مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
26 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
لا يحب الجميع قضاء الوقت بمفرده ، لكن قضاء الوقت بمفرده يمكن أن يكون وسيلة رائعة للاسترخاء والتحسين وحل المشكلات. إذا كنت تواجه مشكلة في أن تكون بمفردك ، فإن تعلم كيفية تحقيق أقصى استفادة من هذا الوقت سيساعدك على الاستمتاع به بشكل أفضل. الوقت الخاص صحي ، لكن ضع في اعتبارك أن البقاء بمفردك لفترة طويلة جدًا قد يجعلك تشعر بالوحدة ، وتحتاج إلى طلب المساعدة إذا شعرت بالاكتئاب أو القلق بسبب الكثير من الوقت. أنا.
خطوات
الطريقة 1 من 2: استفد من وقتك بمفردك
خطط لقضاء الوقت بمفردك. في بعض الأحيان يكون الوقت بمفردك ضروريًا ، حيث يمكن إلغاء الخطط أو ببساطة ليس لديك نية ، ولكن من الجيد أيضًا تحديد وقتك الخاص من وقت لآخر. حاول أن تحدد لنفسك 30 دقيقة يوميًا وافعل ما تريد القيام به. قد يكون التخطيط للوقت بمفردك أمرًا محرجًا في البداية ، ولكن بمرور الوقت يصبح الأمر أسهل ، حتى التطلع إلى خططك.
- حاول أن تخصص بعض الوقت لنفسك. على سبيل المثال ، قررت أنك ستقضي بعض الوقت بمفردك من الساعة 5:30 إلى 6 مساءً كل ليلة.
- حدد الأشياء التي تريد القيام بها بمفردك. إذا لم تكن متأكدًا مما تريد القيام به ، يمكنك البدء بأنشطة بسيطة مثل التجول في الحي الذي تعيش فيه ، أو الذهاب إلى المقهى لقراءة كتاب.
اختر الأنشطة التي تستمتع بممارستها في الوقت الذي تقضيه بمفردك. لجعل الوقت بمفردك أكثر متعة ، ضع خطة لفعل ما تريد القيام به. الوقت المنفرد هو وقت الانغماس في الملذات والتعرف على نفسك بشكل أفضل ، لذا فكر فيما تريد حقًا القيام به خلال تلك الفترة.- تعلم هواية جديدة ، مثل رياضة أو تقنية حرفية لطالما أردت تجربتها. بعض الرياضات الممتعة التي تقضيها بمفردك هي الجري وركوب الدراجات والتزلج والسباحة والرقص. تشمل الهوايات الرائعة للوقت الخاص الحياكة والخبز والخياطة ونمذجة طائرة والكتابة والقراءة أو صنع سجلات القصاصات.
- ضع في اعتبارك أن تملأ وقتك بمشروع طويل الأمد ، مثل حياكة منشفة سرير أو تعلم لوح التزلج. بهذه الطريقة ، يمكنك استخدام وقتك بمفردك للعمل على المشروع الذي حددته ، والحصول على شعور بالإنجاز عند الانتهاء.
اعتني بنفسك. من الصعب أن تدلل نفسك مع الكثير من الأشخاص من حولك ، لكن الوقت وحده يمنحك الفرصة لتدليل نفسك وتلبية الاحتياجات الشخصية الأخرى. استخدم وقتك الخاص لفعل ما تريد أن تفعله لنفسك.- يمكنك استخدام الوقت بمفردك للتعامل مع احتياجات العناية الشخصية الخاصة بك ، مثل الاستحمام أو تصفيف شعرك أو عمل المانيكير بنفسك.
تعلم شيئا جديدا عن نفسك. عندما تكون بمفردك ، يمكنك التركيز أكثر على ما تريد القيام به دون إزعاج أو تشتيت انتباه الآخرين. حاول استخدام وقتك الخاص للتعرف على نفسك بشكل أفضل.- على سبيل المثال ، يمكنك بدء دفتر يوميات لتسجيل أفكارك ومشاعرك في أوقات خاصة. أو يمكنك الاستماع إلى نوع جديد من الموسيقى أو تجربة هواية جديدة أو تحديد هدف جديد تريد تحقيقه.
استرخ في وقتك الخاص. التواجد مع الآخرين طوال الوقت سوف يضغط عليك ويأخذ الكثير من طاقتك. إن قضاء بعض الوقت بمفردك كل يوم يمنح جسمك وعقلك فرصة للتعافي.
- للاسترخاء في وقتك الخاص ، يمكنك ممارسة التأمل أو اليوجا أو التاي تشي أو تمارين التنفس العميق.
حل مشكلة تواجهها. عندما تقضي وقتًا مع الناس ، لا يمكنك التركيز بشكل كافٍ على المشكلات الصعبة. يمنحك قضاء بعض الوقت من كل يوم وقتًا للتفكير مليًا وإيجاد حل لكل مشكلة. خذ بعض الوقت للجلوس بلا حراك والتفكير في مشكلة تحاول حلها.
