المحتوى

• خطوات
• النصيحة

التذمر هو شكوى متكررة للأزواج. يحدث هذا السلوك عندما يشعر الشخص أن هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على ما يريد. إذا كان مزعج زوجتك يزعجك ، فهناك طرق للتعامل. على المدى القصير ، تحتاج إلى التزام الهدوء والاحترام وفصل نفسك عن الموقف إذا لزم الأمر.ومع ذلك ، يجب أن تجد في المستقبل طرقًا لحل المشكلة الأكبر وإجراء تغييرات صغيرة لبناء أسرة أكثر سعادة وسلامًا.

خطوات

جزء 1 من 3: التعامل مع المشاكل الفورية

1. 

   اختر معركتك بحكمة. إذا شعرت أن زوجتك تزعجك كثيرًا ، ففكر في مدى تشتيت انتباهك في هذا الموقف. في بعض الأحيان يكون من الأفضل ترك الأمور تسير.
   • من وقت لآخر ، سوف تتذمر زوجتك من المهمة التي تبدو تافهة للغاية وغير مهمة. ربما يكون ذلك بسبب عدم تنظيف الأطباق المتسخة في غرفة المعيشة أو تعليق المناشف المبللة على الرف بعد الاستحمام. هل هم عمل صعب للغاية بالنسبة لك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل الموافقة على انتقادات زوجتك ووضع ذلك في الاعتبار في المستقبل.
   • إذا شعرت أن الأمر لا يستحق الجدال بينكما حول شيء ما ، فقط قل جملة بسيطة مثل "أنا آسف لأنني نسيت التقاط المنشفة. سأحاول أن أتذكر. شكرا لتذكيري ". نادرًا ما يتم التذمر بقصد إزعاج أو إهانة الخصم. قد لا تشعر زوجتك بأنها مسموعة في العلاقة ، لذا فإن الاعتراف بأنك دائمًا ما تتقبل رأيها قد يكون مفيدًا. افهم أن زوجتك هي شخص ذو مجموعة مختلفة من الأولويات. إذا كنت لا تمانع ، فتخلى عن بعض طلباتها لتسهيل الأمور.

2. 

   
   
   تجاهل مشاعرك. إذا كنت منزعجًا من تذمرها ، فقد تقول شيئًا غير مقصود. في حالة الغضب ، ستشير إلى نقاط قوتها أو تزعج ظهرها. ومع ذلك ، لن تكون هذه الطريقة فعالة في حل المشكلة وستجعل الموقف أكثر إرهاقًا. لذا ، إذا شعرت أنك تشعر بالضيق ، فمن الأفضل أن تتجاهل مشاعرك مؤقتًا. تذكر ، الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كان عليك المجادلة أم لا. بعد ذلك ، حافظ على الهدوء وخذ بضع دقائق للتفكير قبل أن تتحدث. إذا لم تستطع التزام الهدوء ، فاطلب من زوجتك الإذن لمناقشة الأمر لاحقًا.

3. 

   
   
   افصل نفسك عن الموقف. في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب تجاهل مشاعرك عندما تكونان في نفس المكان. السماح لشريكك ببعض المساحة سيساعدك على تهدئة الموقف وإعادة تقييمه. يمكنك القيام ببعض الأعمال الروتينية ، أو اصطحاب الكلب في نزهة ، أو القيادة ، أو أي شيء يمكن أن يخلق مساحة بينكما. ستمنحك هذه الطريقة الوقت لتهدأ ، وستساعدك في المستقبل على التعامل مع الموقف بشكل أفضل.

4. 

   
   
   كن على استعداد للاعتراف بسلوكك الخاص. يميل الناس إلى رؤية التذمر على أنه مشكلة شخصية للشخص الذي يقوم بهذا الفعل. ومع ذلك ، نادرًا ما يأتي التناقض من جانب واحد فقط. إذا كانت مخاوف زوجتك أو خيبات أملها لها ما يبررها تمامًا ، فتقبلها.
   • آسف. إذا نسيت إخراج القمامة ، فسيكون لزوجتك الحق في الشعور بالضيق لأنك لم تقم بمهمة قد تجعل حياتها أكثر راحة. استمع لما تريد أن تقوله ، وحاول أن تعتذر لها بصدق.
   • هل كثيرا ما تفعل شيئا يزعج زوجتك؟ حتى لو كنت تعتقد أنه عمل تافه ، فربما لن تفكر مثلك. ربما تؤجل جمع القمامة وتجعلها تشعر أنك لا تستمع إليها. التغييرات الصغيرة في سلوكك ستعني الكثير لزوجتك. في الوقت الحالي ، حاول معرفة سبب مشاعر زوجتك ومعرفة ما إذا كان بإمكانك العمل لتكون أفضل في المستقبل.
   • قل شيئًا مثل ، "أنا آسف. لا أعرف حقًا أن نسياني يجعلك تشعر بهذه الطريقة. سأحاول أن أتذكر بشكل أفضل في المستقبل."
   الإعلانات

جزء 2 من 3: حل المشكلات معًا

1. 

