مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
18 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
الذقن المزدوجة هي نتيجة عملية الشيخوخة الطبيعية أو زيادة كمية الدهون المتراكمة أثناء زيادة الوزن. إذا كنت تتطلع إلى استعادة ذقنك ، فهناك العديد من الطرق للذهاب. بعض النصائح البسيطة لإجراء تغييرات يمكنك إجراؤها على الفور ، مثل اختيار تسريحة الشعر المناسبة أو ممارسة تمارين الذقن أو تحسين وضعية الجلوس.
خطوات
جزء 1 من 4: اجعل ذقنك أنحف
قم بتغطية الكونسيلر بمساعدة المكياج السحرية. حاول إبراز خط الفك بشكل أكثر بروزًا من الرقبة باستخدام ظل أغمق من لون بشرتك. يجب وضع هذا المسحوق من الأذن إلى الأذن وحول العنق. الدرجات اللونية الوردية وتركيز المكياج لإضفاء الحيوية على العيون يمكن أن يصرف انتباه الشخص الآخر عن منطقة رقبتك. إذا وجدت صعوبة في وضع الماكياج بنفسك ، فاستشر خبراء التجميل حول كيفية عملهم.
- يمكن أن يجعل محدد العيون والماسكارا عينيك تبدو أكبر ويجعل الآخرين ينسون ذقنك السمينة.
- قللي الانتباه إلى المنطقة السفلية من الوجه باستخدام لون أحمر شفاه محايد.
تسريحات الشعر المتغيرة. تجنب الشعر بطول الذقن أو الشعر الطويل جدًا ، لأن هاتين التصفيفتين ستلفتان انتباه الآخرين فقط إلى ذقنك. أفضل طريقة هي عدم إبقاء الشعر طويلًا جدًا أو قصيرًا جدًا تحت الذقن. فيما يلي بعض أنواع الاقتراحات:- اختر تسريحات الشعر بطول الكتف. تصفيفة الشعر الكلاسيكية هذه اختيار ذكي للفتيات ذقن أكبر من غيرهن. يجب أن يتوقف طول الشعر عن 2 إلى 4 سم فقط من ذقنك إلى أسفل.
- جرب قصات الشعر القصيرة الأنيقة. ستشمل هذه التصفيفة الشعر الطويل في المقدمة والجزء الأقصر خلف الكتفين. سيجعل هذا الشعر الطويل ذقنك أصغر ويخدع الآخرين من التركيز عليها.
- ماذا عن الشعر المجعد والمموج؟ سوف ينسق وجهك ويصرف انتباه الشخص الآخر عن ذقنك لأنك تفتقر إلى احترام الذات.
تربية اللحية. إذا كنت شابًا ، يمكن أن تساعد اللحية كثيرًا في تنحيف ذقنك كما لم يحدث من قبل. إذا استطعت ، فلا تخف من ترك لحيتك تنمو حول منطقة الفك بالقرب من رقبتك. يمكنك الحلاقة بانتظام ، لكن احرص على أن تكون سميكة دائمًا لأن ذلك سيساعد في الحفاظ على توازن الأشياء حول منطقة الذقن والرقبة.
لا ترتدي قلادات ضيقة. تتناسب هذه الأنواع من الخواتم حول رقبتك وتبرز ذقنك المزدوجة دون قصد وتترك علامات حمراء بسبب التفافها لفترة طويلة جدًا. إذا كانت هذه هي الموضة المفضلة لديك ، فيجب أن تجرب أطواقًا متشابهة في التصميم مع الحيوانات الأليفة ، ولكن لها نفس المرونة مثل الأطواق العادية.
اختر الزي المناسب. تحقق لمعرفة ما إذا كانت الملابس التي ترتديها تجعل الذقن أكبر وأكثر تسطحًا. إذا كان الأمر كذلك ، قلل من تركيز الشخص عليها عن طريق تجربة الملابس ذات العنق الواسع والمفتوح. تجنب القمصان أو البلوزات ذات الياقات العالية ، مثل البلوزات ذات الياقات العالية والبلوزات ذات الأنماط البارزة.
انظر إلى الموقف الخاص بك. على سبيل المثال كيف تقف. إذا كنت تميل إلى السقوط في ركود ، فأنت تكوِّن عن غير قصد كتلًا من الدهون في الجسم وحتى حول الذقن لأن الدهون غالبًا ما تتراكم في الأماكن الأقل تناغمًا. قف بشكل مستقيم ، رأسك ، حافظ على ظهرك مستقيمًا. قم بتمارين بسيطة ولكنها فعالة لتحسين وضعك من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي المدربين. تذكر أن تتدرب بانتظام. الإعلانات
جزء 2 من 4: تطبيق تمارين بسيطة لتقليل دهون الذقن
تمرن على رفع الذقن عدة مرات. سيساعدك هذا التمرين على شد عضلات وجهك ورقبتك. للقيام بذلك ، تذكر أن تقف في الوضع الصحيح مع تثبيت ظهرك ورقبتك بشكل مستقيم. ثم ارفعي ذقنك لأعلى وانظري نحو السقف وضعي شفتيك. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان. كرر هذه الحركة حوالي 10 مرات كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
عنق دوار. يقف مستقيما. ثم أدر رأسك إلى الجانب بحيث تكون ذقنك موازية لكتفيك. يجب أن تبدو عيناك أيضًا بهذه الطريقة. أدر رأسك ببطء واستمر في نفس الحركة. كرر حوالي 10 مرات.
