مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
9 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
دائمًا ما يكون الأصدقاء الجيدون من الأصول القيمة في حياة الجميع ، ولكن هناك أوقات تنظر فيها حولك وتدرك أنه ليس لديك أي أصدقاء مقربين. إذا كان هذا يصف موقفك بشكل صحيح الآن ، فيمكنك التأقلم من خلال التدرب على حب نفسك والراحة بمفردك. قد لا تكون هذه المرة سهلة ، ولكن تطوير نظرة إيجابية وطلب المساعدة من الآخرين يمكن أن يساعد. بعد كل شيء ، لا تتردد في الخروج لمقابلة أشخاص جدد. تذكر ، يمكن لأي شخص أن يكون صديقك المحتمل!
خطوات
طريقة 1 من 4: التعامل مع الوحدة
حب نفسك. احب نفسك دائمًا ، عامل نفسك بالرحمة والاحترام واللطف. هل هذا يبدو صعبا بالنسبة لك؟ افهم أنك لست وحدك. الوحدة هي شيء عاشه الجميع تقريبًا في الحياة. لا يعني الشعور بالوحدة أنك معيوب أو غريب. في الحقيقة هذا هو مظهر من مظاهر الإنسان!
- تذكر أن الوحدة هي حقًا هكذا: إنها مجرد شعور. هذه المشاعر ليست جزءًا من شخصيتك.
- فكر في الطريقة التي ستعامل بها شخصًا تحبه عندما يكون منزعجًا. ثم تعامل مع نفسك هكذا. ابدأ بقول كلمات لطيفة لنفسك كما لو كانت لمن تحب.
- امنح نفسك لفتة من المودة ، مثل التربيت على الظهر أو العناق. يبدو غريباً ، لكنها في الحقيقة لفتة مهدئة.
التعامل مع مشاعر الوحدة. الوحدة تجربة مروعة. ومع ذلك ، من المهم أن تفهمها وتتعامل معها بدلاً من محاولة قمعها. خذ لحظة لتشعر بالوحدة ، اشعر بحلقك مشدودًا ، وصدرك مضغوطًا ومعدة فارغة. سيكون عليك إيجاد طريقة للتغلب على هذه المشاعر.- إذا كنت ترغب في البكاء ، دع دموعك تتدفق. لا يوجد ما تخجله من إظهار مشاعرك - في الواقع ، قد تشعر بمزيد من الراحة بعد أن تكون قادرًا على البكاء بحرية.
- التعامل مع المشاعر لا يعني الانغماس فيها. بدلًا من ذلك ، خذ الوقت الكافي لتعلم مشاعرك للتغلب عليها.
ركز على الأهداف طويلة المدى. عندما تشعر بالوحدة ، قد تجد أن بذل الطاقة في تحقيق الأهداف طويلة المدى يمكن أن يساعدك. هل تحلم بالذهاب إلى الكلية؟ ركز على الحصول على درجات جيدة والمشاركة في الأنشطة المدرسية. إذا كنت تحلم بالسفر إلى أوروبا ، فخطط لتوفير المال.- اكتب الأهداف والخطط لتحقيقها. بهذه الطريقة ، ستكون فرصك في تحقيق أهدافك أعلى.
- قد تكون الأهداف الكبيرة شاقة ، لذا قسّم الأهداف الكبيرة إلى مهام يومية أصغر. إذا كنت ترغب في كتابة رواية ، خطط لكتابة بضع صفحات في اليوم.
خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها. من الممكن الاستمتاع بالمرح بمفردك - طالما أنك تستغرق بعض الوقت خلال اليوم لمتابعة الأنشطة التي تهمك. ربما تستمتع بالكتابة أو التنزه أو الرسم. إن القيام بالأشياء التي تحب القيام بها هو إحدى طرق تحسين حالتك المزاجية ومساعدتك على التعرف على نفسك بشكل أفضل.- حاول الذهاب إلى حفلة موسيقية لفنان تحبه بنفسك. قد يبدو الذهاب إلى الموسيقى بمفردك أمرًا غريبًا بعض الشيء ، ولكن بمجرد وصولك إلى هناك ، لن تكون بمفردك. على أي حال ، كل شخص لديه شيء واحد مشترك على الأقل - كلهم يحبون المؤدي أو الفرقة التي تؤدي.
إنشاء فيديو يوتيوب. إذا كنت تشعر بالوحدة ، فإن إنشاء مقطع فيديو على YouTube يعد طريقة رائعة للوصول إلى العالم لمشاركة أفكارك ومشاعرك مع الأشخاص من جميع مناحي الحياة. سواء كان الأمر يتعلق بأداء مونولوج مرح أو غناء أغنية أو عرض تقنيات شعوذة أو عرض تقنيات المكياج ، يمكنك التواصل مع الآخرين حول العالم من خلال مقطع فيديو على YouTube.