   اهدأ. قبل أن تبدأ الحديث عن علاقتك ، اهدأ. التذمر هو نمط من السلوك لا تريده كلاكما. تمامًا كما أنك لا تحب الشعور بأنك تحت الإشراف ، فإن زوجتك غير سعيدة بتذكيرك باستمرار بالمهام والمشكلات الصغيرة. يجب أن تعمل على حل المشكلة وأنتما هادئان لتجنب المزيد من الجدل.
   • خصص وقتًا للتحدث عندما تكونا متفرغين. تجنب التوقيت الذي قد تقيده عوامل خارجية. على سبيل المثال ، إذا كان على زوجتك الذهاب إلى اجتماع الوالدين في الساعة 5:30 ، فلا يجب أن تتحدث معها في الساعة 4 مساءً. بدلاً من ذلك ، يجب عليك اختيار القيام بذلك بعد اجتماع الوالدين.
   • قم بعمل استرخاء قبل التحدث مع بعضكما البعض. يمكنك القيادة في نزهة على الأقدام ومشاهدة الأفلام وحل الألغاز. أي فعل تستمتع به سيساعدك على الشعور براحة أكبر في مواجهة الموقف.
   • قد يكون من المفيد كتابة خطاب حول ما تشعر به قبل المحادثة. بهذه الطريقة ، ستتوقف عن التفكير فيها وستكون قادرًا على تقديمها بطريقة أفضل.

2. 

   قم بتعيين المهام لبعضها البعض بناءً على أهمية كل فرد. إذا كانت زوجتك غالبًا ما تكون غاضبة لأنك لم ترتب الفراش ، فربما لا تكون هذه الوظيفة مهمة بالنسبة لك. على العكس من ذلك ، إذا كنت تشعر بالجنون لأن زوجتك لا تغسل الأطباق بعد استخدامها مباشرة ، فربما لا يكون تنظيف المطبخ على رأس أولوياتها. إذا كانت المهام مهمة لك أو لزوجتك ، فسترغب في إنجازها بسرعة.
   • اتفق على تخصيص المهام لبعضها البعض بناءً على الأولويات الفردية. على سبيل المثال ، ستوافق زوجتك على أن تصبح منظف سرير. وأنت قررت أن تكون غسالة الصحون. سيساعد هذا الإجراء في تقليل الإزعاج لأنه سيحد من الخلافات في التعامل مع الأعمال المنزلية.
   • يجب أن تكون مهذبًا ومحترمًا للشخص الآخر عند عرض الأمور. على سبيل المثال ، قد تقول ، "لا أريد أن أنظر إليك عندما لا أقوم بترتيب السرير. لا أعتقد أنني سأحب هذه الوظيفة. ربما يجب أن نتفق على أنك ستقوم بالتنظيف. ترتيب السرير والقيام بالأعمال المنزلية التي أشعر بأهميتها ، مثل غسل الأطباق ، أعتقد أنه سيكون من الأسهل علينا تذكر مهامنا إذا كانت مهمة بالنسبة لهم. أنا ".

3. 

