المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

في حين أنه من غير الممكن إزالة الخطوط الدقيقة تمامًا ، خاصة التجاعيد العميقة ، يمكنك بالتأكيد تقليل ظهورها. من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي واستخدام منتجات فعالة لعلاج التجاعيد ، يمكنك تقليل مظهر وتشكيل التجاعيد العميقة على الوجه بشكل ملحوظ.

خطوات

جزء 1 من 3: تطبيق الروتين الصحيح للعناية بالبشرة

1. 

   ضع واقي الشمس. ضوء الشمس هو السبب الأول للتجاعيد. يجب عليك ارتداء واقي من الشمس واسع الطيف (يمنع أشعة UVA و UVB) مع عامل حماية من الشمس 30 على الأقل.
   • استخدم واقي الشمس حتى في الأيام المشمسة. الجلد المدبوغ لا يعني أنك محمي من أشعة الشمس. لذلك ، من المهم تطبيق واقي الشمس تحت أي ظروف جوية.
   • لا يساعد استخدام واقي الشمس في منع التجاعيد فحسب ، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
   • أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين على الأقل.

2. 

   
   
   اغسل وجهك كل يوم. ينصح الأطباء بغسل وجهك مرتين في اليوم وليس أكثر. فغسل وجهك كثيرًا سوف يجرد البشرة من الزيوت الطبيعية والرطوبة ، ويزيد من عمق التجاعيد ، بل ويسبب أيضًا ظهور تجاعيد جديدة.
   • حتى لو كانت بشرتك دهنية ، لا تغسلي وجهك أكثر من مرتين في اليوم ، لأن ذلك قد يهيج بشرتك ويسبب نمو حب الشباب أكثر.
   • يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا غسل وجوههم كل ليلة بغسول الوجه وغسل وجوههم بالماء البارد في الصباح.

3. 

   
   
   استخدمي التونر بعد غسل وجهك. يساعد وضع التونر بعد التنظيف على موازنة درجة حموضة البشرة ويساعدها على الظهور بمظهر أكثر صحة. احرص على عدم استخدام التونر الذي يحتوي على الكحول لتجنب جفاف الجلد.

4. 

   استخدم مرطبًا عالي الجودة متخصصًا في التجاعيد. تحتوي العديد من المرطبات على مكونات تركز على منع التجاعيد والوقاية منها. ضع المرطب مرتين يوميًا: مرة في الصباح ومرة ​​في المساء بعد التنظيف.
   • هناك القليل من الأدلة على أن كريمات النهار والليل مختلفة تمامًا. ومع ذلك ، قد تتعطل بعض المكونات الموجودة في المستحضر بسبب أشعة الشمس. على سبيل المثال ، عنصر الريتينول - عامل فعال للغاية مضاد للتجاعيد - يمكن أن يقاومه ضوء الشمس.

5. 

   
   
   استخدم كريم العين. يختلف الجلد حول العينين عن باقي الوجه. الجلد حول العين أرق وأكثر حساسية وعرضة للتجاعيد والغارقة. لذلك ، بالإضافة إلى مرطبات الوجه ، استخدم كريم عين خاص.
   • ابحث عن كريمات العين التي تحتوي على الكولاجين وفيتامين ج والببتيدات و / أو الريتينول.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: اختيار منتج علاج التجاعيد المناسب

1. 

   علاج التجاعيد بالريتينويدات. يعتقد بعض خبراء الرعاية الصحية أن الرتينويدات هي أفضل طريقة لتقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة. في البداية ، يمكن أن تسبب الرتينويدات احمرار الجلد وتقشره ، ولكن بمجرد توقف عملية التقشير ، ستقل التجاعيد تدريجياً. يمكنك شراء الكريمات التي تحتوي على الرتينويدات التي يصفها لك الطبيب.
   • تبيع العديد من ماركات العناية بالبشرة الكريمات التي تحتوي على الريتينول - وهو الشكل الأقل تهيجًا من الريتينويدات الموصوفة. يمكنك شراء منتجات الريتينول بدون وصفة طبية. تتميز كريمات الريتينول بجودة متنوعة ، لذا فأنت بحاجة إلى معرفة المنتج الذي تبحث عنه.
   • ستنخفض فعالية الريتينول عند تعرضه للضوء والهواء ، لذلك تحتاج إلى شراء منتجات ذات عبوات محكمة الإغلاق وعازل للضوء. يمكنك العثور على المنتجات في كبسولات ناعمة جرعة واحدة أو زجاجات زجاجية غير شفافة مع فوهة محكمة الإغلاق أو برطمانات من الألومنيوم.

2. 

   استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الإيدبينون. Idebenone هو أحد مضادات الأكسدة القوية. تظهر الأبحاث الحديثة أنه عند استخدامه موضعياً لمدة 6 أسابيع ، فإن الإيديبينون لديه القدرة على تقليل التجاعيد بنسبة تصل إلى 29٪.

