المحتوى

• خطوات
• تحذير

غالبًا ما ينتج تورم الكاحل عن تلف الكاحل ، والذي قد يكون مؤلمًا وصعبًا إذا كنت تقوم بعمل بدني. تحتاج إلى مراجعة الطبيب على الفور عند الإصابة. يمكن لطبيبك تقييم الإصابة والتوصية بالعلاج المناسب لك. ومع ذلك ، يوصي الأطباء عادةً ببعض العلاجات الشائعة للأشخاص الذين يعانون من إصابات مزمنة في الكاحل. يمكنك التعرف على الطرق التالية لعلاج تورم الكاحلين.

خطوات

جزء 1 من 3: تعافي سريع محسن

1. 

   راجع طبيبك أو اذهب إلى غرفة الطوارئ. إذا تعرضت للإصابة وشعرت بالألم ، فاطلب العناية الطبية على الفور. إذا كنت بحاجة إلى علاج فوري أو كنت غير قادر على رؤية طبيبك المعتاد ، فيمكنك الذهاب إلى غرفة الطوارئ. أثناء الفحص ، سيطرح الطبيب عددًا من الأسئلة ويفحص العلامات لتحديد مدى ونوع إصابة المريض. تحتاج إلى تقديم تفاصيل حول الألم والأعراض الأخرى لمساعدة طبيبك في تشخيص الإصابة وعلاجها. تشمل إصابات الكاحل الخفيفة الشائعة ما يلي:
   • الدرجة الأولى عبارة عن تمزق في جزء من الرباط لا يؤدي إلى فقدان الوظيفة أو ضعف. لا يزال بإمكان المريض المشي وحمل الأحمال الثقيلة بالساق المصابة. قد تشعر بألم خفيف وكدمات.
   • الدرجة الثانية هي تمزق في واحد أو أكثر من الأربطة التي تضعف الوظيفة ، مما يجعل من الصعب حمل الساق المصابة وقد تتطلب عكازات. قد تشعر بألم معتدل وكدمات وتورم. يمكن لطبيبك أيضًا اكتشاف بعض المشكلات في حركتك.
   • الدرجة الثالثة هي تمزق كامل وفقدان كامل للرباط. لا يستطيع المريض أن يحمل أو يتحرك بدون مساعدة. ستعاني من كدمات وتورم شديد.

2. 

   
   
   لاحظ التواء أعلى مفصل الكاحل. يشتمل التواء الكاحل على رباط ATFL الذي يعمل على استقرار الكاحل وغالبًا ما يتضرر بسبب التواء الكاحل. عادة ما تكون هذه الإصابات عبارة عن التواء تحت الكاحل ، ولكن يمكن أيضًا أن تصاب بالتواء في مفصل الكاحل إذا كنت رياضيًا. تؤثر هذه الحالة على رباط آخر ، وهو مفصل الرباط الموجود فوق مفصل الكاحل. إذا كنت تعاني من هذا النوع من الإصابات ، فسوف تعاني من كدمات وتورم أقل ، لكنها ستشعر بألم شديد وستستغرق وقتًا طويلاً للتعافي.

3. 

   
   
   اتبع تعليمات طبيبك. بعد فحص الكاحل ، عليك اتباع خطة الطبيب لعلاج الكاحل. غالبًا ما يطلب الأطباء الراحة واستخدام كمادات الثلج والضمادات ورفع الكاحل. اتصل بطبيبك إذا أصبحت الأعراض شديدة أو لم تتحسن بعد فترة.
   • استشر معالجًا فيزيائيًا إذا كنت تعاني من إصابة خطيرة. يسرع العلاج الطبيعي من التعافي وأوقات التمرين ، مما يقلل من خطر تعرضك لإصابة في الكاحل مرة أخرى.

4. 

   
   
   أرِح كاحلك لمدة يومين إلى ثلاثة أيام بعد الإصابة. تحتاج إلى منح كاحلك الكثير من الراحة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام لتعزيز وقت الشفاء. هذا يعني أنه يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر يضغط على كاحليك. خذ استراحة من عملك إذا كان يتطلب الكثير من الوقوف.

5. 

   ضع الثلج على كاحلك. ضع الثلج على كاحلك لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة لتقليل التورم والألم. يمكن أن تساعد أكياس الثلج في تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وتقليل التورم وتقليل الألم. استخدم منشفة ثلجية وضعها على الجلد.
   • بعد وضع الثلج ، انتظر حوالي ساعة ، ثم أعد وضعه. إذا قمت بتطبيق الكثير ، يمكن أن تتلف بشرتك.

6. 

   ضمادة للكاحل. سيساعد هذا في الحد من حركة الكاحل. يمكن أن تساعد الضمادات في تقليل التورم والتعافي السريع. استخدم ضمادة أو جهازًا من الشاش لف الجرح حول المنطقة المصابة.
   • انزع الضمادة ليلاً. قد يؤدي ترك الضمادة طوال الليل إلى إعاقة تدفق الدم الكامل لقدميك وتسبب موت الأنسجة.
   • الضمادة الميكانيكية هي شكل من أشكال الضمادة التي ثبت سريريًا أنها تقلل التورم. اسأل طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي عن هذه التقنية.

7. 

