المحتوى

• خطوات
• النصيحة

كانت صديقتك متحمسة لرؤيتك ، لكنها الآن تغضب أو لا تهتم حتى إذا كنت هناك. ربما لم تعد ترد على رسائلك أو حفلاتك طوال الليل وتتحدث إلى الجميع باستثناءك. في كلتا الحالتين ، إذا وجدت نفسك تتعرض للتجاهل من قبل صديقتك ، فربما تشعر بالأذى والإحباط والغضب. تريد حقًا الانتقام منها بنفس الطريقة ، أو جعلها تشعر بالغيرة ، أو حتى تفكك ، ولكن في الواقع أفضل طريقة للتعامل مع المشكلة هي التعامل مع المشكلة بشكل مباشر.

خطوات

جزء 1 من 3: التفكير

1. 

   امنحها مساحة. من المحتمل أن تكون صديقتك غاضبة منك ، أو ربما تمر بوقت عصيب لا علاقة له بك. في كلتا الحالتين ، عندما تُعامل حبيبتك معاملة سلبية ، لا تجبرها على التحدث على الفور. كما أن منحها الوقت لتهدأ يمنحها الوقت للتفكير بعمق في مشاعرك.

2. 

   
   
   اسأل نفسك عما إذا كانت تريد حقًا تجاهلك. هل تغير سلوك صديقتك تجاهك حقًا؟ هل تشعر بالاكتئاب أو القلق بشأن شيء ما ، أو هل تخيلت سلوكها غير المعتاد؟
   • من المحتمل أنها كانت باردة بعض الشيء تجاهك من قبل ، ولكن منذ أن مرت العلاقة لفترة طويلة ، لم تعد تحب هذا السلوك.
   • هل كان لديك أي شيء صعب في الآونة الأخيرة؟ قد تطلب مزيدًا من الاهتمام من صديقتك مؤخرًا لكنها غير قادرة على تلبية هذه الحاجة ، مما يؤدي إلى تجنبك.

3. 

   
   
   ضع في اعتبارك احتمال تعرض صديقتك للاكتئاب. إذا حدث التجاهل عندما كانت تعاني من الاكتئاب ، فربما لن تلاحظ ذلك.
   • تشمل علامات الاكتئاب صعوبة التركيز واتخاذ القرارات. متعبه؛ الشعور بالعجز واليأس و / أو العجز ؛ الأرق أو النوم كثيرا. الإحباط. فقدان الاهتمام بأنشطة الاسترخاء مثل الجنس أو المواعدة ؛ الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية ؛ المعنية؛ لديه نوايا انتحارية و / أو سلوك هدام.
   • إذا كنت تعتقد أن صديقتك مكتئبة ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة.

4. 

   
   
   تجنب الانتقام بتجاهل العكس. حتى إذا كنت تريد حقًا تجاهلها أو جعلها تشعر بالغيرة ، فإن هذا النهج ليس صحيًا ولا يعمل أيضًا. أيضًا ، إذا كانت حبيبتك مكتئبة أو لديها مشكلة شخصية ، فإن تجاهلها سيجعل الأمور أكثر صعوبة بالنسبة لها ويدمر علاقتكما حقًا.
   • تقول "النظرية المرنة" أنه يمكنك أن تجعل شخصًا مثلك بالابتعاد عنه. قد ينجح هذا مع بعض الأشخاص على المدى القصير ، لكنه ليس سلوكًا جيدًا لبناء علاقة.
   • إحدى النصائح الإيجابية التي تأخذها من "Elastic Theory" هي أن العشاق يحتاجون إلى مساحة لأنفسهم ، وإلا فسوف يشعرون بالملل ويبدأوا في عدم الاهتمام ببعضهم البعض. اقضِ المزيد من الوقت مع نفسك وما زلت تعامل صديقتك بلطف واحترام. لا تتجاهلها ، ولكن تأكد من أنك تعيش حياة خارج عالمها.

5. 

   اعتني بنفسك. حاول ألا تفكر كثيرًا في مدى الأذى / الحزن لسلوك صديقتك. تذكر أنها في الحقيقة لا تستطيع "جعلك" تشعر بأي شيء ولديك خيار: يمكنك الاعتراف بأنك حزين ولكن ليس بدون الاستمتاع بالحياة.
   • افعل الأشياء التي تجعلني أكثر سعادة: اذهب إلى منزل صديق للعب ، أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو ابحث عن هواية جديدة (مثل العزف على الجيتار ، أو تحرير فيلم ، أو الذهاب في نزهة).
   الإعلانات

جزء 2 من 3: التحدث عن المشكلة

1. 

   أراك شخصيًا للتحدث. إذا كانت صديقتك بعيدة تمامًا ، فلن تتمكن من الاتصال بها عبر الهاتف أو وجهًا لوجه. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانها تلقي رسائل نصية ، لذا أرسل لها رسالة تخبرها بمدى قلقك وادعها لمقابلتها.
   • على سبيل المثال: "مؤخرًا لم أقم بالرد على رسائلك. لذلك أنا حزين جدًا وأتساءل عما إذا كنت لا تزال سعيدًا بمعرفتك. هل يمكننا أن نلتقي ونتحدث؟ "
     • إذا كنت تعرف جدولها الزمني ، يمكنك طلب التاريخ والوقت الذي تكون فيه حرة ، مما يجعل من الصعب عليها رفض رؤيتك.

