المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

لحسن الحظ ، وعلى الرغم من الاعتقاد السائد ، خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، فإن معظم الأشخاص الذين اضطروا إلى إجراء عملية إجهاض قانونية للتعامل مع الحمل غير المرغوب فيه تظهر عليهم علامات الشفاء ، ولا يعانون من عواقب نفسية خطيرة على المدى الطويل. يمكنك التعامل بشكل صحي مع الإجهاض من خلال اتخاذ قرارات مستنيرة ، والاستعداد للإجراءات ، ومواجهة العملية ، والتعامل مع العواقب ، وتعلم التسامح.

خطوات

طريقة 1 من 5: قم بالاختيار

1. 

   حلل اختياراتك. لتكون قادرًا على اتخاذ القرار الصحيح ، عليك أولاً التفكير في العديد من الخيارات المختلفة التي لديك. اعلمي أن الشخص الذي يختار الإجهاض على طريقة أخرى سيتعرض لعواقب نفسية مماثلة.
   • اكتب أو فكر في خياراتك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تختار: تربية طفل ، أو تبني طفل (مغلق أو مفتوح) ، أو منح حضانة طفلك لقريب أو شخص قريب منك ، أو إجراء عملية إجهاض. ضع في اعتبارك وضعك الخاص مع هذه الخيارات.
   • اكتب إيجابيات وسلبيات كل حل ، بما في ذلك مشاكلك العملية والعاطفية.

2. 

   
   
   ضع في اعتبارك معتقداتك ومشاعرك الشخصية. بعض الناس لا يتحملون فكرة الإجهاض ، والبعض الآخر لديهم مشاعر مختلطة ، والبعض الآخر يعتقد أن هذا حق من حقوق الإنسان. يمكن أن تقع في مجموعات معينة من الناس في هذا النطاق. يجب عليك أيضًا التفكير في مشاعرك تجاه كونك أماً. أفكارك ومشاعرك مهمة جدا.
   • هل لديك رأي ديني قوي حول الإجهاض؟
   • كيف تشعر عندما يقوم شخص آخر بالإجهاض؟
   • هل أنت مستعدة لتكوني أما؟
   • إذا لم تجرِ عملية إجهاض ، هل تريدين رؤية وجه الطفل؟
   • هل ستشعرين بالرضا إذا كان الناس على علم بالإجهاض وربما يحكمون عليك؟

3. 

   
   
   ضع في اعتبارك القضايا العملية. يجب أن تتخيل مستقبلاً مختلفًا لنفسك: أولاً ستحتفظ بالطفل وتربي الطفل ، والثانية ستحمل ثم تضع طفلك في دار للأيتام ليقبله الآخرون. إطعام ، سيكون لديك إجهاض ، وما إلى ذلك
   • هل أنت مؤهل لتربية الأطفال؟
   • إذا كان لديك أطفال ، ما هو مستقبلك ومستقبل عائلتك؟
   • هل ستكون على استعداد لإخبار والديك أو الذهاب إلى المحكمة إذا طلب مكان إقامتك ذلك؟
   • هل يمكنك التعامل مع الحالة النفسية للإجهاض؟ هل يمكن لبعض المساعدة أن تكون قادرة على مساعدتك في التعامل معها؟
   • هل تستطيع التغلب على نفسية الحمل؟

4. 

   
   
   تحدث مع شخص تثق به. ستساعدك المساعدة في مراجعة الخيار وإعدادك لأي اختيارات تريد القيام بها. سيساعدك ذلك على الشعور بثقة أكبر في قدرتك على التعامل مع الموقف. سواء كان مصدر الدعم الذي لديك هو أحد الوالدين أو صديق أو مستشار أو رجل دين أو مستشار ، فأنت بحاجة إلى التواصل مع شخص ما لتهدئتك ومساعدتك.
   • اطلب الدعم من شريكك ، إذا كان لديك واحد.
   • احصل على مساعدة الوالدين ، إذا أمكن.
   • ابتعد عن الأشخاص الذين لا يدعمونك. طلب المساعدة من الأشخاص السلبيين غالبًا ما يؤذيك عاطفيًا. (إذا كان عمرك أكبر من 18 عامًا ، فلا داعي لإخبار أي شخص عن هذا.)
   • إذا كان والدك أو شريكك غير قادر على تقديم الدعم لك ، فابحث في مكان آخر. يمكنك مشاركتها مع الأصدقاء أو الأشقاء.

