المحتوى

• خطوات
• النصيحة

يمكن أن تؤدي الحمى والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية والتوتر والتوتر إلى الصداع ، مما يسبب الألم في منطقة الرأس. الصداع النصفي هو ألم آخر. يصف الأطباء الصداع النصفي بأنه صداع متكرر مصحوب بأعراض مثل الدوخة ، والاضطرابات البصرية ، والوخز في الوجه أو الأطراف ، والغثيان ، والحساسية للضوء والأصوات والروائح. . يمكن أن تجعل نوبات الصداع النصفي الشخص منهكًا وغير قادر على الذهاب إلى المدرسة / العمل. في الواقع ، يعاني ما يقرب من ربع الأسر في الولايات المتحدة من الصداع النصفي. يمكن أن يساعدك تعلم كيفية التأقلم على معرفة ما يجب فعله مع الصداع النصفي.

خطوات

طريقة 1 من 4: تقليل الألم وشدة الألم

1. 

   منع الصداع النصفي من التفاقم. تحتاج إلى اتخاذ إجراءات فورية لمنع تفاقم الصداع النصفي. بمجرد حدوث الألم ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل شدته والتعامل مع الصداع.
   • ابحث عن مكان هادئ وانخرط في الأنشطة الصعبة قدر الإمكان.
   • أطفئ الأنوار في الغرفة.
   • استلق أو اتكئ على كرسي إن أمكن.
   • استرخ في غرفة مظلمة وهادئة وحاول النوم إذا استطعت.

2. 

   
   
   تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. يمكن أن يساعد الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين المتاح دون وصفة طبية في تخفيف الصداع النصفي في بعض الحالات. كن على علم ، مع ذلك ، أن هذه الأدوية يمكن أن تسبب تلفًا للكبد والكلى إذا تم تناولها لفترة طويلة.
   • يتم تحديد الجرعات الفموية من الإيبوبروفين والأسيتامينوفين على الزجاجة. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها على زجاجة الدواء. تحدث إلى طبيبك للتأكد من عدم وجود تفاعلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولها أو مع أي حالة طبية أساسية.
   • يمكن أن تكون الجرعة الزائدة مع مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مهددة للحياة ، وتسبب تلفًا كبيرًا في الكبد أو الكلى. إذا تناولت جرعة زائدة ، فعليك التماس العناية الطبية الطارئة على الفور.

3. 

   
   
   استخدم الكمادات الساخنة أو الباردة. قد تتفاعل بعض أنواع الصداع النصفي مع الكمادات الساخنة أو الباردة. يمكنك تجربة ضغط ساخن أو بارد على الرأس حيث يشعر بالألم ومعرفة ما إذا كان الألم ينحسر. أولاً ، ضع منشفة نظيفة تحت الماء الجاري الجاري الساخن أو البارد لتبليل المنشفة. ثم اعصر بعضًا من الماء ثم ضع منشفة على رأسك.
   • استخدم الكمادات الساخنة أو الباردة لمدة تصل إلى 15 دقيقة.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: استخدام الأدوية والأعشاب

1. 

   
   
   تحدث إلى طبيبك حول الأدوية الموصوفة التي تساعد في منع الصداع النصفي. قد يصف لك طبيبك أدوية وقائية لتقليل تكرار نوبات الصداع النصفي وشدتها. هناك العديد من الأنواع المختلفة من الأدوية الوقائية المتاحة لتناولها كل يوم وتشمل:
   • تستخدم حاصرات بيتا غالبًا لعلاج أمراض القلب. على الرغم من عدم وضوح سبب فعالية الدواء ، يعتقد الأطباء أنه يساعد في منع الأوعية الدموية من التقلص والتوسع في الدماغ. تشمل حاصرات بيتا أتينولول (تينورمين) ، ميتوبرولول (لوبريسور) ، بروبرانولول (إندرال).
   • حاصرات قنوات الكالسيوم هي دواء آخر لأمراض القلب يتم استخدامه لتقليل وتيرة الصداع ومدته. تشمل حاصرات قنوات الكالسيوم فيراباميل (كالان) أو ديلتيازيم (كارديزيم).
   • تساعد مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (ثلاثية الحلقات) في منع أنواع الصداع والصداع النصفي الأخرى. تشمل الأدوية أميتريبتيلين (إيلافيل) ونورتريبتيلين (باميلور) ودوكسيبين (سينيكوان) وإيميبرامين (توفرانيل).
   • على الرغم من عدم التأكد من السبب ، فقد وجد الأطباء أن بعض مضادات الاختلاج تساعد أيضًا في الوقاية من الصداع النصفي. بعض مضادات الاختلاج التي تساعد في الوقاية من الصداع النصفي بشكل فعال تشمل Divalproex sodium (Depakote) و Gabapentin (Neurontin) و Topiramate (Topamax).
   • تمت الموافقة على حقن البوتوكس أيضًا من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعلاج الصداع النصفي. يساعد في بعض الحالات ويتم حقنه عدة مرات في الجبهة والصدغ ومؤخرة العنق والكتفين كل 3 أشهر.