   تفاوض على دور جديد. التذمر هو نمط من السلوك عندما يتم وضع الأشخاص في أدوار لا يريدونها. مثلما لا تحب الشعور بالضحية ، لا تحب زوجتك الاضطرار إلى تذكيرك باستمرار بالمهام اليومية والمهام الصغيرة. كن مستعدًا للتفاوض بشأن الأدوار الجديدة والعمل على تحقيقها معًا. سيساعدك هذا على التخلص من الإزعاج.
   • عادة ، يمكن أن يؤدي التذمر إلى حالة من المقاومة. ستشعر أنك في اللحظة الأخيرة ستكمل المهمة على أي حال ، حتى لو لم تكن في اللحظة التي تريدها زوجتك. نتيجة لذلك ، ستصاب بالارتباك والإحباط عندما تذكرك كثيرًا. قد يمنعك هذا من فعل الأشياء لمجرد أنك مستاء أو غاضب أو مستاء. ومع ذلك ، فإن هذا لن يؤدي إلا إلى إحباط زوجتك أكثر وجعلها تذمر أكثر.
   • يجب أن يتفق كلاهما على محاولة اختبار سلوكهما. يجب أن تكون زوجتك على دراية باللحظة التي تتذمر فيها. على العكس من ذلك ، اعترف عندما تحتج على مهمة ما وابحث عن طرق لحل المشكلة. قد يكون من الصعب كسر النمط المعتاد للسلوك ، وتتطلب العملية الكثير من الجهد من كلا منكما.
   • على سبيل المثال ، في الموقف الذي تذكرك فيه زوجتك باستمرار بإخراج القمامة. في حين أن هذا قد يكون محبطًا ، إلا أنه قد يكون أيضًا لأنك شخص نسي أو لا تريد القيام بالمهمة. يجب أن يجد كلاهما طرقًا لتجنب الخلاف. يجب أن تخبرها ، "أعلم أنك تشعر بالضيق عندما تنسى دائمًا إخراج القمامة ، لكن في بعض الأحيان ، أذكرك بالليل عندما تكون نائمًا.لن أتمكن من تذكر التذكير في صباح اليوم التالي. هل يمكنك تذكيرني بإخراج القمامة أثناء خروجي من المنزل؟ "بهذه الطريقة ، لن يجعلك تذكير زوجتك تشعر وكأنها مزعجة ، لأنك كنت من طلبت ذلك. أنت أيضًا أقل عرضة لتأجيل العمل لأنه يتم تذكيرك دائمًا في الوقت المناسب.

4. 

   أخبر زوجتك عن المدة التي ستكمل فيها المهمة. في بعض الأحيان ، كانت تتذمر لمجرد أنها لا تعرف متى أو ما إذا كنت ستكمل مهمتك أم لا. في بعض الأحيان ، مجرد الالتزام بجدول زمني يمكن أن يقلل من الإزعاج في العلاقة.
   • الجدول الزمني المحدد للغاية يمكن أن يجعلك تشعر بأنك مضطر. على سبيل المثال ، إذا كانت زوجتك تريد منك تنظيف المرحاض مرة واحدة في الأسبوع ، فما الفرق الذي يحدثه القيام بذلك يوم الثلاثاء أو السبت؟ لذلك ، يجب تجنب إنشاء جداول زمنية تتضمن جداول زمنية صارمة. يمكن أن يجعلك تشعر بالسيطرة ولن تتوقف زوجتك عن الشعور بضرورة الاستمرار في تذكيرك.
   • بدلاً من ذلك ، حاول تعيين جداول زمنية محددة لإكمال مهمة لسبب ما. بدلًا من قبول تنظيف المرحاض هذا الثلاثاء ، دع زوجتك تعلم أنك ستنظفه قبل أن يأتي أصدقاؤها إلى منزلك لحفل ليلة السبت.

5. 

   اطلب من زوجتك تذكيرات شيقة. إذا كنت تنسى غالبًا أداء مهمة ما ، فلا يمكنك إلقاء اللوم على زوجتك لإظهار انزعاجها منك. ومع ذلك ، ربما تكون طريقتها في الاستفزاز غير فعالة ومحبطة. اطلب منها تذكيرك بفعل شيء أكثر سعادة ولطفًا حتى لا تشعر بالذعر.
   • بدلًا من سؤالك باستمرار عن مهمة ما ، خاصة عندما تكون مشغولاً ومتنسيًا ، اطلب من زوجتك تدوين التذكيرات. على سبيل المثال ، سيساعدك لصق ملاحظة على الباب على تذكر إخراج القمامة في الصباح.
   • اللغة هي أيضا مهمة جدا. اطلب من زوجتك أن تذكرها بنبرة ودية. على سبيل المثال ، في ملاحظة ، يمكنك إخبارها باستبدال سطر "اذهب إلى النفايات" بعبارة "هل يمكنك مساعدتي في جمع القمامة في طريقك إلى العمل؟
   • غالبًا ما يُنظر إلى التذكيرات المبهجة على أنها اهتمام محب وليس مزعجة. إذا كنت تحتاج باستمرار إلى الرغبة في إكمال مهمة ما ، فإن الطريقة التي تقدم بها زوجتك طلبها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الرفاهية العامة لزواجك. حاول أن تجعل زوجتك تذكرك بطريقة لطيفة وودودة ومراعية ، وليس بطريقة مزعجة.

6. 

