المحتوى

• خطوات
• النصيحة

بغض النظر عن مستوى دراستك ، فإن الدراسة الجيدة هي أيضًا هدف صعب. ومع ذلك ، يمكنك التفوق في تحقيق هذا الهدف من خلال بناء روتين دراسي جيد التنظيم ، وتنظيم وقت الدراسة واللوازم المدرسية. من المهم أيضًا أن تعتني بنفسك للبقاء بصحة جيدة ومستعدًا للتعلم!

خطوات

طريقة 1 من 4: كن نشيطا في المدرسة

1. 

   دون ملاحظات أثناء الاستماع أو القراءة. لا يساعدك تدوين الملاحظات على تذكر ما تسمعه أو تقرأه فحسب ، بل يساعد أيضًا في عمل عقلك واستيعاب المعلومات بشكل أفضل. إذا حصلت على إذن من معلمك ، فقم بتدوين الملاحظات عندما يتحدث المعلم. عند قراءة كتاب ، قم بتدوين النقاط أو الأسئلة المهمة التي تطرحها حول الدرس.
   • بينما تعد الكتابة طريقة أسرع وأسهل لتدوين الملاحظات ، يمكن أن تساعدك الكتابة اليدوية على استيعاب الدرس وتذكره بشكل أفضل.

   هل تعرف؟ يمكن أن يؤدي تدوين الملاحظات باستخدام الخربشات إلى تحسين تركيزك حقًا ومساعدتك على تذكر ما تستمع إليه!

   
   

2. 

   اسأل المعلم عندما لا تفهم شيئًا. وظيفة المعلم هي مساعدتك على تعلم وفهم الدرس ، لذلك لا تتردد في طرح الأسئلة! هذا لا يساعدك فقط على فهم الدرس بشكل أفضل ، ولكنه يوضح أيضًا للمعلم أنك تركز على الدرس وتهتم به.
   • إذا لم تجرؤ على رفع يدك وطرح الأسئلة أثناء الفصل لأنك خجول ، فحاول رؤية معلمك بعد الفصل أو إرسال بريد إلكتروني.
   • على مستوى الكلية أو الجامعة ، يتوفر للمدرسين ساعات عمل يمكنك الحضور لسؤالهم أو مناقشتها معهم بشكل فردي.

3. 

   
   
   قم بواجبك. قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن في بعض الأحيان يكون من السهل أن تربك عملك وتنسى المهمة التي يتعين عليك القيام بها. تذكر إكمال القراءة المخصصة وتحديد أولويات جميع المهام المطلوبة.
   • إذا لم تقم بالواجب المنزلي ، فلن تعاني فقط من الدرجات ولكن أيضًا لن تكتسب الكثير من المعرفة!

   

   
   

   جينيفر كايفش

   مؤسسة Great Expectations College Prep جينيفر كايفش هي مؤسسة Great Expectations College Prep ، وهي شركة خدمات استشارية وتعليمية مقرها جنوب كاليفورنيا. تتمتع جينيفر بخبرة تزيد عن 15 عامًا في إدارة وتنظيم برامج الدروس الخصوصية والتحضير للاختبارات للتحضير للامتحانات الموحدة المتعلقة بعملية القبول في الكلية. تخرجت من جامعة نورث وسترن.

   

   جينيفر كايفش
   مؤسس كلية التوقعات الكبرى الإعدادية

   تحذير خبير: لا تخسر النقاط التي يسهل الحصول عليها لمجرد أنك لم تسلم مهامك أو تقدمت في وقت متأخر.

4. 

   حضور حضور المدرسة. اذهب إلى المدرسة بانتظام قدر الإمكان كل يوم. حتى لو لم تكن مضطرًا لذلك ، فسوف تتعلم المزيد ولن تفوتك أي نقاط مهمة إذا كنت تحضر إلى الفصل بانتظام.
   • إذا فاتك فصل دراسي ، فقم بزيارة معلمك أو زملائك في الفصل لمعرفة ما فاتك. بعد كل شيء ، سيكون هناك شخص ما على استعداد لإعارة دفتر ملاحظاتك.
   • اطلب الإذن من معلمك إذا كنت بحاجة إلى أخذ فصل دراسي ولكنك لا تريد خصم الحضور الذي يُحسب أيضًا في درجتك. يمكن للمعلم أن يسافر لك في ذلك اليوم أو يمنحك فرصة للتعويض عن ذلك.

5. 