3. 

   استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي. لا يتسبب حمض ألفا هيدروكسي في تهيج الجلد مثل الريتينويدات ، ولكنه ليس فعالاً. تقلل منتجات العناية بالبشرة التجاعيد جزئيًا فقط.

4. 

   استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. قد تساعد منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين على تحسين التجاعيد جزئيًا.

5. 

   جرب قناع التقشير. هناك العديد من أنواع التقشير المتاحة بوصفة طبية وأشكال بدون وصفة طبية. لاحظ أنه كلما كان القناع أعمق ، زادت احتمالية تهيّج الجلد. يمكن أن تسبب أقنعة التقشير أيضًا تندبًا وتغيرًا في لون الجلد.

6. 

   قناع حمض الجليكوليك منتج لطيف ويمكن أن يساعد في تقليل عمق التجاعيد.
   • تعمل الأقنعة التي تحتوي على حمض الساليسيليك وحمض الخليك ثلاثي الكلور بعمق أكبر من أقنعة حمض الجليكوليك ، لذا فهي تساعد في إزالة التجاعيد بشكل أفضل.

7. 

   ضع في اعتبارك إعادة التسطيح بالليزر. يمكن أن يحفز الليزر إنتاج الكولاجين ، مما يجعل الجلد يبدو أكثر نعومة. إذا كانت التجاعيد عميقة بشكل خاص وكانت الطرق الأخرى لتقليل التجاعيد غير فعالة ، يمكنك أن تسأل طبيبك عن هذه الطريقة.

8. 

   استشر طبيبك. إذا كنت قد جربت كل شيء لا يمكن أن يقلل أو يزيل التجاعيد ، فعليك مراجعة طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية.يمكن أن يساعدك طبيبك في اختيار الطريقة الصحيحة لإزالة التجاعيد ، مثل الأدوية وإجراءات إزالة التجاعيد أو الكريمات الموصوفة. الإعلانات

جزء 3 من 3: تغييرات في نمط الحياة

1. 

   تجنب الشمس. حددت العديد من الدراسات ضوء الشمس باعتباره السبب الرئيسي للتجاعيد. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن التعرض لأشعة الشمس يؤثر على التجاعيد أكثر من الجينات. لذلك من الأفضل البقاء في الظل.
   • إذا كان لابد من الخروج في الشمس ، فقم بالتستر بارتداء نظارات شمسية وقبعة وواقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 على الأقل.
   • تجنب الخروج في الشمس بشكل خاص بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً لأن هذه هي الفترة التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية أكثر كثافة.

2. 

   ممنوع التدخين. إذا كنت تدخن ، فهذا سبب آخر للتفكير في الإقلاع عن التدخين: تؤكد العديد من الدراسات أن دخان السجائر يتسبب في شيخوخة الجلد. يطلق دخان التبغ إنزيمًا يكسر الكولاجين والإيلاستين - وهما مكونان رئيسيان لتجديد شباب البشرة.

3. 

   تجنب المشروبات الكحولية. يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكحول إلى تلف الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد. ليس ذلك فحسب ، بل إن الكحول أيضًا يضر الكبد ويخلق التجاعيد.

4. 

   اشرب كمية كافية من الماء. عندما يصاب الجسم بالجفاف ، تبدو التجاعيد أعمق. تناول المكملات بكمية كافية من الماء يساعد على جعل البشرة صحية. إذا لم تكن متأكدًا من كمية الماء التي يجب أن تشربها ، يمكنك مضاعفة وزن جسمك (بالكيلو جرام) في 3. إنها كمية الماء التي يجب ملؤها (بالملل).
   • على سبيل المثال ، تحتاج المرأة التي تزن 70 كجم إلى شرب 2100 مل من الماء يوميًا.
   • إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في مناخ حار (إذا كنت تتعرق كثيرًا) ، فأنت بحاجة إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها.
   • يمكنك الاعتماد على حالة البول لديك لتحديد ما إذا كنت تشرب كمية كافية من السوائل. يعتبر البول الأصفر الفاتح أو ذو الرائحة القوية علامة على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء.

5. 

   تناولي أطعمة صحية ومضادة للالتهابات. يعتقد بعض الأطباء أن الالتهاب مرتبط بسوء صحة الجلد (بما في ذلك التجاعيد) وأمراض مثل السرطان وأمراض القلب. اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
   • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر ، وخاصة الأطعمة التي تم تصنيعها.

6. 

   احصل على ما يكفي من مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة مثل فيتامينات E و C و A و B ضرورية لبشرة صحية. لضمان حصولك على ما يكفي من هذه الفيتامينات ، يجب أن تتناول 5-7 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم.
   • بعض الاقتراحات لك: الطماطم والفواكه الحمضية والخضروات ذات الأوراق الخضراء والجزر.
   • بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، يمكنك استخدام فيتامين سي موضعيًا لتقليل ظهور التجاعيد. الشكل الموضعي الأكثر فعالية لفيتامين ج هو حمض الأسكوربيك. يمكنك العثور على كريمات الوجه بهذا المكون.