2. 

   إرسال بريد إلكتروني أو رسائل خاصة. تخطي هذه الخطوة إذا استجابت صديقتك لك عبر رسالة نصية. إذا لم تتمكن من الاتصال بها عن طريق الاتصال بها أو مراسلتها ، لكنك تعلم أنها بخير (لا تزال تتسكع معك ، وتحدث المعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي) ، يمكنك إرسال رسالة عبر facebook أو البريد الوارد. إلكتروني يعبر عن مشاعره وقلقه.
   • إذا اخترت إرسال بريد إلكتروني / رسائل خاصة ، فيجب أن تكون حذرًا من صوتك. قم بالقراءة مرة أخرى بعد نوم ليلة سعيدة للتأكد من أن نبرة صوتك ليست أنانية أو غير محترمة.
   • كن دقيقا. قم بتضمين أمثلة محددة لما تفعله وكيف تشعر. تجنب الكتابة التي تتهم حبيبتك بارتكاب أخطاء:
     • "عندما كنا في الحفلة يوم السبت ، أمضيت المساء أتحدث مع الجميع. لم تكن لدينا فرصة لقول كلمة لبعضنا البعض ، ثم عدت إلى المنزل دون أن أقول وداعًا ، رغم أننا جلسنا مقابل نفس الغرفة. أنت تفعل ذلك ، أشعر بالحزن. لا أعرف ما الخطأ الذي فعلته. أنا قلق عليك وعلينا. أريد أن نجتمع للحديث عن هذا ، ولكن إذا لم تكن مرتاحًا ، يمكنك أيضًا التحدث عبر البريد الإلكتروني الآن ".
   • قبل أن ترسل رسالتك ، حاول أن تضع نفسك في مكانها واقرأها مرة أخرى. فكر في شعورها حيال صوتها وكيف تتفاعل ، ثم قم بمراجعتها للتأكد من أنك تشارك أفكارك ومشاعرك بأكثر الطرق فعالية. إذا فهمت ما تقصده ولم تشعر بالتهديد ، فمن المرجح أن تستجيب.

3. 

   استخدم لغة الجسد لإظهار التعاطف. إذا كانت لديك الفرصة للتحدث وجهًا لوجه ، أظهر تعاطفك من خلال لغة الجسد. هذا يوضح لها أنك تريد حقًا فهم مشكلتها ، لذلك سيكون لديها الدافع لفتح مشكلتها.
   • لغة الجسد الودية تعني الجلوس في وضع مفتوح (دون عقد ذراعيك أو الانحناء أو قلب وجهك) ، والإيماء والتواصل بالعين للإشارة إلى أنك تستمع إليهم. صوت مطمئن يظهر أنه يفهم المشكلة ولم ينقطع.

4. 

   عبر عن أفكارك ومشاعرك بالتواصل بهدوء. عند التواصل بهدوء ، يمكنك التركيز على أفكارك ومشاعرك بدلاً من اتهام الشخص الآخر بارتكاب شيء خاطئ.
   • نظِّم حديثك بالترتيب التالي: الملاحظات ، والمشاعر ، والاحتياجات ، والطلبات.
   • مثال: "لم أجب على هاتفك لمدة أسبوع كامل وألغيت خطتنا مرتين. بدأت أشعر بالقلق من أنك لا تريد أن تعرفني بعد الآن ".

5. 

   اسأل عن مشاعرها. بعد إظهار مشاعرك ، أخبرها أنك على استعداد للاستماع إلى مشاعرها أيضًا.
   • مثال: "لم أجب على هاتفك لمدة أسبوع كامل وألغيت خطتنا مرتين. بدأت أشعر بالقلق لأنك لا تريد أن تعرفني بعد الآن. أريد أن أعرف ما إذا كان بإمكاننا التحدث عن هذه العلاقة. إذا لم يكن الأمر لكلينا ، هل يمكنك إخباري بما يحدث؟ "

6. 