5. 

   زور طبيب. إذا اكتشفت أنك حامل من خلال الفحص المنزلي ، فيجب عليك مراجعة طبيبك للتأكيد. إذا كنت لا تزالين لا تعرفين ما إذا كان يجب عليكِ الإجهاض ، يمكنكِ استشارة المزيد من المعلومات لمساعدة نفسكِ على اتخاذ القرار.
   • اطرح أسئلة في اليوم الأول من زيارتك.
   • تم تدريب كل عضو في جمعية تنظيم الأسرة الفيتنامية لمناقشة مخاوفك.

6. 

   افهم تأثير القرار. الأشخاص الذين يسهل عليهم اتخاذ القرارات ، والراضون عن خياراتهم ، والأشخاص الذين يتجاهلون جنينًا غير مرغوب فيه ، هم أكثر عرضة للتعامل مع عملية الإجهاض.
   • خذ بعض الوقت للتفكير في الأمر. القرار المتسرع سيجعلك تندم عليه. اسمح لنفسك بتقييم جميع الخيارات واختيار الأفضل كما تعتقد.

7. 

   انتبه للمخاطر. الإجهاض طريقة آمنة نسبيًا ، فقط حوالي 1 ٪ من مضاعفات الإجهاض لها مضاعفات. معظم الناس لا يعانون من العواقب النفسية الكبيرة للإجهاض ، ولكن بالنسبة للآخرين ، هذا غير ممكن. يزداد خطر الضرر النفسي في حالة وجود أي عوامل تسبب التوتر أو الصحة العقلية.
   • افهم تاريخ صحتك العقلية. إذا كان لديك تاريخ من المرض العقلي ، فسيكون من الصعب عليك التعامل مع الحمل غير المرغوب فيه أو الإجهاض.
   • تعرف على الضغوطات الأخرى في حياتك. إذا كنت لا تستطيعين تحمل تكاليف ذلك ، فستواجهين صعوبة أكبر في التعامل مع الآثار التي تعقب الإجهاض.
   • تعرف على شبكة الدعم الخاصة بك. إذا كنت قد تعرضت للعنف المنزلي أو عنف الشريك في الماضي ، أو لم يكن لديك نظام دعم مناسب ، فسيكون الأمر أكثر صعوبة.
   • تؤثر الشخصية الشخصية أيضًا على العواقب النفسية للإجهاض. الأشخاص الذين ليس لديهم تأقلم صحي سيعانون أكثر.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 5: الاستعداد للإجهاض

1. 

   دراسة العديد من المستشفيات المختلفة. إذا قررت إزالة الجنين ، فسوف تحتاج إلى معرفة مكان هذه الخدمة.
   • يمكنك أن تطلب إحالة من طبيبك.
   • قم بإجراء المزيد من الأبحاث على مواقع الصحة الإنجابية أو مواقع المستشفيات المحلية أو جمعية تنظيم الأسرة الفيتنامية

2. 

   يفهم كل شئ. تأكد من أنك على دراية بكل ما سيحدث.
   • اتصل مسبقًا أو تحدث إلى الموظفين أو الطبيب لمزيد من التفاصيل.
   • تعرف على السعر ، فبعض الخدمات يمكن أن تكون منخفضة التكلفة أو مجانية ، في حين أن البعض الآخر قد يكون باهظ التكلفة حسب المكان الذي تختاره.
   • افهمي قواعد الإجهاض في منطقتك.
   • تعرف على أنواع الإجهاض العديدة المختلفة واختر النوع الذي يناسبك.
   • إذا تشاورت مع طبيبك ، فسوف يعطيك ملخصًا موجزًا ​​قبل الإجهاض ويرشدك خلال العملية.

3. 

   تعرف على الآثار الجانبية المحتملة. سيوفر لك موقع مستشفى Tu Du مزيدًا من المعلومات حول ما يحدث أثناء وبعد كل طريقة من طرق الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا البحث عن المضاعفات لمعرفة ما يجب فعله عند مواجهة هذه الحالة النادرة.
   • قد تعانين من نزيف خفيف إلى متوسط ​​، على غرار دورتك الشهرية. ومع ذلك ، إذا استمر النزيف ، فعليك طلب العناية الطبية.
   • يجب أن يأتي ألم البطن ولا يستمر أكثر من يوم واحد.
   • تأكد من معرفة رقم هاتف الطوارئ على مدار 24 ساعة في حالة حدوث ذلك.

