مؤلف:
John Stephens
تاريخ الخلق:
25 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
الزنا بأي شكل من الأشكال سيكون له تأثير خطير للغاية على العلاقة. إذا خدعت شريكك وتريد الآن التوفيق بينكما ، فهناك الكثير الذي عليك القيام به لإصلاح علاقتك المقطوعة. سوف تستغرق عملية الشفاء الكثير من الوقت والمودة والجهد من كلا منكما. لقد مر نصفك الآخر بألم مبرح ويحتاج كلاكما إلى تحديد ما إذا كان بإمكانكما التغلب على العواقب التي خلفها وراءه. سيساعدك الاهتمام باحتياجات شريكك واتخاذ قرار بشأن خوض عملية الشفاء الصعبة في التغلب على عقوبة الخيانة.
خطوات
طريقة 1 من 4: تحمل المسؤولية
توقف عن الغش. إذا كنت غشاشًا ، فأنت بحاجة إلى إيقاف العلاقة الغرامية تمامًا قبل أن تتوقع فرصة لمعالجة العلاقة مع زوجتك أو شريكك. هذا أمر لا بد منه.
قم بإجراء التغييرات اللازمة لفصل نفسك عن الشخص الذي تخدعه. على سبيل المثال ، إذا كانت لديك علاقة مع زميل في العمل ، فقد تفكر في التحويل أو حتى البحث عن وظيفة جديدة. إذا كانت لديك علاقة مع شخص ما في صالة الألعاب الرياضية أو في مكان آخر ، فقد تحتاج إلى تغيير عاداتك الاجتماعية.
كن صادقًا مع النصف الآخر. أخبر الشخص الآخر بما حدث ولماذا. يمكنك أن تكون محددًا بشأن الجنس إذا طلب منك ذلك ، ولكن قد يكون الأمر مؤلمًا في البداية. قد لا يرغب شريكك في معرفة ذلك. هذا قرار يجب على زوجك اتخاذه ويجب عليك الالتزام برغباته.- ربما يصرخ شريكك في وجهك عندما تسمع أنك تعترف بكل شيء. بينما تؤذي خيانتك زوجتك ، ستواجه أيضًا الكثير من المشاكل حيث يحاول زوجك تخفيف آلامه.
- إذا لم يكن لشريكك علاقة غرامية من قبل ، فغالبًا ما تظهر معلومات حول كونه غير مخلص خلال هذه المحادثة الأولية. سيكون رد فعلك على هذه المعلومات هو السلاح الذي يحق لنصفك الآخر استخدامه تمامًا. كن مستعدًا للاعتراف ، وتذكر أنه إذا شعرت بالأذى لقول ذلك ، فإن جرحك هو نفس الألم الذي تسببه خيانتك لشخص ما. ذلك. سيحتاج كلاكما إلى الشفاء كثيرًا.
كن صادقًا مع نفسك. خذ الوقت الكافي لمعرفة أسباب خيانتك. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسهم في الغش ، من تدني احترام الذات وإدمان الكحول وإدمان الجنس إلى ضغط مشاكل الزواج أو الشعور بالضعف في علاقتك.- بشكل عام ، يعتبر عدم الإخلاص دائمًا علامة على فقدان شيء ما في العلاقة ؛ يجب أن تعلم أيضًا أن الخبراء يعتقدون الآن أن هذا مجرد أحد أسباب الغش.
- بغض النظر عن سبب الغش ، لا يجب أن تلوم شريكك الآخر على القرار. حتى إذا كنت تشعر أن علاقتك غير مكتملة ، فأنت لا تزال الشخص الذي قرر خداع الشخص الآخر بدلاً من حل المشكلة معًا.
طريقة 2 من 4: تحدث بصراحة
حاول أن تكون شفافًا قدر الإمكان. سيكون لدى النصف الآخر العديد من الأسئلة. ربما يريد هو أو هي معرفة الظروف التي تقابلها مع الشخص الآخر وما إذا كانت علاقة طويلة الأجل أو قصيرة الأجل أو علاقة ليلة واحدة. سيقضي هو أو هي بعض الوقت في التفكير منذ شهور أو سنوات في حياتك الزوجية ويتساءل عن أفعالك وأسبابك في الماضي. عندما تخبر شريكك لأول مرة أنك خدعتهم ، فإن الكشف عن كل شيء عن الجنس أو العلاقة مع الشخص الآخر ليس مناسبًا ، لكن كن مستعدًا يطلب منك الآخر تفاصيل حول ذلك.