7. 

   احصل على ما يكفي من فيتامين ك. تظهر بعض الدراسات أن فيتامين K يحسن مرونة الجلد. يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين K عن طريق تناول الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ (السبانخ) والبروكلي.

8. 

   الحصول على قسط كاف من النوم. عندما تفتقر إلى النوم ، يفرز جسمك كمية زائدة من الكورتيزول الذي يكسر خلايا الجلد. على العكس من ذلك ، عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ينتج الجسم المزيد من هرمون النمو HGH ، مما يجعل الجلد يبدو أكثر سمكًا وأكثر مرونة.
   • يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. يحتاج المراهقون إلى 8.5-9.5 ساعة من النوم كل ليلة.
   • يجب أن تحاول النوم على ظهرك. يؤدي الاستلقاء على جانبك إلى ظهور التجاعيد على الخدين والذقن ؛ لا يزال وجهك مستلقيًا لأسفل سيؤدي إلى ظهور التجاعيد على الجبهة.

9. 

   الحد من التوتر. يكسر الكورتيزول خلايا الجلد ويسبب تكوين التجاعيد ، وهو هرمون التوتر الرئيسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد البدني أيضًا إلى ظهور تجاعيد عميقة بالوجه: تجاعيد حول الفم والجبهة ، بين الحاجبين. يمكنك تجربة تقنيات تخفيف التوتر مثل:
   • تأمل لبضع دقائق في اليوم. اجلس في وضع مستقيم على كرسي أو ضع رجليك على الأرض. أغمض عينيك وفكر في شيء إيجابي ، مثل "أشعر بسلام شديد" أو "انسَ خوفك ، أحب أكثر". ضع يدك على معدتك لتذكير نفسك بالاستنشاق بعمق.
   • تدرب على التنفس العميق. اجلس في وضع مستقيم ، وعينيك مغلقة ، ويدك على معدتك. استنشق الهواء ببطء من أنفك ، وفي نفس الوقت تخيل نفخ بالون في معدتك. قم بالزفير ببطء من خلال فمك وانتبه لما تشعر به أثناء الزفير.
   • دلل نفسك. يمكنك إشعال بعض الشموع والنقع في حوض استحمام ساخن ببضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي للمساعدة في تخفيف التوتر. أو يمكنك التنزه ومشاهدة المناطق المحيطة حتى يسترخي عقلك ؛ شاهد فيلم قصير عن الحيوانات أو أي شيء يجعلك تشعر بالرضا.
   الإعلانات

النصيحة

• استخدمي المكياج لتقليل التجاعيد: الترطيب. ضع بادئات السيليكون قبل وضع الأساس ؛ أضف مسحوق الطلاء أخيرًا ، استخدام المنتجات الطبيعية لإكمال المكياج ، والكحل وأحمر الشفاه غير اللامع لا يخترق التجاعيد حول الشفاه.
• يعتقد الكثير من الناس أن وسادات الحرير أو الساتان يمكن أن تساعد في تقليل ومنع التجاعيد. ومع ذلك ، لا يكاد يوجد أي دليل علمي يدعم ذلك.
• إذا كان بإمكانك فعل شيء واحد فقط للوقاية من التجاعيد ، فقم بوضع واقي الشمس.
• يمكن أن تساعد زيادة الوزن أيضًا في ملء التجاعيد وتنعيمها لتجعلك تبدو أصغر سنًا. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء فوق 40 سنة. ومع ذلك ، ليس عليك زيادة الوزن ، يجب أن تفكر في ذلك فقط إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.

تحذير

• كن حذرًا عند اختيار واقي الشمس لأن بعضها يحتوي على مكونات قد تكون ضارة. تجنب واقيات الشمس التي تحتوي على ريتينيل بالميتات وأوكسي بنزون ​​وجزيئات نانوية مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم.
• لاحظ أنه على الرغم من أنه مفيد للبشرة ، إلا أن الابتعاد عن الشمس يمكن أن يقلل من امتصاص فيتامين د. فيتامين د ضروري لعظام قوية ويحسن المزاج. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين د الأسماك ، وزيت كبد السمك ، وصفار البيض ، والحليب ، والحبوب المدعمة بفيتامين د. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول مكملات فيتامين د.
• ترشد العديد من مواقع الويب إلى استخدام العلاجات المنزلية مثل عصير الليمون وعصير الفاكهة الغني بفيتامين سي على الوجه. ومع ذلك ، فإن هذا غالبًا ما يكون أكثر ضررًا لأنه يجفف الجلد ويجعله أكثر عرضة للتعرض لأشعة الشمس.