4. 

   افهم عمليات التغيير العاطفي. يميل الحزن على الإجهاض إلى التزايد قبل وقت بدء الإجهاض. ليس هناك أي شعور "خاطئ". يعاني الكثير من الناس من مشاعر سلبية مثل الحزن والغضب والشعور بالذنب. يمكن أن تكون خفيفة أو شديدة. يجد آخرون أنه أسهل ، ويعانون من نفس الشعور كما لو كان عليهم الخضوع لأي علاج طبي آخر. قد تشعر بالقلق أو الخوف ، وهذا جيد.
   • تحدث إلى شخص موثوق به (مستمع جيد) واشرح له مشاعرك.
   • تحدث إلى شخص مر بموقف مشابه.
   • ابحث عن مجموعة دعم أو منتدى عبر الإنترنت لمناقشة القلق. تذكر أن تبحث عن المنتديات التي تدعو إلى الاختيار في مسائل الإجهاض.

5. 

   احصل على كل شيء جاهزًا لعملية الاسترداد. بعد الإجهاض ، تحتاجين إلى الراحة ، لذلك من الجيد قضاء يوم أو يومين مسترخيين في المنزل.
   • شراء المزيد من السدادات القطنية السميكة لاستخدامها عند النزيف بعد الإجهاض. (قد يطلب منك طبيبك استخدام سدادة قطنية عادية بدلاً من السدادة القطنية).
   • الأعمال المنزلية الكاملة ، مثل غسيل الملابس والتسوق. إذا كنت تعاني من آلام في البطن ، يجب أن تستريح.
   • احتفظ ببعض الكتب والأفلام وأنشطة الاسترخاء الأخرى في متناول اليد. يجب أن تخطط لمشاهدة الأفلام مع أحبائك.

6. 

   أحضري شخصًا ما إلى المستشفى لإجراء عملية إجهاض إن أمكن. سيقدم لك هذا الشخص الدعم العاطفي. إذا كان عليك تناول المهدئات أثناء الإجراء بأكمله (على سبيل المثال ، يمنحك طبيبك دواءً لتهدئتك) ، فستحتاج إلى شخص ما ليقودك إلى المنزل بأمان. الإعلانات

طريقة 3 من 5: التعامل مع العملية

1. 

   الاسترخاء. تعد القدرة على استخدام مهارات الاسترخاء جزءًا كبيرًا من القدرة على التأقلم. سيساعدك ذلك على الحفاظ على هدوئك وتقليل أي قلق أو ارتباك بشأن العملية.
   • قبل البدء في الإجهاض ، يجب التركيز على التنفس والتنفس بعمق.

2. 

   الدردشة مع الناس مثل التفكير. مناقشة أفكارك ومشاعرك مع شخص كان في موقف مشابه لا يساعد فقط في تقليل القلق بشأن عملية الإجهاض ، ولكن أيضًا بشأن قرارك برفض طفلك. يمكن أن يساعدك طلب الدعم على الشعور بأنك لا تتعامل مع مشكلة بمفردك.
   • شارك مع الأصدقاء الذين يشاركونك معتقداتك ، خاصة إذا كان قد أجهضن في الماضي.
   • كوني حذرة مع المنظمات المناهضة للإجهاض. قد يتلاعبون أو يقدمون معلومات خاطئة لإجبارك على الاحتفاظ بطفلك.

3. 

   ابتعد عن طرق التأقلم السيئة. لا يجب أن تتعامل مع المواد الضارة مثل الكحول أو المخدرات. يمكنهم مساعدتك فقط على المدى القصير ، ولكن إذا كنت تعاني من مشقة عاطفية (اكتئاب ، حزن ، خسارة) ، فإن هذه المواد لن تؤدي إلا إلى إطالة الألم أو تفاقمه. ربكم لاحقا.
   • يمكنك ممارسة الرياضة أو كتابة يوميات أو الدردشة مع معالج أو مع الأصدقاء أو إنشاء فن أو أي نشاط يساعدك على تجاوز هذه العملية أو التعامل مع المشاعر السلبية.
   • راجع طبيبك أو معالجك إذا كنت تشعر بالارتباك ، أو إذا كنت تخشى أن تبحث عن استراتيجيات غير صحية للتكيف.
   الإعلانات

طريقة 4 من 5: التعامل مع العواقب

1. 