- خصص وقتًا معًا لحل الأسئلة التي تثيرها خيانتك. قم بالرد بشكل كامل وصريح على الأسئلة التي يطرحها زوجك ، لكن توقع الأسئلة الجديدة لن يتوقف عن الظهور.
- لاحظ ما إذا كان زوجك مستعدًا للاستماع حتى لو أجبت على سؤاله. لا تتستر أبدًا ، ولكن إذا لم يسأل زوجك عن ذلك - على سبيل المثال ، لماذا خدعت - تحلى بالصبر. ربما لديه ما يكفي من المعلومات للنظر فيها. انتظر حتى يسأل شريكك ، ثم أجب بعناية.
امنح نصف الوقت الآخر لمعالجتها. أنت تعرف خداعك منذ لحظة حدوثه. لكن هذه المعلومات المفجعة جديدة تمامًا لشريكك. حتى لو كان يشك في ذلك ، فقد تم تأكيد هذه الشكوك حتى الآن.
- الوقت الذي يستغرقه إصلاح العلاقة بعد الخيانة ليس هو نفسه في كل موقف ، لكن كن مستعدًا لأن هذا يستغرق عادة ما لا يقل عن سنة إلى سنتين.
تحدث بصدق عن العلاقة المستقبلية بين الاثنين. كن واقعيا - هل الغفران ممكن؟ إذا رأيت أي أمل في المستقبل لكليكما ، فتعهد ببذل قصارى جهدك لفعل كل ما هو ضروري لاستعادة الثقة.
- عند التفكير في مستقبل علاقتك ، فكر في كيفية تأثر الجميع بالقرار. على سبيل المثال ، إذا كان لديكما أطفال بالفعل ، فستكون الأمور أكثر صعوبة. الأزواج الذين تزوجوا لسنوات عديدة هم أكثر عرضة للترابط والترابط معًا من الأزواج الذين يتواعدون منذ شهور أو حتى عام.
- اعلم أنه حتى لو أراد زوجك مسامحتك ، فإن العملية قد تستغرق الكثير من الوقت.
- تجنب اتخاذ قرارات متسرعة. امنح نفسك وقتًا كافيًا للتأكد من أن قرارك تم اتخاذه بعناية فائقة وأنه ليس مجرد اندلاع في لحظة غضب.
اطلب المشورة من معالج أو استشاري. قد تجد رؤية المعالج وسيلة مهمة لفحص أسبابك وحل موقفك. الاستشارة العاطفية هي خطوة مهمة يمكن أن تساعدك خلال العملية المعقدة لتوقع التسامح.
- يمكن للمستشار أو الأشخاص الذين تثق بهم أن يدعموا تعاملك العاطفي بموضوعية وحيادية.
- يمكن أيضًا أن يكون الشخص الخارجي الذي تثق به هو الحكم في بعض المناقشات المتعبة التي تحتاجها مع شريكك.
الطريقة الثالثة من 4: استعد الثقة والصدق في علاقتكما
مسؤول. سيتعين عليك العمل بجدية أكبر لتثبت لشريكك أنك جدير بالثقة. تحدث عن خطتك وتلبية طلبات زوجك للحصول على المعلومات والضمانات.
- لاحظ ، مع ذلك ، أن حقيقة خيانتك لا تفقد خصوصيتك تمامًا. ضع في اعتبارك احتياجات زوجتك من المعلومات ، لكن لا تشعر أنك مضطر لتقديم قائمة كاملة بأرقام هواتف وكلمات المرور لوسائل التواصل الاجتماعي ، أو أن يكون لديك دائمًا حساب لجميع الأماكن التي تتواجد فيها. وصل. تؤدي هذه الإجراءات إلى إطالة فترة الشك بدلاً من السماح لك بإعادة بناء علاقتك المقطوعة.
امنح نصف المساحة والوقت الآخر. لا تتوقع العفو - على الأقل وفقًا لخطتك. سيحتاج زوجك إلى معرفة أن لديه أو لديها أسبابًا للثقة بك مرة أخرى.
- خذ وقتًا "للراحة" إذا شعرت أن مشاعرك تخرج عن نطاق السيطرة ببطء. ربما يحتاج شريكك إلى مساحة صغيرة لمعالجة مشاعره. اترك الغرفة بأدب أو اذهب في نزهة على الأقدام أو اتركه بعيدًا لفترة من الوقت.
