المحتوى

• خطوات
• النصيحة

إذا كنت متشوقًا للحصول على لحية رائعة ، فلن تقبل أن هذا ببساطة ينتظر. في الواقع ، تعد العوامل الوراثية أهم عامل (ولا يتغير) يحدد سرعة نمو شعر الوجه. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل شعر وجهك ينمو بشكل أسرع قليلاً. اعتني بنمو شعر وجهك ، واختر أسلوب حياة مناسب لنمو لحيتك ، واستشر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ؛ وفوق كل شيء ، كن صبورا!

خطوات

طريقة 1 من 3: العناية بالوجه واللحية

1. 

   انتظر بصبر لحيتك تنمو. تعتبر الوراثة عاملاً رئيسيًا في مدى سرعة نمو شعر الوجه (وسميكة) ، وفي هذا الصدد ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به. في حين أن هناك عددًا من العلاجات التي يمكن أن تساعدك ، يجب عليك أيضًا قبول أن اللحية ستنمو من تلقاء نفسها وبوتيرتها الخاصة.
   • يعتقد بعض الناس أن قص الشعر يعزز نمو شعر الوجه بشكل أسرع ، لكن لا يوجد دليل يدعم ذلك.
   • من الممكن أن تؤدي الحلاقة قبل نمو شعر الوجه إلى تحفيز بصيلات الشعر على النمو بشكل أسرع ، لكن الدليل على هذا التأثير محدود.
   • لذلك ، بمجرد أن تبدأ اللحية في النمو ، دعها تنمو!

2. 

   
   
   اغسلي وجهك مرتين في اليوم لفتح بصيلات الشعر المسدودة. بللي وجهك بالماء الدافئ. إذا لم ينمو شعر وجهك بعد ، دلكي وجهك بمنظف معتدل. إذا كانت لحيتك تنمو بالفعل ، يمكنك أيضًا استخدام شامبو لطيف للحية. اشطف المنظف و / أو الشامبو بمياه باردة ونظيفة ، ثم جففه بقطعة قماش ناعمة. افعل ذلك كل صباح ومساء.
   • يزيل التنظيف المنتظم الأوساخ والزيوت من بصيلات الشعر. سيسهل ذلك نمو شعر الوجه.
   • لمعرفة ما إذا كان المنظف لطيفًا على بشرتك ، ضعي كمية صغيرة على ذقنك وانتظري 10 دقائق. إذا لم تلاحظي أي رد فعل (مثل الاحمرار أو التهيج) ، يمكنك غسل وجهك بالمنتج.
   الإعلانات

دلكي وجهك مرتين يومياً لتنشيط بصيلات الشعر. استخدم أطراف أصابعك للضغط بقوة (ولكن ليس لدرجة الألم) على وجهك ، وقم بالتدليك بحركة دائرية صغيرة فوق المنطقة النامية. تدليك لمدة 10 دقائق ، مرتين في اليوم.

1. • يمكن أن يساعد تدليك الوجه المنتظم في تحفيز بصيلات الشعر ودعم نمو الشعر بشكل أسرع. ومريح جدا!

2. 

   قشر الوجه من الجلد الميت مرة في الأسبوع. اغسلي وجهك كالمعتاد بغسول أو شامبو معتدل ، ما عدا الشطف بالماء الدافئ ودعي وجهك رطبًا. قم بتدليك منتج التقشير برفق في جميع أنحاء الوجه (بما في ذلك اللحية) ، ثم اشطفه جيدًا بالماء النظيف وجفف.
   • يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة التي يمكن أن تمنع نمو البصيلات.
   • قبل وضع المقشر على وجهك بالكامل ، اختبره على منطقة صغيرة من ذقنك لمدة 5-10 دقائق أولاً.إذا لم يكن هناك حرقان أو تهيج ، يمكنك الاستمرار في استخدام المنتج.
   الإعلانات

عالج اللحى المتنامية بمطريات أو زيوت اللحية. بينما يجب أن تكون حريصًا مع كل منتج يتم الإعلان عنه لتحفيز نمو الشعر ، فإن زيوت اللحية وكريمات تنعيم اللحية مفيدة بالفعل. يمكن أن يؤدي الحفاظ على لحيتك ناعمة ورطبة بدرجة كافية إلى تحفيز نمو الشعر بشكل أسرع قليلاً.

1. • ومع ذلك ، تجنب استخدام زيت اللحية إذا كنت تعاني من حب الشباب. زيت اللحية يمكن أن يجعلك تندلع أكثر.
   • إذا أمكن ، اختر منتجًا للحية يحتوي على زيت الأوكالبتوس. هناك بعض الأدلة على أن زيت الأوكالبتوس يساعد بالفعل في تحفيز نمو الشعر.
   • على أقل تقدير ، تبدو منتجات اللحية جيدة وتشعر بالرضا على اللحية ، سواء كانت تنمو بسرعة أو ببطء.

