اصنع كمادة دافئة - نصائح

المحتوى

خطوات
تحذير
ماذا تحتاج

يمكن استخدام الكمادات الدافئة لعلاج العديد من المشاكل الصحية ، من آلام العضلات إلى التيبس. بينما يمكنك شراء العبوات الساخنة من الصيدليات ، يمكنك أيضًا صنع العبوات الخاصة بك باستخدام مواد بسيطة وأقل تكلفة ومتوفرة بسهولة في منزلك. يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة في تخفيف آلام الدورة الشهرية وآلام تشنج عضلات البطن والتقلصات. قبل استخدام ضمادة التدفئة ، تحتاج إلى تحديد ما إذا كان ينبغي علاج هذا الألم بضغط دافئ أو ضغط بارد. في الوقت نفسه ، تأكد من اتباع احتياطات السلامة لحماية نفسك من الحروق.

خطوات

طريقة 1 من 3: اصنع عبوة معطرة دافئة

تحضير المواد. تشمل المواد الأساسية الجوارب الطويلة النظيفة وبعض الأرز المجفف والفاصوليا أو الشوفان لوضعها في الجوارب. إذا كنت تريد أن تضيف العبوة الدافئة رائحة مهدئة ، قم بإعداد القليل من مسحوق النعناع أو القرفة أو العشب الذي تفضله. يمكنك استخدام أعشاب المطبخ الموجودة أو أكياس الشاي العشبية أو الزيوت الأساسية.
- جرب إضافة اللافندر أو البابونج أو المريمية أو النعناع إلى جواربك للحصول على تأثير مهدئ إضافي.
ضع المكونات في الجوارب. املأ الجورب بالأرز أو الفاصوليا أو الشوفان - حوالي 1 / 2-3 / 4 الجوارب. تأكد من ترك ما يكفي من الجوارب لربط العقدة. أو يمكنك صب المكونات بالقرب من نهاية الجورب إذا كنت ترغب في خياطته مرة أخرى لصنع عبوة دافئة تدوم طويلاً.
- عند إضافة المكونات إلى جواربك ، يمكنك إضافة بعض الأعشاب أو البودرة المعطرة لرائحة لطيفة أثناء وضع الكمادات الدافئة.
اربط أو خيط طرف الجورب. اعتمادًا على المدة التي تريد تخزين العبوة الدافئة فيها ، يمكنك إما ربطها مؤقتًا أو خياطة نهايات الجورب بشكل دائم. طريقة التثبيت تثبت المادة بالداخل لفترة قصيرة من الوقت ويمكن إعادة استخدامها في الجوارب. أو يمكنك خياطة نهايات الجورب لعمل ضغط دائم.
- تنتج الجوارب بالقرب من المادة الداخلية عبوة صلبة ، وعلى العكس من ذلك ، فإن الخياطة بعيدًا عن المكونات ينتج عنها عبوة ناعمة. يجب عليك ضبط صلابة أو نعومة الكيس البارد يدويًا حسب رغبتك قبل الخياطة مرة أخرى.
- إذا قمت بعمل كمادة ناعمة ، يمكنك وضعها بسهولة على منطقة العنق والكتف لعلاج الألم.
ضع العبوة في الميكروويف. بعد إعادة الخياطة ، جورب الميكروويف لمدة 30 ثانية. بعد 30 ثانية ، يجب أن تشعر بدفء العبوة. إذا كنت راضيًا ، يمكنك إزالة العبوة لاستخدامها. إذا كنت تريد أن تصبح العبوة أكثر دفئًا ، فاحتفظ بها في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ حتى الوصول إلى الدفء المطلوب.
- تذكر أن وضع مادة ساخنة على الجلد يمكن أن يسبب الحروق والبثور. يجب أن تكون درجة الحرارة المثلى بين 21 و 27 درجة مئوية.
ضع حاجزًا بين الجلد والحزمة. يمكنك لف العبوة أو وضع منشفة / تي شيرت على المنطقة التي ستضع فيها الكمادة الدافئة. سيساعد هذا في منع تلف الجلد أو الحروق. يجب عليك فحص بشرتك كل بضع دقائق للتأكد من عدم تلفها.
ضع وسادة التدفئة على الجلد. توقف وانتظر حتى تبرد الحقيبة إذا شعرت بالحرارة وعدم الراحة. بمجرد وصول العبوة إلى درجة حرارة مريحة ، يمكنك وضعها على المنطقة المؤلمة لمدة 10 دقائق. بعد 10 دقائق ، قم بإزالة العبوة لتبرد الجلد ، ثم ضعها لمدة 10 دقائق أخرى إذا رغبت في ذلك.
- إذا بدأت بشرتك في التحول إلى اللون الأحمر الداكن والأرجواني ، أو ظهرت بقع حمراء وبيض ، أو ظهرت بثور أو تورم أو خلايا ، يجب أن ترى طبيبك على الفور. يمكن أن يتضرر الجلد بسبب الحرارة.
الإعلانات