   استمعي إلى تعليمات العناية بعد الإجهاض. سوف يعطيك المستشفى الخاص بك تعليمات مفصلة حول ما يجب القيام به بعد انتهاء عملية الإجهاض.
   • تناول الدواء حسب التوجيهات. إذا أردت ، يمكنك تناول مسكن الآلام المعتمد.
   • قد تتضمن التعليمات استخدام سدادات قطنية أو سدادات قطنية منتظمة أثناء مرحلة النزيف.
   • لا تغسلي أو تغسلي أو تضعي أدوية في المهبل بعد الإجهاض. (يمكنك الاستحمام وقتما تشاء).
   • ينصحك العديد من الأطباء بعدم وضع أي شيء في المهبل أو ممارسة الجنس لمدة أسبوع تقريبًا بعد الإجهاض.
   • من المحتمل أن تضطر إلى الراحة.

2. 

   احتفظ بدليل الرعاية في مكان يمكنك الرجوع إليه بسهولة. سيقدم لك طبيبك معلومات حول كيفية الاعتناء بنفسك ، بالإضافة إلى رقم هاتف في حال كان لديك أي أسئلة أو مخاوف.

3. 

   فكر في حجز زيارة متابعة. سيطلب منك طبيبك على الأرجح المتابعة في غضون 2-4 أسابيع.

4. 

   استرح طوال اليوم. بالنسبة للإجهاض بالشفط ، يمكنك العودة إلى الأنشطة العادية في اليوم التالي. سيستغرق التعافي من التوسع والحمل المزيد من الوقت.

5. 

   خذ بضعة أيام لنفسك إذا لزم الأمر. من المهم أن تأخذ الوقت الكافي للتعافي جسديًا وعقليًا من ضغوط الإجهاض.
   • على سبيل المثال ، يجب أن تقضي أمسية على الأقل في مشاهدة الكوميديا ​​وتناول الآيس كريم والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
   • لا تفعل أي شيء جديد قد يكون مرهقًا إذا استطعت.
   • حاول الانخراط في بعض الأنشطة الإبداعية ، مثل الرسم أو كتابة الموسيقى أو الكتابة. يجد الكثير أن المساعدة يمكن أن تكون فعالة ؛ لذلك ، يجب عليك الاختيار بين المهام المريحة والممتعة.
   الإعلانات

طريقة 5 من 5: التعامل مع المشاعر السلبية

تختلف الآثار بعد الإجهاض من شخص لآخر ، حسب الظروف التي أصبحت فيها حاملاً وآرائهم الشخصية حول الإجهاض.

1. 

   خطط لرحلة تعافي إذا كنت تتعامل مع مشاعر الحزن أو مشاعر أخرى صعبة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعتبر الإجهاض حدثًا مهمًا في الحياة ، وقد يكون التعامل معه أمرًا صعبًا.
   • حدد أي طقوس أو تقليد أو طقوس تريد أدائها.
   • تعرف على المحفزات وكيفية التعامل معها عند ظهورها. على سبيل المثال ، إذا رأيت امرأة حامل أخرى تجعلك تفكر بشكل سلبي في عملية الإجهاض ، فحدد طرقًا إيجابية للتعامل معها ، مثل أخذ نفس عميق وإخبار نفسك بذلك. "لكل فرد الحق في الاختيار. قررت أخرى أن تصبح حاملاً. يوما ما أريد أن أفعل نفس الشيء ".

2. 