2. 

   تحدث إلى طبيبك عن الأدوية الحادة أو حبوب الإجهاض. الأدوية الحادة أو حبوب الإجهاض مصممة لمنع الصداع. يؤخذ الدواء عن طريق الفم عند ظهور الأعراض الأولى. تستخدم الأدوية المختلفة لعلاج الألم أو الأعراض المرتبطة بالصداع النصفي.
   • أدوية التريبتان هي الفئة الأولى من الأدوية الموصوفة لتخفيف الألم والغثيان والحساسية للضوء والصوت والرائحة. تشمل أدوية التريبتان Almotriptan (Axert) و Eletriptan (Relpax) و Frovatriptan (Frova) و Naratriptan (Amerge) و Rizatriptan (Maxalt) و Sumatriptan (Imitrex) و Zolmitriptan (Zomig).
   • تعمل عقاقير الإرغوت عن طريق تضييق الأوعية الدموية ، ولكنها تسبب آثارًا جانبية أكثر من أدوية التريبتان. هذه هي المجموعة الثانية من الأدوية المستخدمة لتخفيف الألم والأعراض ذات الصلة (يمكن أن تكون الأعراض أسوأ من الصداع النصفي). تشمل أدوية Ergot Dihydroergotamine (Migranal) و Ergotamine (Ergomar).
   • تجمع إيزوميثيبتين وديكلورالفينازون وأسيتامينوفين المسمى ميدرين بين مسكنات الألم والمهدئات والأدوية التي تساعد على انقباض الأوعية الدموية ، مما يساعد على تخفيف آلام الصداع.
   • العقاقير المخدرة ، مثل الكودايين ، مخصصة للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول تريبتان أو إيرغوتس بسبب الآثار الجانبية أو الحساسية أو ردود الفعل تجاه الأدوية الأخرى. ضع في اعتبارك أن مجموعة الأدوية المخدرة يمكن أن تسبب إدمان المخدرات ونكسات الصداع.

3. 

   حاول استخدام زر الحرارة (زر الإبرة). يمكنك التفكير في استخدام الأزرار المهدئة يوميًا للوقاية من الصداع النصفي أو تقليل شدة الألم. من ناحية أخرى ، لم يُظهر الزر أنه يقلل من حدة أو تكرار نوبات الصداع. ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن زر التهدئة يعمل ، لذا يمكنك تجربته.
   • ينصح باستخدام الكبسولات المجففة بالتجميد ، لأن شاي البابونج المهدئ غالبًا ما يكون مرًا ويمكن أن يهيج الأغشية المخاطية في الفم.
   • يجب أن تتحدث مع طبيبك والصيدلي قبل أن ترغب في استخدام أزرار الحرارة يوميًا. يمكن أن يتفاعل الخيار مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
   • يجب على النساء الحوامل والنساء اللواتي يحاولن الولادة والمرضعات واللواتي يتناولن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين عدم استخدام أزرار الحرارة.
   • إذا كنت لا ترغب في شرب الزر المهدئ بعد الآن ، يجب أن تتوقف عن الشرب ببطء. يمكن أن يؤدي إيقاف زر التسخين بسرعة كبيرة إلى عودة الصداع النصفي ، مع ظهور المزيد من الأعراض مثل زيادة الغثيان والقيء.