   ابحث عن حل بسيط. هناك طريقة جيدة لتقليل الإزعاج في العلاقات وهي إيجاد حلول بسيطة. على الرغم من أنك لا تزال بحاجة إلى التعامل مع مشكلة أكبر ، إلا أن الحلول السريعة في بعض الأحيان ستمنحك راحة كبيرة وتسهل عليك أنت وزوجتك التعامل مع المهام اليومية. . إذا كنتما تتجادلان كثيرًا حول أداء مهام معينة ، فيجب أن تفكر في الطريقة التي ستساعدك على إنجاز المهمة بسهولة أكبر. سيقلل هذا من تفاقم المشكلة وبالتالي يقلل من إزعاج زوجتك.
   • ضع في اعتبارك تعيين شخص ما للتعامل مع بعض المهام المحددة. إذا كان كلاكما لا يحب إزالة الأعشاب الضارة في الحديقة ، وغالبًا ما يتجادلان حول هذا الأمر ، فهل سيكون استئجار جزازة العشب أسبوعيًا مضيعة جدًا؟ إذا كنت لا تحب الاضطرار إلى إصلاح الضرر الطفيف حول المنزل ، فربما يكون تعيين شخص ما لإصلاح التسرب في النافذة أفضل من الجدال مع بعضكما البعض.
   • يمكنك أيضًا الموافقة على أداء مهام معينة بشكل منفصل. على سبيل المثال ، إذا كانت زوجتك من محبي الحيوانات ولا تبالي بهذا الأمر ، فربما لن يكون تركها تمشي مع كلب عائلتها وحدها في عطلة نهاية الأسبوع أمرًا مهمًا. ربما لن تمانع زوجتك في ارتداء زوج معين من البنطال أو القميص عدة مرات قبل غسله ، لكنك لا تحب هذه الفكرة. كلاهما يجب أن يغسل ملابسهما.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: حل أكبر للمشكلات

1. 

   عدل أفكارك. عبارة "تذمر" ثقيلة وتأتي مع العديد من العوامل السلبية. غالبًا ما يكون سبب إزعاج الشخص هو ضعف التواصل ، مما يجبر الشخص على القيام بدور يكرهه. على الرغم من أنك قد تنظر إلى زوجتك على أنها "تذمر" في موقف معين ، يجب أن تحاول التعمق في المشكلة الأساسية. كلاكما غير قادر على التحدث بوضوح عن شيء ما ، مما أدى إلى التذمر والمقاومة. فكر في الموقف الحالي على أنه فشل في الاتصال بينكما حتى تتمكن من العمل على حل المشكلة الأكثر خطورة.

2. 

   استمع بنشاط. عندما تتحدث عن شيء مثل الإزعاج ، استمع إلى كل ما تقوله زوجتك. لا تستمع فقط إلى "المتحدث" لتجد طريقة للرد على كل ما تقوله. كن مستعدًا للاستماع بشكل إيجابي عند مناقشة قضايا مزعجة أكبر.
   • عندما تتحدث زوجتك ، استمع. استخدم الإيماءات غير اللفظية لإعلامها أنك تولي اهتمامًا لما تقوله. الحفاظ على التواصل البصري والإيماء عند الاقتضاء.
   • لخص بإيجاز ما قالته زوجتك عندما توقفت عن الكلام. ستساعدك هذه الطريقة في طمأنتها أنك كنت تستمع إليها. هذه طريقة رائعة للتأكد من أنك تفهم تمامًا ما تقوله. على سبيل المثال ، "أسمعك تقول إنك تشعر وكأنني لا أحترمك عندما أترك الأطباق المتسخة في الحوض طوال الليل" أو "لذلك ، عندما أدخل المطبخ وحذائي الموحل ، أشعر بك. أنا لا أقدر جهودي في الحفاظ على نظافة المنزل.

3. 