   مصاعد الكاحل. هذا يقلل من كمية الدم التي تصل إلى المنطقة المصابة ، مما يساعد على الحد من التورم. يمكنك رفع كاحليك أثناء الجلوس أو الاستلقاء. استخدم وسادات أو أرجل لرفع كاحلك أعلى من مستوى قلبك.

8. 

   دعم الكاحل أثناء العلاج. قلل الضغط على كاحليك عن طريق الحد من وضعك لمساعدتك على التعافي بشكل أسرع. يمكنك استخدام عكازات أو عصا لدعم جسمك أثناء المشي. لاحظ أنه يجب عليك دعم كاحليك عند صعود ونزول السلالم.
   • عند الصعود إلى الطابق العلوي ، استخدم قدمك الطبيعية للتقدم للأمام. هذه الساق لها تأثير في رفع وزن الجسم بالكامل وتقليل قوة الشفط في هذه الحالة.
   • عند نزول السلالم ، انزل بساقك المصابة أولاً. هذا يسمح بالشفط لدعم الساق المصابة أثناء التنحي.

9. 

   وقت الاسترداد المتوقع حوالي 10 أيام. سيساعدك اتباع تعليمات طبيبك وإراحة كاحليك على التعافي ، ولكن عادة ما يستغرق الأمر حوالي 10 أيام حتى يصبح كاحلك بصحة جيدة. لا تتعجل أثناء العلاج وإلا فقد تسوء الحالة. إذا لزم الأمر ، يجب أن تترك وظيفتك وتطلب من الأصدقاء والأقارب مساعدتك أثناء التعافي. الإعلانات

جزء 2 من 3: تناول الأدوية المضادة للالتهابات

1. 

   تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية حسب توجيهات الطبيب. استشر طبيبك بشأن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتصحيح الألم أثناء العلاج. تعمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) على تقليل التورم وتسكين الألم الناتج عن إصابات الكاحل. بعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الشائعة في السوق تشمل إيبوبروفين (أدفيل أو موترين) أو نابروكسين (نابروسين).
   • استشر طبيبك قبل استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو تاريخ من القرحة الهضمية أو ارتفاع ضغط الدم أو تلف الكلى أو مرض السكري.

2. 

   تحدث إلى طبيبك عن السيليكوكسيب. يعمل Celecoxib (Celebrex®) على تقليل الالتهاب الناجم عن إصابة الكاحل. يعمل هذا الدواء عن طريق التحكم في إنتاج البروستاتا الالتهابي. يجب أن يصف هذا الدواء من قبل الطبيب. يجب أن تأخذ السيليكوكسيب بعد الأكل لأن الشرب أثناء الجوع يمكن أن يسبب آلام في المعدة.

3. 

   تحدث إلى طبيبك عن بيروكسيكام. يمنع هذا الدواء تكوين غدة البروستاتا ويستخدم على شكل غدة تحت اللسان ليذوب ويخترق الدم مباشرة لتقليل التورم بسرعة.

4. 

   استشر طبيبك حول الطريقة المثلى للجراحة. نادرًا ما تستخدم هذه الطريقة لعلاج تورم الكاحل ، باستثناء إصابة الكاحل الشديدة التي لم تستجب لإعادة التأهيل والعلاج الطبي لعدة أشهر. إذا تدهور تورم كاحلك ولم يتحسن خلال فترة التعافي الطويلة ، تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان هذا مناسبًا لك. الإعلانات

جزء 3 من 3: الحد من النشاط الذي يسبب التورم

1. 

   استخدم الكمادات الباردة. يجب عدم التعرض للحرارة الساخنة أثناء علاج إصابة الكاحل. تزيد الحرارة من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وتسبب المزيد من الالتهابات. الضمادات الدافئة والبخار والاستحمام بالماء الساخن ضار في الأيام الثلاثة الأولى من إصابتك. تجنب التعرض للحرارة الساخنة خلال هذا الوقت واستخدم ضغطًا باردًا دائمًا لتخفيف الألم والتورم.

2. 

   لا تشرب الكحول. لا تستخدم المشروبات الكحولية أثناء العلاج. يوسع الكحول الأوعية الدموية في الجسم ، مما يجعل تورم الكاحل أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكحول أيضًا على إبطاء الشفاء ، لذلك يجب عليك الحد منه تمامًا أثناء العلاج.

3. 

   نشاط خفيف. الحد من الجري والأنشطة البدنية الأخرى لاستعادة صحة الكاحل.الجري والأنشطة الثقيلة لا تؤدي إلا إلى تفاقم الحالة. يجب أن تستريح لمدة أسبوع على الأقل قبل مواصلة التمرين.

4. 

   خذ استراحة من تدليك الكاحل. لا تدلك كاحليك لمدة أسبوع على الأقل. بينما قد يبدو أن تدليك الكاحل قد يبدو جيدًا ، إلا أن ذلك سيزيد الضغط الخارجي على الإصابة ، مما يزيد التورم سوءًا.
   • يمكنك البدء في تدليك الكاحل بلطف بعد أسبوع من الراحة والتعافي.
   الإعلانات

تحذير

• إذا كنت تشك في حدوث كسر أو تورم شديد في الكاحل ، فاطلب العناية الطبية على الفور.