- على سبيل المثال ، قد تكون لديك مشكلة شخصية معقدة وتحتاج إلى وقت للتفكير فيها. أو أنك تعمل في مشروع صعب في العمل أو في المدرسة يتطلب من المنفذ التفكير بعمق.
طريقة 2 من 2: قضاء وقت صحي بمفردك
تواصل مع الناس عندما تحتاج إلى الدردشة بدلاً من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. قد تميل إلى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي عندما تكون وحيدًا ، ولكن من الأفضل الاتصال أو الدردشة مع شخص ما وجهاً لوجه عندما يتعلق الأمر بالتفاعل الاجتماعي. يمكن أن تبدو وسائل التواصل الاجتماعي كبديل رائع للتفاعل البشري ، لكنها قد تبالغ أيضًا في الشعور بالعزلة.
- عندما تحتاج إلى التحدث إلى شخص ما ، اتصل بصديق أو اذهب إلى مكان يمكنك التحدث فيه مع الناس.
مشاهدة الراديو باعتدال. إذا كنت تواجه مشكلة في الخروج لتكوين صداقات ، فأنت تميل إلى البحث عن الأنشطة التي تحل محل التفاعل مع الآخرين ، مثل مشاهدة التلفزيون. لكن حقيقة أنك تشاهد التلفاز في كل مرة بدلاً من قضاء الوقت مع الناس ستزيد الأمور سوءًا.
- حاول أن تقصر مشاهدتك اليومية على ساعة إلى ساعتين يوميًا ولا تستبدل التفاعل مع الآخرين بمشاهدة التلفزيون.
قلل من كمية الكحول التي تستخدمها وأنت بمفردك. لا بأس في استخدام الكحول بمفرده في بعض الأحيان ، لكن استخدامه للتعامل مع كونك بمفردك سيسبب لك مشاكل خطيرة. لا تحتاج إلى شرب الكحول أو أي مواد أخرى لتحمل الوقت بمفردك.
- إذا كنت تتعامل مع الكحول (أو المخدرات) للتعامل مع كونك بمفردك ، فاطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
اكتشف الفرق بين الوحدة والوحدة. الوحدة والوحدة حالتان مختلفتان.إن كونك وحيدًا ببساطة لا يوجد حولك ، وتكون الوحدة عندما تشعر بالحزن و / أو القلق لأنك تريد أن تكون مع أشخاص آخرين.
- في وقتك الخاص ، يجب أن تشعر بالرضا والراحة. عندما تكون وحيدًا ، ستصبح مكتئبًا أو يائسًا أو تشعر بالتخلي عنك.
- إذا كنت تشعر بالوحدة لأنك تقضي الكثير من الوقت بمفردك ، فتحدث إلى معالجك عن هذه المشاعر.
تذكر أنه من الطبيعي أن تخشى أن تكون وحيدًا. سيساعدك هذا على أن تضع في اعتبارك أنه من الجيد أن تكون متوترًا قليلاً بشأن قضاء الوقت بمفردك. يريد الجميع التفاعل مع الآخرين ، لذا فإن قضاء الوقت بمفرده ليس بالضرورة فرصة مثيرة للاهتمام. لذلك من المهم إيجاد توازن بين أن تكون وحيدًا وإيجاد التفاعل الصحيح.
- ضع في اعتبارك أنه من الجيد أن تكون خائفًا قليلاً من قضاء الوقت بمفردك ، لكن ليس من الصحي أن تستمر في تجنبه. إذا كنت تعتقد أن لديك خوفًا شديدًا من أن تكون وحيدًا ، فتحدث إلى معالجك حول طرق التغلب على هذا الخوف.
ابحث عن علاقات صحية واترك العلاقات غير الصحية. الحفاظ على العلاقات الجيدة أمر مهم ، ولكن يجب أيضًا أن تتخلى عن العلاقات غير الصحية أو تجعلك تشعر بالتعاسة. يحافظ بعض الأشخاص على علاقات غير صحية خوفًا من أن يكونوا بمفردهم ، لكن القيام بذلك يضرهم أكثر مما ينفعهم.
- إذا كنت في علاقة تزعجك ، ولكنك تخشى أن تنتهي لأنك لا تريد أن تكون وحيدًا ، فتحدث إلى شخص يمكنه المساعدة. رتب للقاء صديق تثق به أو قائد روحي أو مستشار لمناقشة حالتك.
- تأكد من أنك تبني شبكة الدعم الخاصة بك وتحافظ عليها. جزء من نهج التعامل مع الوحدة هو وجود شبكة دعم قوية من الأصدقاء والعائلة ، والذين يمكنك اللجوء إليهم عندما تحتاج إلى المساعدة. تعرف على كيفية تكوين صداقات جديدة والبقاء على اتصال مع الأصدقاء الحاليين ، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاجتماع مع الأصدقاء وشرب القهوة أو الانضمام إلى مجموعة اهتمامات خاصة في محلي.
النصيحة
- ضع في اعتبارك قراءة كتاب جديد أو الاشتراك في دورة تدريبية عبر الإنترنت بحيث يمكنك توقع شيء ما في وقتك.