- ضع في اعتبارك التخطيط لوقت محدد للتعامل مع المشاعر الصعبة. لنفترض أنك قمت بتعيين مؤقت لمدة 30 دقيقة ، واستخدم هذا الوقت للتحدث. سيساعد هذا في الحفاظ على محادثتك منظمة ويمكن التنبؤ بها ، ويمكنك الاستمرار في التركيز على المشكلات الحالية دون تحويل المحادثة إلى "تنفيس" أو أي سلوك غير صحي آخر.
سامح نفسك. مسامحة نفسك لا تعني التخلص من عواقب أفعالك أو منحك جهدًا لتغيير نفسك. بدلاً من ذلك ، فإن مسامحة نفسك تساعد في إطلاق طاقتك النفسية والعاطفية للمضي قدمًا. بعد ذلك ، يمكنك البدء في العمل الجاد لإصلاح علاقتك وتغيير عاداتك.
- كل يوم هو يوم جديد. عندما تستيقظ كل صباح ، ذكّر نفسك أنك قررت المضي قدمًا والتركيز على إصلاح علاقتك المقطوعة.
- إذا وجدت أنه من المفيد اتخاذ إجراء معين ، ففكر في اتخاذ خطوة رمزية مثل (بحرص) حرق أو تمزيق قطعة من الورق تعتبرها تمثل "خيانة" أنا. ذكّر نفسك بهذا الإجراء عندما تريد الانغماس في سلوكك السابق. لقد أحرقت جسرك بالمعنى الحرفي والمجازي ، وأنت ملتزم بالمضي قدمًا.
- إذا وجدت نفسك تغرق في الندم ، فكر بدلاً من إجراء مفيد يمكنك القيام به. قد تفكر في إرسال رسالة حب إلى زوجتك أو القيام بالأعمال المنزلية أو إيجاد هواية جديدة يمكن أن تساعد في تغيير سلوكك.
طريقة 4 من 4: تجديد الالتزامات
جدد الالتزام بعلاقتك "الجديدة". انتهت العلاقة التي كانت لديك قبل الخيانة ، ولكن إذا قررت المضي قدمًا مع شريكك ، فستدخل الآن مرحلة جديدة كاملة: المصالحة والتكوين والنمو. . سيكون لهذه المرحلة الجديدة قواعد وتوقعات جديدة. ناقش هذه القواعد والتوقعات معًا بصراحة للتأكد من أنك قد توصلت إلى توافق في الآراء.
استغل الوقت معًا لفعل أشياء لم تكن مرتبطة بالغش من قبل. في حين أنه من المهم الاستمرار في الحديث وبناء الثقة ، فإن قضاء الوقت والجهد في تجارب جديدة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لعلاقتك الهشة.
- ضع في اعتبارك الأنشطة السابقة التي استمتعتما معًا والتي يمكنكما تكرارها كعادات مفيدة.
- ناقش أهدافك واهتماماتك. ربما أراد زوجك دائمًا السفر لفترة طويلة. ضع في اعتبارك قضاء بعض الوقت في البحث عن رحلات أو حتى تعلم اللغات أو التوجيه الثقافي لتحقيق هذا الحلم.إذا كانت لديك الرغبة نفسها ، فتأكد من القيام بذلك معًا - أو إذا لم تكن هذه هي رغبتك ، فتأكد من دعم شريكك الآخر قدر الإمكان.
كن "في الحاضر". مهما كان الأمر مؤلمًا ، فكل شيء أصبح في الماضي. ركز على مستقبلكما معًا وافهم أن إحساسك بالمسؤولية والتواصل أصبح أعلى الآن من ذي قبل.
حاول إعادة تأسيس مشاعر الحميمية بينكما. إذا كانت العلاقة الجنسية الحميمة في السابق جزءًا من علاقتك ، فضع هدفًا لإعادة بناء الثقة لإعادة الروابط الخاصة بك.
- افهم أنه على الرغم من أن علاقتك هي شراكة ، يجب أن يكون شريكك المتضرر هو من يضع حدًا لهذه العملية. العلاقة الحميمة تتطلب الكثير من الثقة.
- تأكد من خضوعك لفحص الأمراض المنقولة جنسياً (STDs). لا تعرض صحة زوجك أبدًا للخطر - أو الانهيار العقلي الناجم عن تشخيص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
تحذير
- الزنا ليس عذراً أبداً للعنف تجاه شريك حياتك. لا يجب أن يكون للاعتراف بالغش علاقة بالعنف. إذا شعر أحدكم بالخوف من عنف الشخص الآخر ، فقم بإنهاء العلاقة على الفور.