   انتبه لمشاعرك. إذا شعرت بالضياع ، اعترف بذلك. يمكن أن تنشأ مشاعر الندم والحزن والذنب بعد الإجهاض. تجنب المشاعر السلبية ليس طريقة إيجابية للتعامل معها.
   • إذا شعرت أنك تفقد نفسك ، فقم بإعداد قائمة بالأشياء التي تحبها بالإضافة إلى الأشياء التي تجعلك فريدًا.
   • إذا كان هذا هو الشعور بفقدان طفلك ، فيمكنك التواصل مع الطفل المفقود.
   • يعتقد الكثير من الناس أن القيام بنشاط تذكاري يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
   • اعلم أنه لا توجد مشاعر صغيرة. يجب أن تعترف بكل مشاعرك. لا داعي لأن تشعري بالسعادة المنفردة لولادة طفل والحزن على الإجهاض.

3. 

   اعترف بالاستياء أو اللوم. من الطبيعي إلقاء اللوم على شخص لديه نصيب من المسؤولية في الحمل أو إجبارك على اتخاذ هذا القرار.
   • استخدم التصور والتخيل الموجه. أغمض عينيك وتخيل بقعة مضيئة في وسط الغابة. اتصل بهم واحدًا تلو الآخر واسألهم عن شعورك. إذا شعرت بألم أو امتنان أو تعرضت للخيانة ، فأخبرهم بذلك. إذا كنت حزينًا أو حزينًا ، فاطلب منهم أن يعيدوا لك ما فاتك. اشعرهم يملأون جزءًا منك ، ثم اشكرهم وانساهم.

4. 

   اكتب مذكرات. سيساعدك تتبع مشاعرك بمرور الوقت على اكتساب رؤية أكثر موضوعية لما تشعر به ولماذا اتخذت هذا القرار.
   • اكتب أفكارك حول الإجهاض. هل انت خائف او قلق؟
   • اكتب عن مشاعرك حول عمليات الإجهاض وكيفية التعامل معها.

5. 

   اطلب الدعم الشخصي. المساعدة مهمة في كل مرحلة من مراحل عملية الإجهاض. ستقدم لك العديد من مراكز الإجهاض أيضًا استشارات بعد الإجهاض ، أو تحيلك إلى مستشار جيد.
   • يمكنك استشارة بعض المواقع للحصول على المساعدة.
   • أو اذهب إلى المنتديات على الإنترنت مثل webtretho.
   • إذا كانت لديك مشكلة ، فهناك العديد من المجتمعات النسائية التي عانت من نفس المشكلة ويمكنها مساعدتك وتنويرك وإرشادك في طريقك إلى التعافي بطريقة محبة وغير قضائية. حب.
   • إذا كنت بحاجة إلى الدردشة مع شخص ما ، سواء كانت مشاعرك جيدة أو سيئة ، يمكنك زيارة موقع الويب http://www.tamsubantre.org ، حيث يعد هذا مصدرًا للدعم غير القضائي. صديق.

6. 

   اغفر. المسامحة جزء مهم جدًا من المضي قدمًا وإيجاد السلام. سامح نفسك والآخرين ، سواء كانوا روحًا تثق بها ، أو زوجتك ، أو عائلتك. الغفران ليس بالأمر السهل ، لكنه ممكن.
   • ابحث عن التسامح من جانب الآخرين إذا كان هذا يساعدك.
   • ذكّر نفسك أنه يمكنك مسامحة نفسك لأنك مجرد بشر.
   • اعلم أنك قادر على إظهار التسامح تجاه أسرتك لأنهم ربما يشعرون أنهم ساعدوك في اتخاذ القرار الأكثر حكمة.
   • سامح الشخص الذي جعلك حاملاً إن أمكن.
   الإعلانات

النصيحة

• يجد الكثير من الناس أن الأيديولوجية التي تفضل خيار الإجهاض مفيدة جدًا في مساعدتهم على اتخاذ القرارات والمضي قدمًا. يجب أن تقرأ المزيد عنها (حتى لو كنت تعتبر نفسك ضد الإجهاض).

تحذير

• ابتعد عن مراكز التنكر التي تقدم لك "عملية الاستشارة قبل الإجهاض". سيحاولون فقط منعك من رفض فكرتك عن الإجهاض.
• كن حذرًا عند البحث عن معلومات حول الإجهاض عبر الإنترنت. تم تصميم العديد من المواقع الإلكترونية لتثبيطك عن إجراء الإجهاض من خلال التلاعب وعدم الأمانة. غالبًا ما يتم الإعلان في شكل "الحمل والخوف" من قبل نفس المنظمة التي تعارض الإجهاض.