تمرن مع عضلات الرقبة تحت الفك. تمتد هذه العضلة من الفك إلى الرقبة. حافظ على رقبتك منتصبة. ثم اربط الرباط الموجود أسفل الفك عن طريق العبوس (العبوس) بالشفاه. استمر لمدة 10 ثوانٍ واسترخي. ثم كرر حوالي 10 مرات.
تمرن مع كرة التنس. ضع الكرة تحت حلقك وامسكها بقوة من ذقنك. اضغط على ذقنك لإمساك الكرة بإحكام ثم حررها ببطء. قم بالتمرين حوالي 10 مرات.
مضغ. هذا التمرين سهل للغاية لأنه لا يضيع ذكائك وطاقتك على الإطلاق. يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر على شد عضلات وجهك وتقليل دهون الذقن الزائدة. الإعلانات
جزء 3 من 4: إنقاص الوزن
افعل التمارين. لا تساعد التمارين اليومية على إنقاص الوزن فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في التخلص من الدهون الزائدة في الوجه. لكن ليس من السهل تقليل خطوط الدهون على الوجه فقط لأنها آخر منطقة يمكن تقليصها. يمكن أن تساعدك زيادة التمارين المنتظمة في البرامج الإذاعية على الاقتراب من الحصول على الوجه الصغير الذي تريده.
- الخيار الأمثل للأنشطة الرياضية بما في ذلك الجري والسباحة وركوب الدراجات. خطط لممارسة هذه الأنشطة المفيدة 4 مرات على الأقل في الأسبوع ، لمدة نصف ساعة تقريبًا في كل مرة.
- انضم إلى صالة الألعاب الرياضية وتمرن تحت إشراف مدربك الشخصي لتعتاد على دورة التمرين. تعلم كيفية رفع الأثقال حتى تنشط عضلات جسمك.
قلل من تناول الكثير من السعرات الحرارية. سيساعد هذا في تقليل الدهون الزائدة ثنائية القطب التي تتراكم في جسمك ووجهك. عندما تشعر بالجوع ، تناول بعض الفواكه والسلطات والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. إذا كنت تريد حقًا التخلص من ذقنك المزدوجة البغيضة بجدية ، فإن فقدان الوزن يعد المنقذ.
- لا تكن صبورًا جدًا ومتعجلاً. يجب أن يكون التغيير إنجازًا يمكنك تحمله. إن فقدان الوزن كل جزء ولكن بثبات هو هدف يجب أن تهدف إليه وتحافظ عليه.
- يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الألياف والفواكه والخضروات والماء. يمكن الحصول على مزيد من النصائح من اختصاصي تغذية أو طبيب مسجل.
جزء 4 من 4: مزيد من الجهد
استشر طبيبك. قم بزيارة الطبيب على الفور إذا لاحظت أي تغييرات غير عادية حول منطقة الذقن. إذا كانت بثورًا بحتة ، فاسأل عما إذا كان يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى معالج. سيساعد هذا الخبير في تدليك المنطقة حول الذقن لتنظيف المثانة واقتراح المواقف الصحيحة وطرق الاسترخاء المناسبة.
كن نفسك. ما تنظر إليه من الخارج أهم بكثير من سماتك الوراثية. كيف تلبس ، كيف تقدم نفسك ، كيف تتواصل مع من حولك ، كيف تشارك مشاعرك مع الآخرين ، ومدى ثقتك كمواطن مثالي يستحق ألف مرات مقارنة بالذقن المزدوجة تجعلك تشعر بالنقص. الإعلانات
النصيحة
- لا تقضي وقتًا طويلاً في الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر كل يوم. إذا كان لديك وظيفة تعمل بها طوال اليوم ، فعليك التدرب على مد ذراعيك ورجليك كل نصف ساعة تقريبًا.
- إذا كان من المحتمل أن ترث الذقن المزدوجة بسبب الجينات (ضع في اعتبارك الوالدين أو الأشقاء) ، فهناك الكثير من الأسباب لممارسة الرياضة بانتظام وتناول النظام الغذائي الصحيح لتجنبها. أو التقليل من احتمالية امتلاك مثل هذا.
- يمكن أن تغطي مناديل العنق هذه المشكلة.ومع ذلك ، يجب تجنب ارتداء الياقة المدورة أو الياقة المدورة لأنها تبرز فقط الذقن الدهنية.
- نحن نعيش في عصر "ثقافة التجديد". وهذا يجعلنا ننسى بالصدفة كيف ننمو بقبول ما هو متأصل في جسم الإنسان والرضا عنه. كبالغين ، سوف يتمتع الكبار بالحكمة والحرية التي لا يستطيع الشباب التغلب عليها.
- إذا كان ذقنك دهنيًا بشكل مفرط ، فاكتسب الثقة بارتداء قبعة منقوشة بارزة أو بلوزة ذات لون فاتح أو تنورة منقوشة. سيساعد هذا الأسلوب الناس على التركيز بشكل أقل على وجهك.
تحذير
- لا تأخذ حمام شمس أكثر من اللازم أو على الأقل تغطية الرقبة ومنطقة الوجه. تكسر أشعة الشمس مرونة الجلد أسرع من الشيخوخة الطبيعية.