4. 

   ضع في اعتبارك استخدام العمود الفقري لتقليل شدة وتكرار الصداع النصفي. تعتمد فعالية الأشواك فقط على الأدلة القصصية ولم يتم إثباتها علميًا ، ولكن يمكن تناول هذه العشبة بانتظام لمدة تصل إلى 4 أشهر. يجب أن تسأل طبيبك عن استخدام مستخلص القنب والجرعة المناسبة لوزنك وعمرك وحالتك الطبية (إن وجدت).
   • ضع في اعتبارك أن الأشخاص الذين لديهم حساسية من عشبة الرجيد قد يكون لديهم حساسية من أشواك الشعر.
   • يجب على النساء الحوامل أو المرضعات أو اللاتي يحاولن الحمل ألا يستخدمن أشواك الشعر.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: تغييرات نمط الحياة

1. 

   احصل على قسط جيد من الراحة. التغيرات الهرمونية هي أحد مسببات الصداع النصفي. ينتج جسمك ويفرز هرمونات مثل الميلاتونين والكورتيزول بناءً على عدد ساعات النوم والوقت الذي تنام فيه. هذا التغيير الهرموني ، مقرونًا بقلة النوم ، يسبب الصداع النصفي.

2. 

   قلل من تناول الكحوليات والكافيين. يؤثر الكحول والكافيين على الجهاز العصبي. على الرغم من عدم تحديد السبب الدقيق للصداع النصفي ، يعتقد معظم الأطباء أن حدوث تغيير في الجهاز العصبي يمكن أن يؤدي إلى حدوث الصداع النصفي.
   • يمكن أن تزيد الكميات الصغيرة من الكافيين من فعالية عقار الاسيتامينوفين إذا تم تناوله عندما بدأ الصداع للتو. عادة ، يكفي شرب فنجان من القهوة مع الاسيتامينوفين. وعلى العكس من ذلك ، فإن الإفراط في شرب الكحوليات (أكثر من كوبين) يمكن أن يؤدي إلى عودة الصداع.

3. 

   ادارة الاجهاد. يمكن أن يحفز التوتر إفراز الهرمونات التي تؤثر على الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. ستعمل كل طريقة لتقليل التوتر بشكل مختلف من شخص لآخر ، لذلك عليك أن تجد الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل.
   • حدد أولويات العمل الذي يجب القيام به أولاً وقم بالتعامل التدريجي مع كل تحد. لا تشغل بالك بالمهام التي يجب إكمالها.
   • تدرب على التنفس العميق. يمكن أن يساعد التنفس العميق في خفض معدل ضربات القلب وتقليل التوتر.الحديث الإيجابي مع النفس يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر.
   • ممارسة الرياضة بانتظام. تساعد التمارين في تقليل التوتر وتحسين حالتك المزاجية والشعور بثقة أكبر. يمكنك المشي لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة ، أو الذهاب للسباحة ، أو ممارسة رياضة العدو البطيء في الليل بعد العودة من العمل ، أو ركوب الدراجة مع الأصدقاء.
   • الحصول على قسط كاف من النوم. قلة النوم لا تؤثر فقط على مستويات الهرمونات ولكنها تسبب التوتر أيضًا. وفقًا لبحث أجري في جامعة بنسلفانيا (الولايات المتحدة الأمريكية) ، وجد الباحثون أن قلة النوم (حتى بضع ساعات) تزيد أيضًا من مشاعر الحزن والتوتر والغضب والإرهاق. لذلك ، من الأفضل الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

4. 

   الإقلاع عن التدخين. يوصي معهد ميشيغان لطب الأعصاب والصداع (الولايات المتحدة الأمريكية) بالإقلاع عن التدخين لتقليل تواتر وشدة الصداع النصفي. تثير السجائر الصداع النصفي بثلاث طرق مختلفة. التدخين:
   • يزيد من تركيز أول أكسيد الكربون في الدم والدماغ
   • يقلل من تركيز الأكسجين في الدم والدماغ
   • سام للدماغ ويغير عملية التمثيل الغذائي للكبد ، ويقلل من فعالية الأدوية التي تمنع الصداع النصفي.