   استخدم العبارات التي تبدأ بالموضوع "أنت". ستسمح لك العبارة التي تبدأ بـ "أنت" بأن تصبح الشخص المسؤول عن مشاعرك. عندما تستخدم هذا النوع من العبارات أثناء المناقشة ، ستتجنب فرض الحقائق الموضوعية على الموقف. بدلا من ذلك ، أنت تعبر عن مشاعرك. سيساعدك هذا على الشعور بقلة الحكم عليك أثناء المحادثة.
   • العبارة التي تبدأ بالموضوع "هو" تتكون من 3 أجزاء. عادة ما تأتي من عبارة "أنا أشعر" متبوعة بمشاعرك. ثم تحدث عن السلوك الذي أدى إلى هذه المشاعر. أخيرًا ، اشرح سبب شعورك بهذه الطريقة. هدفها هو مساعدة زوجتك على فهم تأثير سلوكها على عواطفك. أنت لا تقول إن السلوك سيء بطبيعته ، لكنك تعبر عن شعورك تجاه الفعل.
   • على سبيل المثال ، قد تشعر بعدم الارتياح عندما تذكرك زوجتك بشيء تنوي فعله لأن أفعالها تجعلك تشعر وكأنك طفل موبخ. لا يجب أن تقول ، "لقد ذكّرتك 5 مرات بغسل الصحون ، أنت تزعجني لأنني لست طفلًا. سأكون في العمل بعد كل شيء ولكن ربما ليس في الوقت الذي أردت ". سيبدو هذا البيان كأنه حكم أو لوم ، وكأن زوجتك هي الوحيدة المسؤولة عن مشاعرك.
   • بدلاً من ذلك ، يجب عليك تكييف العبارة مع عبارة تبدأ بالموضوع "آنه". صف المشاعر والسلوكيات التي تسبب المشكلة ولماذا تشعر بهذه الطريقة. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أشعر بالإحباط عندما تذكرني باستمرار بغسل الأطباق لأنني أفعل كل شيء قبل أو بعد ، حتى عندما لا تكون في اللحظة التي تريدها بالضبط."
4. حدد سبب انزعاجك من التذمر. تذكر أن الخلاف نادرًا ما يكون مسألة ذات اتجاه واحد. تحتاج زوجتك إلى فهم وجهة نظرك ، والعكس صحيح. كن صريحًا معها بشأن سبب إزعاجك للتذمر وكيف تشعر تجاهك.
   • إذا شعرت أن زوجتك تنتقد كثيرًا ، فسيكون ردك الطبيعي هو تجنبها أو تجاهلها. ومع ذلك ، لن يساعدها ذلك في فهم مشاعرك. عندما تتجنب أو تعترض على انتقادات زوجتك ، فإن هذا سيجعلها تعتقد أنك لا تحترمها. كن صريحا بشأن مصدر التذمر وكيف يصنعك.
   • دع زوجتك تعرف ما تشعر به حيال تذمرها قدر الإمكان. هل تشعر بالألم عندما تتذمر؟ أم أنك غارقة في الظلم؟ يجب أن تخبرها. إنها بحاجة إلى فهم دورها في تصحيح هذه الحالة.
5. استمع إلى وجهة نظر زوجتك. إذا كنت تريد التوقف عن المزعجة ، فأنت بحاجة إلى فهم وجهة نظرها. كما هو الحال عندما تستخدم كلمات "أخي" للتعبير عن مشاعرك ، يجب أن تسمح أيضًا لزوجتك بفعل الشيء نفسه. ابذل قصارى جهدك لفهم القصة من وجهة نظرها.
   • شجع زوجتك على مشاركة مشاعرها. سيسمح لك ذلك باستكشاف أفكارها وإيجاد أسباب لتذمرها. خذ وجهة نظرها. عادة ، يشعر الناس أنهم بحاجة للتذمر حتى يتمكن الشخص الآخر من الاستماع إلى ما يقوله. في بعض الأحيان ، تشعر أن أفعالك الباردة أو النسيان ليست مشكلة كبيرة. ومع ذلك ، قد تعتقد أنك لا تحترمها أو تأخذ احتياجاتها على محمل الجد.
   • حاول أن تفهم خلفية زوجتك. كيف كانت علاقة والديها؟ كثير من الناس ليس لديهم الكثير من الفرص لمشاهدة الموقف الصحيح في التعبير عن الغضب أو الإحباط. قد يؤدي هذا إلى الإزعاج أو السلوك العدواني الآخر. إذا كان هذا هو الحال مع زوجتك ، فوضح لها أنها تستطيع التعبير عن غضبها أو إحباطها من سلوكك. من المهم أن تعمل كلاكما معًا للتعبير عن إحباط بسيط أو عدم راحة بطريقة أفضل.
   • كن مستعدًا لتقديم تنازلات. العلاقات تتطلب بعض الجهد للبناء. إذا كان مزعج زوجتك يزعجك ، فربما تكون قد فعلت الكثير مما جعلها تشعر أن التذمر ضروري. حاول أن تكون أكثر نشاطًا في المنزل وانفتح على مشاعرك. سيساعد ذلك زوجتك على الشعور بالتقدير وسيساعد في تقليل التذمر بشكل كبير.
   الإعلانات

النصيحة

• إذا استمر التذمر في التسبب في مشاكل لكليكما ، ففكر في رؤية مستشار الزوجين. سيساعدك المعالج المؤهل على إيجاد طرق فعالة للتعامل مع مشاكل الاتصال الخاصة بك.