المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

تحلمين بالحصول على مجموعة أظافر صحية وطبيعية ، لكن قد لا تكون متأكداً من كيفية مساعدة أظافرك على النمو بشكل أسرع لتحقيق هذا الهدف. تنمو أظافر الجميع بمعدل ثابت يبلغ حوالي 1 ملم شهريًا. لا تقلق! لا يزال بإمكانك مساعدة أظافرك على النمو بشكل أسرع من خلال العناية الجيدة بأظافرك بانتظام وإجراء تغييرات في نمط الحياة للحفاظ عليها قوية.

خطوات

طريقة 1 من 2: احصل على عناية منتظمة بالأظافر

1. 

   استخدم مبارد تشكيل الأظافر بانتظام. يجب استخدام مبرد ذي سطح أملس لبرد كل مسمار في اتجاه واحد مرة في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التقديم في كل مرة ينكسر فيها الظفر أو يتقشر أو يخدش. يشكل الظفر شكل بيضاوي للحصول على أظافر أقوى.
   • تجنبي الأظافر الحادة لأنها سوف تتكسر بسهولة.

2. 

   
   
   رطبي أظافرك كل يوم. ضعي مرطبًا زيتيًا على أظافرك وجلدك كل يوم. يحمي الترطيب المنتظم أظافرك من التشقق والتقشر والهشاشة - ما يسبب تكسر الظفر ولا يبدو أنه يطول.
   • جرب المرطب المصمم خصيصًا لترطيب يديك وأظافرك وجلدك. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام زيت البشرة لترطيب البشرة وأسرّة الظفر.

3. 

   
   
   توقف عن قضم أظافرك. قم بقمع الرغبة في قضم أصابعك ، حتى لو كانت أظافرك هشة. إذا لم تلمس الظفر ، فسيكون للظفر فرصة أفضل للنمو بشكل أسرع. فيما يلي بعض الطرق لوقف قضم الأظافر:
   • قص الظفر المكسور بقصاصة الأظافر بدلًا من قضمه.
   • ضعي طلاء أظافر مر على أظافرك.
   • اعثر على طريقة لتغيير عادة قضم الأظافر بأخرى مثل لعب كرة صحية.
   • تجنب العوامل التي تجعلك ترغب في قضم أظافرك مثل الملل أو التوتر.

4. 

   
   
   طلاء أظافر شفاف. قم بشراء طلاء أظافر شفاف بسيط أو طلاء ملون ، ثم ضع طبقة واحدة من طلاء الأظافر ، وأعد الطلاء إذا لزم الأمر. يمكن أن يوفر طلاء الأظافر طبقات واقية لأظافرك ، ويحافظ عليها قوية ويمنع تكسرها. الإعلانات

الطريقة 2 من 2: الحفاظ على قوة الأظافر من خلال أسلوب الحياة

1. 

   تقوية الأظافر بمكملات البيوتين. خذ مكمل البيوتين (يمكنك شرائه من الصيدليات الكبرى ومتاجر الأطعمة الصحية) كل يوم. يمكن لمكملات البيوتين المنتظمة أن تجعل الأظافر أقوى وأقل عرضة للكسر.
   • لا توجد حاليًا جرعات يومية آمنة من مكملات البيوتين. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك تجنب المكملات ذات الجرعات العالية إلا تحت إشراف طبيبك.

2. 

   تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B7. يُعرف البيوتين أيضًا باسم فيتامين ب 7. يمكن أن يساعد دمج الأطعمة الغنية بفيتامين B7 في نظامك الغذائي على تعزيز فعالية مكملات البيوتين وتقوية الأظافر. يجب الجمع بين الأطعمة التالية:
   • شعير
   • حبوب ذرة
   • صفار البيض
   • حليب
   • فول الصويا
   • أفوكادو
   • بروكلي
   • جبنه
   • السمك والدجاج ولحم الخنزير

3. 

   قلل من ملامسته للماء. تعريض الأظافر للماء فقط عند الضرورة ، على سبيل المثال ، عند الاستحمام أو غسل اليدين. ارتدِ القفازات عند غسل الأطباق أو القيام بالأعمال المنزلية أو عند ملامسة اليدين لسوائل أخرى. يمكن أن يساعد الحد من تعرض الظفر للماء في الاحتفاظ بالرطوبة وتقليل خطر تكسر الأظافر.

4. 

   تجنب المنظفات والمواد الكيميائية القاسية. قللي من ملامسة المنظفات ومنتجات التنظيف المنزلية. استخدم مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون لإزالة طلاء الأظافر القديم. يمكن للمواد الكيميائية القوية ومنتجات التنظيف أن تجفف أظافرك ، لذلك عليك حماية يديك من المنظفات القاسية والمواد الكيميائية الأخرى طوال اليوم.
   • ارتدِ قفازات مطاطية عند غسل الأطباق أو تنظيفها.

5. 

   انتقل إلى مناخ دافئ. تنمو الأظافر من الناس في المناطق ذات الشتاء الأقل برودة والصيف الحار بشكل أسرع. يجب عليك السفر أو الاسترخاء في أماكن دافئة لتحفيز أظافرك على النمو بشكل أسرع.
   • احمي يديك في الطقس البارد لمنع تقصف أظافرك والسماح لها بالنمو لفترة أطول.
   • احصل على الكثير من التعرض لأشعة الشمس ، حتى في فصل الشتاء ، حيث تساعد الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د من أجل نمو الأظافر بشكل أسرع.
   الإعلانات

النصيحة

• راجع طبيبك العام أو طبيب الأمراض الجلدية إذا كانت أظافرك رقيقة وضعيفة وهشة دائمًا. قد يوصي طبيبك بعلاجات قوية للأظافر مع مرور الوقت.

تحذير

• لاحظ أن النظام الغذائي أو وضع الثوم على الأظافر وتناول مكملات السيلينيوم لا تساعد أظافرك على النمو بشكل أسرع.