2. 

   جرب محفز نمو الشعر محلي الصنع. كما هو الحال مع معظم العلاجات المنزلية ، فإن الأدلة على نمو الشعر محدودة للغاية ، ولكن لا يبدو أن هذه العلاجات تسبب أي ضرر أيضًا ، لذلك يمكنك تجربة أحد العلاجين أو كليهما. ما يلي:
   • اخلط 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من عصير الليمون الطازج مع 1 ملعقة كبيرة (15 جم) من مسحوق القرفة. افرد طبقة رقيقة على لحيتك واتركها لمدة 20-30 دقيقة ثم اشطفها واستخدم المنظف كالمعتاد. استخدم هذا الخليط 1-2 مرات في اليوم ، وتوقف عن استخدامه إذا لاحظت أي تهيج.
   • امزج 3 ملاعق كبيرة (45 جم) من أوراق الخردل المجففة مع 60 مل من زيت أملا لعمل عجينة ناعمة. افرد طبقة رقيقة على لحيتك ، واتركها لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اشطفها بالمنظف كالمعتاد. يمكنك تخزين الباقي في الثلاجة لمدة 2-3 أيام.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 3: اختر نظامًا غذائيًا ونمط حياة مناسبين لحيتك

1. 

   تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامينات B3 و B5 و B7 و B9. تعمل العديد من فيتامينات ب على تحفيز نمو الشعر ، لذا فإن زيادة تناول فيتامين ب يمكن أن يساعد شعرك على النمو بشكل أسرع وأسمك. يبدو أن البيوتين (فيتامين ب 7) مفيد بشكل خاص ، لذا تحدث مع طبيبك حول مكملات البيوتين.
   • المكسرات مصادر جيدة للبيوتين (فيتامين ب 7).
   • توجد الفيتامينات B3 و B5 بشكل شائع في الدجاج ولحم البقر والأسماك والحليب والأفوكادو.
   • يمكنك الحصول على فيتامين ب 9 من الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات الخضراء.

2. 

   زد من تناولك للفيتامينات أ ، ج ، هـ. على غرار فيتامينات ب ، تساعد هذه الفيتامينات في دعم نمو الشعر بعدة طرق. وهي أيضًا فيتامينات مهمة لصحتك العامة.
   • تناول الجزر والبروكلي والخضروات الورقية للحصول على فيتامين أ.
   • اختر الفلفل الأخضر والطماطم والفواكه الحمضية للحصول على فيتامين سي.
   • احصل على فيتامين E من خلال البقوليات والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

3. 

   تطبيق نظام غذائي متوازن لدعم نمو الشعر الصحي. في حين أنه من الجيد التركيز على الفيتامينات الأساسية ، يجب عليك أيضًا الالتزام بنظام غذائي صحي يتضمن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. فكر في الأمر بهذه الطريقة: أي شيء مفيد للجسم مفيد للحية!
   • تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الجيدة (مثل الأفوكادو وزيت الزيتون).
   • قلل من الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالملح والسكر والدهون الضارة (مثل الدهون المشبعة والمتحولة في الأطعمة المصنعة).
   • اشرب الماء لترطيب الجسم وبصيلات الشعر في منطقة نمو اللحية.

4. 

   اتبع إرشادات العافية للتمرين والنوم. على غرار اتباع نظام غذائي صحي ، فإن ممارسة التمارين الرياضية الكافية والحصول على قسط كافٍ من النوم مفيد لصحتك العامة ولحيتك. يرجى محاولة اتباع التعليمات أدناه:
   • خصص 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من التمارين الهوائية متوسطة الشدة. تعني الشدة المعتدلة أن معدل ضربات قلبك يزداد وأنك تلهث بشدة بحيث يصعب التحدث
   • كل أسبوع ، قم بممارسة 2-3 جلسات ، 30-60 دقيقة لكل جلسة.
   • نم حوالي 8 ساعات متتالية في الليل.

5. 

   الحد من التوتر لدعم نمو الشعر. ربما سمعت أن الإجهاد المفرط يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. إذا كنت تعلم أن التوتر يسبب أيضًا نمو الشعر ، فلا ينبغي أن يفاجئك. هذا يعني أنه كلما قل قلقك بشأن لحيتك ، زادت سرعة نموها!
   • ابحث عن استراتيجيات تخفيف التوتر التي تناسبك بشكل أفضل. جرب اليوجا ، والتأمل ، والتنفس العميق ، والاسترخاء الديناميكي ، وتوتر العضلات ، والمشي ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، والدردشة مع صديق أو قراءة كتاب جيد.
   • اعمل مع طبيبك وأخصائي الصحة العقلية إذا كنت تواجه الكثير من المشاكل في التعامل مع التوتر.

6. 