طريقة 2 من 3: تبخير العبوة الدافئة

بلل منشفة نظيفة. اسكب الماء بمنشفة نظيفة حتى يتشبع تمامًا بالماء (قم بالتنقيط لأسفل). ضع المنشفة في كيس بلاستيكي مغلق (على سبيل المثال. حافظ على المناشف منظمة بدقة للتأكد من أنها دافئة بشكل متساوٍ عند وضعها في الميكروويف. في هذه المرحلة ، لا تحتاج إلى ضغط الحقيبة.
ضع كيس المنشفة في الميكروويف. ضع كيس المناشف (كيس مفتوح) في منتصف الميكروويف. يسخن على درجة حرارة عالية لمدة 30-60 ثانية ويزيد بمقدار 10 ثوان حتى درجة الحرارة المطلوبة.
استخدم غلاية بدلا من ذلك. إذا لم يكن لديك ميكروويف أو شعرت بعدم الأمان في استخدام الأكياس البلاستيكية في الميكروويف ، يمكنك غلي بعض الماء في الغلاية. ثم ضعي المنشفة في الوعاء واسكبي الماء المغلي. أخيرًا ، استخدم أداة سحب المناشف في كيس بلاستيكي.
- يمكن وضع الكمادات الدافئة مباشرة على الجلد إذا كنت تريد أن يتعرض الجلد للرطوبة. ومع ذلك ، كن حذرًا للغاية وتأكد من أن العبوة ليست ساخنة جدًا. يمكن أن تساعد العبوة البخارية الدافئة في تخفيف ألم الجيوب الأنفية ، ولكن عليك أيضًا توخي الحذر لتجنب الحروق.
كن حذرًا عند التعامل مع الأكياس البلاستيكية. نظرًا لأن المنشفة ماصة ، فقد يكون هناك بخار ساخن قادم من الكيس البلاستيكي. لذلك ، كن حذرًا عند إخراج كيس المنشفة من الميكروويف لتجنب الحروق. يمكن أن تسبب الحرارة لمعانًا شديدًا للجلد حتى لو لم تتلامس مباشرة مع الأجسام الساخنة.
- استخدم ملعقة عند التعامل مع الكيس إذا كان ساخنًا جدًا.
أغلق المنشفة في الكيس. بمجرد أن يتم تسخين المنشفة المبللة في الميكروويف لدرجة الحرارة المثالية ، ستحتاج إلى إيجاد طريقة للاحتفاظ بالبخار الساخن في الكيس حتى لا تبرد المنشفة بسرعة كبيرة. لاحظ أن الحرارة يمكن أن تسبب حروقًا شديدة ، لذا كن حذرًا واحم نفسك. لفي منشفة حول إصبعك أو ارتدي قفازات المطبخ لحماية بشرتك أثناء غلق الكيس البلاستيكي.
لف الكيس البلاستيكي بمنشفة نظيفة. لا تضع الأكياس البلاستيكية مباشرة على الجلد. لذلك ، يمكنك استخدام قطعة قماش نظيفة كحاجز. ضع الكيس البلاستيكي في منتصف المنشفة ولف المنشفة. سيمنع ذلك الكيس البلاستيكي من الانزلاق من المنشفة ويترك طبقة واحدة من المنشفة بين العبوة والجلد.
ضع الكمادة الملفوفة على الجلد. انتظر حتى تبرد العبوة إذا كانت درجة الحرارة غير مريحة. تأكد من إراحة بشرتك كل 10 دقائق ولا تستخدم الكمادات الدافئة لأكثر من 20 دقيقة.
- إذا بدأت بشرتك في التحول إلى اللون الأحمر الداكن والأرجواني ، أو ظهرت بقع حمراء وبيض ، أو ظهرت بثور أو تورم أو خلايا ، يجب أن ترى طبيبك على الفور. يمكن أن يتضرر الجلد بسبب الحرارة.
الإعلانات