- مجتمع YouTube مليء بالأصدقاء المحتملين! يمكن للناس أن يحبوا الفيديو الخاص بك ، وسوف يتركون تعليقات جميلة ، تنطلق منها نيران الصداقة. أو يمكنك أيضًا تكوين صداقات من خلال مشاهدة مقاطع فيديو الآخرين والتعليق عليها.
قم بإنشاء صفحة مدونة. يعد إنشاء مدونتك الخاصة طريقة رائعة لمشاركة شغفك مع العالم حول موضوع ما ، واكتشاف المزيد حول موضوعك ، وتصبح جزءًا من مجتمع يشاركك اهتماماتك. اهتمامات. ابحث عن شيء تحبه مثل كرة القدم أو اليوجا أو الموضة وابدأ في الكتابة!
- بنى العديد من المدونين مجتمعًا من الأصدقاء تدريجيًا حيث يقرأ الآخرون منشوراتهم ويتواصلون معهم.
- لست مضطرًا لإخبار الآخرين عن مدونتك ، ولا تحتاج حتى إلى نشرها علنًا إذا كنت لا تريد ذلك.
انضم إلى فصل دراسي عبر الإنترنت. شتت نفسك بمحاولة تعلم شيء جديد! يمكنك العثور على OpenCourseWare الخاص بمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أو دورات مجانية عبر الإنترنت من جامعات أخرى. ربما تكون قد حصلت بالفعل على درجة علمية أو اخترت موضوعك ، ولكن هناك وفرة من الدورات في كل تخصص - من الاقتصاد الجزئي إلى التاريخ البرتغالي - يمكن أن تساعدك على استكشاف مواضيع مثيرة للاهتمام. المذاق الذي تجده جذابًا.
- ستكون حياتك أيضًا أكثر انشغالًا وذات مغزى عندما تحضر فصلًا عبر الإنترنت. ربما تشعر أن كل يوم يمر فارغًا بدون أصدقاء ، فهذه طريقة فعالة وإيجابية لملء هذا الوقت.
طريقة 2 من 4: كن متفائلاً
دلل نفسك. يمكن أن يحسن نظام الرعاية الذاتية الجيد حالتك المزاجية ويساعدك على الاسترخاء. خصصه مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للعناية بجسمك والاسترخاء.
- اعتني بنفسك بأي شيء يغذي عقلك أو جسدك أو روحك ، مثل تناول الأطعمة الصحية أو ممارسة الرياضة أو الحصول على قسط كافٍ من النوم أو التواجد في الطبيعة.
- يمكنك أيضًا أن تنغمس في أنشطة مثل التدليك أو علاجات الوجه أو تجميل الأظافر أو تصفيفة الشعر الجديدة.
تدرب على المونولوجات الداخلية الإيجابية. من السهل الدخول في حالة مزاجية من الانغماس في عدم وجود أصدقاء. قد تعتقد ، "أنا عديم الفائدة" أو "لن يحبني أحد". هذه الأفكار ليست خاطئة فقط ولكنها تأتي بنتائج عكسية. المونولوج الداخلي الإيجابي يعني قول كلمات لطيفة لنفسك ومواجهة الأفكار السلبية بشيء إيجابي.
- إذا لاحظت فجأة في ذهنك ، "لا أحد يحبني" ، فكر في أفراد عائلتك أنك رائع بالنسبة لهم! يمكنك أن تقول لنفسك ، "انتظر ، إنها ليست كذلك. لدي عائلة كاملة تحبني من صميم القلب ".
- اكتب الصفات التي يمكن أن تجعلك صديقًا جيدًا ، مثل التواجد عندما يحتاج الناس إلى المساعدة. أعد قراءة القائمة في كل مرة تبدأ فيها بالشعور بعدم القيمة.
بناء نظرة إيجابية. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن هناك دائمًا أشياء جيدة من حولك. غالبًا ما يرى الناس الأشياء السيئة في هذا العالم بسهولة وغالبًا ما يكون لديهم آراء سلبية. كن ممتنًا للأشياء التي تحدث في هذه اللحظة ، مثل الشمس أو الصحة التي لديك.
- اكتب يوميات الامتنان. في نهاية اليوم ، اكتب في مذكرات الامتنان ثلاثة أشياء جيدة حدثت في ذلك اليوم. بعد فترة ، قد تجد أن الأمور ليست بالسوء الذي قد تعتقده.
- بدلاً من مجرد الالتفات إلى الأفكار المنعزلة ، ركز على الرغبة في الأشياء الجيدة للآخرين! حاول أن تبتسم بشكل مشرق لمن تقابلهم في الشارع. ربما سوف تتلقى الابتسامات في المقابل.