   توقف عن التدخين للصحة العامة (بما في ذلك اللحية). لا يوجد دليل مباشر على أن التدخين ضار بشكل خاص باللحية ، ولكن من الواضح أن التبغ ضار من نواح كثيرة ، وليس من غير المعقول الإيحاء بأنه يمكن أن يعيق النمو أيضًا. نمو اللحية. سواء كنت تعتني بشعر الوجه أم لا ، توقف عن استخدامه في أسرع وقت ممكن.
   • يوجد حاليًا العديد من الإجراءات لدعم الإقلاع عن التدخين. تحدث إلى طبيبك لإيجاد طريقة (أو مجموعة من الطرق) تناسبك.
   • هناك بعض الأدلة على أن تدخين السجائر يمكن أن يسبب ظهور الشعيرات الخفيفة بشكل أسرع.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: فكر في الخيارات الطبية

1. 

   استشر طبيبك حول مستويات هرمون التستوستيرون والديهدروتستوستيرون (DHT). يمكن تصنيف التستوستيرون إلى نوعين ، المعروفين باسم T و DHT. يؤثر مستوى DHT على كثافة اللحية ، بينما يؤثر T على سمك اللحية. يمكن أن يساعد التحكم في مستويات T و DHT تحت إشراف طبي في نمو شعر الوجه.
   • لا تتناول الأدوية الفموية أو الكريمات أو الحقن التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون أو غيرها من المنتجات دون استشارة طبيبك. هذه المنتجات لها العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها وستعيق نمو الشعر في النهاية.
   • قد يوصي طبيبك بتمارين تدريبات القوة المنتظمة كطريقة طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

2. 

   تحدث إلى طبيبك حول استخدام المينوكسيديل (روجين) على وجهك. روجين ، المنتج الأكثر شهرة للعلامة التجارية مينوكسيديل ، يستخدم على نطاق واسع لإبطاء عملية الصلع عند الذكور. إذا تم تطبيق هذا المنتج بشكل صحيح على بشرة الوجه ، فسوف يساعد في تحفيز نمو شعر الوجه. ومع ذلك ، على الرغم من أن روجين متاح بدون وصفة طبية في العديد من الأماكن ، يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك قبل وضعه على وجهك.
   • قد يكون هذا هو الخيار الصحيح لعلاج اللحية الخفيفة ضعيفة النمو بدلاً من نمو شعر الوجه بشكل عام.
   • قد يتساقط شعر الوجه المزروع حديثًا عند التوقف عن العلاج.

3. 

   اسأل أخصائي الرعاية الصحية عن كيفية استخدام إبرة دقيقة لتحفيز نمو شعر الوجه. هذه طريقة لاستخدام جهاز لف على الوجه يشبه بكرة الملابس - ولكن بدلاً من الورق اللاصق على الأسطوانة ، يحتوي الجهاز على مئات الإبر الصغيرة. يعتقد أنصار هذه الطريقة أن هذه الثقوب الصغيرة تعمل على تحفيز بصيلات الشعر ومساعدته على النمو.
   • يستخدم بعض أطباء الجلد وجراحي التجميل طريقة الإبرة الدقيقة للتعامل مع مشاكل مثل حب الشباب. تحدث إلى أخصائي رعاية صحية تثق به قبل أن تقرر استخدام هذه الطريقة أو شراء الجهاز بنفسك.
   • إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فسيكون العلاج آمنًا وغير مؤلم نسبيًا. ومع ذلك ، من الضروري تنظيف الجهاز بشكل صحيح قبل كل استخدام وفقًا لتعليمات المنتج (عادةً في الكحول).

4. 

   تعرف على زراعة اللحية كملاذ أخير. إذا كان لديك مناطق من شعر الوجه لا تنمو ، فربما تكون زراعة اللحية هي خيارك الوحيد. كما هو الحال مع زراعة الشعر في أعلى الرأس ، يتم نقل بصيلات الشعر الفردية من منطقة (مثل مؤخرة العنق) إلى منطقة أخرى (مثل منطقة الخد).
   • تتطلب زراعة اللحية الكثير من الإجراءات المكلفة وتستغرق وقتًا طويلاً. قد يستغرق هذا ما يصل إلى عامين لرؤية أقصى قدر من النتائج ، ولا يعمل دائمًا.
   • يمكن أن تساعد غرسات اللحية على نمو الشعر في الشوائب ، لكنها لن تسبب نمو الشعر بشكل أسرع.
   الإعلانات

النصيحة

• تذكر أن تتحلى بالصبر والصبر. يمكنك تحفيز شعر وجهك على النمو بشكل أسرع ، لكن العوامل الوراثية ستلعب دورًا كبيرًا في سرعة أو إبطاء نمو شعر الوجه. انظر إلى لحى أفراد الأسرة ؛ سوف تخمن كيف ستكون لحيتك.