   انضم إلى الأنشطة اللامنهجية. ضع في اعتبارك التسجيل في نادي مدرسي أو فريق رياضي أو اتحاد طلابي. هذه أنشطة ممتعة ومجزية ، وهي أيضًا طريقة للتعرف على معلمك وزملائك في الفصل. بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا أيضًا ميزة إضافية في طلب الكلية أو طلب الوظيفة!
   • أظهرت الأبحاث أن الطلاب الذين يشاركون في الأنشطة اللامنهجية يذهبون إلى المدرسة بشكل أكثر انتظامًا ويحققون تصنيفات أعلى ومن المرجح أن يستمروا في مسار أكاديمي أعلى من الطلاب الذين لا يفعلون ذلك.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: ابتكر عادات جيدة في التعلم

1. 

   اختبر معلوماتك بنفسك. يمكن أن تساعد الاختبارات الذاتية في تحسين قدرتك على فهم ما تتعلمه. يساعدك أيضًا على تحديد نقاط ضعفك للتركيز عليها أثناء المراجعة. يمكنك تجربة طرق الاختبار الذاتي المعرفي ، مثل:
   • قم بإنشاء بطاقة مذكرة
   • اطلب من زميل لك طرح الأسئلة وحاول الإجابة
   • استفد من أسئلة الاختيار من متعدد واختبر المعرفة في الكتب المدرسية
   • خذ اختبارات وهمية أو اختبارات قصيرة إذا قدمها معلمك

2. 

   اخلق بيئة مدرسية هادئة ومريحة. للحفاظ على التركيز ، ابحث عن مساحة دراسة لا تتأثر بالضوضاء أو الاضطرابات. يجب أن يكون ركن الدراسة الخاص بك أنيقًا ومشرقًا وليس شديد الحرارة أو شديد البرودة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك الدراسة في مكتب الدراسة في غرفتك الخاصة ، أو العثور على ركن مفضل في المكتبة ، أو في مقهى هادئ.
   • كن حذرًا ، لا تختر مكانًا مريحًا جدًا! إذا كنت تدرس في السرير أو على الأريكة المريحة ، فقد تنام في لمح البصر.

3. 

   تخلص من الهواتف والتسلية الأخرى. يمكن أن تكون عوامل التشتيت مشكلة كبيرة عندما تحاول المذاكرة. أثناء الفصل ، أغلق هاتفك أو احتفظ به في مكان ما (في جيبك أو درجك). قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الراديو أو أي شيء آخر قد يشتت انتباهك.
   • إذا كنت تميل إلى اللعب على هاتفك ، فحاول تثبيت تطبيق لتحسين الإنتاجية والذي سيحد من الوصول أثناء الفصل ، مثل Offtime أو Moment.
   • إذا كنت تدرس في المنزل ، فأخبر كل فرد في عائلتك أنك بحاجة إلى التزام الهدوء وعدم الانزعاج أثناء الدراسة أو أداء الواجب المنزلي.

4. 

   ضع فترات راحة خلال وقت الحصة. عند الدراسة أو العمل ، حاول أن تأخذ استراحة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعة أو نحو ذلك. حان الوقت لإعادة الشحن والتركيز إذا بدأ عقلك في الشرود.
   • أثناء فترات الراحة ، يمكنك النهوض وأخذ بضع لفات ، واحتساء وجبات خفيفة صحية ، ومشاهدة فيلم قصير ، أو حتى أخذ قيلولة لإعادة الشحن.
   • مجرد نزهة قصيرة يمكن أن تساعد عقلك ، وتحسن مهارات حل المشكلات والتفكير الإبداعي!
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: تنظيمها

1. 

   استخدم المخطط لتتبع جدولك. إذا كان لديك أكثر من موضوع واحد ، فيجب عليك استخدام دفتر ملاحظات يومي أو أسبوعي بجدول زمني لتسهيل تتبع جميع الموضوعات. في بداية الفصل الدراسي ، اجلس واكتب جدول الحصص لكل يوم من أيام الأسبوع. لاحظ وقت وموقع ومدة كل درس.
   • سجل الأنشطة اللامنهجية مثل النوادي أو الفرق الرياضية إذا كنت مشاركًا.
   • يمكنك الكتابة على الورق أو استخدام أحد تطبيقات الجدولة ، مثل Any.do أو Planner Pro.

2. 