اكتب مذكرات. تدوين اليوميات طريقة رائعة للتفاعل مع أفكارك وفهم تأثيرها على مشاعرك وسلوكك. ستمنحك فترة تدوين يومياتك اليومية أيضًا اللحظات التي تستغرقها لإبطاء والتفكير في حياتك وقيمك. تعد المجلة أيضًا مكانًا رائعًا بالنسبة لك لتحديد أهداف المستقبل وكيفية تحقيقها.
- كل ستة أشهر ، حاول إعادة قراءة دفتر يومياتك لتشعر بنموك وتغيرك.
ممارسة الرياضة بانتظام. البقاء نشطًا بدنيًا يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ويساعدك على الشعور بالراحة تجاه نفسك. لا يؤدي التمتع بالصحة إلى تحسين مزاجك ونظرتك فحسب ، بل يمنحك أيضًا جسمًا أكثر توازنًا. اخرج ، أو تمشى ، أو ببساطة استمتع بالشمس والهواء النقي لبضع دقائق في اليوم.
- يمكنك أيضًا الاشتراك في فصل دراسي في صالة الألعاب الرياضية أو مركز الترفيه. بهذه الطريقة يمكنك تجميل جسمك والتعرف على أصدقاء جدد!
كن لطيفا مع الجميع. اللطف يجلب دائمًا فوائد دائمة. قد تشعر بالرفض والغضب من الحياة ، لكن مثل هذا الموقف لن يؤدي إلا إلى دفع الناس بعيدًا. حاول أن تكون متفهمًا ولطيفًا ومتسامحًا مع الأشخاص الذين تقابلهم كل يوم. إذا كنت تتصرف بلطف وإيجابية ، فستتاح لك العديد من الفرص لجذب الأشخاص الطيبين إليك.
- ابتسم للغرباء ، احتفظ بالباب خلف السيدة العجوز أو ساعد الطفل في العثور على الكرة المفقودة.
طريقة 3 من 4: اطلب الدعم
راجع استشاري. في بعض الأحيان ، تحتاج إلى القليل من الدعم للانفتاح على صداقات جديدة. يمكن أن تكون الأفكار والمشاعر السلبية علامات على مشاكل تتطلب مساعدة مهنية. أيضًا ، إذا كنت تواجه صعوبة في التواصل ، فقد يكون ذلك من أعراض القلق الاجتماعي أو الخجل أو مشكلة. يمكن أن يساعدك المستشار في التعامل مع المشكلات حتى تصبح أكثر ثقة في تكوين صداقات.
اقض وقتا مع العائله. ربما يعيش أصدقاؤك معك تحت سقف واحد - فهم أفراد عائلتك! يمكن للعائلة أن تكون أصدقاء رائعين ، حتى لو كنت لا تعتقد ذلك. اقض وقتًا ممتعًا مع والديك وإخوتك أو قم بزيارتهم كلما أمكن ذلك. الأسرة مورد عظيم ويمكن أن تساعدك في الأوقات الصعبة ، حتى لو كنت لا تعتقد ذلك.
- قم بإنشاء روتين عائلي جديد ومثير ، مثل قضاء ليلة في لعبة كل أسبوع أو كل يوم جمعة والذهاب إلى السينما وتناول البيتزا!
حيوان اليف. في حين أن الحيوانات الأليفة لا يمكن أن تحل محل البشر ، إلا أنها تتمتع بسمعة طيبة لكونها أصدقاء مخلصين ورائعين ، مما يساعدك على تقليل التوتر وتكون سعيدًا. يمكنك الذهاب إلى مأوى الحيوانات لتبني كلب أو قطة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعدك الحيوانات الأليفة في تكوين صداقات جديدة! سيكون لديك عذر للذهاب في الهواء الطلق والدردشة مع أصحاب الحيوانات الأليفة الآخرين في الشارع أو في الحديقة. الإعلانات
طريقة 4 من 4: ابحث عن أصدقاء
ابدأ بالتحدث مع الآخرين. كم عدد الأشخاص من حولك الذين لديهم القدرة على أن يكونوا أصدقاء لك ، ولكن قد لا تعرف كيفية التواصل معهم والتواصل معهم. على أي حال ، قد يكون الحديث مخيفًا جدًا في بعض الأحيان. لكن لا تشك في نفسك - ستفعل! خذ نفسًا عميقًا واسأل شخصًا غريبًا عن نفسه أو قدم تعليقًا حول محيطه. المفتاح الذهبي هنا هو أن الناس غالبًا ما يستمتعون بالحديث عنك وعن اهتماماتهم ، لذا ابحث عن أدلة يمكن أن تساعدك في حملهم على التحدث.