طريقة 3 من 3: تعرف على وقت استخدام الكمادات الدافئة

ضع كمادة دافئة على العضلة المؤلمة. يحدث ألم العضلات عادة بسبب التراكم المفرط لحمض اللاكتيك في الأنسجة العضلية. عند وضع وسادة تدفئة على العضلة المؤلمة ، فإن الحرارة ستجذب المزيد من الدم إلى المنطقة المؤلمة. تساعد زيادة الدورة الدموية على التخلص من حمض اللاكتيك الزائد ، مما يساعد على تخفيف آلام العضلات. ليس ذلك فحسب ، بل يساعد أيضًا على إيصال المزيد من الأكسجين إلى العضلات المؤلمة ، وبالتالي تسريع شفاء العضلات التالفة. يمكن للشعور بالدفء أن "يخدع" الجهاز العصبي ، ويقلل من إشارات الألم إلى الدماغ.
استخدم عبوة بخار دافئة لعلاج التقلصات. إذا كنت تعاني من تشنج طويل الأمد ، فأنت بحاجة إلى إراحة العضلة المتشنجة أولاً. لا ترهق وتجنب الأنشطة التي تضغط على العضلات لدرجة التسبب في تقلصات. انتظر 72 ساعة قبل وضع الكمادات الدافئة لتقليل الالتهاب في العضلات (إن وجدت). بعد 3 أيام ، يمكنك وضع ضغط بخاري دافئ على العضلات المصابة لتسريع الشفاء.
عالج التصلب وآلام المفاصل إما بضمادة دافئة أو باردة. كلتا الطريقتين فعالتان في علاج مشاكل المفاصل. يمكنك تجربة كل علاج لتحديد العلاج الأكثر فعالية.
- تساعد الكمادات الباردة على تخدير الألم وتقليل الالتهاب والتورم في المفاصل عن طريق تضييق الأوعية الدموية. في حين أنه قد يكون غير مريح في البداية ، يمكن أن تكون الكمادات الباردة مفيدة جدًا في تخدير الألم الحاد.
- تعمل الكمادات الدافئة على توسيع الأوعية الدموية ، مما يزيد من الدورة الدموية للمساعدة في تسريع الشفاء. تعمل درجة الحرارة المرتفعة أيضًا على إرخاء الأنسجة والأربطة في وضع مشدود ، وبالتالي زيادة نطاق حركة العضلات / المفاصل.
- يمكنك استخدام الحرارة عن طريق نقع المنطقة المؤلمة في ماء دافئ. على سبيل المثال ، السباحة في بركة ماء دافئة أو مجرد أخذ حمام دافئ.
لا تستخدم العلاج الحراري إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة. قد تتفاعل النساء الحوامل ومرضى السكري وضعف الدورة الدموية والأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية (مثل ارتفاع ضغط الدم) بشكل سلبي مع العلاج الحراري. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الحرارة لتخفيف آلام العضلات أو المفاصل.
- تذكر دائمًا أن يكون لديك منشفة بين مصدر الحرارة والجلد لتجنب الحروق.
لا تستخدم الكمادات الدافئة في حالة الإصابة الحادة. الكمادات الدافئة هي الأفضل عند وضعها على إصابة مزمنة مثل آلام العضلات أو آلام المفاصل المزمنة. من ناحية أخرى ، يعد الضغط البارد هو الخيار الأفضل بعد الإصابة الحادة مثل التواء المفصل. لذلك إذا كنت تعاني من التواء ، يجب عليك وضع الثلج على الفور لتقليل التورم خلال أول 48 ساعة. إذا استمر الألم لعدة أيام ، يمكنك استخدام ضمادة دافئة لتسريع الشفاء. الإعلانات

تحذير

لا تضع وسادة التدفئة في مكان واحد لفترة طويلة لتجنب الاحتراق. قم بتغيير مكان الكمادة الدافئة كل بضع دقائق.
لا تضع العبوة في الميكروويف لأكثر من دقيقة واحدة لتجنب ارتفاع درجة حرارة الكيس البلاستيكي وذوبانه.
يجب أن تساعدك الكمادات الدافئة على الشعور بالراحة. توقف عن استخدام الكمادات الدافئة إذا كانت غير مريحة.
لا تستخدم الكمادات الدافئة للرضع والأطفال.