5. 

   تناول مكمل غذائي يومي لمنع الصداع النصفي. يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكمل يومي.
   • يساعد المغنيسيوم في تخفيف الصداع النصفي عند النساء أثناء الحيض أو في أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من المغنيسيوم. تشمل الآثار الجانبية الإسهال وانخفاض ضغط الدم.
   • 5-HTP هو حمض أميني يتحول إلى السيروتونين في الجسم. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية الموصوفة من الصداع النصفي على مستويات السيروتونين في جسمك. لا تستخدم مكملات 5-HTP إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب أو المكملات العشبية الطبيعية مثل سانت جون. John's Wort ، حامل ، مرضع أو تحاول الحمل.
   • يمكن أن يساعد فيتامين B2 أو الريبوفلافين في تقليل تواتر وشدة الصداع النصفي. ومع ذلك ، لا يجب أن تتناول مكملات فيتامين ب 2 إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو مضادات الكولين.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: احصل على مساعدة طبية

1. 

   اعرف متى تطلب العناية الطبية. لا ينتج الصداع النصفي في الواقع عن ورم أو تغيرات هيكلية أخرى في الدماغ. ومع ذلك ، يمكن للطبيب فقط تحديد ما إذا كان الصداع ناتجًا عن الصداع النصفي أو من سبب آخر. اطلب العناية الطبية الطارئة إذا كنت:
   • ارتبك أو ارتبك فيما يقوله الناس
   • الشعور بالإغماء
   • حمى أعلى من 39 درجة مئوية
   • الشعور بالخدر أو الضعف أو الشلل
   • تصلب الرقبة
   • صعوبة في الرؤية أو التحدث أو المشي
   • فقدان الوعي

2. 

   تحدث إلى طبيبك عن الصداع النصفي المتكرر. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الصداع النصفي متكررًا وشديدًا. يجب أن ترى طبيبك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي:
   • تظهر أكثر من ذي قبل
   • إنه أكثر خطورة من المعتاد
   • لا تتحسن مع الأدوية الموصوفة أو الأدوية التي يصفها طبيبك
   • اجعل من الصعب عليك العمل أو النوم أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.

3. 

   احتفظ بمفكرة عن الصداع النصفي لتحديد المحفزات. سجل كل وجبة ، وفترة الحيض (للنساء) ، والتعرض للمواد الكيميائية (بخاخات الغرف ، ومنتجات تنظيف المنزل ، ...) ، واستهلاك الكافيين ، وعادات النوم ، و تغير الطقس. استخدم دفتر يوميات لمساعدة طبيبك على تحديد سبب الصداع النصفي. بمجرد تحديد السبب ، تجنبه قدر الإمكان. تتضمن بعض مسببات الصداع النصفي ما يلي:
   • ضغط عصبى
   • التغيرات الهرمونية (أثناء الدورة الشهرية للمرأة)
   • تفادى وجبات
   • استهلك الكثير من الكافيين
   • بعض الأطعمة مثل الجبن والبيتزا والشوكولاتة والآيس كريم والأطعمة المقلية والنقانق والزبادي والأطعمة المصنعة والأسبارتام و MSG
   • المشروبات التي تحتوي على الكحول وخاصة النبيذ الأحمر
   • تغييرات مفاجئة في عادات النوم
   • دخان
   • تغير الطقس
   • مرحلة إزالة السموم من الكافيين
   • تمرن كثيرًا
   • الضوضاء والوهج
   • رائحة أو عطر
   الإعلانات

النصيحة

• الصداع النصفي شائع جدًا وعادة ما يكون منهكًا. لتقليل تواتر الصداع النصفي ، احتفظ بمفكرة لتتبع التغييرات أو المواد التي قد تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي.
• اتخذ تدابير وقائية مثل الحد من التعرض للمثيرات ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتقليل مستوى التوتر لديك ، لتقليل تكرار الصداع النصفي.
• إذا لم تنجح الاحتياطات المنزلية ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على وصفة طبية للوقاية من الصداع النصفي وأدوية العلاج.