- على سبيل المثال ، عندما تنتظر في طابور في محل بقالة وترى صبيًا يقف أمامك يلعب لعبة على هاتفك ، يمكنك أن تقول ، "تبدو جيدًا في هذه اللعبة. ما هو هدف هذه اللعبة؟ "
- حاول طرح أسئلة مفتوحة تتطلب من الشخص الآخر تقديم إجابات مفصلة بدلاً من مجرد "نعم" أو "لا".
- يمكن أن يكون السؤال المفتوح جيدًا ، "هل ركوب الأمواج هو الرياضة المفضلة لديك؟ إذن ما الذي تفضله في هذا الموضوع؟ "
ضع نفسك في المواقف الاجتماعية. عندما تشعر بالوحدة أو عدم الثقة في مهاراتك في الصداقة ، فقد يكون رد فعل طبيعي لرفض الدعوات لحضور الحفلات أو الأنشطة الأخرى. ومع ذلك ، يمكن أن تكون مثل هذه الأحداث فرصًا قيّمة للغاية لتكوين صداقات. على الرغم من أن الأمر قد يكون عصبيًا ، إلا أنه يمكنك استجماع الشجاعة للتحدث أو الذهاب إلى حفلة في الشركة أو الاحتفال بمولود ابن عمك القادم. ستكافأ مغامرتك بأصدقاء جدد!
- يمكنك أن تحب الناس أكثر بمجرد رؤيتهم من حولك - هذه الظاهرة النفسية تسمى مجرد تأثير التعرض. ابحث عن الأماكن الشهيرة مثل المقاهي واذهب إليها كثيرًا. ربما ستكون صديقًا للموظفين أو رعاة المطعم!
كن متفائلاً عند التعامل مع الآخرين. غالبًا ما ينجذب الناس إلى الأشخاص الذين ينبعثون من الطاقة الإيجابية. قل لنفسك أن تتحدث دائمًا بشكل جيد عن الآخرين. الثرثرة التي ليست جيدة - حتى لو كانت للترفيه في بعض الأحيان - لن تجعلك أصدقاء جيدين. ولا تنس أن تبتسم! سوف تبدو بشكل طبيعي أكثر ودية ومحبوبة.
- يحب الناس غالبًا الأشخاص الذين يجعلونهم سعداء ، لذا شجعهم وقدم لهم تحياتهم الصادقة.
- يمكنك أن تقول ، "أنا معجب بك كثيرًا ، تذهب إلى بيت خيري كل أسبوع للتطوع. هل يمكنك إخباري عن هذه الوظيفة؟ "
مارس الهوايات مع الآخرين. يمكنك أن تكون أكثر مرحًا وتكون لديك نظرة إيجابية أكثر عندما تكون مع الناس. إذا اخترت ممارسة رياضة أو هواية ، فاحضر أحداث النادي والمهرجانات والمسابقات الرياضية. أثناء وجودك في تلك الأحداث ، ستلتقي بأشخاص لديهم نفس اهتماماتك. من السهل بدء محادثة - فقط ابدأ بالدردشة حول الأشياء التي شاركها الجميع!
- لا تخف من الانضمام إلى نادٍ لم تجربه من قبل ، مثل نادي الارتجال أو نادي البولينج. ربما تقابل الكثير من الأشخاص عديمي الخبرة مثلك ، وربما يمكنك الارتباط ببعضكما البعض من خلال التحديات والأخطاء "السخيفة".
- خذ الأمور بسهولة إذا كنت لا تزال مترددًا. فقط لا تدع خوفك من الرفض يمنعك من التواصل مع أصدقاء رائعين لديهم نفس الاهتمامات.
اعثر على الأشخاص المناسبين الذين تحبهم عبر الإنترنت. قد يستغرق العثور على أصدقاء في منطقتك بعض الوقت ، ولكن يمكنك بسهولة العثور على الكثير من الأشخاص عبر الإنترنت الذين يشاركونك أفكارك وأفكارك وشغفك. الصداقات عبر الإنترنت ليست قريبة من الحياة الواقعية كما هي ، وغالبًا لا تخفف الوحدة تمامًا. ومع ذلك ، فهي طريقة رائعة للشعور بالاتصال والامتثال للوقت.
- فقط لا تدع أصدقائك عبر الإنترنت يمنعونك من تكوين صداقات حقيقية ، وكن حذرًا عند الاجتماع أو التواصل مع أي شخص تقابله عبر الإنترنت.
تطوع. الوظائف التي تساعد منطقتك ، مثل مشاريع خدمة المجتمع ، هي طريقة رائعة لمقابلة الناس وإعادة الحياة. تساعدك مساعدة الأقل حظًا أيضًا على الخروج من قوقعتك ورؤية الأشياء بشكل أفضل. قد تجد نفسك أكثر امتنانًا لما لديك.
- يمكنك تعليم الكبار والأطفال تعلم القراءة في مكتبتك المحلية ، أو التطوع في المطبخ الخيري أو تنظيف حديقة بالقرب منك.