   قم بجدولة الواجبات المنزلية والأعمال المنزلية والأنشطة الترفيهية. بمجرد ملء جدول الحصص ، يجب عليك أيضًا جدولة الأنشطة التي تحتاج إلى القيام بها كل يوم. سيساعدك هذا على تجنب قضاء الكثير من الوقت في أي شيء.
   • على سبيل المثال ، يمكنك جدولة ساعتين من الواجب المنزلي بعد المدرسة للعودة إلى المنزل يوم الاثنين ، تليها نصف ساعة من التنظيف وساعة واحدة للتسلية أو ممارسة الألعاب أو اللعب مع الأصدقاء.

3. 

   قم بتدوين التواريخ والمواعيد النهائية المهمة. بالإضافة إلى جدولك اليومي ، تحتاج أيضًا إلى تدوين الاختبارات القادمة أو المواعيد النهائية للتقديم. تأكد من تحديد كل هذه الأيام في جدولك الزمني أو مخططك حتى لا تشعر بالارتباك أو النسيان.
   • يمكنك استخدام تطبيق مثل تقويم Google للحصول على تذكيرات من هاتفك أو جهاز الكمبيوتر عندما يتعلق الأمر بالتواريخ أو المواعيد النهائية المهمة.

4. 

   حدد أولوية الواجب على باقي المهام. عندما يكون لديك الكثير لتفعله ، قد تشعر بالارتباك بشأن من أين تبدأ. لتجنب الإرهاق أو التعثر ، قم بعمل قائمة مهام وضع المهام الأكثر صعوبة أو إلحاحًا في الأعلى. بمجرد حل هذه المهام ، يمكنك الانتقال إلى العناصر الأصغر والأقل قابلية للطي في القائمة.
   • على سبيل المثال ، إذا كان هناك اختبار مهم للرياضيات غدًا ، فيمكنك وضع مهمة مراجعة الرياضيات أولاً في القائمة. يمكن الاطلاع على مراجعة المفردات الإنجليزية لهذا الأسبوع في الصف أدناه.

   النصيحة: عند العمل في مشروع كبير ، قسّمه إلى خطوات أسهل. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إكمال مقال بحلول نهاية الأسبوع ، فحاول تقسيمه إلى خطوات مثل البحث في المستند وكتابة مخطط تفصيلي وصياغة المقالة.

5. 

   اجمع اللوازم المدرسية في مكان واحد. بالإضافة إلى جدولة وقتك ، ستحتاج أيضًا إلى تنظيم اللوازم المدرسية الخاصة بك. اجمع كتبك المدرسية والملاحظات اللاصقة والمستندات واللوازم المدرسية والمخطط وكل ما تحتاجه في مكان واحد للوصول إليه بسهولة عندما تحتاج إليه.
   • للاحتفاظ بالملاحظات والمستندات والواجبات ، يمكنك استخدام غلاف مع أقسام متعددة لكل موضوع.
   • خصص مكانًا أنيقًا كزاوية دراسة حتى لا تتناثر الكتب والوثائق في أماكن كثيرة.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: اعتني بنفسك

1. 

   يستغرق وقتا كافيا ليلة نوم جيدة. من الصعب أن تقوم بعمل جيد في المدرسة إذا كنت لا تستطيع التركيز لأنك متعب للغاية. حدد موعدًا للنوم مبكرًا للحصول على 9-12 ساعة من النوم كل ليلة إذا كنت مراهقًا ، و8-10 ساعات إذا كنت مراهقًا ، و7-9 ساعات إذا كنت بالغًا.
   • للحصول على ليلة نوم جيدة ، جرب روتينًا مريحًا قبل النوم ، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل أو أخذ حمام ساخن قبل النوم. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
   • مارس "عادات النوم" عن طريق إيقاف تشغيل الشاشات الساطعة قبل النوم بـ 30 دقيقة على الأقل ، وتجنب الكافيين والمنشطات الأخرى في الليل ، والحفاظ على غرفة نومك هادئة ومظلمة ومريحة في الليل.

   هل تعرف؟ أثناء نومنا ، يعالج دماغنا المعلومات التي نتلقاها خلال النهار. النوم جزء مهم من اكتساب وتذكر ما تتعلمه في المدرسة!

2. 

   أكل 3 وجبة مغذية كل يوم. إذا لم تأكل بشكل صحيح ، فسوف تتعب وتفقد قدرتك على التركيز وتشعر بالضيق. تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 3 وجبات متوازنة على مدار اليوم. الإفطار المغذي مهم بشكل خاص لبدء يومك نشيطًا وجاهزًا للتعلم. يجب أن تتضمن كل وجبة ما يلي:
   • الفواكه والخضروات الطازجة
   • كل الحبوب
   • البروتينات الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج أو السمك
   • الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات والزيوت النباتية

3. 

