المحتوى

• خطوات
• النصيحة

إذا كنت مرتبكًا غالبًا بسبب بركة سيلان اللعاب عند الاستيقاظ ، فقد تحتاج إلى بعض التغييرات في عادات نومك. يستلقي بعض الأشخاص على ظهورهم للتوقف عن سيلان اللعاب ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى إجراءات أقوى. جرب هذه النصائح واستشر طبيبك إذا استمر سيلان اللعاب أثناء نومك بالليل.

خطوات

طريقة 1 من 2: تغيير عادات النوم

1. 

   استلق على ظهرك للنوم. غالبًا ما يسيل لعاب الأشخاص الذين ينامون على جانبهم بسهولة ، وذلك ببساطة لأن الجاذبية ستجعل الفم مفتوحًا ويسيل لعابه على الوسادة. جرب النوم على ظهرك مع كتلة حتى لا تغير هذا الوضع في الليل.

2. 

   
   
   رافع راسه. إذا كان عليك الاستلقاء على جانبك للنوم ، فيمكنك محاولة رفع رأسك قليلاً للمساعدة في الحفاظ على فمك مغلقًا ودوران الهواء بشكل أفضل.

3. 

   تنفس من خلال أنفك وليس من خلال فمك. السبب الرئيسي لسيلان اللعاب هو انسداد الجيوب الأنفية. لذلك يجب عليهم التنفس من خلال أفواههم وسيلان اللعاب أثناء التنفس.
   • جرب تطبيق منتجات تنظيف الجيوب الأنفية مثل Vick's Vaporub و Tiger Balm مباشرة تحت الأنف لتنظيف الأنف.
   • قم بشم الزيوت العطرية مثل الأوكالبتوس والورد قبل النوم لتنظيف الجيوب الأنفية وتهدئتها قبل النوم.
   • خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم للسماح للبخار بتنظيف الجيوب الأنفية.

4. 

   
   
   علاج الحساسية والتهابات الجيوب الأنفية بمجرد ظهور هذه المشاكل. يمكن أن تسبب الأمراض غير المعالجة إفرازات أنفية خلفية وزيادة إفراز اللعاب أثناء النوم.

5. 

   اكتشف ما إذا كانت الأدوية التي تتناولها ستزيد من إفراز اللعاب. يمكن أن يكون اللعاب المفرط علامة على الآثار الجانبية للعديد من الأدوية. اقرأ التحذيرات الموجودة على الملصق واسأل طبيبك عن الآثار الجانبية للأدوية. الإعلانات

طريقة 2 من 2: تشخيص وعلاج انقطاع النفس النومي

1. 

   
   
   اكتشف ما إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، أو تتنفس بشدة ، أو تشخر بصوت عالٍ ، أو يسيل لعابك كثيرًا ، فقد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي. هذا المرض سيجعل التنفس ضحلًا ورقيقًا أثناء النوم.
   • تؤدي بعض السلوكيات والحالات الطبية إلى زيادة خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي. تشمل هذه العوامل التدخين وارتفاع ضغط الدم والأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بفشل القلب والسكتة الدماغية.
   • يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كنت مصابًا بانقطاع النفس النومي عن طريق مراقبة نومك ومراجعة تاريخ نومك.

2. 

   اكتشف ما إذا كنت معرضًا لخطر انسداد مجرى الهواء. سيلان اللعاب هو أيضًا أحد أعراض انسداد المسالك الهوائية. راجع طبيب الأنف والأذن والحنجرة لمعرفة ما إذا كانت المسالك الهوائية المسدودة تؤثر على قدرتك على التنفس من خلال أنفك أثناء النوم.

3. 

   فقدان الوزن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن المرجح أن تصاب بانقطاع التنفس أثناء النوم. أكثر من نصف 12 مليون أمريكي يعانون من توقف التنفس أثناء النوم يعانون من زيادة الوزن. يجب عليك تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق وزن صحي وتقليل حجم عقدك لتسهيل التنفس.

4. 

   علاج توقف التنفس أثناء النوم بطريقة متحفظة. يمكن علاج انقطاع النفس النومي بعدة طرق بالإضافة إلى فقدان الوزن. يجب على الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بانقطاع التنفس أثناء النوم عدم شرب الكحول واستخدام الحبوب المنومة ومحاولة تجنب الأرق. يمكن أن تساعد بخاخات الأنف البسيطة ومحلول الملح أيضًا في تنظيف الممرات الأنفية.

5. 

   استخدم العلاج الميكانيكي لعلاج انقطاع النفس النومي. التنفس المستمر بالضغط الإيجابي (CPAP) هو الخيار الأول الذي يشيع استخدامه من قبل مرضى توقف التنفس أثناء النوم. مع CPAP ، يرتدي المريض قناعًا يسمح للهواء بالمرور عبر الأنف والفم أثناء النوم. هذا لخلق ضغط كافٍ للهواء لتمر عبر الممرات الأنفية ، مما يساعد على منع الأنسجة في الشعب الهوائية العلوية من الضغط لأسفل أثناء نوم المريض.

6. 

   استخدم أداة لجلب الفك السفلي أولاً. يمنع الجهاز اللسان من الضغط على الممرات الهوائية في الحلق ويساعد على دفع الفك السفلي إلى الأمام لفتح المزيد من الشعب الهوائية.

7. 

   جراحة. قد يحتاج الأشخاص المصابون بأنسجة انسداد مثل تشوهات الحاجز الأنفي أو الأسبستوس الضخامي أو اللسان الكبير جدًا إلى عمليات جراحية مختلفة.
   • القطب الحراري (تقويم النوم) استخدم ترددًا لاسلكيًا ناعمًا بشكل مدهش يغلق في مؤخرة الحلق ويفتح مجرى الهواء.
   • ’رأب اللهاة والبلعوم (uvulopalatopharyngoplasty) يمكن لـ UPPP / UP3 إزالة الأنسجة الرخوة من الحلق جراحيًا لفتح الممرات الهوائية.
   • جراحة الأنف يتضمن مجموعة متنوعة من الإجراءات لإصلاح العوائق أو التشوهات مثل تشوهات الحاجز الأنفي.
   • استئصال اللوزتين (استئصال اللوزتين) يمكن أن يزيل الأسبستوس الضخامي الذي يسد المسالك الهوائية.
   • جراحة رفع الفك السفلي / الفك العلوي إنها الجراحة التي تحرك عظم الفك للأمام لخلق مساحة في الحلق. هذا إجراء رئيسي ، فقط في حالات انقطاع النفس النومي الشديدة.
   الإعلانات

النصيحة

• لا تحاول فتح فمك عندما تنام "لتجفيف" اللعاب. هذا لن يساعد ولكن فقط يسبب التهاب الحلق ، خاصة عند النوم في غرفة درجة حرارة منخفضة.
• لتسهيل النوم على ظهرك ، قم بشراء مرتبة جيدة الجودة تدعم الرأس والرقبة.
• جرب رقعة اللافندر واستلق على ظهرك أثناء النوم.