   اسأل عما تريد. إذا اعترفت بأنها غير راضية عن شيء ما ، فاسألها عما تحتاج إليه وما يمكنك فعله. ربما يحتاجون إلى مساحة خاصة أكثر ، أو يريدون منك أن تفعل شيئًا لم تفعله بعد - ربما يكون الأمر بسيطًا مثل الاضطرار إلى عناقها كثيرًا أو الثناء عليها على جمالها.
   • ليس من المستغرب أن الصديقة تحتاج إلى مساحة خاصة بها. هذه هي مشكلتها بحتة ولا علاقة لك بها.
     • اسألها عما إذا كانت تعلم كم من الوقت تحتاج إلى مساحة خاصة بها. إذا قالت إنها لا تعرف ، حدد وقتًا تشعر فيه بخير ، ربما أسبوعًا. أظهر استعدادك للدعم من خلال السؤال عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك فعله حيال ذلك ، مثل الاتصال في عطلات نهاية الأسبوع للاستعلام عن الموقف.
     • إذا قررت تخصيص مساحة لبعضكما البعض ، فتأكد من فهم ما هو عليه. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تعني المساحة الخاصة التحدث على الهاتف مرتين في الأسبوع بدلاً من كل ليلة ، أو يعني عدم الاتصال تمامًا خلال الأسبوع. سيساعدك توضيح معنى "المساحة الخاصة" على تجاوز ذلك الوقت بسهولة أكبر.
   • افهم أنك لست من أجل ما تحتاجه. إذا كنت لا تشعر بالرضا عن طلب صديقتك ، فأخبرها بذلك. يمكنك تسوية الأمر. في النهاية ، يجب على كلاكما احترام احتياجات وحدود بعضكما البعض.

7. 

   كن مستمعا فعالا عندما يحين دورها في الكلام ، بادر بالاستماع. يُظهر الاستماع فهم لغة الجسد (الموقف المفتوح ، والإيماء ، وإصدار صوت مطمئن) بالإضافة إلى إظهار أنك تفهم من خلال تكرار ما قالته و / أو السؤال مرة أخرى. إذا شعرت بالأذى بسبب ما قالته حبيبتك ، أخبرها ، ولكن ليس بطريقة المواجهة.
   • مثال: "شكرًا لإخباري. عندما تقول إنني أتابعك عن كثب ، أشعر بالحزن والارتباك قليلاً. أحب أن أكون معك ، لكنني سعيد أيضًا بفعل الشيء الخاص بي. أريد أن أعرف الأشياء المحددة التي أفعلها والتي تجعلك تعتقد أنك تتابعك عن كثب. ربما ستغير هذه الأشياء ".
     • إذا أعطت بعض الأمثلة المحددة ، حتى لو لم تكن راضيًا ، فسوف تفهم إلى حد ما ما تريده عندما تتعرف عليك. ستساعدك معرفة رغبات حبيبتك على فهم ما إذا كنت على استعداد أو قادر على الاستجابة.
   • لا تدحرج عينيها أو تحجب كلماتها أثناء حديثها. دعها تنتهي قبل أن ترد. قد يزعجك ما تقوله أو يزعجك ، لكن دعها تكمله قبل الرد.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: اعثر على حل

1. 

   معا نأتي ببعض الحلول الممكنة. بمجرد أن يكتشف كلاكما ما هي المشكلة ، فإن السؤال التالي هو كيفية التعامل معها.
   • إذا قالت صديقتك إن تجاهلك يرجع إلى شعورها بالإرهاق عندما توليها الكثير من الاهتمام ، فيرجى إعطائها بعض الأمثلة الملموسة لما تفعله مما يجعلها تشعر بهذه الطريقة.
     • ربما لا تحب حقيقة أنك تتصل ثلاث مرات يوميًا لتناول الإفطار والغداء والعشاء. بهذه الطريقة يمكنك الموافقة على إرسال رسالة نصية "صباح الخير" وإجراء مكالمة هاتفية قصيرة بعد العشاء كل يوم.

2. 

   الحل غير مطلوب. من الجيد أحيانًا أن تأخذ قسطًا من الراحة عندما تصبح مشاعرك شديدة السخونة وتعود للمناقشة لاحقًا ، خاصة إذا كنت تتجادل لساعات.
   • إذا شعرت أن الأشياء تدور ولا تعمل ، فمن الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة. ربما لن تتمكنوا يا رفاق من رؤية بعضكم البعض مرة أخرى بعد يومين ومن الأفضل تسوية الأمر الآن. هذه الرغبة طبيعية تمامًا ، ولكنها لن تكون ذات فائدة عندما تتعب من الجدل بحيث لم تعد تفكر بوضوح.

3. 

   افهم أن أحد الحلول قد يكون فراقًا. أحيانًا يأتي القلق الذي تتجاهله صديقتك من فكرة رغبتها في البقاء في علاقة. إذا لم تكن مشكلتك المعرفية وليست من شؤونها الشخصية ، وإذا كانت تتجاهلك حقًا لأنها غاضبة منك ، فعليك التفكير فيما إذا كنت ستستمر في العلاقة. شخص ما يحب أن يؤذيك بدلاً من إخباره عن سبب انزعاجه. الإعلانات

النصيحة

• إذا وجدت أن صديقتك تتجنبها باستمرار وأن الموقف لا يعمل ، يجب أن تفكر فيما إذا كان الأمر يستحق الحفاظ على العلاقة. هناك احتمال أن هذا الشخص يريد التحكم بك أو التلاعب بك في علاقة.
• تذكر أنها قد تمر بوقت عصيب لا علاقة له بك تمامًا. تتجنبها لأنها لا تعرف كيف تخبرك أو تخبر أي شخص عن مشكلتها. حاول ألا تصاب بالإحباط حتى تتعرف على القصة.