المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

حمام البخار هو طريقة تقليدية لتقليل ضغط الجيوب الأنفية دون استخدام المواد الكيميائية أو الأدوية. يساعد البخار على تنقية الممرات الأنفية وتخفيف المخاط السميك في الأنف ، مما يساعد على إزالة المخاط من الجيوب بسهولة. يمكنك علاج الجيوب الأنفية باستخدام حمام بخار باستخدام مسكنات الألم والمضادات الحيوية والأدوية المضادة للفطريات التي يصفها طبيبك. إذا كنت تتناول دواء الجيوب الأنفية ، فيمكنك تناوله أثناء أخذ حمام بخار في نفس الوقت. إذا لم تكن قد رأيت طبيبك ، فجرب طريقة البخار أولاً. ومع ذلك ، إذا كنت تقوم بالبخار بشكل مستمر لمدة 5-7 أيام ولا تزال الجيوب الأنفية لديك لا تزال قائمة ، يجب أن ترى طبيبك.

خطوات

طريقة 1 من 3: حمام بخار

1. 

   املأ 1/4 وعاء بالماء. اغلي الماء واتركه يغلي لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يغلي الماء. أخرج القدر من الموقد.
   • ضع القدر الساخن على الرف المعزول وضعه على المنضدة.
   • لا تضع الأطفال بالقرب من إناء به ماء يغلي. تجنب البخار عندما يكون الأطفال في الجوار.

2. 

   
   
   غطي رأسك. غطِ رأسك بمنشفة قطنية كبيرة ونظيفة واجعل رأسك أقرب إلى قدر الماء الساخن.
   • أغلق عينيك وأبعد وجهك عن الماء بحوالي 30 سم حتى يمر البخار عبر أنفك وحلقك دون التسبب في حروق.

3. 

   نفس. تنفس من خلال أنفك وأخرجه من فمك لمدة 5 ضربات. ثم قللها إلى دقاتين لكل شهيق وزفير.
   • تنفس بشكل مستمر لمدة 10 دقائق أو حتى يتوقف الماء عن التبخر.
   • حاول أن تنفث أنفك أثناء وبعد البخار.

4. 

   
   
   ساونا بانتظام. يمكنك القيام بحمام البخار كل ساعتين أو في وقت فراغك.

5. 

   استفد من الساونا في أي وقت وفي أي مكان. إذا لم يكن لديك وقت لغلي الماء والجلوس في حمام بخار ، يمكنك الاستفادة من البخار الناتج عن الشاي الساخن أو وعاء الحساء أثناء عملك أو في أي مكان آخر. على الرغم من اختلاف مصدر البخار ، إلا أن تأثير العلاج مشابه.
   • يمكن استخدام المرطب لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: ساونا بالأعشاب

1. 

   
   
   املأ 1/4 وعاء بالماء. اغلي الماء واتركه يغلي لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يغلي الماء. أخرج القدر من الموقد.

2. 

   ضع 1-2 قطرات من الزيت العطري في قدر من الماء. ابدأ بقطرة واحدة من الزيت العطري لكل نصف وعاء ماء. تحتوي الزيوت العطرية التالية على خصائص مضادة للبكتيريا أو الفطريات أو المطهرة التي تساعد على قتل البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى التي تسبب التهاب الجيوب الأنفية:
   • زيت النعناع أو زيت النعناع الأساسي - يحتوي كلا هذين الزيتين الأساسيين على مادة المنثول (Mentola) التي تساعد على تطهير وتعزيز المناعة.
   • زيوت الزعتر والمريمية والأوريجانو هذه أعشاب تساعد على تقوية جهاز المناعة ، ومضادة للبكتيريا ، وتزيد من الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
   • زيت اللافندر اللافندر عشب خفيف وله خصائص مضادة للبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه العشبة تخلق أيضًا شعورًا بالهدوء والراحة ، مما يساعد على تقليل القلق والاكتئاب.
   • زيت الجوز الأسود العطري إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية الفطري ، أضف زيت الجوز الأسود إلى الماء لأنه يحتوي على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومطهرة.
   • زيت الشاي العطري يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مطهرة ومضادة للفيروسات ، مما يساعد على تقليل التهابات الجيوب الأنفية بشكل فعال.