   حافظ على رطوبتك. احتفظ بالمياه في متناول اليد طوال اليوم للشرب متى بدأت تشعر بالعطش. سيساعدك شرب الماء على التركيز والحفاظ على مستويات الطاقة لديك. على الرغم من أن شرب الماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا ، إلا أنه يمكنك أيضًا شرب عصائر الفاكهة أو شاي الأعشاب أو الحساء أو تناول الخضار مع الكثير من الماء.
   • كمية الماء التي يحتاجها الجسم تعتمد على الفئة العمرية. على سبيل المثال ، يحتاج الطفل البالغ من العمر 9 إلى 12 عامًا إلى 7 أكواب من الماء ؛ يجب على الأطفال الأكبر سنًا والبالغين شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
   • في الأيام الحارة أو عند ممارسة الرياضة كثيرًا ، قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء. استمع دائمًا لجسمك واشرب الماء كلما شعرت بالعطش.
   • تجنب شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين. ستوفر هذه المشروبات تعزيزًا مؤقتًا للطاقة ، لكنها ستجعلك في النهاية تشعر بالإرهاق والتعب.

4. 

   نفذ تدابير تخفيف التوتر. الدراسة عمل مرهق ، لذا خذ الوقت الكافي للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تحبها. التعلم أفضل بكثير إذا لم تكن دائمًا متوترًا أو قلقًا. تتضمن بعض أنشطة تخفيف التوتر ما يلي:
   • مارس اليوجا أو التأمل
   • اذهب للتمشية أو العب بالخارج
   • اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة والحيوانات الأليفة
   • استرخِ مع الاهتمامات في الأنشطة الإبداعية
   • اسمع اغاني
   • شاهد الأفلام أو اقرأ الكتب

5. 

   كافئ نفسك على تحقيق أهدافك. عندما تنتهي من المهمة ، احتفل! سيحفزك على مواصلة الدراسة والعمل بشغف. تذكر أن تكافئ نفسك على إنجازاتك ، كبيرة كانت أم صغيرة.
   • على سبيل المثال ، بعد كل درس ، يمكنك أن تكافئ نفسك بوجبة خفيفة مفضلة أو بضع دقائق من مشاهدة مقاطع فيديو يوتيوب.
   • إذا حصلت على درجة جيدة في اختبار مهم ، فاحتفل بنزهة وبيتزا مع الأصدقاء.

6. 

   ممارسة تفكير إيجابي. لا يخفف الموقف الإيجابي تجاه المدرسة من التوتر فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى أداء أفضل في الفصل. إذا وجدت نفسك تراودك أفكار سلبية عن مدرستك أو موادك ، فحاول استبدالها بأفكار إيجابية.
   • على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير "أنا أكره الرياضيات! لن أكون جيدًا في الرياضيات أبدًا "، فكر في" هذا الموضوع صعب للغاية ، لكنني سأستمر في التحسن إذا عملت بجد! "
   • لقد وجد العلماء أن الموقف الإيجابي يمكن أن يساعد في الواقع مركز ذاكرة الدماغ على العمل بشكل أفضل!

7. 

   احصل على المساعدة عندما تحتاج اليها. لا يتعين عليك التعامل بمفردك عندما تكون تحت ضغط من المدرسة. تحدث إلى أصدقائك وعائلتك حول ما تشعر به وكيف يمكنهم مساعدتك. إذا لم يكن لديك شبكة دعم قوية أو كنت بحاجة إلى دعم إضافي ، فاسأل عما إذا كان لدى مدرستك مستشار مدرسة للتحدث إليه.
   • في بعض الأحيان مجرد التحدث إلى شخص ما وستشعر بتحسن كبير.
   • لا تخف من طلب مساعدة حقيقية. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل والدتك: "أمي ، أنا قلق جدًا بشأن الاختبار غدًا. هل يمكنك قراءة بعض أسئلة الاختيار من متعدد في المراجعة نيابة عني؟ "
   الإعلانات

النصيحة

• استفد من الفرص لكسب نقاط إضافية إذا أتيحت لك الفرصة.
• إذا كان لديك مشكلة ، أخبر المعلم. يمكن للمعلمين مساعدتك في إيجاد طرق لتحسين عاداتك الدراسية أو فهم أفضل.