مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
17 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
24 يونيو 2024
المحتوى
يؤلمنا الحزن دائمًا ، وهذا شيء لا يمكن لأحد أن ينكره. من الصعب قبول ما إذا كنت مهجورًا أو مفقودًا ، وسيكون لكل شخص طريقة مختلفة للتغلب عليه. قد يكون ذلك سهلاً على شخص ما ، ولكنه صعب على شخص آخر.
خطوات
لا تخجل لأن عليك البكاء. أنت مجروح ، لذلك من الطبيعي أن تذرف الدموع. يمكنكم التغلب على الحزن دون البكاء ، لذا دعوا دموعكم تتدفق. إذا حاولت قمع مشاعرك ، فسوف تعاني أكثر ومن ثم سيكون من الصعب المضي قدمًا. دع كل شيء يتكشف دون قمع أي شيء.
ابحث عن شيء يصرف انتباهك عن الحزن لفترة من الوقت ، وسوف تتلاشى مشاعرك المؤلمة. سيساعدك الاستمتاع بالأنشطة التي تستمتع بها على تقليل التوتر.
تحدث إلى الأصدقاء والعائلة. هم دائما هناك من أجلك! الصديق أو الوالد أو الشقيق الموثوق به هو شخص يمكنك الوثوق به.
ركز على المضي قدمًا. في المستقبل ، يجب أن تركز على حياتك المهنية وعائلتك. يمكن أن تساعدك مساعدة الآخرين أيضًا على الشعور بالارتياح وتقليل التفكير في الحزن. سينتهي الألم إذا عرفت كيف تستمتع بالأوقات السعيدة. فقط استمر في العيش بشكل هادف وركز على العمل.
أنت بحاجة لرؤية الأشياء ككل! فكر في كل الإيجابيات في الحياة ، والأشياء التي تركتها وراءك ، وما يمكنك القيام به في المستقبل. لا تدع الخسارة تدمر بقية حياتك. إذا تركت عواطفك تذهب بعيدًا ، فسوف تضيع في طريق ليس من السهل أن تسلكه.
إعادة بناء الحياة. يجب أن تركز على أشياء جديدة وتحاول ألا تنظر إلى الوراء. كلما تقدمنا بشكل أسرع ، سيتم ترك المزيد من الألم وراءنا. عندما تكون مشغولاً للغاية ، لا يوجد وقت للحزن. لذا ، فقط المضي قدما.
تحدث مع الخبراء. إذا كانت المعاناة تدمر حياتك ببطء ، فاستشر معالجًا أو محترفًا. سوف يستمع أحد الخبراء ويعرف كيف يساعدك. بالطبع ، يمكنهم تقديم المزيد والمزيد من النصائح الشاملة.
تعلم طريقة القبول. في وقت لاحق ، عندما تتذكر حدثًا أدى إلى نحت جرح في قلبك ، فسوف تذرف الدموع ولن تكون سعيدًا تمامًا ، ولكن بعد ذلك ستدرك أنه يمكنك العيش بشكل مختلف. فقط تذكر: كل علاقة هي تجربة حياة وكل تجربة حياتية ستؤثر على المستقبل بطريقة إيجابية. الوقت سيشفي كل الجراح ، خاصة في شؤون الحب. الإعلانات
النصيحة
- إذا كان سبب سحقك هو الانفصال ، فلا تبحث عن شخص جديد على الفور. يستغرق الأمر وقتًا حتى تتعافى مشاعرك ، وحتى إذا تم رفضها بشكل متكرر ، فسوف تعاني أكثر.
- إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو الراديو أثناء الراحة. قم بخفض مستوى الصوت قليلاً ، وتذكر أن تركز على الأغنية أو القصة على الهواء ، وليس نبضات قلبك.
- ابحث عن طرق لتشغل نفسك. يمكنك الانخراط في هواية أو نشاط جديد لإبعاد عقلك عن الحزن.
- نريد التأكيد على أنه: عندما تشارك العبء النفسي الخاص بك ، سيكون من الأسهل عليك تجاوز الصدمة. يمكن أن يساعدك صديق أو قريب على الشعور بالانتعاش.
- إذا مات أحد أفراد أسرته ، فأنت لست الوحيد الذي يعاني من الألم. تحدث إلى أشخاص آخرين في الجنازة ، سيشعر الناس بتحسن. سيكون العبء النفسي أخف بعد مشاركته.
- حاول نشر قلبك عن طريق الاحتفاظ بدفتر يوميات. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدك كتابة القصص السابقة في رؤية المشكلة ككل.
- إذا تم التخلي عنك ، فهذه ليست نهاية العالم. قل لنفسك أنه لا توجد علاقة مثالية. غالبًا ما يكون من الصعب تذكر هذا عندما نمر بوقت عصيب.
- هذا هو الوقت المناسب لتدليل نفسك ، لذلك لا تنسَ تخصيص وقت لنفسك من خلال الحصول على مانيكير وتدليك وتصفيف شعر وما إلى ذلك.
- لا تدع أخطاء الأمس تفسد جمال اليوم والغد ، امض قدمًا لأن هناك من هو أفضل في انتظارك.
- هناك فائدتان لكتابة رسالة تخبر شخصًا ما بمشاعرك التي لا ترسلها إليه: إحداهما أنه يمكنك تدوين ما تشعر به دون علم أحد ، والأخرى هي أنه لن تغضب أو تهاجم سحقك إذا التقيا.
تحذير
- لا تسقط في الكحول أو تجرب المخدرات المدرجة في قائمة الممنوعات لتنسى الأذى الذي أصابك. لن تدمر حياتك إلا بالمأساة وهذا أمر مؤسف.
- لا تدع القصص الحزينة تمنعك من الاستماع إلى نصائح الآخرين. على الرغم من أن الحزن يجعل الأمور سلبية للغاية في الوقت الحالي وقد لا تثق في الآخرين ، تذكر أن أصدقاءك وعائلتك لديهم نظرة أوضح.
- لا تدع ألمك يعرضك للخطر. تستمر الحياة دائمًا ، لذا إذا كنت تنوي الانتحار لوضع حد لسلسلة المعاناة التي تمر بها ، فيجب عليك التحدث إلى قصة عائلية في أقرب وقت ممكن.
- أنت لست على خطأ! في مثل هذه المواقف ، من السهل التوصل إلى فكرة أن هذا هو خطأك أو أنك لم تساعد في تغيير الموقف. لا تعذب نفسك بالذنب ، ولا تفصل نفسك عن الحقيقة. ليس كل شخص شرير كامل.
- لا تجبر الآخرين على الاستماع إليك ، فقد يشعرون بأنهم مجبرون ولا يساعدونك حقًا.