3. 

   استخدم الأعشاب المجففة. إذا لم يكن لديك زيوت عطرية ، يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة في نصف وعاء من الماء.
   • بعد إضافة الأعشاب المجففة إلى القدر ، استمر في الغلي لبضع دقائق أخرى. أطفئ النار وارفع القدر وضعه في مكان مناسب وابدأ البخار.

4. 

   اختبر دائمًا حساسية الأعشاب. قبل تجربة عشب جديد ، يجب أن تختبره أولاً لمنع ردود الفعل غير المرغوب فيها مثل العطس أو تهيج الجلد. قم بتسخين وجهك بالماء المحضر من عشب جديد لمدة دقيقة تقريبًا. ثم توقف عن الاستنشاق لمدة 10 دقائق وانتظر حتى ترى رد فعل.
   • إذا لم يظهر أي تهيج أو تفاعلات أخرى ، يمكنك إجراء حمام بخار كالمعتاد.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: استخدم علاجات أخرى لتقليل ضغط الجيوب الأنفية

1. 

   استخدم المرطب. ضع جهاز ترطيب في غرفة نومك لتحسين صحة الجيوب الأنفية. يعمل المرطب على توليد البخار والهواء الرطب ، مما يساعد على تنظيف الممرات الأنفية.
   • عند انسداد الممرات الأنفية ، حاول إيجاد طرق لترطيبها. يعتقد الكثير من الناس أن الهواء الجاف يمكن أن يساعد في تقليل سيلان الأنف. ومع ذلك ، فإن الهواء الجاف يهيج أغشية الممرات الأنفية.
   • تعتبر أجهزة ترطيب الهواء ضرورية بشكل خاص في فصل الشتاء لأن التدفئة المركزية تجفف عادة الهواء الداخلي.
   • يمكن أن يكون لوضع زجاجة ماء ساخن بالقرب من أذنك نفس التأثير ويساعد في تنظيف سوائل الأذن.

2. 

   خذ حماما ساخنا. يعتبر الاستحمام بالماء الساخن طويلاً بنفس فعالية حمام البخار. يخلق الماء الساخن الناتج عن الدش هواءً دافئًا ورطبًا ، مما يساعد على تدوير الممرات الأنفية المسدودة وتقليل ضغط الجيوب الأنفية.
   • يمكنك أيضًا وضع كمادة دافئة على وجهك لتنظيف الممرات الأنفية وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية.

3. 

   اشرب الكثير من الماء. اشرب الكثير من السوائل (على الأقل 8 أكواب كاملة في اليوم) لتقليل المخاط ومنع احتقان الجيوب الأنفية وتقليل الضغط في الجيوب الأنفية.
   • يسهل إزالة المخاط المخفف عندما يكون رقيقًا. حاول شرب الكثير من السوائل كلما شعرت باحتقان الجيوب الأنفية.

4. 

   الوسائد عالية في الرأس. إبقاء رأسك مرفوعاً عند النوم ليلاً يجعل التنفس أسهل ويمنع ضغط الجيوب الأنفية. الإعلانات

النصيحة

• يمكن دمج الساونا مع المضادات الحيوية عن طريق الفم والأدوية المضادة للفطريات. في حالة استخدام بخاخ الأنف ، يمكن أن يسبب البخار تهيجًا إضافيًا للأنف. إذا كنت تستخدم بخاخات الأنف ، يجب استشارة الطبيب قبل بدء حمام البخار.
• إذا لم تتحسن جيوبك الأنفية بعد 5-7 أيام من العلاج بالبخار ، يجب أن ترى طبيبك.

تحذير

• لا تبخر بالماء المغلي لتجنب الحروق.
• تجنب وضع وجهك قريبًا جدًا من قدر البخار. حاول أن تحافظ على وجهك مسافة آمنة 30 سم من الماء.
• لا تدع الأطفال يقتربون من إناء الماء المغلي.