الاستماع الأخرى. أثناء المحادثة ، إذا كنت تركز تمامًا على ما يقوله الشخص الآخر ، فستكون أقل قلقًا بشأن التواصل البصري. الإيماء ، وتكرار المعلومات المهمة ، واستخدام لغة الجسد أو مهارات الاستماع الأخرى لا تقل أهمية عن التواصل البصري. للاستماع بفاعلية ، يجب الانتباه إلى النقاط التالية:
   • اجلس على كرسي.
   • إيماءة.
   • استمع بعناية وكرر المعلومات المهمة.
   • لقد قيل للتو معالجة المعلومات.
   • لا تنتظر دورك في الكلام.
   • أجب بالضبط ما قيل.

2. 

   ابحث عن بيئة مريحة. عند الاستماع ، يمكنك إجراء اتصال بالعين بنسبة 80٪ من الوقت ، أما الباقي فيمكنك أداء إيماءات أخرى أثناء الاستماع. ابق هادئًا ولا تفرط في التفكير لجعل الأمور تحدث بشكل طبيعي.
   • تجنب التحديق. التواصل البصري جيد لكن التحديق في الآخرين مخيف. استرخ وتجنب التحديق في عيني الشخص الآخر. ذكّر نفسك أنك تريد فقط إجراء محادثة جيدة مع الشخص ، دون قلق أو توتر.

3. 

   أظهر جاذبية العيون. لا ترفض على الفور عندما يتصل بك شخص ما. إذا اتصل بك شخص ما ، فلا تستبعد كما لو كنت قد خرجت للتو من محادثة مملة. أظهر القليل من التردد قبل اللجوء إلى المتصل.
   • النظر بعيدًا فكرة جيدة للعودة فورًا إلى الوراء للنظر إلى الطرف الآخر. تذكر ، مع ذلك ، أن المواقف الخطرة أو العاجلة تحتاج إلى إعطاء الأولوية.

4. 

   ابتسم بعينيك. عليك أن تريح حاجبيك ، وإلا ستبدو مخيفًا أو مريبًا عند الاتصال بالعين. حاول إبقاء عينيك مفتوحتين ، لا تحدق لأن الشخص الآخر قد يعتقد أنك لا تحب ما يقوله ، ولا ترفع حاجبيك لأن هذا يمكن اعتباره تعبيراً عن الغضب.
   • قف أمام المرآة وشاهد عينيك وأنت تبتسم أو تتجهم أو تتجهم. لاحظ الفرق في العيون. تدرب على الابتسام بعينيك حتى لو لم تكن لديك هذه العادة.

5. 

   قم دائمًا بالاتصال بالعين عند إجراء مقابلة للحصول على وظيفة. من المهم للغاية إجراء الاتصال البصري والاستماع أثناء مقابلة العمل ، أو في أي وقت تريد إظهار الاهتمام والاحترام. سيعتقد أصحاب العمل المحتملون أنك تخفي شيئًا ما أو أنك لست واثقًا إذا لم تتمكن من التواصل بالعين ، وقد تفقد هذه الفرصة.

6. 

   قم بالاتصال بالعين عند المواعدة. يُظهر التواصل بالعين مع الشريك المودة والاحترام ، وهما عاملان مهمان يصنعان موعدًا رائعًا. عندما تتسكع مع الشخص الذي يعجبك ، قم بالاتصال بالعين قدر المستطاع لأن العيون هي نافذة الروح.
   • يعد التواصل بالعين أيضًا طريقة رائعة لقياس اهتمام الشخص ، لكن لا تقفز إلى الاستنتاجات. إذا كان شريكك يواجه مشكلة في الاتصال بالعين ، فقد يرغب في العودة إلى المنزل أو يكون قلقًا تمامًا كما أنت.

7. 

   قم بالاتصال بالعين عندما تريد إثبات وجهة نظرك. إذا كنت تتجادل مع شخص ما أو تخوض مشادة محتدمة ، فمن الأرجح أن تتجنب الاتصال بالعين. هذه علامة على قلة الثقة أو التسويف مع الشخص الذي تتحدث إليه ، وهذا من المحرمات. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الاتصال بالعين مع الشخص الآخر هو إجراء حازم يظهر ثقتك في صحة ما تقوله.
   • الشخص الذي يهددك سيريدك أن ترفضه. تحطيم هذا الفكر من خلال النظر إليهم في العين.
   الإعلانات

النصيحة

• يمكنك التدرب من خلال تخيل وجه صديقك يتحدث عبر الهاتف أو الدردشة عبر الإنترنت.
• إذا كنت غير قادر على الحفاظ على التواصل البصري لأنك تشعر بالملل ، فتوقف عن التحدث لفترة من الوقت وتغيير إلى موضوع آخر.
• التواصل البصري لفترة قصيرة ، ولكن في كثير من الأحيان ، سيكون أقل إزعاجًا.
• خذ عذرًا مهذبًا للانسحاب من المحادثة: "لم أمانع التوقيت! أنا آسف لدي موعد. تشرفت بالتحدث معك."
• تخيل أنك واثق من إجراء اتصال بالعين. تخيل أهمية التعرف على شريكك والتواصل بالعين.

تحذير

• إذا حاولت النظر إلى حواجب الشخص أو جسر أنفه ، انظر فقط إلى تلك البقعة. لا تنظر إلى وجههم بالكامل وإلا سيعتقدون أنك تبحث عن بثرة أو شامة على وجههم.
• تواصل بالعين ، لا تفعل التحديق! التحديق المباشر في خصمك بقوة شديدة سيجعلك تبدو مزيفًا ، أسوأ من أن تبدو كمطارد. تذكر أن تكون واثقا!